ダイエットクラブ

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100g減

やっと100g減った

朝 グレープフルーツジュース
ブランパン 148 糖質4
昼 豆腐めん 78 糖質5.8

間食 アイスカフェラテ 砂糖ぬき

ダイエットチョコ 13


油揚げ 豆腐半丁 もやし、キャベツ、ポン酢、キムチ


サイクリング
間食
カフェラテ 無糖
ブランとチアシードのクッキー160
とうしつ5.9

夜 アサヒ糖質0 24
ダイエットチョコ 13

URL
/diaries/2018/04/14/4973427.html

2日目☆

糖質カットダイエット2日目☆
朝の体重89.4kg
朝ごはん 野菜ジュース
昼ご飯 お弁当 卵焼き ウィンナー ハンバーグ ゴボウサラダ ささみときゅうりの梅肉和え ミニトマト ブロッコリー
夜ご飯 鳥もも1枚塩胡椒 冷奴ポン酢 きゅうりとわかめの酢の物

運動 30分軽ジョグ

夜の体重89.8kg

URL
/diaries/2015/06/06/3667837.html

糖質制限ダイエット15日目

「天皇の料理番」おもしろいわぁ~
次の日曜日が待ち遠しい・・・

朝ドラの「まれ」おもしろいわぁ~
最初はつまらなかったけど、最近いい感じ・・・

今日は週初めの月曜日~
テンション下がるし、おもしろないわぁ~(T-T)

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朝:アゲを使ったビザ 半分(糖質:2.2g程度)
   トマトケチャップハーフ20g:糖質2.4g
   京都大名あげ1枚:糖質0.8g
   玉ねぎ13g:糖質1g
   ウインナー
   チーズ

昼:アゲを使ったビザ 半分(糖質:2.2g程度)

夜:鶏肉のソテー(ポン酢で)
  味噌汁

間食:アーモンド 10つぶ
   ブランウェファース(糖質:8.2g)

運動:ウォーキング 40分
   うつ伏せ腹筋 30秒 x 2回
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URL
/diaries/2015/06/15/3681626.html

低糖質ダイエット3日目

8:30
ブランパン
特茶

11:30
白菜胡麻酢和え
にんじんのナムル
にんじんと枝豆のおから和え
ドライカレー
ゆず胡椒から揚げ

15:00
カプチーノ

21:00
豚しゃぶ(豚肉、玉葱、えのき、水菜、にら、胡麻だれ、ポン酢)
クリアアサヒ

URL
/diaries/2016/08/19/4339601.html

61.4kg

4/23(土)
腰痛
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝61.4kg寝る前.kg
2190kcal
朝ごはん540kcal
・アボカドおろしポン酢200kcal
・茹でキャベツ40kcal
・糖質ゼロ麺パスタ風300kcal
昼ごはん1650kcal
・お弁当850kcal
・パン800kcal…



URL
/diaries/2016/04/23/4173779.html

1週間




1週間米食べてない



つらーーー。



夜中の3時くらいに
・明太子
・サーモン



・鳥なんこつ




・トマト煮込みハンバーグ
・ポン酢大根おろしステーキ
・カットスイカ
・まるごとバナナ



我慢できなくて、禁断の甘〜いデザートに手を出してしまった。。。



スイカうまあああああ。
ダイエットつらい。
糖質制限ダイエットはまだお肉とか食べられるから楽だけど
米食べたい。寿司食べたい。
牛丼もたべたい。






今日から筋トレはじめる!

URL
/diaries/2015/07/08/3725878.html

今日からダイエット開始

人生において、まさか自分が体重3桁になるとは思ってもみませんでした。
今日からスーパー糖質制限食にし、レコーディングも始めます。
とりあえずは3ヶ月間、結果が出ても出なくても3ヶ月間。
頑張って続けます。

【朝】
オメガ 3-6-9 オイル(大さじ1杯, 13g, 120kcal)
タジン鍋(キャベツ、きのこ、鶏もも肉)、低糖質ポン酢
あたりめ、マヨネーズ
コーヒー1杯

【昼】
糖質0g麺、低糖質ケチャップ(大さじ3杯)
ソーセージ、目玉焼き、オリーブオイル
麦茶

【夜】
糖質0g麺、白菜、春菊、舞茸、金目鯛、あさつき
低糖質ポン酢、一味唐辛子

★お通じあり

【就寝前】
無糖ヨーグルト(3口分)
オメガ 3-6-9 オイル(大さじ1杯, 13g, 120kcal)

URL
/diaries/2014/11/09/3314551.html

【1日目】お昼ごはん

ダイエットクラブは今日から始めましたが、ダイエットは2月から初めて3kgの減量に成功中!
そろそろ面倒くさがりの私が顔を出してきたのでレコーディングを開始します。
がんばるぞー。


~今日のお昼ごはん~
①セブンの鶏旨辛炒め
②おでん(たまご、昆布、だいこん)
③海藻サラダ ポン酢がけ 


あ、食事制限は糖質に気を付けるスタイルなのでカロリーは程々にしか気にしてません(;^ω^A

URL
/diaries/2014/02/21/2772832.html

今日から

ダイエット開始しました~‼
主に食事制限で…

炭水化物控え目
糖質控え目ダイエットです


朝 ベーグル1/2、牛肉炒め(弁当残り)2口
昼 スープ(ニラ.ワカメ.春雨.生姜.椎茸)、温キャベツ.ブロッコリー(ポン酢)
間食 レーズン20g
夜 温キャベツ.きのこ(玉ねぎドレッシング)、納豆、肉ジャガ(小鉢)、オールフリー

1日1500〜1700カロリーまでに抑えたい´д` ;
あー…もの足りなーい
寝れるやろか(T ^ T)

URL
/diaries/2013/03/30/2143890.html

今日の私

昨日の糖質 リフレッシュカロリーオフ1本16g チョコレートマジック1本11g みかん小約1個 パン小さじ1 卵焼き(みりん酒砂糖)ポン酢

風邪ひいたー 娘よ 風邪の菌家に持ち込むなー

ダイエットしてるか わかないぐらいの 体重の変化 やっぱり 果物とおやつは糖質15g以下にしないと ダメだね

URL
/diaries/2015/10/31/3906739.html

けして酒中毒ではありませんw

連休ということもあり
昼?朝から泡盛です(^^)
酒呑みダイエットになりつつ
あっ、忘れてました!明日は朝から病院に行かないと!
そして食事が病院から出されるのよ。
糖質避けられるかな・・・
●10:00泡盛・チキンステーキ・銀杏・しらす
●15:00ステック野菜(人参1本・いんげん15本・きゅうり1本)明太子マヨネーズ・ゼロコーラ
●19:00モツとネギのポン酢あえ・濃い味糖質0ビール

URL
/diaries/2011/09/18/694979.html

耳ツボダイエット4日目

朝:バナナ、ビスコ2枚
昼:ご飯、魚肉ソーキャベツ炒め、ゴボ天半分、味噌汁
間食:ガム
夜:マグロ、茹で野菜ポン酢、こんにゃく田楽、シラスポン酢

ちょっと空腹感がしんどくて半分よりは多めだったかも(-д-)
その分ホットヨガにいってきた!

URL
/diaries/2012/12/05/1891361.html

ダイエット27日目

<朝食>酵素ドリンク 野菜フルーツジュース
<間食>ミニトマト
<昼食>ご飯 キャベツと油揚げの炒め煮 ささみきゅうりパプリカのポン酢和え
≪運動≫筋トレ 上腹部
        下腹部
        お尻
        太もも
<夕食>ご飯 カレイの煮つけ 煮物(こんにゃく 人参 えのき) マーボー豆腐 昼のポン酢和え


あ~どうしてもやっちまう(T_T)夜のガッツリ食べ

URL
/diaries/2012/07/09/1493085.html

生理がこない


☆今日のまとめ☆

朝:おからクッキー3枚、ゴボウこんにゃく、チョコ1つ

昼:わかめポン酢、野菜炒め、ゴボウこんにゃく

夜:豆腐ポン酢、チョコ2つ

☆☆


最近生理がこない・・・。
過去に-10キロのダイエットに成功した友人にきいたら、その子も2ヶ月くらい生理が来なかったらしい・・・。


体重減らんなぁ・・・(^_^;)

URL
/diaries/2012/10/05/1739582.html

2日目


蒟蒻炒め ネギポン酢 小
葱・椎茸のソテー ポン酢 中
蓮根 甘酢和え 中
(大なし)
豆腐ご飯 ゴマドレ


蒸しブロッコリー・じゃが芋 1中皿
水菜・豆腐サラダ 1中皿
煮物 1小皿
鱧の卵 1腹
味噌汁 1マグ
カステラ 2口
牛窓パンプキン 1個

『食べるだけダイエット』を読んだ。
色々、再確認出来た。
定期的に読んで、確認した方が良さそうだ。


4本
0円

URL
/diaries/2014/12/03/3356580.html

水炊き

ジョギングからのサウナ帰り!

味噌鍋、醤油鍋、もつ鍋、チゲ鍋、痺れ鍋。
ダイエットの為に色んな鍋を4ヶ月駆使してきたけれど…

水炊きが最高でした(笑)

手羽元を骨ごとぶったぎって煮出した汁と、モミジおろしポン酢のコラボが( ̄¬ ̄)

明日はランニングの日なので少し糖質確保しなければ!

おやすみなさい(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

URL
/diaries/2018/11/28/5181977.html

短期ダイエット⑥

前日比
+0.2(/_;)

仕事行かないと増える(ノ△T)
今日ゎ間食しないように頑張る(*´艸`)

朝…パン小②・ウインナー①・春雨スープ・しょうが紅茶

昼…おにぎり・野菜ジュース

夜…豆腐と海藻mixのポン酢かけ

間食…

URL
/diaries/2012/10/18/1772350.html

初日❤️

今日カラ本格的にダイエット‼︎

朝*置き換えジュレ

昼*唐揚げ サラダ

夜*お豆腐 ナスの炒め物 お刺身

完食*珈琲 メッツコーラ

まずゎ胃を小さくすること‼︎
一週間頑張ろう◡̈⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝✩*

お豆腐とナスとポン酢おいしー❤️

URL
/diaries/2015/07/23/3752069.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

なぜ..?

夜 FLPジュース・卯の花(一口)・卵焼き・納豆・カツオのたたき・冷や奴(ポン酢)

1kg増...
なんでかわからない(>_<)
会社の体重計がおかしいの?
ダイエットわ難しい。。。

明日わ体重測定日

お通じあり♡

URL
/diaries/2015/02/23/3490627.html