ダイエットクラブ

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1日目


6gだけ減った(笑)

夏休みだから筋肉落ちてるだけ

1ヶ月1キロずつ痩せるのが目標

朝食多めで夕飯少なめにしよう(>_<)

あとレコーディングダイエット

ストレッチは寝ながら自転車こぎしかしてない~(^-^;)

でもやらないよりマシだよね

いつも三日坊主だからこれだけでも続けられるようにがんばろ(〇´ω`〇)
 

URL
/diaries/2012/08/14/1592102.html

53日目(-.-)Zzz

朝(お通じ〇)
・白米
・ツナときゅうり玉葱もやしのマヨネーズ和え
・昨日のシチュー
・脂肪0ヨーグルト

昼(お通じ〇)
・野菜たくさんと豚肉のキムチスープ
・わらび餅


・白米1/2
・味噌汁
・八宝菜
・豚肉&ピーマン&玉葱の炒めもの

運動
・朝ウォーキング1時間40分(8.8km)
・夕方ウォーキング1時間15分
(5.2km)
・水泳2時間くらい?
・腹筋60回
・腕立て伏せ20回
・レッグレイズ30回
・腰回し左右20回
・寝ながら自転車こぎ40秒×2
・O脚改善ストレッチ

半身浴30分

今日は以前から興味のあった
水泳に挑戦すべく
市民プール行ってきました!

ダイエットというよりは
気分転換になって良い感じです( 〃▽〃)

色々書きたいけど今日は食欲より眠くて(-.-)Zzz・・・・

明日はきっと筋肉痛かな(;つД`)

眠すぎてやばいので早く寝ますそれではお休みなさい

URL
/diaries/2012/04/22/1279576.html

65日目~活動量計~

昨日はママ友が遊びに来てて、ついついお菓子を食べてしまった。昼ごはんの代わりにお菓子。
夜もスープパスタをしっかり食べてしまったし。
でも体重下がってた❀゚・*(*´▽`*)*・ ゚❀
トータルで8kg。
毎日0.1kgで一喜一憂してるけど、トータルで見ると落ちてきてるなぁと実感。

昨日はAmazonで注文してた活動量計が届いたヾ(*´∀`*)ノ
ポイント貯まってたから表示価格の半額以下で買えた。もちろんnew体重計と連動します( -`ω-)✧
買っただけで満足しないように運動がんばります。



昨日の運動

スクワット20回×2
抱っこスクワット50回
寝ながら自転車こぎ100回
寝ながら自転車こぎ(逆回転)200回

URL
/diaries/2015/08/09/3779188.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

再開

♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡
❥❥水分 〇
❥❥スクワット 50回
♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡

リコピンダイエット?でトマトをいっぱい食べることにします。
あと自転車こぎはやらなくていいかなーと…

URL
/diaries/2015/08/31/3814978.html

ダイエット6日目



生理になってしまった(*_*)
だから、筋トレできない...

毎日やること決めたんだ!

まず、お風呂の中編!
リンパマッサージと
太もも雑巾絞り

寝る前編!
エアー自転車こぎ5分
骨盤枕5分

あとは、歯磨き中スクワットやったり
テレビ見ながらお尻の筋トレしたり
できることからする!
毎日続けていけるようにしよう!



URL
/diaries/2012/04/12/1253875.html

ダイエット147日目

朝6:30息子(小2)の三角定規を買いに、息子の自転車を借りてスーパーへ(T_T)
自転車乗ったの9年振り!
昨日からスクワットチャレンジ始めたばかりなのに、全力で自転車こぎ・・・太ももパンパン(>_<)
ダイエットしてたから自転車壊れなくて良かった(笑)
5月の92kgの私じゃ息子の自転車きっと大破してるわ!そして息子の自転車大きめで26インチ買ってて大正解!

朝:76.4kg36.1%
昼:76.1kg36.3%
夕:76.6kg35.7%
夜:77.3kg36.1%

朝:
ロールパン2
豆乳150ml
チアシード入り脂肪0ヨーグルト

昼:
燃焼スープ
(もやし、卵、舞茸、しょうが、とろろ昆布、ネギ、白だし、七味)

夜:
キムチ鍋(お椀2杯分)
(豚バラ、白菜、大根、長ネギ、人参、ニラ、えのき、舞茸、豆腐)

運動:
朝:スクワット55回
昼:平泳ぎ1550m、水中ウォーキング10分

夜生理きた。今日プール行っておいて良かった~(>_<)

URL
/diaries/2015/10/06/3868791.html

間に合わなかった・・。

ジムは仕事が伸びてすこ~し過ぎるけど何とか入れるかなあ~などと
甘いこと考えていってみたら、受付に「本日の業務は終了しました」の看板が。
時間厳守なのね・・。

今日こそは行こう!

お通じスッキリのはずなのに体重↑。
また初めから・・な気分。

また炭水化物抜きダイエットのハウツー本買った。
知識はあるけどモチベーションアップのために。
読みながら自転車こぐぞ。

URL
/diaries/2013/04/17/2183150.html

19日目 これから自転車でいってきまーす

もうみんなお盆休みでしょうか?

微妙なダイエット方法でもやらないと、体重は停滞してます。




やること

体重を計る

 お水飲む

寝ながらやる
 骨盤&背骨枕
 足ぱか
 瞑想(呼吸を数える)
 いいこといっぱい考える



大根がたくさん安く出てるので喜んでいたのですが、ものすごく辛い(≧ω≦)

辛いんです

煮たら甘いのにねぇ

URL
/diaries/2012/08/10/1582044.html

9日目-5/20-休日。

9時起床。

今日も追記していきます

昨日食べ過ぎたので体重計るのが怖い…そんな朝です

朝のお通じは一応あったし、
恐怖で、朝から
足上げ自転車こぎ40回×2セット。

今日は運動して、昨日食べ過ぎた分取り戻します

恐る恐る体重計乗りましたが…

そんなに増えなくて良かった


お散歩がてら、薬局に日焼け止めを買いに行き、
本屋さんで「フィッテ6月号」を買っちゃいました
表紙のサトエリちゃんカワイイ

これを読みながら、半身浴です♪

レッグマジックは休まず3分出来るようになるのが目標です

今日はいっぱい運動しました
明日からも続けられるよう頑張ります

体重重くなったとしても、
筋肉が増えたなら、
ダイエットにとってプラス
まずは頑張って筋力アップ

目指せ体脂肪20%



今日の記録

運動:
足上げ自転車こぎ40回×2セット。


朝:(10:00)
野菜ジュース75Kcal


運動:
レッグマジック3分(休み休み)


昼:(13:30)
野菜炒め(椎茸、まいたけ、えのき、キャベツ、豆もやし、ウインナー、干しえび)
ワカメスープ14Kcal
冷凍タコ焼き3個98Kcal

間食:(18:00)
じゃがりこ4分の1、65Kcal


飲み物:
炭酸水+ブルーベリー黒酢17Kcal

運動:(19:00)
レッグマジック3分(休み休み)

半身浴:(19:30~)


夜:なし

飲み物:
ホットレモン15Kcal


運動:
足上げ自転車こぎ20回


携帯の歩数計:
5256歩(185Kcal)

URL
/diaries/2011/05/20/351908.html

ダイエット開始【1日目】

今日から本格的にダイエットしたいと思います☆

初めての子育てでバタバタしていたらいつの間にか産後半年が経とうとしてる。。。

だけど体重が元の45㌔をいったり来たりでなかなか落ちない。。。

ストレスと母乳をあげているからお腹が空いてご飯を食べ過ぎているからなのは自分でもわかっているんだけどなかなかお菓子も止められないし。

だからここで毎日管理しながら頑張りたいと思います!

朝やった運動

足パカ 100回
エア自転車こぎ 50回

URL
/diaries/2013/03/12/2102536.html

☆5日目☆

★食べたもの
朝食:ごはん、ビーフシチュー
昼食:お弁当、もも
夕食:ごはん、魚、ビーフシチュー、納豆
間食:パン、バームクーヘン

★ダイエット
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎ100回

ついに骨盤枕ダイエットの本購入\(^^)/

URL
/diaries/2012/09/04/1648922.html

☆10日目☆

★たべたもの
朝:ごはん、かぼちゃ、キウイ
昼:お弁当
夜:ごはん、ピザ、ポテト、チキン、大学芋

★ダイエット
腹筋25回
背筋25回
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎダイエット100回

今日の夜ごはん、太りそうなものばっかだったな( ̄▽ ̄)
美味しかったからいいけど(笑)

URL
/diaries/2012/09/11/1669707.html

☆6日目☆

★たべたもの
朝食:ご飯、たまごやき
昼食:お弁当、もも
夕食:ごはん、鳥肉のトマト煮、冷や奴
間食:プリン2つ

★ダイエット
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎダイエット100回

実習先でプリン2つもいただいて、どっちも食べちゃった(´;ω;`)

URL
/diaries/2012/09/06/1654988.html

☆9日目☆

★食べたもの
朝食:ごはん、かつお、みそ汁
昼食:お弁当
夕食:ごはん、餃子、かぼちゃの煮物
間食:だんご、クッキー

★ダイエット
腹筋25回
背筋25回
骨盤枕ダイエット
空中自転車こぎダイエット

いい感じに体重減ってる(^o^)vこの調子で減っていけばいいな(・∀・)

URL
/diaries/2012/09/10/1666655.html

☆4日目☆

★たべたもの
朝食:お好み焼き
昼食:お弁当、グレープフルーツ
夕食:ご飯、ビーフシチュー
間食:パン、バームクーヘン

★ダイエット
骨盤枕ダイエット5分
空中自転車こぎダイエット100回

うー便秘(TT)そのせいか体重も増えてる(;_;)
どーやったら便秘って治るんだろ?

URL
/diaries/2012/09/03/1645983.html

おい痩せろデブ

はーい
ダイエット言いながら今日もアイス3個食べた私でーす\(^_^)(^_^)/
だから夜ごはん控えめにしました…
私はお腹減ってない!
そう言い聞かせてます(笑)


そうそう!野菜スープ作ったよ(^O^)
って言ってもよくレシピ通りじゃなくて、家にあったのだけで作ったんだけど…(笑)
お菓子食べるよりはマシだよね~(^O^)


今日は雨だったから、機嫌が悪かった(;´д`)
からひたすら寝っ転がって自転車こぎしてた(笑)


明日は晴れないかなぁ…




今お風呂だから、上がってから体重載せる!

URL
/diaries/2014/04/13/2863782.html

朝イチ体重測定(9日目)

とうとうカレー鍋ちゃんが空っぽになってしまいました(涙)←単に調理サボりたいだけ

昨夜からまた通常メニューに戻りました。
お肉でごはんが進みました(-"-;)
仰天ニュース(ダイエットのコーナー)観ながらだと言うのに←危機感ありません
お陰で若干増えました(T-T)
花柄デニムが遠ざかる…

○朝食○
白菜キムチ
豚肉生姜焼
アンパンマンチーズ1個
味噌汁(えのき・豆腐)1杯
ごはん1杯

○昼食○
粗びきウインナー3本
キムチ
ごはん1杯
バナナ1+1/2本
アップルティー1杯

○夕食○
枝豆
粗びきウインナー3本
味噌汁(わかめ)
ごはん1/2杯

●運動●
背筋
エア自転車こぎ

URL
/diaries/2013/03/28/2137501.html

6日目

自転車こぎ45分.150kcal消費。
今日から負荷を下げて時間を延ばすことにした。

食事はまだまだダイエットモードにならない。
頭がダイエット脳にならない。
困った(><)

寝落ちしてしまい夜の測定なし。

朝 71.4kg 36.9%

URL
/diaries/2017/06/10/4670657.html

本気

おにぎり1個
シューマイ5個
チョコマーブルパン
シーチキンおにぎり
ピーチティ
チョコスティックパン
チョコクッキー
クロワッサン
マカロニサラダ
かぼちゃの煮物

これはダイエット中の食事かな?(+o+)

腹筋50回
背筋50回
自転車こぎ200回
カービィダンス
骨盤ダイエット

URL
/diaries/2012/03/25/1203261.html