ダイエットクラブ

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朝に減らす

「減らすダイエット」はカロリーを減らせば体重が減るため、あまり細かい事にはこだわらなくていいのが気にいってます。
一日のうち、カロリーを減らせる食事は朝、昼、夜のうち、どれなのか分かれば続けられます。今回はいい感じです。

URL
/diaries/2014/04/10/2858471.html

6日目

ダイエットするようになってから
太もも、汗をかくようになりました

食事をする時
咀嚼(よく噛む)を実践してます。
食事の量を少し減らすことに
成功してます


【実行ダイエット】
骨盤ダイエット
ストレッチ
太ももを揉む




URL
/diaries/2012/02/16/1091775.html

ダイエット5日目

昨日串カツにビール
ケーキセットまで食べて 太っているかと思ったら
痩せてた・・・


って 初日 最高太りからのダイエットだから
ちょつと食事を普段より減らし
おやつを減らしたせら まあこんなもん位 2K痩せるわね

肝心なのは これから・・
ただ食を減らすだけでは 痩せないだろう
とにかく 早く 60Kを切って 真剣ダイエットに突入したい。

URL
/diaries/2014/02/04/2742897.html

久しぶりの日記

久しぶりの日記です。
いろいろと放浪し、そういえばここでも書いていたことを思い出しました。

夏の終わりからダイエット再開し、今は48キロ代。
年末までには47キロになるべく食事制限しています。

来年は、減らすダイエットではなく維持のダイエットになるようがんばります!

URL
/diaries/2015/12/23/3978705.html

減らすのは至難の技(笑)

おはようございます♪

なかなか、減らすのは難しい~年末年始の暴飲暴食で脳が食べたがる(*_*;
おまけに生理前(。>д<)

なんとか年末年始ほどの暴飲暴食はしなくなったが、ダイエットしてる人間の食事ではないな(´д`|||)

運動はまあまあ頑張ってます(^^)v

今日からテニスレッスン♪行って来ます~\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/06/2689948.html

なんとか61台

これで一週間61台。
生理一週間前だから、もっと後で減らさなきゃ。

それにしても、アラフォーになるとほんと、食事減らしても落ちやしない( ; ; )

五年くらい前にダイエットしたときは、ちょっと食事減らすと体重もどんどん落ちたのに…

次痩せたらリバウンドしないぞー。

URL
/diaries/2015/09/18/3842214.html

ダイエットの王道

「ダイエットの王道とは焦らずに脂肪だけをゆっくり減らすことです」

という文章を発見しました。

・あせらない
・脂肪を減らす
・ゆっくり減らす

が大事なんですよね。

あせらず、ゆっくりって意外と難しいです。
でもそのほうがりバウントはしませんね。

URL
/diaries/2013/10/25/2578875.html

ダイエット再開!

ダイエット再開しました!今日から食事制限や運動を頑張ります。女子力アップ頑張るぞ!

運動: ビクラムヨガ、ランニング、ストレッチ
食事: つけ麺、カレー、サンドイッチ

課題: 炭水化物を減らす。朝ランニングをすること。ヨガになるべく行く。

URL
/diaries/2014/01/26/2726242.html

2日目朝


朝の体重…56.2(-0.8)

ちょっと減ってた*\(^o^)/*
やっぱりダイエットって
食事7運動3やねー。
食事ちょっと減らすとすぐ落ちる!
でも食べないダイエットはやらんぞー
ちゃんと3食たべまする。

朝ごはん…ヨーグルト、フルグラ

URL
/diaries/2014/03/15/2810826.html

準備

まずはネットでダイエットを色々検索…自分に合いそうなダイエットを考えました。

1、食事の前にりんご(or アボカド)を食べる
2、炭水化物を減らす
3、18時以降食べない
4、水を飲む
5、筋トレ、スクワット、ウォーキングをする(毎日でなくても続ける)


簡単なことばかり。これ続けて頑張るぞーーー!!!

URL
/diaries/2015/12/03/3954880.html

34日目燃やしたい〜脂肪

う〜ん週末はの事で忙しいけど…あまり動くことがないから、減らないのかな
明日からは歩かないと
減らないかな〜
のんびりしてると目標が達成出来ないやっぱり食事減らすだけじゃ限界がある
これからのダイエットは少し考えないと
明日から頑張ろう

URL
/diaries/2011/02/06/133418.html

停滞期ってやつかな〜?

生活リズムは変わってないのに、減らない(~_~;)
朝は、もう、ダイエットプロテインだけにしようかなあ。
でも、朝は食べたいし。
やっぱ、夜減らすのが、王道ですよねえ・・・

ダイエットと言いつつ、特別な運動はしてません。
なぜかと言うと、脂肪を減らしたいから。
運動で減るのは、糖質。
食事制限で減るのは、脂肪。
だそうです。
とりあえず、運動でのダイエットは、もっと脂肪を減らしてからにします。
今の体重じゃ、ダイエットどころか、重すぎて身体に負担。
できるだけ歩くのと、階段使用を心掛ける程度にしてます。

URL
/diaries/2013/11/07/2600473.html

53日目

最近、ダイエット→健康的な食事
に変わってきている( ̄Д ̄)ノ

3月だ。
今月はちょっとくらい、数字減らしたい。
体重53kg切り、体脂肪25%切り
を目指します。

引き続き健康的な食事。
おやつというか一息つく時の止まらない間食を減らす。
運動も今まで通り筋トレ中心で無理なく。

きっと減る。

URL
/diaries/2017/03/01/4554151.html

初日^_^;

昨日、ダイエットを決意 !!!!

…のはずだったけれど、今日から、友達家族と一泊旅行~!!!
明日、きたくしてから、また、キアイ入れ直そう(>_<)

朝:蒟蒻そうめん、 カッパ巻き1つ、コーヒー

昼: ほうとう

夜: ワカサギのからあげ、かに、カレー、プチケーキ

間食:のど飴3個ダイエットペプシ、

先ずは、食事を減らすこと。

そして、運動も取り入れていきたいです!!

URL
/diaries/2012/01/14/989870.html

78.8kg

ダイエット開始

■ ダイエットルール
1. 平日はサブウェイを喰らう(昼2個、夜1個)
2. 野菜増しはOK、マヨネーズはNO
3. 飲み物は水・お茶・コーヒー(ブラック)
4. 野菜ジュースとヨーグルトは食ってよい
5. 土日は好きに食ってよい、気分次第(近場にサブウェイがない)

運動して痩せるとか無理!食事のみで減らす!

URL
/diaries/2013/02/08/2116200.html

きょうから


今日から記録しながらダイエット、頑張っていきたいと思います(╹◡╹)

まずはこのぶよぶよの体脂肪を減らすところから…!
もともと偏食で、食生活が偏りがちなのでバランスのいい食事をこころがけながら健康的に痩せる!

みなさまのダイエット法、参考にさせていただきますね(´•⌔•`)

URL
/diaries/2013/09/20/2516981.html

ダイエット開始

サークルを引退してからあっという間に64キロを超えてしまいました…
このままでは増加一直線なのでダイエット開始します。
新社会人となる4月までに、目標は6.5キロ減です。
卒業研究やりつつ頑張ります。

やること
・食事は腹八分目
・間食を減らす
・体幹トレーニング
・ジョギング

URL
/diaries/2014/02/11/2755964.html

ダイエットはじめました♡

今日から本格的にダイエットはじめるよー(^^)今日ウエスト測ったら95もあった…かなりショックでやる気に火がついたよf^_^;)母乳あげてるから食事をあまり減らすことはできないけど、酵素とか取り入れながらゆっくり頑張る(ーー;)来年こそは水着きたい‼

URL
/diaries/2012/08/31/1636382.html

今日から!

■マイルール■
1:計量はお風呂前に。
2:食事制限は無理しない。(母乳に影響でないように)
3:9時以降は食べない。

体重を減らすだけでなく、腕、足、腰を引き締める。

出産して2ヶ月。体重が減らないので、ちゃんとダイエットを決意!

まずは間食(とくにコーラ飲み過ぎ…)を控えることと食事内容の見直し。
引き締めるための筋トレを継続します!

ダイエット目標はわたなべぽんさんの本を参考に考えました★

URL
/diaries/2016/08/06/4309729.html

今日からダイエット

一回の食事が多すぎる
夜中に食べすぎる
間食のしすぎ
運動のしなさすぎ


これが原因で太ってしまった

なので一回の食事を減らす
夜ご飯を減らす
間食はしない
毎日運動する

これを目標にがんばります( ¨̮ )!

朝ごはん
ドリア
チョコレート
クッキー
味噌汁


朝❌
チョコレートとクッキーはいらなかった
ドリアよりもっとヘルシーなものを食べよう

URL
/diaries/2015/07/07/3723129.html