ダイエットクラブ

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テンションだだ下がり

やらなきゃなー、と思うならまだしもダイエット自体忘れて食べ放題。久しぶりに自分に喝をかるーく入れるために書き込みします。

※炭水化物、糖分、塩分控える。
※運動する。

これ基本。でも当たり前の事を継続する難しさよ……orz

URL
/diaries/2018/07/27/5072922.html

2キロ減。

嗚呼…良かった…元に戻った…

一昨日からやや厳しめに食事制限をして筋トレとストレッチをした結果が出たのかなぁ…

塩分を減らしたり、糖分を減らしたりってとても大切。

痩せる為だけに始めたダイエットだったけど色々と勉強になるなぁ…

地道に痩せて絶対に綺麗になってやるるるー!!!

朝食
カレー【ルーのみのジャガイモ多め】

豆腐

URL
/diaries/2015/09/09/3828494.html

とりあえず

実行するものは
食べる順番を野菜からにする
日本人男性の平均カロリー摂取
褐色脂肪細胞を刺激
ストレッジ
ウォーキング3キロ
スロージョギング2キロ
慣れて来たらランニング
バービージャンプ×5~10
筋トレ各×10ただし、ゆっくり行う
しこ踏みダイエット
糖分塩分を控える
間食をしない
食べた後寝ない
とにかく楽しく遊び感覚で運動



URL
/diaries/2015/01/09/3409994.html

1/18(木)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ⑫日目


ほぼ?!間食抜きの半月…(*V_v*)ゞ

始めは辛かったけれど、だいぶん糖分や余計な塩分が抜けたようで身体が軽く、肌の調子も良い❣❣

今はストレスフリーで過ごせているのでこの調子でユルユルダイエット後半戦頑張ろう(๑•̀╰╯•́)و.。.:*✧


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/18/4895959.html

えっえっええ~Σ(゚д゚;)

なんでしょう、この体重増加
痛いほど手足がむくんでるし( ̄ロ ̄)
う~ん、冷静に考えてみると。。。

昨日は塩分多く取ったし、
寝る前にジュースを飲んでしまったし
お腹ゴロゴロしてるのに便でなかったし ( > < )
義姉夫婦が来て、ストレス満載で食事量も多かったし、夜チョコ食べた!

過食、塩分、水分、糖分、便秘、ストレス
昨日はダイエットの大敵が全部あったわ( ̄ロ ̄)

せっかく気持ちよく大掃除してたのにな

ヤバイ、この体重じゃ年越せない!!
今日で挽回するぞo(*'o'*)o

URL
/diaries/2012/12/29/1937841.html

1日目

朝…今年最後の食べ放題って事で…

7時に多治見市まで車を飛ばしてパン食べ放題…。

ダイエット始めますって断言する前のダメダメラスト…の予定です(^-^;)
多分…(; ̄ー ̄A

カロリー高いのに栄養価は低いんだろうな。

とりあえず、美味しく頂きました(´∇`)

大晦日…

残りの雑用をちょいちょいやりながら、糖分塩分を排出すべく、水分を大量に摂取しながら1日を過ごしました。

ダイエット仕切り直して、一番増える…夜の計測に変更します。

ぼちぼちと…

ぼちぼちと…(*v.v)

URL
/diaries/2014/12/31/3396419.html

塩抜きダイエット終了後の初昼食

無意識に塩分の少ないメニュー選ぶようになった。塩抜きダイエットの効果の1つかな。でも、メイン1つ、サブ1つ、ご飯、味噌汁だけで、塩分5gくらい直ぐにいく。1日の塩分量の目安6gが推奨値らしいが、そんなの無理やないか?

URL
/diaries/2018/09/13/5117133.html

50日目

朝 豆乳人参ホットケーキ ソイラテ 飲むお酢

昼 麦入ごはん ちりめん 卵+納豆 ウィンナー1本 野菜ジュース

間食 クリーム玄米ブラン

夜 麦入ごはん 手羽中照り胡麻 やみつき胡瓜 かぼちゃ煮物 きのこの味噌汁


半身浴 縄跳び

塩分と糖分の取りすぎはダイエットにも、肌にも良くないと聞いてから、食べる前に+する調味料の量を気持ち少なめにを心がけてみたら意外と平気だった。
ちゃんと味するし。今まで調味料かけすぎてたんだな( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2014/09/01/3172919.html

血液検査結果

先月採血した結果を聞きに病院へ行った
そしたら、総コレステロール、糖分、塩分、脂肪が基準より超えていました(≧ヘ≦)

このままでゎ病気になりかねないので体重を減らすように言われました。

私ゎ二人目妊娠中に妊娠糖尿病にかかってるし、このまま食べ過ぎてしまえば本当の糖尿病になってしまいそう

1ヶ月後、また採血がある。
その時までとりあえずダイエット頑張ってみよう

あと1人赤ちゃん欲しいし、頑張ってみよう。

URL
/diaries/2012/08/11/1584882.html

21日目

最近ダイエット
サボっておりました(×_×)

年末は飲み会だったり
食べる量も機会も多いので
しばらく断食します!

25日と30日は
友達と遊ぶから食べちゃうけど─


あと大晦日も
食べまくるね、絶対!


それ以外は
断食で頑張ろうと思いまする。


でも、体調崩しそうだから
必要に応じて、塩分と糖分は
微量とるよ。


頭痛くなって
吐きそうになる時あるし。
バイトに支障だせないし。

こんな事しても
痩せないだろうけど
キ─プできたら良いか!

URL
/diaries/2012/12/23/1927563.html

2月10日

今日は実家にいました。

朝:寒鱈汁少々
・たくあん一枚
・おから少々

昼:わかめサラダ
・ノンオイルドレッシング

夜:野菜一日これ一本(コップ一杯)

間食:ガム1個
・玉こんにゃく3個


体重あんま変わってなかった!∑(゚Д゚)
良かった!!

ちなみに、あたしが飲んでる
[野菜一日これ一本]とは...
糖分、塩分ゼロで30品目からできた野菜ジュース。
ダイエット中の貴重な栄養源なのです。

体重は一番安定している(?)夜に測定しています。
なんか朝だと違うような感じがして...(;´Д`A

それでは、おやすみなさい☆


URL
/diaries/2013/02/10/2034896.html

20160801

体重を二日間はかっていないという、痛恨のミス!!
今日も日中ポケモン探して駅前ぷらぷら歩いていたのですが、途中途中、塩分糖分の入ったものを飲んでしまったので、ダイエット効果は無さそう。
いつもはこういうときちゃんとお茶を選べるのに、気が緩んでます

12:00
インスタント拉麺
もやし炒め
煮豚・卵・海苔
とうもろこし

16:50



18:00
炊き込みご飯
干物
キャベツ・コーン・サラダチキン

URL
/diaries/2016/08/01/4303430.html

この一週間

ウルトラ後
ポテトチップスやクレープやカップヌードル二個とか…ダイエッターにあるまじき行為をしてきた!(笑)
先週の日曜日は一日で約4000㌔カロリー消費しミネラルが多量に抜け塩分糖分たくさん身体が欲求したんだろうね。凄く甘いものや辛いものが食べたかった
これでちょっと治まったかな。またもとの生活に戻そう。

URL
/diaries/2013/09/22/2520519.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

156日目


ブラマヨ小杉のダイエットをみました
お酒も間食もほどほどなら良しなんだ
食べ方や塩分で痩せれるって

コンビニでカロリー表示をみてたけど、
塩分表示を見たほうがいいらしい
塩分は胃液をだし、消化をはやめ食欲増進するって…

これから気をつけてみます


URL
/diaries/2011/11/03/811371.html

本格的に再開

体調も戻り、痩せ期に入ったので本格的にダイエット再開。

昨日から食事のカロリーコントロール開始。

今朝、起きた時に少し体が軽く感じて体調が良かった(^-^)
カロリーコントロールの結果、糖分が制限されたからかな??
やはり糖分、砂糖の摂りすぎは体がだるくなる原因ですね(>_<)
気をつけよう。

URL
/diaries/2016/03/31/4119949.html

新年。

なんとか70キロ台をきって新年を迎えることができました;^_^A
三が日は炭水化物も糖分も摂取してしまったけど、今日からまた置き換え、炭水化物&糖分禁止、9品目で自分に厳しく頑張ります!
今はまだ無謀にも思えるけど、ー15キロを目標に頑張るぞー♪

そして今年こそ、ダイエットを終わりたい…

URL
/diaries/2016/01/04/3991571.html

1月13日

朝フルグラ豆乳、昼小弁当、夜ダイエットシェイク、野菜チーズ、茶碗蒸し、梅干し、お菓子少々
糖分欠乏か無性に糖分を摂りたくなった。今日はお通じがなかったので少し増えた。テレビで豆乳甘酒で代謝アップ、らっきょうに食物繊維豊富だとあって、明日雪かもしれないけど買いに行きたい!

URL
/diaries/2017/01/13/4498339.html

1212日目糖質制限

※コメントお休み中です_(..)_


子供と公民館へ
幼稚園一緒のお友達と会えた♪


今日の睡眠時間:合計4時間50分
就寝前との体重差:-1kg

B84.5(U67.8↑)
W最小59.3↑最大61.8↑cm
H最小85.5中間86.5最大87.5cm
太もも45.3cm↑
ひざ上31cm
ふくらはぎ29.2cm↑
足首18cm



朝食8:21
スピルリナ酵素20粒
きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.46塩分0.579)
ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
焼売6個162(糖質15塩分0.6)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

566.4kcal(糖質37.76g塩分1.409g)


昼食13:17
スピルリナ酵素20粒
ミルクティー無糖20ml9(糖質0.96塩分0.02)
きゅうりチーズマヨ80.4(糖質0.46塩分0.579)
ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
夏のひろうす2個80(糖質4塩分0.4)
焼売4個108(糖質10塩分0.4)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

313.4kcal(糖質20.68g塩分1.454g)


夕食15:21
(まーずキッチン)そーじゃしゅーカルボナーラ201(糖質3.3塩分0.8)
☆(まーずキッチン)ガトーショコラPetit95(糖質1.3塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンパティシエールシトロン198(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃdeエクレール147(糖質3.6塩分0.1)
☆(まーずキッチン)グラスシトロンドーナツ113(糖質2.4塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃ甘くるみあんぱん157(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)そーじゃパンチョココロネ121(糖質3.5塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットたまごプリン69(糖質1.8塩分0.1)
☆(まーずキッチン)ダイエットモンブランケーキ175(糖質2.2塩分0.1)
カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

1285kcal(糖質26.16g塩分1.62g)

【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1276kcal
【塩分】4.483g
【糖質】84.6g
【半身浴】13分
【運動】自転車15分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
【就寝前の体重】青51.5 朝より+1.3kg
【就寝】時
2164.8

URL
/diaries/2017/01/18/4505680.html

なんで増えるんじゃああああ

昨日も食事節制した・・・・・・・・のに・・・・・・・・・・;;

じわじわと血液中の糖分が脂肪にかわってってるの?
あー・・・・・・・・・・・がんばるか・・・・・・・・・・・・・
明後日はダイエット一周年記念日だし・・・・・・・・・

URL
/diaries/2012/12/01/1881842.html