ダイエットクラブ

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19日目

今日は大阪に出張。
昼はお好み焼き定食の炭水化物攻撃、夜はビール3缶によるお酒攻撃。

ふぅ。

でも、今日新たなダイエット成功例を聞いた。

漢方「扁鶺」

ちょい字が違うけど…

2ヶ月で10キロ痩せた成功例があるらしい。

よし早速頑張るべ。

URL
/diaries/2012/03/30/1217300.html

画像変更\(^o^)/深キョンやばい

かわいすぎる
深キョン( ´ ▽ ` )ノ
とっても理想的でセクシーだったから毎日拝もうと思ってます笑。

イメトレダイエットで痩せたと言う成功例をネットでよく見るので、私もいつまでにこうなるって理想を具体的に数値化しようと思います。
ライバルさんで何センチかって言うのを載せてたり、写真載せてたりするからそれを真似させてもらおうと思います( ´ ▽ ` )ノ



朝 アサイージュース 野菜ジュース
トマトとたまごのサンドイッチ

URL
/diaries/2014/08/21/3150312.html

減量生活75日目

体重増減△0.1

運動
階段昇降60分

朝食
バナナ

夕食
肉野菜炒め(豚肩ロース、キャベツ、もやし)
枝豆
生野菜(水菜、トマト、キュウリ、わかめ)
脂肪燃焼スープ

おおよそ800キロカロリー摂取


予想通りの体重推移、あと2~3日はこんな感じと思われる。
やるべきことを淡々とこなしていくのみ。
それにしても毎度のことながら体脂肪の動きは全く読めないが・・・馴らせば減少しているのは間違いないだろう。

服の整理をした際に今年2月に買ったズボンを処分したが、せっかくの記念なのでダイエット成功例でよくある画像を貼ってみる。
お見苦しい画像を載せて申し訳ございません・・・

URL
/diaries/2015/06/28/3707838.html

検索中

今回、新たにスタートしたダイエットですが、最後のダイエットのつもりで自分に合うものをやろうと思っています。

今月中はお試しで、どれくらいの効果がでるかで、それによって継続するか(できるか)決める。

雑誌やネットで成功例等を探してみたり、運動系の本を何冊も買っても続かなくて挫折して終わっていたのを引っ張りだして読んだりしてる。

今度こそ、負けないぞ。とっくに捨てたはずの根性を拾いに行くかぁ。

URL
/diaries/2014/08/27/3163862.html

今日から100グラムダイエット開始!!

お昼ごはんを食べて、いっぱい食べて、仕事中からだが重く感じました。

ふとネットで100グラムダイエットってどんなんやった?と思い、検索。

いろんな方の成功例や途中経過や見ているうちに 私も頑張ろうと思いました。

平日は100グラム守って、休日は節制して 頑張って行きたいと思います!


16:00 ダノン1個 80g
      ナッツ・ドライフルーツ 20g

19:00 タニタ献立
      タラのから揚げきのこあん 80g
      ひじき煮 20g
      味噌汁

20:30 ラブレ小 1本
      牛乳   1杯

URL
/diaries/2011/11/08/828070.html

行って来ました


健康診断C=C=\(;・_・)/

体重は今朝
自宅で測った数値と変わらず(泣)

体重減ってたのに
また結果出てないように思われちゃうなぁ…(><)

少し一気に痩せていかないと
ダメなのかもね

結果が出てないと
ホントにストレスになるよね

ダイエットをテーマにした
女性向けの健康雑誌があるけど

私くらいの年齢の人の成功例って少ないもんね

ライ○ップみたいに
ダイエット専門の所で
アドバイスを受けないと
私みたいな痩せない人間には
難しいんかな…(´Д`)

まずは
食事内容と運動内容の見直しから
また始めなきゃね

URL
/diaries/2015/06/09/3670466.html

*87日目*

最近モチベーションが下がりまくりだったのですが…(ノД`)

今日から仕切り直し!!

ダイエットって1人ではなかなか難しい(^_^;
色んな人のやり方、成功例、失敗例…。すごく勉強になります(*´▽`*)


結果が出てる人見ると羨ましいなって思ってたけど、それなりの努力をしてきたからだもんね(´ー`)私は甘えてるなぁと思ったσ(^_^;

ここで知り合えたライバルさんたち(*´▽`*)
知り合えて良かった( ´艸`)

何度も何度も落ち込んで仕切り直しするけど、諦めずに頑張ります(≧◇≦)

URL
/diaries/2012/05/10/1325738.html

3日目

ダイエットを初めて3日目、1日の摂取カロリーを1200カロリーにし、運動を出来るだけするようなダイエット方法をしています。

でも1200カロリーはけっこう厳しい。。。というのもあっという間に1200カロリーを摂取してしまうからです。

今日の食事
朝 オレンジ2つ (150カロリー)
満足度 *****
昼 タイカレー、ライス (700カロリー)
満足度 ** (レトルトタイカレー、食べてから脂っこかったと後悔、自分で作る意外はもうレトルトは辞めます。)
夜 野菜スープ (400カロリー)
満足度 *****
野菜を食べるとおなかから満足します。お肉よりも野菜が好き!チーズ、卵、魚などの動物製品すべてを抜くビガンになれる自信はないけどお肉を食べないベジタリアンにはなれるかも。野菜大好き!

昨日はイギリスのダイエットを取り上げたドキュメンタリービデオを見ました。
沢山のダイエット成功例、失敗例。両方の例をみれてとても参考になりました、いちばん感動をした成功例は40歳の男性。糖尿病と診断されダイエットを決意、1日の摂取カロリーを800キロにおさえて、毎日2時間の運動、努力のかいあり12週間で20キロの減量に成功しました。おかげで彼の顔もすっきり20キロの減量でかなりハンサムになっていました〜。彼曰く最初の2週間はキツかった、次の2週間は自分との戦い、そのあとは自然に胃が小さくなって沢山の食事量を必要としないのでダイエットしている気分ではなかったとのこと、それよりも忙しい毎日のなかで2時間運動をする時間を作るのが大変でした、と語っていました。私もダイエット初めて3日目。つらい、、、おなか空いたよ〜〜と思う事も有るけど、そんな時はフルーツ食べて乗り越えます!

ではでは皆様もがんばってください!

URL
/diaries/2011/11/03/811278.html

<93日目>ダイエット開始3ヶ月

ダイエット始めてから3ヶ月目。
本当は3ヶ月で、第一目標体重まで行く予定でしたが、
思っていたように体重減少はしませんでした。
でも!!
リバウンドしていない事とダイエット継続出来ているので、
自分を褒めてあげることにします(^_-)-☆

昨日、久しぶりに会ったママ友に、痩せたね~と言われたので、
「うん!ダイエットしているの~」
と答えられました。
もうコソコソダイエットは卒業だぁ~!!

図書館で借りてきた
『Tazan』
2009年発行の「きっちり自宅トレ」
を読んでいたら

トレーニングが継続出来ない失敗例に
・挫折したら恥ずかしいからこっそり鍛える
・褒められるのが恥ずかしいと思う
・自分で自分が褒められない
と書いてありました。

これって?!
私のこと~~(@_@;)

ちなみに成功例は
・トレーニングを宣言して褒めてもらう
・ブログを開設してトレーニング日誌を公開する
・自分から「オレってすごいでしょ」と自慢する
・中間目標を達成したら自分にご褒美をあげる
とありました。

うん、大丈夫。
成功例も実践している(^^)v

私は時々、ネガティブになってしまう時があります。
でも、ここのお仲間に助けられ、励みになっています。
「健康で綺麗な身体を手に入れるぞ!」
と3ヶ月たった今、改めてモチベーションを保てたのでした☆


朝食:バナナジュース
昼食:しゃけ 納豆 ご飯 味噌汁(きゃべつたくさん)
夕食:まぐろ(小) だいこんスティック 葉生姜 キャベツとピーマンと長ネギの塩コンブ炒め ビール ワイン

トレーニング
ウォーキング&ジョギング 3.6km(45分)

万歩計 11549歩

URL
/diaries/2010/08/27/37714.html

ダイエットは疲れる その2

ダイエットの情報を探ろうとすると、ものすごい量の情報が出てきます。

食事制限で頑張っている方々、運動で頑張っている方々、
主流なのはその両方を組み合わせている方々だと思いました。

その中でも成功している人を見ると、元々体力があってバキバキにトレーニングできる人、
もしくは長い時間をかけてじっくりと取り組んでいる人が多いです。
(皆さんがご存知の通り)

けれども病気や怪我で筋肉が大幅減で脂肪がたくさんついてしまった僕のような状態
では、体力はなく、体は重い。

しかも太ってる事にコンプレックスがあるから短期間でダイエットしたいという、
成功例に当てはまらないパターンになってしまいます。

強い意志がないとダメなんだ!努力と根性だ!と言う成功者の方の声に勇気をもらい、
バキバキトレーニングの方向をやった結果、自分の身の丈に合わず、
二度も病気や怪我でやる気を失うといった結果になりました。

ダイエットは疲れる。
アンダーカロリーの食生活とトレーニングによって当然導き出される簡単な答えですが、
根性がないとか、飽きっぽいとかそういう言葉で片付けるのはちょっと悔しいので、
こんな文章を書いてみます。

その3につづく。

URL
/diaries/2014/08/14/3137303.html

72.5kg

変化なしで、3月終了。
お前なあ・・・と、自分を殴りたい朝です。

いや、確かに、昨年の今頃と比べたら、少ないけど。
でも、ここ数か月、また、このラインで上下を繰り返すだけになってる。
仕事もやめて、夕方の爆食はなくなったけど、
運動へのモチベーションが維持できないでいる。

で、ここで、また、目先を変えてみようと、
久しぶりにダイエット本を買ってみました。

10か月で35kg痩せた私の成功法則(西園寺リリカ)
肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました(椎名マキ)

前者は、1日1000カロリーを基準にした、低カロリーダイエット
後者は、いわゆるMEC食での成功例。
MEC食は、
卵3個、チーズ120g、肉200gを基本食として、
これを食べても、まだ、食べたいなら、他のものも食べていい。
食べるときには、一口ごとに箸をおいて、30回噛む。

カロリーをざっと調べてみると、
卵3個 228cal チーズ120g 408cal
肉200gは種類によるけれと、だいたい、772cal~400calくらい
トータルして、1408~1036calくらいですね。
肉を鶏にしておくと、ご飯を茶碗1杯くらい食べても、1200calくらいに
押さえられそうかな。
なるべく、最後の食事は、18時前に済ませるとして。

まずは、60キロ台。
次は、身長-体重>100を達成して、格闘技を習いに行く!
目標は忘れずに、やっていこうと思う。





URL
/diaries/2016/03/31/4119491.html

報告2 ダイエット集会


きのうのダイエット集会ですが、勝間サンは、ある意味とっても極端でもあると思います。その一方で、いいなと思ったことがあるのであと2つほどシェアしますね。

1「100%のダイエットは続かない。6〜7割成功でよしとせよ。2〜3割は甘やかしてよしとする」

勝間サンは外食もするし、外食のときは、メニューの中から栄養価の高いものを選ぶそうです。いつも野菜と果物がとれるわけではないので、その場面でベストを尽くすということで続けているそうです。また、夜10時以降におなかがすいたら、野菜炒めをつくってたべるとか、果物を食べるとか、体が欲したらがまんしないそうで、飢餓感とは無縁の生活をしているとのことでした。

2「一人では続かない。仲間が必要だし、コーチが必要」

大丈夫だよって応援してくれる仲間と、成功例を示してくれるコーチ役がダイエットには必要なんだそうです。この点で、ダイエット日記って仲間づくりに最適ですね。成功したライバルさんもいてくれるので、自然と食べ方も学べるので、コーチもそろっているし・・・

ってなことで、ダイエット集会で背中を押されて帰って来たしろくまですが、いまは徐々に野菜と果物の多い生活にシフトしようと思っています。まだ、不健康なものもうちにたくさんあるし、実際食べてもいるんですけど、徐々に移行ということで・・・ 6〜7割の変化を目指していこうと思います。

まだ、1割ぐらいしか、野菜と果物にシフトしてないですが、これから徐々に増やしていこうと思います。

URL
/diaries/2013/01/12/1966098.html

痩せ日の活用方法

ダイエット記録始めて1ヶ月たったみたい( ・∇・)

痩せ日も来てるし運動内容を振り返る
ブルーレイ録画を漁り、唯一テレビのダイエット企画で好きだった芸人まあこのを見てたら目標が決まった!!
ガッツリ筋トレ週3回と毎日の有酸素運動
まあこは97キロから1年で半分ぐらい痩せ、今は60キロ台じゃなかったかな
んでも、最初と比べたらだいぶ痩せ、ファッション楽しんで典型的なダイエット成功例

ちなみにまあこのダイエット方法は3段階
1.脂肪燃焼の為、1日8時間運動
(一般人は8時間なんて無理(笑))
2.いきなり痩せたので3カ月ほど自主トレ
(食事制限、有酸素運動しっかりしてた)
→筋トレ少なくリバウンドする
3.週3回ウェイトトレーニング1時間に有酸素運動50分と毎日のウォーキング
停滞時はカロリー摂取が低い生活が続くと痩せにくい体質になるので1日限定でおにぎり8個食べてからさらに痩せる


テレビの企画といえ、話半分で自分にも取り入れてみようかな
2週間限定(笑)
痩せ日をしっかり活用しないと目標体重まで数年単位な気がする( ´△`)

URL
/diaries/2015/06/18/3688291.html

おはようございます( ´ ▽ ` )

昨日から日記をつけ始めてまだ運動もしていない状態ですが、食事だけ意識してみました(^ ^)

家族は、

牛カツ

ささみとくらげのゴマだれサラダ

マカロニサラダ

だったのですが私は白米を抜いて、牛カツのところを普通のステーキに、一枚の半分サイズにしポン酢で食べました。

サラダなどは食べました。

夜更かししてるとなにか食べたくなっちゃいますが、ぐっと我慢我慢…

明日は外食する予定がある上に、ブッフェなので食べ過ぎないように注意しなきゃ…

月曜日から、以前から興味があった二週間を決められたメニュー以外は口にはしてはいけないデンマークダイエット?国立病院ダイエットにチャレンジしてみたいと思います!!

経過は日記に記したいと思っていますのでよかったら覗いて頂けると嬉しいです(^-^)/

あまり成功例をきかないので、数少ない成功者になれればいいですが…

目標は3キロ痩せることです!!!

URL
/diaries/2013/06/06/2298008.html

今日から本気で痩せる!

本気で本当に痩せたくてこちらに登録しました!
ダイエットに燃える皆さんを見ているとやる気が出ます!


私は典型的なダラです(-_-)

・めんどくさがり
・飽きやすい
・3日坊主

今まで失敗したのも全部このせいだと・・・(;O;)


そしてなりより、食べることが大好き女子なんです。

・スイーツ
・焼肉
・炭水化物

が大好きLOVE!(^^)!←


こんなだらしなくて食べることばっか考えている人が
痩せれる方法はないんですかね?←
馬鹿だと思いますが真剣です!


今まで散々ダイエットをしてきました!
置き換えやらリンゴやらバナナやら・・・

失敗の要因
・味に飽きる
・ストレス


なので、1つの先入観を持つのはやめにします!
私が今日から取り組むのは「ネットダイエット」
いろんな人がやっていることやその成功例を参考に
自分で毎日組み立てていきたいと思います!
毎日一緒じゃ飽きるので(^^♪

皆さんの美意識が高くて自分もいい刺激になります!
継続は力なりなので、なるべく無理のない程度で
更新していく予定です!

がんばるぞ!!!     ただ今、生理2日目(-_-)

URL
/diaries/2011/11/07/820927.html

ホームパーティー

わさびさんち、新築祝いでお邪魔しました。みんな久しぶり!楽しかった~
↓↓続く↓↓

今日の食事

朝・ご飯、味噌汁、もやし、マグロ漬け
昼・-
おやつ・ドーナツ(いちご)
夜・アボカドサラダ、揚げ物、たこ焼き、プチクロワッサン、みかん酒、ワイン(白、ロゼ)、チョコブラウニ、他


サプリ・fブロック

運動・ー

体重・55.5
歩数・-
総消費(/目標)・-kcal/2192kcal

わさびさんちがご新居に移転したって事で、お祝いに・・・・
ご新居は屋上があって。超うらやましい!
展望よく、遠くまで見渡せて、日当たり良さそう!
……後日、金環日食を観察しにお邪魔することになりました。
そんで、びっくりしたのはわさびさん。
一緒に(?)ダイエットに励んでいた同志。
ダイエットしてからはずっとお会いしておらず、久しぶりなんだけど、すっごい痩せてキレイになっていました。
ダイエットサプリ宣伝さながらの、昔はいていたズボンを前にひっぱってこんだけ痩せました的な写メを拝見していたので、相当だなとは思っていたけど…。
成功例を見ると、モチベあがる!頑張ろう!

みんなで笑って、みんなでお喋りして、すごい楽しかった~

………帰ってから、ずっとルナがもっといたかった、泊まりたかったと……うるさいw
ナルも男子三人でゲームできたのが嬉しかったみたい。
楽しかったようで、何よりです。

また、遊びにいきます

URL
/diaries/2012/05/19/1351410.html

腹回り(゚ペ;)ウーン

ダイエットのきっかけの一つは、腹回りのお肉。
会社の制服がきつくて、きつくて・・・。
デスクワークなのに、いすに座ると
苦しくて仕事出来ない(;>_<;)ビェェン

私は、下半身にすごくお肉がついていて、
上半身は9号なのに、下半身は11号なのだー。
まさしく洋なし体型(^^)V

それなのに、さらに下半身だけにお肉が付き、11号もパッツパツ(;゜〇゜)

やばいと感じた私は、ダイエットを始めたのです。

でもね、少しずつ体重とか落ちてきてるのに、お腹周りが
なかなか落ちてくれないのよーー。
踏み台昇降した成功例を見ると、ほとんどの方が
サイズダウンしました。なんて書いてあるのに・・・
おかしいねー(。)ホヨ?

まあ、以前よりは苦しくないからいいか(^凹^)ワハハ

朝・・・ミネラル豆乳
        
昼・・・野菜ジュース
    野菜サンドウィッチ
    春雨カップ麺
    果物(もも)
       
夜・・・ご飯(小さい茶碗八分)
    刺身 5切れ  
    焼き魚 ちくわ
    しょうが酢付け 2個
 
踏み台・・・高さ12cm
時 間・・・1時間
腹 筋・・・チョッコット

踏み台昇降の前に、腹筋入れました!!
今日から腹筋も頑張ります。

URL
/diaries/2010/08/04/32040.html

インドカレー食べたい

お腹がすいて眠れなくて、インドカレーが食べたくなって、インドカレーの画像をネットで探しまくって見たらますます食べたくなった…
明日はインドカレーにしよ


精神的にやばい笑

ダイエット成功したら、もう一生太らない
ダイエットなんか一生したくない

ダイエットクラブの皆さんが頑張ってると思うと頑張れる

寝よ
おやすみなさい

URL
/diaries/2014/07/10/3062648.html

8日目

昨夜 ダイエットの番組を見てたけど
どれもやったことあるやつだった(笑)

そして何ひとつ 継続できなかった(ーー;)
だから またDC に舞い戻ってきた訳だしね。

ダイエットって奥深いです。。。


糖質制限もやっぱり パン、麺、ごはん、粉物禁止となると
今まで以上に無性に食べたくなるしね。

基礎代謝上げてもな・・・今 週3バレーだもん。
これ以上筋力つけても お腹すくだけだし。

過去を振り返ると ひとつだけ成功例が(笑)
DCに舞い戻ると とりあえず目標体重までは落とせる!

しかもそんなに無理しなくて 食事もお酒もほぼいつも通り
意識付けだけはしっかりと!!

これだけ(笑)

意識あるだけで 今夜はお酒3本までにしとくか・・・とか
2本ビール飲むところを 1本にして
あとはオールゼロの発泡酒にするとかそんな程度。

こんな感じで ゆるーく 目標体重まで 頑張ろう!



起き抜け:水×1杯、カフェオレ×1杯

朝:スパイシーモスチーズバーガー×1個、チキンナゲット×4個
カフェオレ×1/2杯

間食:ゆかり×3枚、お土産のクッキー×1枚

昼:パスカトーレパスタ×1人前、照り焼きチキン&サラダ×1人前

間食:ゆかり×6枚

夜:ツナ+カニカマ入り野菜サラダ×2人前、チキンカレー×1人前
ビール350×1本、淡麗ゼロ350×1本、本搾りGF500×1本
カシューナッツ×小1袋、ビーフジャーキー×小1袋
20世紀の梨×1口







URL
/diaries/2014/10/07/3248305.html

31日目 ダイエット1カ月画像

ダイエット1カ月…

とりあえず、記録なんで画像も載せときます。

画像1…今日現在(正面)
画像2…今日現在(横)
画像3…1カ月前(正面)

こ~やって見比べると、少しは減ってるのわかるね。
皮下脂肪は手ごわそうだ(笑)

URL
/diaries/2016/05/21/4194866.html