ダイエットクラブ

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【減量28日目】2/3の記録【あと60日】

ジョギング5キロ達成しました!やったー\(^o^)/
ヴァームダイエットの粉末を飲んで走ると疲れにくく距離が走れるのでおすすめです。運動後はカロリーゼロのペットボトルのヴァームを飲んでいます。野菜不足なので、今月は食事にも気を使っていきたいです。

朝食▼ごはん、味噌汁、チーズ入り卵焼き、ささみきゅうり、のり
昼食▼手作りお弁当、味噌汁
夕食▼鶏そぼろおにぎり、らっきょ
間食▼節分豆、チョコ一個
運動▼通勤ウォーキング往復30分、夜ジョギング40分(5キロ)、半身浴♨️

URL
/diaries/2015/02/03/3454943.html

36日目



7:00
*置き換えダイエットスープ&クッキー(99)
*卵プリン(116)

9:00
*アクエリアス280ml(54)

9:30
*小豆アイス


親戚のばぁちゃん家いったら
色々すすめられて
アイス食ってきた
ぶっちゃけ小豆バーそんなに
好きぢゃないw



10:00
*アイスコーヒー

11:30
*ヴァーム(19)


フィットネスいってきた
午後から親父の方の親戚来る(*^o^)/\(^-^*)


URL
/diaries/2013/08/17/2450775.html

81日目 / やっぱりスーパーはすごい.


 * 再開81日目 朝
 ( 56.7 kg / 29.8 % )
 ▽ 前日比
 ( -0.9 kg / -0.4 %)

 *摂取カロリー
 ( *** / 1429 kcal )

***
*運動(前日)

ヨガ 60分

***

昨日で一週間終わりだった皆さんお疲れ様です☆

私は華金でもないのに←
仕事後ヨガに行ってまいりました。
この前スーパーヴァームをまとめ買いしたので
(スーパーさん、なかなか単品売りしてないんです)
昨日からヨガのお供..ではないですね
ヨガ前に注入する事にしました\(^o^)/

岩盤浴通ってた時に事前に注入してて
これ飲むと汗が尋常じゃなく出るので
大好きだったんですよね!パイン味だし!

バラ売りしてないので
最近は他のダイエットドリンクを
ヨガ前に飲んでたんですけど
こんなもんかぁ〜程度の発汗で。

でも、今回はなんと下に敷くタオルに
でっかい汗染みができました。笑
途中汗が目に入って目が開かなかったり
やっぱり飲むべきはこれだな、と実感。
ご飯代わりにエネルギー系のゼリー飲んだからか
前回の生理前に受けた時に比べて
身体が大分楽な気がしました(°_°)
強度の高いポーズもそんなにしんどくなかった!
しかも体重1kg弱減ってて喜びー(❁´3`❁) ♡

来月末までヴァームちゃん安いみたいなので
なくなる前に買いに行こうかな♡
6本で¥1500は一本分安いんですよね∑(゚ω゚ノ)ノ
スーパーヴァーム、おすすめです!!

URL
/diaries/2013/08/31/2476774.html

ヴァーム!!!

日曜日に髪を切りに行き、ダイエットの話しで盛り上がり、
サロンのスタイリストさんにダイエット方法を教えてもらった。


『ヴァームは痩せますよ。けど、運動と必ずセットでお願いしますよ。』


早速、ヴァームを購入しました。
しかもピンクヴァームがいいらしい。



朝、自転車に乗る30分前に缶のピンクヴァーム!
13キロぶっ飛ばしました。
ヤヴァイくらい、汗がでます。
この後、50分の朝ヨガ。



会社帰りの75分のヨガ後、クロスバイクで帰る。
もちろん、ヴァーム飲んでね。



自転車を漕ぐのは全然苦じゃないし、
むしろハイ!チャリハイよ!
頼むよ、ヴァーム!



運動はこれで決まり!
毎日はまだ慣れないから週3クロスバイク!
&週5の朝ヨガと週3の夜ヨガ。




気をつけてること

①ご飯の調整
②自転車に乗る(ヴァーム) ← これ!ヴァームね!

URL
/diaries/2016/03/16/4098669.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

気長に

若い時なら、ダイエット効果は、びっくりするくらい早く、目に見えて出た。
でも、今は、一年計画くらいの気持ちです。
そうやって、体が、自然に「いい具合」になっていきますように!

最近、朝、ソファーに足を乗せてする腹筋を始めた。
これが効果あるのかどうかわからないけれど、これをすると胃腸が刺激を受けるのか、そのあとスッキリ!おすすめです!

URL
/diaries/2016/01/31/4030230.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

おぉ

体脂肪ヤバいぐらいに
落ちるなぁ

最近半身浴を2回
昼と夜に45分ずつ
やっているんですが

そのおかげか
体脂肪が
めっちゃ落ちます

飲み物も半身浴前に
飲むんじゃなくて

半身浴しながら飲むと
あまり辛くないです

あと
飲み物は、私の場合
水とかじゃなくて

ヴァームウォーターという
スポーツ飲料水を
飲んでます

かなり実感出来ますよ
ヴァームウォーターは
カロリーゼロなんで

おすすめです


体重は、生理前のせいで
減らないみたい

URL
/diaries/2012/01/22/1012342.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

冷え性対策

冷え性対策として 朝はしっかりご飯を食べてみることに・・・
あんま変わらない気もするがw
義母が近所の人に冷え性が治る方法を聞いてきてくれた
黒酢を飲み続けて二ヶ月ぐらいで冷え性治っただって
義母にすすめられるまま 黒酢の錠剤になったものを飲んでみました。
ほんとに治るのかな・・・

体重だいぶ増えてきたな・・・
レディースデイ前で水分を貯めてると思いたいwww
こんだけ食ってるしやばい・・・

~記録~
朝食 黒豆ご飯子供茶碗一杯 焼き魚カレイ 味噌汁(ねぎ ちくわ)
一味唐辛子 顆粒生姜

昼食 牛丼 焼き魚カレイ モツカレー

スーパーヴァーム

フィギュアマット ズンバ20分

おやつ ダイエットクッキー三枚

夕食 ミックスフルーツカクテル 野菜煮 顆粒生姜 一味唐辛子
お菓子 おつまみピリ唐貝ひも

URL
/diaries/2010/11/19/65657.html

食事と運動!

朝:明太マヨおにぎり、最中
昼:抹茶クッキー、プレーンクッキー
夜:プレーンクッキー、ダイエットゼリー
運動:ヴァームゼリー、豆乳プロテイン

夕飯は6時半頃にとりました!ヴァームゼリーを食べてからビリーズブートキャンプ、その後に豆乳プロテインを飲みました!基礎代謝を上げる(^O^)!

URL
/diaries/2012/04/16/1263854.html

【93】おすすめの(72.0)

ストレッチあったら教えてください
m(。v_v。)mペコリン

とりあえずヨガはDVD持ってたので
それをやって行こうと思います(*´︶`*)

やっぱり運動量減ったので体重は増えちゃいますねぇ~
それなのに食事量は増えてるからなぁ

しばらくは様子見だなぁ(*˘▿˘✽)ウンウン



朝∴ヨーグルト&グラノーラ少し➕チアシード・レタス・目玉焼き・アルトバイエルン2本

昼∴ 焼肉ランチ(お肉、唐揚げ1個、サラダバー、わかめスープ、オレンジ、パイナップル、ソフトクリーム、ナタデココ&みかん)

夜∴唐揚げ甘酢3個・いか焼き

間食∴ミニバームクーヘン2個・板チョコ2列

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

★半身浴  ○40分
☆ヨガ ファーストウィーク
★ストレッチ ○
☆リンパマッサージ ○
★水分1リットル以上 ○

夜体重  (73.2)
 体脂肪 (31.2)

URL
/diaries/2015/09/09/3828561.html

ギャラクシーネイルとやら!@1ヶ月と2日め

こんばんみーこっこです(*´ω`*)

カラオケドカ食いの増加分がやっと戻りましたw


衝撃の逆流性食道炎宣告。
調べてみたら、すっごい肥満症みたいな書かれ方してました(*´ω`*)

ストレス・過飲過食・喫煙・飲酒
食道下部括約筋の弛緩:喫煙や加齢による機能低下
食道裂孔ヘルニア
妊娠・ 肥 満 ・便秘・運動による腹圧の上昇
消化不良

ぬんんn!!
お酒飲めないし!タバコ吸わないし!甘いのはたまに食べるのは好きだけど、そんなに好きじゃないし!どちらかというと油ものの方が好きだけど、ダイエットで控えてたし!
消化不良はよく起こしてたけど・・・(´;ω;`)

肥満・・・なのか・・・orz

なんでこんなことにいいい(´;ω;`)

お腹を圧迫してはならないということだったので、
ちょっと腹筋は控えようかと思います・・・
ねじりねじりはしよう


お風呂、最近ははむ子さんに影響されてゲルマバスに入っていたのですが、効果があるだけにコスパを考えてしまい・・・(*´ω`*;)お金のない失業の身の上^q^
代替品を探してドラッグストアでこいつ見つけましたー500円やっすい(*´ω`*)
これもゲルマニウム温浴系で結構熱かったです(*´∀`*)
ゲルマバスと織り交ぜながら行こうと思います♪


そんで!今日はネイルやりましたー週末なので派手目に・・・
とかいいつつ多分来週末前までこのままでいくだろう。

友達のおすすめギャラクシーネイルやってみました!案外簡単に出来ました♡(〃ʘ▿ʘ〃)
画像2の黒キャップの濃紺と、右端の白長いキャップのラメ紺はセリアとダイソーですw
後のお色もキャンメイクで360円のネイルカラー♡(〃ʘ▿ʘ〃)
真っ白でランダムドット入れてみました( ˆỏˆ )
最後に透明ラメを全体に塗って、トップコート!
ちょっとお気に入りかもー!!でも今だけなんだな・・・
画像3は明るいとこで撮った時と暗く撮った時・・・みたいな!
スマホの写メじゃイマイチ実際の色が出ませんね^^;

うまくいくとテンション上がりますな(*´ω`*)



♪♫•*¨*•.¸ 食 事 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

朝 8:10
酵素ヨーグルト 80
オールブラン20(豆乳100) 120
トーストとサラダチキン 170
野菜ジュース 70


昼 12:40
麦ごはん(まぜこみわかめ)130g  210
エビカツ2切と麻婆春雨  200


夜 抜き

運動前後
ヴァームダイエット   19
豆乳100    50

ヴァームダイエットめっちゃ体熱くなって汗出ますわー( ˆỏˆ )


♪♫•*¨*•.¸ 運 動 ¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

ナデナデ
タオル8の字体操
ライブ運動60分
(腹筋運動を腕振りに変えました)
スクワット20
足上げ20


このサイト・・・お通じチェックボックスつけてくれないかなー生理中のチェックボックスみたいに・・・

URL
/diaries/2014/06/27/3031959.html

あわわわ

今日は学生時代の後輩とランチ!
明太子クリームパスタんまー
ミニパゲットも二つついてた、、

そして
場所を変えてデザートに、
チョコばななパフェーーーー!
と、後輩おすすめのぱん!やばー
生クリームたっぷり。


あれ?これはダイエット、、??

いや美味しく頂いたからいいの!
そして、やっぱ私量的に多いんだなー食べてんの
日頃。
減らんもん!笑

今週も頑張る!

URL
/diaries/2013/09/30/2534802.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

0424

お通じ有り。チビ。


体重が停滞期なので、新たなダイエットを始めました!

夜ご飯断食ダイエット!!!
そして、運動前にヴァームダイエットを飲む!


仕事から帰って、ジム行く前に
ヴァームダイエットを飲んで行きました〜!
運動中はヴァームさんにお世話になってます。

いつもより汗出た!
でも、ヴァームダイエットのおかげなのか、今日らキャミソールじゃなくて半袖のエアリズム来てたからなのかわからず(´-`)

夜ご飯抜いても、プロテイン飲むからそれでお腹は満たされる!


★Gym
らん60min /9キロ
ウォーキング10min/1キロ
525㌍

クロストレーナー 90㌍

筋トレ いつものメニュー+腹筋30

URL
/diaries/2017/04/24/4614146.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html