ダイエットクラブ

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骨盤エクササイズ

インスパイリングダイエット。
この骨盤エクササイズだけでも骨盤が整う気がするの!


猫背も少し治るよ!

整体になかなか行けないから、
行けない時はこれをやるとそこそこ姿勢が良くなる!
後は、整体でも売ってる
あおたけ。
骨盤枕みたいの。

後は毎日骨盤パンツかジーンズの時は骨盤ガードルはいてます!

がんばるぞー!

URL
/diaries/2015/11/08/3918890.html


昨日は

朝フラフープして
日記徘徊して
コメントする途中で
寝てしまって
起きてコメントして
お化粧して
DVD借りて
コナン見て、
薬局行ったり
ジャスコ行って~
だらだらした1日でした(´・ω・`)

ジャスコの本屋さん
でダイエット本
買っちゃった(*´∀`)♪
体が冷えると
人間の脂肪も
とけないとか
食べないと痩せない
とか書いてたな~( ・∇・)
レシピも書いてあって
いつか家庭をもった時に
役立つかなと思って
買いました♪

薬局で骨盤パンツや
骨盤ベルト買っちゃい
ました(*´∀`)♪
沢山買ってしもたから
もはや金欠(*_*)笑

まあ、買っちゃったもんは
しょうがない♪
ストレス解消したかな~(*´∀`)

URL
/diaries/2012/07/18/1518027.html

体重は変わらず。

体重は変わってないです◎
76きろ〜74.8きろをウロウロ( ゚д゚)
最近は仕事が忙しく、ジムに行けてません( ̄Д ̄)
やばーい((((;゚Д゚)))))))
怒られちまう…>_<

さらし巻きダイエットは続けてます。
効果はよくわかりません…((((;゚Д゚)))))))
でもとりあえず巻くだけなんで、巻いてみてます。
あとは骨盤パンツをずーっと履いてます(*^^*)
これまた効果はわかりません…( ゚д゚)笑
続けることに意味があるかな…と。
ただ、若干、お腹が凹んだかな…?

フォースコリーも飲み続けてます◎
これは多分、効果あるみたいです(*^^*)
体重が落ち着いてます◎
夜ご飯とか18時すぎとかに食べちゃう時ありますが、フォースコリー飲んでるからか、体重は落ち着いてます( ゚д゚)

とにかく70きろきりたいな(°_°)
がんばりますT^T

URL
/diaries/2013/07/22/2398033.html

明日から3月!!(^o^)/

骨盤ストレッチ
1時間ウォーキング


グラタンパン1枚(カロリー300)


グラタンパン(300)
食パン(200)
ラップサンド(350)


間食
ビスケット3枚(100)
いろはすみかん(100)

今日は化粧品いっぱい買い物したー
骨盤パンツなるものを買ってみた(*^^*)
腰のゆがみ治ればいいなぁ♪

19時以降食べないの成功(^o^)/

URL
/diaries/2013/02/28/2077028.html

再開52日目


ブラックコーヒー
シナモントースト
豆乳バナナ
ベーコンエッグ
ヨーグルト


玄米ごはん
チンゲン菜野菜炒め
ブロッコリー
さわらカレーソテー


ざく切りキャベツ
納豆ご飯
野菜ジュース
豆乳クリームシチュー


間食
カステラ1/2切

骨盤パンツ始めました
はくまえは小さくて締め付け苦しそうって思ったけど慣れたらそうでもないね

明日は献血いってこよ(°∀°)♪

URL
/diaries/2014/11/13/3322348.html

食べたもの

朝☆6時半
野菜ジュース(野菜のみのやつ)、バームクーヘン2切れ、コーヒー


昼☆12時半
サラダ(レタス、生ハム、チーズ、キュウリ)ノンオイルドレ、シャインマスカット8粒、ワカメスープ、ヨーグルト

おやつ☆16時半
煎餅56㌍、ぶどう

夜☆17時
ご飯小盛り、茄子と玉葱とさつま揚げ炒め煮、サツマイモと手羽元煮、野菜ジュース、アイス70㌍、キノコの山

今日から骨盤パンツはいてみる(*^^*)

URL
/diaries/2013/08/30/2476075.html

-0.7♡

(食)
箱のアイス×7本
ガム沢山
クリーミーヨーグルト75g×2
ししゃも半分
メロン少し
(飲)
サプリメント
酵素30ml+水素水200ml×2
ダカラコップ2杯
コーンポタージュコップ1杯
味噌汁コップ1杯
キャラメルミルクティーオレコップ1杯
(動)
骨盤パンツ着用
エクササイズ15分

URL
/diaries/2016/05/31/4213064.html

8時以降のラーメン(T_T)



たべちゃいました。

しかたないからランニングしようと思ったら

まさかの雨……


しかも体重増えてた。

ほんとにやだーーー
痩せたいよーーー

よっし、今日は骨盤パンツ買ったのでそれはいて寝ます。

明日の朝、晴れてたらランニングしまーす。

URL
/diaries/2012/09/29/1722184.html

-0.1

(食)
焼肉トルティーヤ×4口(ファミマ)
炙り焼きベーコンおにぎり(ファミマ)
ツナマヨトースト少し
なめたけごはん茶碗1杯
1口ホットケーキ×5口
コーンとウインナーのかきあげ少し
ガム沢山
ヨーグルト75g
銀座ラスクミニサイズ(セブン)
エビパスタサラダ(セブン)
(飲)
サプリメント
ヤクルト×2本
ダカラコップ沢山
レモン牛乳500ml
コメダ珈琲270ml
めっちゃたっぷりフルーツ青汁100ml
(動)
骨盤パンツ着用
EMS30分(お腹)
EMS30分(二の腕)
エクササイズ15分

URL
/diaries/2016/06/06/4222438.html

+0.1

(食)
ピラフ茶碗半分
コーンとウインナーのかきあげ×6口
アップルシャーベット
1口ホットケーキ×16口
エビフライ小×3本
ヨーグルト大さじ5+75g
ガム沢山
明太子おにぎり
鮭おにぎり
チキン(ミニストップ)
納豆ごはん茶碗1杯
(飲)
サプリメント
メロンオレ500ml
ダカラ沢山
酵素30ml+水素水200ml×3
ヤクルト1本
(動)
骨盤パンツ着用
EMS20分(お腹)
EMS20分(二の腕)
エクササイズ15分
ボニック+バンビウォーター(お腹)
ボニック(お風呂)(お腹)

URL
/diaries/2016/06/07/4224154.html

-0.1♡

(食)
箱のアイス×3本
ウインナー×4本
ハンバーグ×5口
ご飯茶碗半分+ごま醤油
メロン少し
ガム沢山
チーカマ×2本
クリーミーヨーグルト75g×2
カプッチョ半分
(飲)
サプリメント
ダカラコップ3杯
豆乳コップ半分
十六茶沢山
酵素30ml+水素水250ml
酵素30ml+水素水200ml
めっちゃたっぷりフルーツ青汁+水素水100ml
(動)
骨盤パンツ着用
エクササイズ15分

URL
/diaries/2016/05/30/4211558.html

ダイエット開始


今日からダイエット(^_^)♡
絶対痩せて水着着るー!

朝昼 蕎麦
夜 いなり寿司
お味噌汁
りんご
いちご
キウイ

間食 ミルクティ
干し芋

夜食べ過ぎちゃった!!
明日からは夜7時以降
飲食禁止にしよー!!!

骨盤矯正パンツ履いてると
食べ過ぎたら吐き気するし
食べ過ぎ防止になるー♡

URL
/diaries/2013/01/13/1966648.html

+0.7

(食)
クリーム盛りプリンケーキ(セブン)
アメリカンチェリー少し
麻婆豆腐丼茶碗1杯
バナナチップ少し
するめいか少し
焼きそば少し
ヨーグルト75g
ガム沢山
箱のアイス×1個
カプッチョ少し
キャラメルコーン少し
納豆ごはん茶碗山盛り
(飲)
サプリメント
マミー200ml
十六茶沢山
酵素30ml+水素水200ml
コーンポタージュコップ1杯
(動)
骨盤パンツ着用
エクササイズ15分

URL
/diaries/2016/06/02/4216302.html

195日目

【朝】48.9kg26.5%

今日は義母も来ないのでできる限りゴロゴロします!息子がずっとお家にいて可哀想だなーと思っていたら明日旦那がどこか連れて行ってくれるようで一安心♪思い切り楽しんできてね!

今日で産後2週間になるので、トコちゃんベルトをしてみました。なんかちゃんとやり方あるみたいだけどとりあえず適当に。あと骨盤パンツみたいなもあるのでそれも履くぞ!徐々に体型戻ししていかないと!頑張るぞ!!

URL
/diaries/2014/09/05/3182260.html

27.5 体の記録です

さてー

今は、周期の不調…浮腫、だるさなどがあるのですが。
ヨガのおかげか、ちょっとマシな感じ。


しかし

今朝は、結構な腹痛で目が覚めましたΣ(゜Д゜;)

…でも、まだ来てはいない。

こんなの初めてだわ~ちょっと怖い!
と、思いつつ起き…
シャワーを浴びる頃には消えていました。

なんだろうな~?と考えてみると。

…うっかり履いて寝てしまった『骨盤パンツ』のせいかも!?


骨盤は、夜に開いて朝閉じる。
周期でも、閉じたり開いたりする。

今は開く時期、なのに履いちゃって、しかも夜だった…

腹痛はそのせいだったかも!(;´д`)


皆さんも、うっかり締めるパンツを履いて寝ないようにねー!!


…私だけかな(。-∀-)へへ。




朝…210kcal
*美禅食+水、オリゴ糖
*雑穀おにぎり

昼…220kcal
*ミニあんぱん 120
*豆乳デカフェオレ
*小魚 19
*玄米酵素

間食…180kcal
*ベトナム珈琲、水、天然水のマンゴーのヤツ半分ほど

夕方…500kcal
*グリーンカレースープ
*めんたいパニーニ
*小魚 19、サラダせんべい 60

夜…250kcal
*ハーブティー
*アメリカンチェリー 2個w
*玄米酵素
*明日の食事の用意
野菜チャーハン
そして、ダッカルビの野菜のとこを中心につまみぐーい☆\(^o^)/


1350kcalくらいかな?

バランスはともかく、1400は行かなかった♪



運動
*仕事の合間にスクワットと腰回しをちょっとだけ
*やさしいヨガ
*スクワット20回
*ダンベル踏み台昇降 15分

URL
/diaries/2016/05/19/4192563.html

ダイエットやりなおし

育児に忙しく、ダイエットほっぽってたら
見事に太った!
骨盤も戻ってない!
Mサイズのパンツがきつい!やばめ

今日から、大好きなミルクティーをやめます
ご飯もおかわりしません
茶碗八分目にする。
あとはーストレッチと
なわとびしようかな
本当は走りたいんだけど
寒いしww

長男の入園式までに
いくらか痩せたい

URL
/diaries/2013/01/30/2007619.html

11日食事内容


雑穀米
ハヤシライス


雑穀米お茶碗三分の一
めかぶ納豆
ハヤシライスお茶碗半分


雑穀米お茶碗半分
焼き魚…ホッケ半分
黒はんぺんフラ3枚
タラモサラダ
めかぶ二口

この体重から痩せなーーーい(´д`|||)落ちないーーー(T_T)
あと1週間で撮影なのに…。
マックツイスト食べたいーーー!!!
子供ら寝たら買いに行こうかと思う
自分の意思がやだ。。。

友達に教えてもらったデカパン-wと骨盤パンツ履いて、意識だけでも高めてこぉ。。。。

URL
/diaries/2014/04/11/2860008.html

+0.8

(食)
ソフトクリーム
スパサラ+ゴマドレッシング(ほっともっと)
ガム沢山
ポテト(ほっともっと)
箱のアイス1個
チョコレートチャンクッキー(スタバ)
厚切りハムカツ(セーブオン)
すき家おにぎり(セーブオン)
ヨーグルト75g
唐揚げ1個(セブン)
わかめおにぎり(セブン)
エビスパサラダ(セブン)
ちぎりパン(セブン)
(飲)
サプリメント
酵素30ml+水素水200ml
酵素30ml+水200ml
チーズケーキフラペチーノtall(スタバ)
マミー200ml
(動)
骨盤パンツ着用

URL
/diaries/2016/06/01/4214793.html

やっと春休み。

ここ2日は疲れたのと書くことが思い浮かばなくて、書けませんでした。

給食がないので、つい外食。
また体重増えてきました。

1週間、春休みなのでなんとか78になるように頑張りたいです。

今日は夜、小学校からの友達とごはんを食べます。
いろいろ話せる唯一の友達だから、楽しみです。

あとヨーカドーのポイントがたまったので、東原亜希プロデュースの「骨盤パンツ」を引き換えてみました。

要するにガードルですね。

URL
/diaries/2013/03/22/2125332.html

デニムショートパンツ


ダイエットのきっかけにもなった男友達に

「あれ?痩せた?」

と言われまんた。



ワチャワチャーヾ(´▽`)ノ


嬉しい限りです!
嬉しい限りです!


ここで終わらないように
もっともっともっと
気合い入れよう!




デニムのショートパンツ
買ってしまった


このパンツが似合う体型に
なれるように頑張る!!


URL
/diaries/2011/03/19/213651.html