ダイエットクラブ

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かなやん

結構叩かれたりしてるみたいだけど、西野カナちゃん普通にかわいい(^^♪
ダイエットも頑張ったみたいだし、偉いなぁ☆ミ
ライブで見て感動したな・・・来月からのライブ楽しみだー!!

朝:ごはん、芋煮、ハンバーグ
昼:ベリージュース、ハムチーズベーグル、ぶどうゼリー
夜:たらこスパ、焼き菓子2個

URL
/diaries/2012/12/11/1905198.html

今日から

またちゃんとダイエット始めます!!
今年中にまず55kg絶対きってやる!!
最近また少し増えて…車乗ってる時に西野カナのトリセツ流れてるのを聴いた旦那が、それでもりっちんは太りすぎ!!
って(#`皿´)<
悔しいから絶対痩せてやる。
とりあえず毎日体重記録と運動から。

URL
/diaries/2016/09/19/4366030.html

再219day

日曜日、いかがお過ごしですか〜♪

昨日と今日は突然の用事がちょこちょこ入り
思うようにコトが進まない週末(〃ω〃)

あんまり運動も出来へんし
やせおかも1つ作っただけやし
糖質制限チーズケーキ材料買ってたけど
作る時間なかった
また寝不足やし

小学生みたいに夜9時に寝たら夜中2時に起きたり
何やってんねん(〃ω〃)

あー寝不足。眠い。

さて、今日の画像は西野カナの
ビフォーアフター。

西野カナってデビュー当時の大学生時代は
スレンダーだったけど
激太りしたこと知ってます?
今めちゃ可愛いよね♡
息子、西野カナ好きなんです❤️

57kgから40後半に落としたみたい。
もっと、体重ないように見えるけど…
しかし、ビフォーの西野カナごっついな…
ここまで激太りしてたのかな。
でも、これ本人だよねぇ。

彼女のダイエット方法調べました(〃ω〃)

◾︎西野カナダイエット方法◾︎

《食事編》
◯間食しない
◯18時以降は食べない
◯ヨーグルトを必ず食べる
◯野菜や豆類を積極的に食べる
(酵素の多く含まれる食品を摂取)
◯オリーブオイルとる
オリーブオイルに含まれるオレイン酸には
コレステロール中性脂肪を減らす効果ある。
《運動編》
◯ジョギング(有酸素運動)
西野カナはジョギングを行なう時は距離ではなく
時間を気にした。
毎日は行わず週3のペース。

DCのみんなが頑張ってることと
同じような感じだね〜〜

酵素に注目していたみたい。
私も野菜の量を増やそうかな。
酵素が不足すると代謝落ち太りやすくなるからね。

西野カナのビフォーアフターに刺激され
みんなも引き続きダイエット頑張ろう
ヽ(。>▽<。)ノ
頑張れば、体重は落ちる!

スクワット100回×2
YouTube 山口絵里加
美尻エクササイズ×3
二の腕を細くする美コアトレーニング× 2
お尻と脇腹シェイプアップ×1
有酸素運動で脂肪燃焼×1

夜はお風呂と、お風呂後部屋で念入りに
太もものマッサージした。


URL
/diaries/2017/02/05/4526071.html

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やっぱ1からスタート
することにします(´ω・)


内容



*骨盤ダイエット
*コロコロ(足重視)
*昇降運動(5分~)
*腹筋20×3セット
*腰ひねり運動(1分半~)
*お酢ダイエット



今のところはこのくらいに
しますが明日買い物に
行くので増えるかも





ちなみに、腰ひねりは
西野カナの音楽を聞きながら



昇降運動は低燃費少女を
見ながらやってますw

URL
/diaries/2011/03/08/193776.html

ランニング

ゆっくりしっかり、26分ランニングしました♪
速く走ると筋肉がつきやすいと聞いたので…

西野カナさんのアルバム聴きながらランニングすると、かなり力わきます


体育祭でいっぱい走るから、トレーニングも兼ねてがんばろ!!!



炭酸水ダイエット中



・目玉焼き
・おにぎり


・そうめん 2束
・麦茶


・ビーフシチュー
・たこの酢の物、もずく
・ご飯

URL
/diaries/2011/08/10/595122.html

寝る前6時間は食べないそうな…

気持ちを立て直し、心を入れ換えて、再度ダイエットを頑張ろう\(+_<)/。
何度もReスタートするのは恥ずかしいものがありますが、仕方ない!それがダイエットの醍醐味(?)ですな…よね?

西野カナさん、デビューから比べて凄くキレイになりましたよね~✴。ググってみたら、『寝る前6時間は食べない』『間食しない』を徹底したのだそうだ( ̄□ ̄;)!!私は息子と22時には寝るから〰16時まで(゜ロ゜;ノ)ノ‼はやっ‼ これを継続して行うのは、かなり気合いが要りますが、これくらいしないと結果が出ないってことね(;・ω・)。ダイエットは精神修行ですね。

URL
/diaries/2015/09/14/3835550.html

2日目

こんばんわ☆

朝起きたら少し減ってた!
滅多に牛乳飲まないから、便秘が解消されたかな?\( ¨̮ )/

今日は朝もちゃんと食べて
お昼はお仕事忙しくて食べれず
16時頃にモスバーガー食べちゃった!


そしてこれまた生理前だからか空腹感がやばくて、、
今プロテイン飲んでマース!ほんと美味しい!夜ご飯☆
これで寝るまでおなか持つでしょう♪


みんな空腹はなにで紛らわしてるんだろ、、

ぺこちゃんも西野カナも
〇時以降食べないダイエットで成功してるし、、すごいなあ

URL
/diaries/2016/05/07/4173413.html

6日目


朝-なし

昼-カレー
唐揚げ
あいす

夜-お寿司
シャンメリー
サラダ
唐揚げ
ウィンナー 2本
ケーキ

完璧食べ過ぎ
クリスマスイブだから
しょうがないけどね
久々のケーキ
美味しかった
明日から切り替えます!!

西野カナちゃんの
[寝る前6時間ゎ食べない]ダイエット開始する
相当辛いと思うけど,
出来るだけ頑張ろ

今、フィギュア見てます高橋大輔超かっこいい
フリー4回転
成功しますように!
とか言いつつ結構眠い←高橋の演技まで
起きてるの辛いなあ
何だかんだ言って
起きてられると思うけど

明日ゎ1日ばいとだぁでも最近ばいと楽しい



URL
/diaries/2011/12/24/937818.html

アッキーナ

ほそーい( ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑ )このくらいが理想!
かわいーわ、、やっぱり
小顔で細ければ可愛いんだよね。


お昼ごはん
レタスと舞茸のサラダ50cal
野菜スープ128cal
酢豚436cal
チーズ162cal

酢豚たべちゃったー!
おいしかった(๑•̀ुᴗ-)و ̑̑

西野カナちゃんのダイエット法で
間食をしないって書いてあって
それが一番辛かったって
書いてあったけど
本当それだよね、、間食って
無駄なのに食べたくなるんだよなぁ

今日は我慢できたら
我慢しなくちゃ。

アッキーナの足見て
がんばるぞ!


URL
/diaries/2014/07/17/3077714.html

2013 2 2



こんばんわ(*^◯^*)

体調も少しマシになった気がします♪
コメントくれた方ありがとうございました!



朝⇒プリン、食パン、ぴゅれぐみ(108、168、175)


昼⇒たこ焼き8こ程、せんべい8枚(256、196)


間⇒なし


夜⇒カレー、かつ(500、250)※写メ




今日はなんと間食をしませんでしたぁ(^-^)/わーい


自分を褒めてやりたいですwww



あと、これから週3で朝にジョギングしよかなぁって思ってます!

火曜、水曜、木曜 と(o^-^)


西野カナさんが、
ジョギングと夜6時以降食べないダイエットと、
間食なしダイエットで痩せたんですよね!!!!!

私も頑張りたいな~~~(*^◯^*)





あっ、
明日は、親族と出かけるらしく
いっぱい食べるらしいので気をつけたいです(>_<)汗汗


写メ2枚目は、1月31日に産まれたいとこの写真です★
可愛いでしょー( ◜◡‾)笑



ではでは!
明日も頑張りましょう♪♪

URL
/diaries/2013/02/02/2015493.html

ことよろ


今年もお世話になります。よろしくお願いします!


正月は実家へ帰りましたが、飲み歩いた結果少々増えました(´。;ω;`)悲し!

行く前は66〜67でウロウロしていたので1〜2キロ増加って感じですね。
毎年3キロは増えてしまう私にしたら抑えれた方かなと…。

今年も1年楽しみたい‼︎
ので、ダイエットも継続して頑張ります‼︎

まずは小さい目標設定ということで、今年最初の目標は1キロくらい頑張りたい。

西野カナが実践し成功したダイエットで、夜6時以降食べないやつ、とりあえず1ヶ月やってみる。
ルールは、、、
間食をしない
運動をする
毎朝ヨーグルト
大豆類を食べる
だそうです!身体に良さそう☆
1ヶ月後を楽しみにやってみましょう!

URL
/diaries/2015/01/13/3416663.html

目指せ華の女子大ライフ(156日目)

▼朝(10:20)
→400キロカロリー
【マフィン】【ヤクルト】

▼間

【クッキー8枚】【チョコ5粒】

▼運動
【スロトレ】【90分ウォーキング】【カラオケ5時間】

▼お通じ




今日はお昼からネイルに行ったあと 高校の友だちとカラオケ。西野カナの曲が前よりはきれいに歌えるようになってきた気がする…。カラオケ って行けば行くほど上達するから 楽しいですよねえ。曲の合間には もちろんガールズトーク。非常に盛り上がりました★

カラオケでも飲み物は烏龍茶。ダイエット前まではカルピスでしたもん。成長しました。

同じ大学でほぼ毎日顔を合わす友だちにも「今まで言おう言おうと思っててんけど…なお、激痩せしたよね~」と言われました。よしっ。


明日は中学の忘年会!
たこ焼きをします!
the 大阪!


URL
/diaries/2011/12/26/942251.html

18日目


ラッキー!
昨日スイパラでいっぱい食べたんにあんまり増えてなかった(o^^o)

今日は打ち上げやったぁψ(`∇´)ψ
たのしかった!
これでクラス終わりなんやなぁ(T_T)
何か悲しっすぎる。

このまま3年も一緒がいいー!

本間今までで一番楽しかったなぁ♪♪

みんなでプリクラ撮れやんかったんが悔いやぁ。

とりあえず、楽しかったってことが言いたかったのだー(笑)
それといっぱい食べ過ぎたー(笑)

明日からはダイエットまた頑張るね!

あともう今日はレコーディングしないでおくね(笑)
何食べたかわからないからーψ(`∇´)ψ



よし、今から嵐のワイルドアットハート聞こ(o^^o)
最近嵐がめっちゃスキやねん(笑)
あと歌手で言うたら西野カナ(^O^)

一緒のこおるかな?
みんながスキな歌手も教えてほしいなぁ!


何か今日ぐだくだ(笑)

ではまた明日から頑張るねん☆☆


URL
/diaries/2012/03/16/1178451.html

6日目

今日は朝からちびっこが元気でした‼

午前に1時間40分もお外で遊んで母は疲れましたよー( ノД`)…

でも、実際あまり動いてないんですよね…笑

ちびっこが寝たので、今から作りおきおかずを作りますよー❗ヽ(・∀・)ノ

月曜日の夜の日課

最近、西野カナちゃんの体型いいなとYouTubeで音楽をかけてまふ

ダイエットのモチベーション上げていきまーす

朝*チョコバナナマフィン、コーヒー

昼*鮭の混ぜおにぎり、コロッケ半分、カボチャサラダ、コーヒー

間食*焼き芋

夕*もやしと豚肉の酢の物、おでん(はんぺん、こんにゃく、ちくわ半分、大根)、レモン酢

運動☆
ちびっこと1時間40分お外
カーヴィーダンス40分

URL
/diaries/2017/02/06/4527544.html

101日目②

昨日は、娘の音楽会でした

朝ご飯は、コンビニまで娘とダッシュで、パンを食べました

娘は、支援級と交流級で出るので、2回ドキドキ
何がドキドキって、ノリノリで踊り出すんじゃないか?と、毎年思います

今年は、一人リコーダーを張り切ってかまえたり、西野カナちゃんみたいに手を上下させる場面があったり(合唱なのに)しましたが、今年はそれぐらいで済んでよかったです( ^∀^)

昼過ぎに帰って、朝のうちに途中まで作っていた三食丼を少なめ食べ、眠くてダラダラしてました

5時に回転寿司
食べすぎたのに、アイスも食べました
時間が早かったからか、今朝は減ってました

今回、早めに生理様が静かにいらっしゃいました
今日から、お月様はダイエット向きなんだけどなぁ


URL
/diaries/2013/10/27/2581764.html

ダイエット10日目!!

朝ごはん カレー(ルーのみ) かぼちゃ2個

お昼ごはん 給食 

夜ごはん チーズカレー



朝から何でも食べられるあたしなので
朝カレーでしたww

最近はもうないんだけど
よく朝に親子丼とか牛丼とかハンバーグとか...
ガッツリいってましたねww


カレー食べると体がポッカポカしてきますっ(*゚▽゚*)



夜にもカレー食べました~ww
それと今日は4:30に食べ終わって
それから半身浴しました!!

この前なにかのTVで西野カナちゃんが
「寝る5時間前にはもう食べ終わるようにしてる!」
って言ってた!!!


あたしの場合いつも12時くらいに寝ているから
7時には食べ終わっていれば大丈夫なので
頑張ればできそうです!(●´∀`)ノ


でわでわ今からウォーキングしてきまーすε=┌( ̄ー ̄)┘
ばいちゃ☆

URL
/diaries/2011/12/21/931167.html

一日目

今日から本格的に始める

とりあえずレコダイ


卵とハムのサンドウィッチ
和菓子


カレー(残した)


肉野菜の味噌炒め


半身浴70分


今日は体調悪くて走れなかったから
明日の朝から走る
西野カナが毎朝30分走ってたらしい
すっごく痩せたよね
だから私も痩せたいから頑張る

URL
/diaries/2013/03/21/2123644.html

4日目꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡

朝食→×
昼食→玄米ご飯お茶碗1杯、畑肉の酢豚、お味噌汁1杯、小鉢3種、アールグレイのプリン、ジンジャーエール
夕食→豚の生姜焼き2切れ、プロセスチーズ1P

運動無し꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡

前日比+0.9kg(トータル-0.1kg)


**
やびゃびゃびゃーーww°◦=͟͟͞͞ʕ̡̢̡ु•̫͡•ʔ̡̢̡ु
1kgくらい増えてるぅぅぅぅぅwwww
順調に減っていただけに残念٩꒰´·⌢•`꒱۶⁼³₌₃

朝の6時までぐだぐだと呑み、11時起床ლ(=ↀωↀ=)ლ
ランチはダイエッターらしく自然食のカフェへ♡
畑肉の酢豚とありますが、この畑肉大豆から作られてるとのことでしたが食感まぢ肉っっΣ꒰๑•ॢд •ॢ๑꒱
でも、味付けが濃過ぎて…んーー_(:3 」∠)_リピはない…かな↷꒰ू´•௰ू• `꒱↷

友達に勧められた西野カナのbelieve
まぢで歌詞が今の心境にピッタリ‼︎

いつかアイツが 後悔するほど
キレイになって 見返せる時が来るからだから今は信じて自分磨いて

うん‼︎また明日から頑張ります꒰ ♡´∀`♡ ꒱やる気出た‼︎

URL
/diaries/2014/11/19/3333340.html

0530


1日デートの日!!!



・無し


・ステーキ 4切れ
・ポテト、たまねぎの添え野菜
・バケット
・オニオンスープ

甘いの欲しいね〜って、
・クレープ イチゴバナナチョコ
からの、
・ストロベリークリームフラペチーノ



・無し


西野カナ最高だったーーー♡

URL
/diaries/2015/05/30/3651796.html

ダイエット18日目

レコダイ☆
朝:卵かけごはん ヨーグルト パイナップル
昼:サンドウィッチ(ロールパン3個) パイナップル
夜:ご飯 ハム お肉 お菓子 ワイン チューハイ

もう日付け変わっちゃったケド一応日記っ´・∀・)φ.....
てかてか,紅白最初から最後まで見てたケド,よかったね(´・ω・`)❤
ほんと西野カナかわいかったー(*´∀`*)

なんだかんだで2011年の振り返り。
1年前はー…彼氏がまだいたね,うん←
典型的な厨二病でした|。´・ω・。)笑
今考えるとありえない洋服とか着てたなーwでも細かったΣ(ノ∀`*)オイ
そしてー…やっぱ学校で色々つらいこととかあって激太り(*´-ω-`)
今は学校平気だけど体重は変わらず()´д`()
そして今に至る感じで( ´∀`)

毎回この時期に思うのは
1年無駄になってなかったかなーって。
なんか毎日同じことの繰り返しでさ…
今は高校受験のために勉強!勉強!だけど,
このまま自分に自信もてないまま大人になって
ふつーな生活送るのかなーって思うとなんかモヤモヤしてくる
なーんてwまた厨二病発作かッ!?笑
ま,今は受験に向けて頑張りたい。
我慢一瞬後悔一生!!
2012年は楽しくいきたい!
うぉーーーー痩せてやるーーーーーー(`・ω・´)
明日は2012年目標かきます!

URL
/diaries/2011/12/31/952266.html