ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ペダルこぎ”

青汁はいつ飲めばダイエットに効果的?

今日も自転車ペダルこぎ運動を
30分間だけやりました。

足の血液やリンパを運ぶポンプ機能が上がるので、
ペダルこぎ運動は簡単な割には効果が高いそうですよ。

青汁は野菜不足になりがちな人には、
簡単に食物繊維やビタミンミネラルの補給に効果的。

水に溶かして飲むだけなので、
いつでもドコでも飲めて便利です。

じゃあ、いつ飲めば良いの?。
特にダイエットに効果のある飲み方は?。

食事の最初に飲めば
一番ダイエットには効果があるんですって。

食物繊維が摂取できるので、
食後血糖値の上昇が抑えられます。

そうすると「肥満ホルモン」のインスリン(インシュリン)の分泌が、
青汁を飲まない時に比べて少ないんです、

そうすると太らないで痩せてくるんですって。

ケールはキャベツやブロッコリー、カリフラワーの親戚で、
同じ「アブラナ科」の野菜なんです。

ダイエット目的に青汁を飲むなら、
食事の最初に飲みましょう。

<追記>

両足首に合計6キロの重りを付けて
30分、3km歩いてきました。

ふひょ~、ってくらい汗をかきましたよ。

やっぱり、歩くと気持ちがイイですね~。

URL
/diaries/2016/05/11/4180113.html

「健康的なダイエットだと減らない」の法則 再び…


妙なタイトルですみません。

でも私のダイエットの大きな謎なのです
(--;

今日もまた同じ壁にぶち当たりました。

今日は食事量をけっこう減らしたのに体重計乗ったら増えてるという…泣きそう…そしてお腹空いた…

バランスのとれた、かつ量の抑えた食事をとった日に限って体重が減らない。

確か9月にも同様のことが起こって、それでも意地で1週間以上続けても減らなくて…結局打開したのはヤケになってあきらめて飲みまくった、おなじみ「飲み会ダイエット」でした。

女の子の日ももう終わりかけだから関係ないと思うし…

自分なりに分析した結果、私のからだは空腹を感じると食べ物の吸収率がグ――――――ンとあがる
「飢餓に対する反応が著しく早い」体ではないかと…

あ~ダイエット難しいよ~~~~~~


----------------------------------------------
7:30
紅茶、ジュース

11:30
鰆のトマトソースがけ、温野菜、サラダ、ごはん、味噌汁

15:00
パイ菓子1個

17:00
ポークブラウンシチュー、海草の和え物、温野菜、ごはん、味噌汁、漬物


お腹、腕、内転筋、肩甲骨まわり、太ももの筋トレ
×各15回2セット
ペダルこぎ20分
ストレッチ




URL
/diaries/2012/01/11/979048.html

おぼかどがすき


久しぶりの日記!
でもダイエットはしっかりやってました♡

体重は大きくは下がってないけれど
ジムでバイトしてる友達から、
「ダイエットは太ももと背中の筋肉を鍛えると効率的に痩せてくよ」
という助言があって今頑張ってます★

面積が大きい筋肉を鍛える事によって
代謝もあがるからいいんですって(^o^)♡

“仰向けに寝て足をあげてペダルこぎ“は
インナーマッスルから太ももまで鍛えられる
そうなのでぜひやってみてください!!

筋トレは週3でやるのがいいそう。

うーん…ダイエットは奥が深い( ̄Д ̄)

最近アボカドの美味しさに気づきました♡
森のバターって言うだけあって
甘くて柔らかくて美味しい♡♡
それに栄養もあって最高♡♡
大好きです♡

≫続き

今日の夕飯もアボカド♩るん
で、いま半身浴ちゅうです(^o^)うふふ

そして実はわたしはクリスチャンです!!
いきなりのカミングアウトでごめんなさい…(笑)

だから何というわけではないんですが
今まで隠して来たのでこれからは
オープンでいきたくて行っちゃいました★

これからもダイエットがんばります(´人`*)



URL
/diaries/2013/09/11/2499270.html

芸名。

デブって芸名はありですか?


なしデス!


らーどデス‼

四月から活動をするので芸名かんがえないと(*^^*)専門家にみてもらわないとナー。言葉にも魂が宿るからこそ名前はもちろん大切。わくわくするな~きゃはは❤
前回、ちゃっかり恋する女の子になってキュンキュンしてましたが…何故か冷めました❤早ッ‼
友達はずっと友達なんですかね?(*^^*)
私は人に恵まれてて有難いな…(/ _ ; )

今は少年みたいなプロデューサー(通称:少年プロ)との妄想が進む、ススムー‼‼笑
もう私の中ではアヒルさんボートと三輪車に乗りました!

足短くてペダルこいだら足裏つるっていう珍事件。ひゃー❤

あッ!


取り乱しました\(//∇//)\

低ストレス×おから×酵素×筋トレ
やり始めて調子良いみたいです(((o(*゚▽゚*)o)))
うん。うん。
最後はダイエット日記らしい事書けて良かった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆







URL
/diaries/2013/01/17/1976911.html

カラダに良いなら痩せるに決まってる?ペダルこぎ運動

以前からやっている「ペダルこぎ運動」が
にわかに注目され始めているらしいんですよ。

自転車に1日20分乗っているだけで
痩せるホルモンがドバドバ出るんですって。

確かに血糖値も血圧も痛風の原因だった尿酸値も、
コレをやっているだけで正常値に戻りましたからね。

この1週間の合計で315分こいだので、
1日平均45分のペダルこぎ運動でした。

ふむふむ、いいペースじゃん。

女房がなにやら見たコトない
ビン入りのムラサキ色の物を買ってきました。

ワタシが「なぁに、それ?」と聞くと、
「わかんない♪」との返事。

待て待て~~~!

分からないモノを買ってくるって、
相変わらずゴウカイな女房だなぁ~。

「安かったし、ムラサキ色でカワイイし」と、
全然、説明になっていませんけど?

ビンに貼ってある紙を読んでみると、
「キャベツとリンゴの酢漬け」である事が判明。

ドイツからの輸入品みたいです。

ほほ~う、ジャーマニーからかぁ~。

ダンケシェン、グーテンタークのお国から、
はるばる海を渡って来たってワケですね。

明日、思い切って食べてみよう。

URL
/diaries/2017/09/09/4774514.html

4/17☆

昨日、エレクトーンのペダルが、ひとつ、折れました。たまに、折れた話は聞くけど、ほんとに、折れることがあるのは、思わなかった〜〜(T_T)

修理は、部品の都合で、何日か先。練習できないのは、つらいな。原因は、たぶん、息子。かなり、力任せに、ふむから。

生理だからか、肩こり。コリほぐして、ストレッチして、ダイエット頑張ろ〜o(^▽^)o

URL
/diaries/2017/04/17/4605516.html

14日目

朝一で庭掃除。
その後は、ドラクエ11と弱虫ペダルNewgeneration。

ファンタオレンジをゼリーにしたら、とっても美味しい。
昼食後に、ゼリーとスナック菓子をたらふく食べてしまった。

またダイエットを無視して食欲に負けている……

URL
/diaries/2018/05/22/5009409.html

食物繊維は昆布が簡単!

今日は仕事が休みなので朝からエアロバイクのペダルを
クルクルと一所懸命にこぐワタシ。

食事が終わってから30分以内に運動を始めれば、
食後血糖値が抑えられて太らないって寸法ですよ。

食物繊維がタップリの昆布を食べておけば、
さらにダイエットにも良いときたもんだ。

昆布に含まれる「フコイダン」って言うネバネバ成分が、
腸の中で良い働きをしてくれますよ。

URL
/diaries/2016/07/01/4258251.html

2014/06/27朝

☆朝のメニュー☆
起床・トイレ
体重測定
水分補給(サントリーやさしい麦茶)
運動
プロテイン摂取(DNS プロテインホエイ100/チョコレート風味)
サプリメント摂取(DHC フォースコリー & DHC EPA & DHC ビタミンBミックス & DHC ダイエットパワー)
水分補給(サントリーやさしい麦茶)
朝食(カルビーフルグラ)
お風呂(シャワーのみ)
歯磨き
水分補給(サントリーやさしい麦茶)

★運動結果★

・体重測定
体重 90.1kg [減]
体脂肪率 55.6% [増]

・準備運動(エアロバイク)
運動時間 5分
ペダル負荷 8

・チューブエクササイズ
チェストプレス 10回
バタフライ 30回
チューブ負荷 2重にして手に2回巻く
※使用しているチューブは、イグニオ(IGNIO) エクササイズ バンド ハード (EXERCISE BAND H) グリーンです

・エアロバイク
運動時間 50分
消費カロリー 275キロカロリー
ペダル負荷 8
※使用しているエアロバイクは、La・VIE(ラ・ヴィ)ハンドルパルス付マグネットバイク3632 3B-3632です

-----

12日目。
エアロバイクの負荷を最大まで上げてみました。
7と大差ないような?うーん、そんなに筋力ついたのかな。
最近、ペダル漕ぐたびにコンコンゴンゴンと音がして、ペダルが引っかかるような感じがするんですよね…
早くも壊してしまったのかしら(-_-;)
もしかしたら、ちゃんと負荷がかかってない状態なのかな?
1回旦那に見てもらおう…

コメントは未だに見られない状態…
コメント付いてる通知は来てるので、内容が気になります(汗)
ブラウザとか何か弄ったかなぁ?うーむ…

URL
/diaries/2014/06/27/3030699.html

過食気味

もりこちゃん、
食べたらそれなりに…
食事制限するとどこかに…
難しいな。
いつでも、もりもりなら大歓迎なんだけどな~

昨夜もガッツリ食べました。
缶酎ハイ、ラスト飲んだもので…
やはり食べちゃいます(-o-;)

今日は自転車5キロの旅?に。
アタシにとっては物凄い運動です~(^w^)
疲れた~
30分リアルペダルこぎ…
しかもキコキコガタガタいってるmyチャリで。

久々不正出血。
排卵出血?
困ったもんだ…
これ以上身体ボロボロ軟弱は避けたいんだけどなぁ~( ̄○ ̄;)




パン
野菜ポタージュ


お米
昨夜の残りおかず


もやしスープ
焼売

間食
アイス
お菓子



過食気味になっています。
調整せねばっ!


URL
/diaries/2014/06/04/2974263.html

18日目

生理予定5日前。
0.1増えてる。
久しぶりメモ

朝 キュウイ、リンゴ、ヨーグルト、豆乳のスムージー、鮭とわかめの炊き込みご飯、キムチ、切り干し大根、豚のしょうが焼き少々
ストレッチ3分、足のむくみ解消体操100回、空中ペダルこぎ100回

昼 リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳のスムージー、食パンアレンジ→おこのみ焼き風パン1枚
ベビーカー散歩4.3キロ

夜 キュウイ、リンゴ、豆乳、ヨーグルト、牛乳のスムージー
発泡酒1本、小さい春巻き1本、唐揚げ1個、コーンクリームコロッケ1個、冷奴、ブロッコリー

腕立て伏せ10回、体幹筋トレ30秒、ストレッチ4分、むくみ解消運動5分

生理前は激しい筋トレしない方が良いらしい。

URL
/diaries/2017/01/29/4518005.html

いかいかカミカミ大作戦!

今日は「手抜き運動の日」と勝手に決めて、
ウチの中で自転車ペダルこぎ運動を60分間やりました。

こんな簡単な器具でも立派な有酸素運動が出来ますよ。
ホームセンターや通販で2,500円位で買えてお手頃です。

食前にスルメとか昆布とか固い物を噛んでおくと、
満腹中枢が早く刺激されて食事そのものの量が少なく出来ます。

先ずスルメいかや昆布(出し昆布でOK)を5分間噛んでおきます。

5分ってケッコウ長くて、これだけでアゴガくたびれて来ますよ。

それから食事を始めれば、あら不思議。
ご飯がいつもの量の半分でお腹がイッパイです。

しかもアゴのラインがスッキリしてくると言うオマケつき。

お試しあれ。(*´∀`)♪







URL
/diaries/2016/06/26/4251202.html

Youtubeを見ながらダイエット

エクササイズペダラーって名前なんです、コイツ。

ホームセンターなんかで2千円くらいで売ってます。
ジムの運動メニューの中の「エアロバイク」の簡単なヤツです。

イスに座ったままペダルをこぐだけの運動なんですが、
コイツを見くびってはいけませんよ~。

なにせ、痩せます。

こう見えて効果は相当なモノで、
有酸素運動が思い切り簡単に出来ちゃうんです。

本を読みながらでもイイし、ネットしながらでもこげちゃいます。

ワタシはYoutubeで音楽のビデオクリップを観ながら、
寝る前に30分くらいやっているんです。

有酸素運動入門用に、オススメの運動器具ですよ。


URL
/diaries/2016/02/09/4044889.html

ふぅ…

公園をブラブラして姪を自転車みたいな乗り物に乗せて全力でペダルこいだら疲れた(笑)
体力落ちすぎ


お昼→おにぎり(小1個)、インスタントラーメン(半分)、チョコのお菓子


夜はお腹すいたらココアにしようかなぁ

URL
/diaries/2011/04/30/301695.html

10日目(。・∀・。)ノ


便秘ちゃん3日目


朝ご飯
バナナ
無調整豆乳

11時
40㌍の豆乳いちごタルト

昼ご飯
サラダ
お弁当
(とりむねと牛肉としらたきの甘辛煮
かまぼこ 春巻き たくあん)
ところてん

おやつ
カロリーオフのカフェオレ
ダイエットビスケット

夜ご飯
キャベツたっぷりポトフ
きゅうりのディップ
しらたきとむね肉の煮物
たくあん



今日ゎめちゃぁチャリこいだ
チャリでもいい運動に
なったかなぁ
チャリってペダル軽いので
いっぱいこぐのと
重いのでしっかりこぐの
どっちが良いんだろ(。・ω・。)ノ

URL
/diaries/2011/03/30/233408.html

筋肉痛。


ダイエット初めて一週間ほどですが
運動し始めたのはここ二日間。

縄跳びと某ダンスDVDを使って
運動しております。
後は暇なとき足パカや空中ペダル
スクワットなどなど…。


とにかく筋肉痛が凄い。
やばいとにかくやばい\(^o^)/
仕事が立ち仕事で動き回わるので
今日大丈夫かなと凄く心配><

でもまあなんとかなるでしょう←

今日の夜からアプリを使って
カロリー計算なんかもしてこうと
思います・ω・!

URL
/diaries/2017/05/12/4633331.html

研修で~

朝は自家製スープ

研修で都心に出ていたため、今日も昼飯は外食。近くにサブウェイがあったのでターキーブレットとベジーデライトを食す。サブウェイはローカロリーな上、カロリー表示が細かくてとても助かるね。

夕は自家製野菜スープと鱒水煮缶とプロテイン きゅうりと梅干しを食べる
体脂肪が微量ながら減ってもうすぐ30切りそうウェーイ。
体重減ペースが早い気がするけど、ダイエットの最初なんてこんなもんだよな。


台風がやってきているためサイクリングどころではなく運動なし。
弱虫ペダル読み始めたが面白い。

URL
/diaries/2014/07/10/3062149.html

121.2kg

とりあえず、軽い筋トレを始めて約一週間 面白そうなサイトを見つけたので登録

今行ってるのは
一日一回最低でも腹筋60回(普通の腹筋20、左右の捻り腹筋各20回)
ペダル扱ぎ50回、背筋50回+αを目安に運動

これに、間食を取らない用に心がける(食事制限無し)

金土日、大学が休みの日は一時間程度の目安のウォーキングをやってます。

歯磨きダイエット(これはまだ空腹に負けてないのでやってないですが)

ある程度慣れてきたら全体的に負荷をかけて無理なく続けられるように頑張りたいです

URL
/diaries/2011/06/03/392154.html

74日目 ヘルシーに。

今日は色々と予定通りにいかない日でした。
でもしょうがない!!明日はちゃんとできるようにしよう。うん。

私が夜ご飯を食べてる時に、友達も図書館にきたので少しお喋り。
私のご飯を見て、「ヘルシーだね」って!嬉しい!
自分が意識してることに気づいてもらえるのって、やっぱりいいですね:)

ダイエットはこれから一生、続けていくもの。
今から ヘルシー > ジャンクフード に身体を慣らしておかないと。
いつか、自分にストップをかけることなく、ポテチよりフルーツを・フレンチフライよりサラダを選べるようになるといいな。

たまには食べちゃいますけど!
(たまに。。。より多いか。。笑)

今日食べたもの:
[朝・昼] 昨日のチキンサンドイッチ半分、オレンジジュース1杯
[間] ビスケット4・5枚?
[夜] アスパラ・マッシュルーム・もやし・ベーコンの炒めたの、ご飯
[他] KDをすこしつまむ。

ビスケットは、ダイジェスティブビスケット。プレーンだけどおいしい☆
図書館から帰ってきて、パソコン使ってるとお腹がぐーぐー・・ でも、明日体重減ってることが楽しみになる。笑 これで太ってたら悲しいな。。。。

昨日のエクササイズ:
朝・サーキットエクササイズ 2週+ストレッチ2分間
簡単ストレッチ
モムチャンエクササイズ 腰かかと50回、腕上げ50回、足上げ40回
クランチ 30回
横バイバイ 1分間?
自転車 上50ペダル、下50ペダル、中50ペダル
バレエスラップ 20回
バレエクロス 10回
背筋 15回

今月は、先月よりさらに頑張りたいです!!!

URL
/diaries/2010/12/02/73575.html

ダイエット日記第②目標11日目


おはようございます

日記コメありがとう
返コメゎもう少し
お待ち下さいm(_ _)m

しかし毎日毎日
ウダルこと通り過ぎる
暑さですね

暑さだけでなく
生理の出血が火曜~水曜‥
本日も多く今朝はwalking
お休みしました

今朝体重↓だったから
walking後は72kg台になれた
かもだけと体調考慮し我慢

生理‥子宮線筋症の治療のOC
明日婦人科再診予定だけど
この薬治療の話
どうなるんだろ…

今の婦人科は
正直あまり良くない

婦人科&内科系
明日の診察で他の病院考えて
みようかと思ってはいます

とりあえず
お腹の痛みもあるけど
今日1日頑張れば4日休み

まぁ…
個人面談他予定ばかりあり

だけど明日は
井上陽水さんのコンサート

しんみりと聴いてきます♪

皆さん
今日も程良く頑張りましょう
♪~θ(^0^ )





URL
/diaries/2013/07/11/2376301.html