ダイエットクラブ

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約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html

★ダイエット7日目

ウォーキングダイエット(街のショッピングモール笑)
測るだけダイエット
レコーディングダイエット
朝はオニギリダイエット
コンビニダイエット
お通じ改善ダイエット
ウォーキングダイエット


卵とネギの味噌汁半分
ごはん4分の1
惣菜パン半分
牛乳100ccくらい
珈琲100ccくらい


ワッフル
ツナまよ
梅おかか


シャケ

BMI20.1
体脂肪22.9%
筋肉37.3㎏
内蔵脂肪2.5レベル
基礎代謝1178kcal
体内年齢19歳

URL
/diaries/2015/08/05/3772465.html

筋肉痛

かなり筋肉痛が激しいけれど、
しまってほしいところが、ちゃんと
筋肉痛になってるからいい感じ。

朝:プロテインダイエット
昼:お弁当
夜:プロテインダイエット 
間食:きゅうり(味噌つけたもの)

夜:トレーシー筋トレ(20回)

URL
/diaries/2011/07/02/482721.html

ちょっと休憩



ダイエットは続けます

ですがクラブをしながらの
ダイエットはしんどいので
(気持ち的に)
筋肉がなくなってきた気がします

ですので!!
残り1ヶ月はクラブ集中!
(食事には気を付けます)

引退したらまた書いてきます
筋肉もそんなにいらないしね
今は筋肉必要すぎますm(_ _)m


URL
/diaries/2011/03/08/193196.html

筋肉

筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました!!

筋トレ頑張りまーす(^O^)



今日は
・開閉運動
・脚上げ(後ろ)
・腹筋
・背筋

やりました。


明日はスクワットも出来たらいいな♪



おやすみなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2016/04/19/4148012.html

ちょっと痩せた

5月にダイエットを始め
57㎏だったのが今54㎏台。。。

たまに(3週間に1度)、1日絶食の日を設けて
徐々に体重が落ちてきた。

1日に必ず1セットはスクワット、フラフープもして
太ももがちょっと筋肉痛かな~
これって脂肪が筋肉になっていくっていうこと!?

ダイエット終了日(8月)が楽しみ♪♪

URL
/diaries/2011/06/08/407518.html

ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています

 前日
 AM 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、チンニング、体幹トレ、
    腹筋、背筋、柔軟) 

 プロティーン 匙3杯
 野菜ジュース 1缶

 昼食 1.3人前
 夕食、1.3人前

 ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています。

URL
/diaries/2012/08/14/1590645.html

いろんな人見返す

脂肪を燃焼さす。筋肉痛あり。昼ご飯の前に腹筋、スクワットするの忘れてた。夕飯の前はちゃんとやる。体重が2日目で少し減った嬉しい。ジム3日目行った。筋肉つけてやせる。体重計買った。ダイエット続けなくちゃ。昼ご飯ファミチキ食べた。お母さんもダイエットしてるみたい。負けない!

URL
/diaries/2017/03/18/4573520.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

増えた

ダイエット2日目*
ランニング45分!自転車登下校40分!
徒歩登下校16分!の運動
朝はバナナ豆乳
お昼はお弁当
夜はキャベツとササミのサラダ

運動したのに体重が増えてる...。
脂肪から筋肉になってるからとプラスに考えよう。
明日もバナナダイエットとキャベツダイエット!がんばろう。

URL
/diaries/2014/05/01/2900433.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

健康になったので、贅沢にもダイエット

理想の体型へとダイエットができることが 自分へのご褒美だと思って 励みます。病気していたら ダイエットどころではありませんから。

病気をして長い間動けなかったら、筋肉量が落ちて、脂肪が増えました。昔の同じ体重の時より 脂肪率が高いな。

URL
/diaries/2016/02/18/4059123.html

方向転換

今日から三食健康的に食べて運動するダイエットに切り替えます

明日からカーブスに通うので筋肉つけるために一旦置き換えダイエットはおやすみします

きっとまた置き換えダイエットはやると思いますw


そして今日は乗馬

楽しかった

URL
/diaries/2011/05/22/357980.html

リバウンドおおおおおおおお

8月下旬にダイエット中断して
早、半年・・・ダイエット始めた時より体重増えちゃったよ><
月1キロペースで増えるって恐ろし過ぎ。。。

とにかくダイエット再開して
60キロ台を目指します!

筋肉量:57.0㌔
基礎代謝:1702kcal

URL
/diaries/2013/02/14/2042213.html

11/29~

11/29からダイエットを初めて、9日…
今で-2.1kg^^
今まで基礎代謝&筋肉量を増やすダイエットをしていたからか今のところ順調に体重が減ってます^^
産後6ヶ月~痩せずらくなるらしいけど…姉の結婚式でドレスを着るためにダイエット頑張るぞー!

URL
/diaries/2011/12/07/895239.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

またまた久しぶりの日記

GW明けからまたダイエット再開しました。
チョンダヨンさんのモムチャンダイエットプレミアムから始まり、Sダンスダイエット、フィギュアロビクスをやってます。
筋肉が付いてきました。
食事制限も無理なく続けてます。

URL
/diaries/2014/07/09/3059119.html

今日の数値

ここ2日前から
少しずつ体を動かしました

筋肉つけてダイエットには
程遠いけど
少しずつ、体に良い習慣が
身に付けばいいと思う

体重が毎日少し落ちるダイエットは
モチベも一見持続しそうだけど
モチベ無くなった時の
リバウンドが酷い

そして、ダイエット終わった後の
リバウンドも酷い

URL
/diaries/2017/03/15/4570664.html

増えた

体重増えた…(-"-;)

朝→カレーライス、かぼちゃサラダ
昼→ごはん1杯、唐揚げ2つ、キムチ、かぼちゃサラダ

う~ん、ダイエット始めてから体重減んないってどぉゆぅこと

筋肉増えたのかな~??

悲しくなるわ…

豆腐ダイエットとこんにゃくダイエットも始めようかな~(-.-;)

URL
/diaries/2012/02/16/1091026.html