ダイエットクラブ

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193日・骨盤ダイエット3日目

ダイエット本の指示通りにやりました。1日目に食べて1.1キロ増えて、昨日水だけで1日過ごし、1.0キロ減りました。
上手くできたかな?
4時起き骨盤体操
足湯足首テーピングサラシ巻き・腰テーピング
*ラクトフェリン+ラブレ・しじみ習慣
今日からは、ちびちび食べる日。
◎5時半前 生姜パウダー入りミロ~フワッと熱く、汗がにじむ程、温まる。ちびちび食べる前にミロを前より飲むのが大変かも。お腹いっぱいで飲むペースが落ちる。昨日の成果とテーピング効果かな。
♪朝 味噌汁(玉ねぎ・しめじ)、おかゆ
、鶏レバー焼き、
梅干し、ほうれん草おひたし、もずく酢
*エビオス錠
梅肉エキス

◎10時前 イチゴ
♪昼 味噌汁、越冬キャベツ炒め、焼き鮭
…ご飯無し *エビオス錠
生姜パウダー入りミロ
◎3時前 コーヒーゼリー
◎5時 素焼きアーモンド(油や塩無し)
7粒

♪夕飯は食べませんでした。

URL
/diaries/2014/01/31/2734440.html

足首がががが

17205歩 消費517kcal 38.1g 時間143分 距離12.90km

足首が割と結構痛くなってきた・・・あと足の裏の真ん中あた

りも・・・。テーピングしてなんとか歩いてきますた(~O~;)

食事
・わかめときゅうりの酢の物

・ごはん

・シャケ

・プロテインダイエットピーチ味+豆乳

URL
/diaries/2012/08/25/1617737.html

寒い!

おはようございます!
昨日から雪がチラチラしてて寒いです><

寒いと代謝が下がってむくみがち・・・(汗
いっぱい動かなきゃ!!


ダイエットを始めてやってることを書きだしてみました!
・食事制限
・テーピングダイエット
・お菓子禁止ダイエット


それくらいです♪
テーピングダイエットはおへその下からわき腹に向けてテーピングをはるだけっていう簡単なダイエットです^^
始めのころは皮膚が赤くなっちゃうけど慣れてくるといいですよ!
内臓があるべき場所に戻されておなか周りのお肉がなくなるらしいです^^

確かにこれを始めて3日目ですが-2cm以上は痩せました!!

ためしてみてください♪

URL
/diaries/2011/03/18/209307.html

10日目

夏休みをとりまして。調子が良ければ、ボルダリングに行きたかったのですが、足の捻挫の病院です。
一応10月迄はテーピングが必要な様子。むー、無理はしたくないですが早くボルダリング再開したいです。

夕刻より友人と合流して、花火大会に。
屋台でフライドポテトとチョコバナナを買ってる当たりで「ダイエット中じゃ?」とツッコミが入りましたけど。
帰りに1時間以上歩いているので、多少は消費されてるでしょう(希望的観測)

URL
/diaries/2016/08/26/4334908.html

20130719 49.8

プロテインダイエットの結果
体重を徐々に戻し中です<(`^´)>

2日
夕食抜きという無茶をしましたが(ー_ー)
昼間食べすぎたので応急処置です(>_<)
40㎏台良かった(#^.^#)
様子を見て頑張って行きたいです。
テーピングなしで運動ができるようになったら
ガンガン動いて消費したいと思います<(`^´)>

URL
/diaries/2013/07/19/2393064.html

81日目

500g減。
体脂肪率最低値!

昨日の剣道の稽古にて、子供達の指導で結構走り回ったのが効いたんでしょうか。後半一本だけ3週間ぶりに自分の稽古もしました。

足の甲は痛みを感じませんが、アキレス腱下部が腫れまして、帰宅後アイシング。きっと足の甲の痛みのせいで、しばらく歩くことすらしていなかったので、ふくらはぎの筋力低下、柔軟性の低下のせいで、アキレス腱に無理がいっているのではと思います。

足の事気にしてたら拉致があかないので、テーピングやストレッチ、アイシングで誤魔化しながら運動する事にします。

URL
/diaries/2013/01/31/2009195.html

±0.0△ 夏野菜カレー

7月22日(木)晴 田舎

体重は変わらず。
体脂肪は少し減る。また40台♪
お通じは△。
体温は36.2度。体温計復活! 体温が少し上がってきた♪
歩数:3,000歩

朝:ニンジンりんごジュースと生姜紅茶。
昼:蕎麦
間:-
夜:夏野菜カレー
デ:ccレモン、プルーン

前日、家から一歩も出なかったので、朝ニンジンとりんごを公園のスーパーマーケットに買いに行く。通りがかりに接骨院を見つけたので入ってみる。友人宅に行く前にお世話になっていた街中の接骨院にはすっかりご無沙汰で、しばらくは田舎の家に滞在するので通えそうもないから。膝のことを相談したら、膝の捻挫だろうとのことで包帯を巻かれる。綾波みたいだと心の中で思う(笑)。問題の右足の足の親指の付根にはテーピングをしてもらう。でも、この暑さで包帯とテーピングではシャワーも気軽に浴びれないし、う~ん、ちょっとこれからどうしようと思う。

キャンプ生活脱出作戦は続行。居間はほとんどきれいになった。あとは書類の整理という大山をひとつ越えればよし。けれども納戸がわりに使っている玄関脇の部屋が魔窟状態・・・! これ以上は無理しないで来週ということにしようと思う。

私の場合は、ダイエットと部屋の状態は見事に連動している。ダイエットがうまくいっているときは部屋もとても美しい。でも何かが崩れると、何もかも、それこそダイエットも部屋の状態もどうでもよくなる。自暴自棄に陥りやすい。今後の人生、多少の気分の浮き沈みがあるのは当然としても、自分が溺れ死ぬほどの波にならないよう、カウンセリングなどを通じて考えていこうと思う。

夕方、ニンジンの搾りかす・ナス・ピーマン・タマネギでカレーを作って食べる。
夜、雨音と共に一気に湿気が上がる。窓を閉め、冷房を入れる。

URL
/diaries/2010/07/23/30268.html

ダイエット日記を始める。

43を過ぎ、成人病になる危険性を大いにはらんだこの体。
ダイエットの一助となればとダイエットクラブに入会し、
日記を綴っていこうと思う。
①夕飯炭水化物抜き
②出来る日はウォーキング
③定期的に水泳
④気が向いた時に素振り&シャドーピッチング
以上4つをダイエットの指針とする。
ライザップの社長か誰かが言っていた
「ダイエットのコツは続ける事」という当たり前の秘訣。
飽きない、やめない、頑張らない
の3ない運動をスローガンに今日から何度目かわからないダイエットロードを
突き進む決意!

URL
/diaries/2017/09/15/4782453.html

113日目

ランニング7.4キロ

腹筋10×3セット

朝ごはん
少なめの親子丼
鮭の塩焼き
フライドポテト
漢方

お昼ごはん
ごはん
鮭の塩焼き
きのこの豆腐詰め
フライドポテト
茹でたアスパラに焼いたベーコン
漢方

夜ごはん
ごはん
納豆にチーズ
漢方

ランニング後
ノンカロリーようかん

昨日ジム行ったから減ってると思ったら、寝る前にごはん食べたからか増えてた( ̄▽ ̄;)
でもジム行く前に食べるとゲップ出るし…
我慢して寝るしか無いのかな(´∀`;)
体育館行く予定が、足の指のテーピングし忘れるわ、iPod忘れるわ、ヴァセリン忘れるわで帰宅w
家の周り走った(・∀・)
そろそろ10キロ減が見えてきた訳だけど、5キロ減ったら友達とご飯(*´ω`*)←まだ行けてないけどw
10キロ痩せたら、欲しかったadidasのランニングタイツとショートパンツを買おう。+.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.+。

URL
/diaries/2013/05/14/2244825.html

膝に

整骨院のテーピングで足の痛みは、かなり無くなって来た。
しかし、寒さのせいか膝に軽い痛みが出てきた。
足をかばってきたつけか?
ジョギングは、もう少し様子を見てからにしよう。

腹筋50のみ

昨日の餌
朝:ハムエッグ、ご飯、キムチ
昼:こぶうどん
晩:外食で焼肉
  ビール1、ハイボール2、発泡酒350ml3


URL
/diaries/2011/01/10/97399.html

無題

おはようございます。
昨日は、友達の整骨院でダイエットの相談。

色々相談をして、とりあえず今はピルの影響で食欲もストレスも波があるので、服用が終わって体調が安定してから、筋トレをして食事を少し気をつけて、11月末に旅行から帰ったら本格的にアグレッシブダイエットをすることにしました(^o^)

そして、テーピングをしてもらったので、今日スローペースでジョギングしてきました!
6.6キロ。当然なのですが、プロに巻いてもらうと全然違ーう^o^軽やかに走れるもんだから、ハイペースにならないように気をつけたほどでした。

土日ですので、昨日と今日はパンはあり。

昨日の間食は、
チョコレートのパウンドケーキ1切れ

運動は、
ストレッチ

前に習ったテーピングを自分でやっていたのですが、日によってバラつきがあり、もう一度注意点を聞いてレクチャーしてもらいました!
簡単なテーピングは自分で巻けるようになるべし。

URL
/diaries/2016/10/30/4417621.html

29日目

2/11(水)
朝食
・なし

昼食
・置き換えシェイク

夕食
・焼きそば
・唐揚げ2個
・フライドポテトちょっと

間食
・お好み焼き半分とタコ焼き2個
・チョコ2個


体脂肪測定は朝測ったのも高くて
考えてみたらテーピングで左足ぐるぐる巻きだから
測定してもちゃんとした数値でないんですよね(;^_^A
夜テーピングしてない時に測るの忘れなかったら
体脂肪も記入して行きます。

昨日湿布やテーピングテープ忘れてしまい
夕方買い物行く途中の母に届けてもらう。
一緒にジャスコへ。

急きょ披露宴の今までの決まったこととか
単身赴任中の父にも報告するとかで来てもらい
22時半頃やっと帰宅。

遠方から来る友達にお車代の相談。
めっちゃ迷ってたけど会費制って思ってなかったらしく
それなら行けるかも!とo(*^▽^*)o
地域によって違うと何とも難しいですね。

ちょこっと世間話もしつつ来月から彼氏さんと同棲するそうな♪
いろいろあって大変だったみたいだけど
元気そうで落ち付きそうでほんとよかったー!!

久しぶりに会える遠方の友達がいっぱいになりそうで
ちょっと不安だった披露宴楽しみになってきました♪

あまり時間ないけどダイエット頑張ろ(o ̄へ ̄)o

URL
/diaries/2015/02/11/3469686.html

テーピングすげぇ

足首に違和感があって、今日は走れないかなー…と思っていたんですが、「フィギュアエイト」というテーピングを足首に施して走ってみたらあら不思議。全然足首が痛くない。

よく故障したスポーツ選手とかがテーピング巻いて試合に出たりしてますが、
ホントにテーピングって効果あんのかねぇ? とか思ってました。

でもいざ自分で効果を体感したら…テーピングすごい。これはやめられない(笑)

今後テーピングの勉強もしといたほうがいいかもしれないな。今後も脚の故障と付き合っていくことになるだろうし。


朝:サンドイッチ(300) チリコンカンドッグ(300)
夜:マックナゲット15個(800) イモ(300) プロテイン(200)

運動:ウォーキング(150) ランニング(700)

【Nike+】
http://t.co/ie1dEx2v

URL
/diaries/2012/09/26/1711130.html

「正真正銘の美脚」と言うお題に惹かれて。。。

NHKの「あさイチ」と言う番組のメインテーマが
「正真正銘の美脚」だったので見てみた。。。

詳しい内容は以下へ
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2010/05/25/01.html

何かトレーニング方法はないのかな?と思っていたら
「足のアーチを回復させるのに、効果的な足の運動」がでてきた。
(アーチとは足の土踏まずのラインの事。。。)


  「足指じゃんけん」5本の指をできるだけ開き、グー、チョキ、パーを繰り返します。
           連続10回を目標にやってみましょう。
     (^。^)これは簡単で終わったあと、気持ち良かったよ!
        チョキは親指を上に、他の指は下に向けた状態でした。。。
        私は左足の方がスムーズにできたの。実は私って左利き? 

  「しゃくとり虫歩き」床の上にまっすぐ立って、しゃくとり虫のように足の指の力だ             けで前進してみましょう。
            10歩1セットからはじめてみましょう。
     (^。^)これはねぇ~初めはなかなか上手く歩けないの
        片足ずづやってみると、コツがつかめた
        足がつらないように ご注意!

  「かかと立ち つま先立ち」かかとだけでまっすぐ立ち、次につま先だけで立ちます。
              両手でバランスをとり、腹筋に力を入れるとうまくいきます。
              一日に30回を目安におこなってみましょう。
      (^。^)かかとだけでまっすぐ立とうとしても、なかなかバランスが取れずに
         意外と大変。50回できれば十分と言っていたよ。

ダイエットって訳ではないけど、運動するには足は大事だから
覚えておこうと思った。

ビリーズブートキャンプ16日目!
今日はウォーキング 12198歩。。。久しぶりによく歩いたぁ(^^♪        

URL
/diaries/2010/05/26/23224.html

歩き方

今日は初めてのフロアプログラムとちょっと長めの筋トレで疲れてしまったので、早めの夕飯を取りました〜。

うーん、美味しい!
するめいかをお祭りの屋台風に味付けしてご飯で。しらたきもつゆでコトコト煮込んでぺろり。お腹の中で凄く膨らんで満足度大です〜!ご馳走様でした♡


そうそう、私痩せなかったふくらはぎが1.5センチ減ったんですが、なんでかなーと思っていたんです。

私『浮き指』と『扁平足』なんです〜。歩く時に足の裏がしっかり親指、指の付け根の下、かかとの3点で歩けて居ない足の裏だったんです。足の指が反って全て浮いてました。
なので、歩き方も悪く、ウォーキングしててもふくらはぎの前ばっかりむっきむきに。力の入り方が悪かったんですね。

最近それをテーピングで矯正しながらウォーキングにのぞんでいますが、本当に力の入る場所が変わります。
慣れないうちはあちこちがつりますので気を付けてくださいね!
気になった方はテーピングの方法も載っているサイトがありますので是非『浮き指』で調べて見てください\(^o^)/

URL
/diaries/2015/06/23/3697911.html

10/26

ダイエットスープ2日目。しょうがの風味が飛んだ気がする。
今日はジムがお休みだから、溜まった家事を。
掃除、洗濯、家計簿、お裁縫。。。 リングピロー作るつもりだったのにもうこんな時間。

捨てるつもりで放置していたダンベル。
上半身のエクササイズのために使いやすいようテーピングを巻いてみた。
これで二の腕と背中をシェイプアップだ!!

今日見つけた檀ちゃんの写真。こんな後ろ姿になりたい。
「頑張ればなれるよ~」と彼。簡単じゃないことはわかってる。でも頑張りたい。

URL
/diaries/2011/10/26/792231.html

220日・骨盤ダイエット2

3時起床、足湯、腰・足首テーピング。
今日は出掛ける前に昼ご飯も作るので、
4時半過ぎだけど、
朝ご飯食べます。
♪朝 ( 昨日の)野菜と鶏ささみスープ(生姜パウダー入り)・おかゆ。
*ラクトフェリン+ラブレ・エビオス錠

*7時外出
・飴1個
・9時半前
 素焼きアーモンド7粒 ・10時半 甘栗
・1時帰宅
♪昼 1時過ぎ
味噌汁(大根、しめじ、玉ねぎ)、ブロッコリー、キャベツ千切り、もずく酢、
肉じゃが、すじこのお握り。
*エビオス錠
梅肉エキス

◎生姜パウダー入りミロ。

URL
/diaries/2014/02/27/2782514.html

205日・骨盤ダイエット15日目

前日と同じ。
焦らない焦らない。
*骨盤体操・生姜紅茶・足湯。腰・足首テーピング・足首サラシ巻き。
*ラクトフェリン+ラブレ・しじみ習慣

♪朝 味噌汁(玉ねぎ・わかめ)、
鶏ささみともやし炒め、ほうれん草おひたし、梅干し、納豆、ご飯(116g)
*エビオス錠
食後・コーヒー(スリムアップシュガー・マリーム低脂肪)

◎外出
帰宅後2時半
中玉トマト1個
味噌汁、焼き鳥(だけど豚肉)、大きなおにぎりイクラ1個
→427kcal
…と書いてから食べ始めたけど、トマト、味噌汁、お肉を食べた時点で満足してしまった。おにぎりどうするかな…
4時頃食べよう。

URL
/diaries/2014/02/12/2756487.html

198日・骨盤ダイエット8日目

少しでも減ると嬉しいものです。昨日までの1ヶ月で見ると2キロ減っていることに気づきました。
◎骨盤体操、足湯。
腰テーピング・足首サラシ巻き。
*ラクトフェリン+ラブレ・しじみ習慣
♪朝 味噌汁、おかゆ、キャベツ・玉ねぎ・ベーコン炒め、
納豆、切り干し大根(干し椎茸、人参入り)。
*エビオス錠
食後・生姜パウダー入りミロ
♪昼 きな粉もち2個*梅肉エキス
エビオス錠

♪4時・本日最後の食事
寒天200gに手作りぜんざいをカレースプーン1杯、きな粉を少々かけて完成。

URL
/diaries/2014/02/05/2743843.html

206日・骨盤ダイエット16日目

食べ過ぎではないですよ。増えた理由はわかってる。
*骨盤体操・足湯しながら水飲み。腰・足首テーピング・足首サラシ巻き。
◎ラクトフェリン+ラブレ・しじみ習慣
梅肉エキス
♪朝 味噌汁(豆腐・玉ねぎ・ワカメ)
梅干し、納豆、トマト、目玉焼き、ほうれん草おひたし、
おかゆ。
*エビオス錠
食後・コーヒー(生姜パウダー・マリーム低脂肪入り)

♪昼 寒天200g、
ちらし寿司、
いなり寿司、サンマ焼き魚2分の1、
ぜんざいにきな粉がけ。
*エビオス錠
梅肉エキス
…しっかり、食べちゃった… 大丈夫かなぁ

URL
/diaries/2014/02/13/2758278.html