ダイエットクラブ

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ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

自炊開始

昨日からダイエットレシピのサイトを利用して、晩御飯だけ自分で作ることにしました。
実家なので、ついでに家族の分も作らなきゃいけないけど

やってみて思うけど、やっぱり主婦の方々はスゴいね!尊敬します

続けていって、料理の腕も上がるといいな

URL
/diaries/2012/03/06/1146646.html

タニタ食堂

今日もタニタ食堂参考レシピにて晩御飯♪

美味しくはできたけど……次男くんには不評(;´_ゝ`)

子供達も喜んでくれるダイエットメニュー勉強しなきゃかな。

今日からまた30日チャレンジ再開しま~す(* ̄∇ ̄)ノ

変化してほしいな(*^^*)

URL
/diaries/2018/11/01/5159789.html

2月27日

もうすぐ2月が終わるのに目標どころか一つも体重減ってない
これじゃあ入学式に着れる服ないだろうがと、ちょっと自分に気合い入れます
クックパッドでダイエットレシピ検索して、晩御飯だけそれに変えてみようと思います
朝と昼はとりあえず普通に食べてみる

朝ご飯
クリームパン

昼ご飯
カレーうどん

晩御飯
ダイエットスープ
(玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・トマト缶・コンソメ)
セロリは苦手なので抜きにしてお鍋いっぱい作りました。
たぶんこれ3日分ぐらいはある・・・w

運動
風呂上りストレッチ 10分

URL
/diaries/2012/02/27/1122196.html

検索

ヘルシー系のレシピを検索しまくってみた!
後、今更ながら血液型別のダイエットレシピを探したり( ゚∀゚ )

でも、結局魚と野菜中心の今の食生活と変わりないし、食べ過ぎを防ぐしかないか…

さてさて買い物行こうっと♪


晩御飯
・サーモンの豆乳味噌グラタン(サーモン、タマネギ、しめじ、ブロッコリー、ペンネ)
・ツナサラダ
・味噌汁
・納豆


旦那さんはこれにご飯。
グラタンはチーズではなく、パン粉をのせました☆
結構ボリューミーなのに、ヘルシーなのがいい感じ((*>艸<)

URL
/diaries/2014/04/14/2865135.html

17日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ハムエッグサンド
(ロールパン2個 卵1個 ハム3枚)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
鷄のバジルソースがけ
味噌汁
タケノコと揚げの煮物

間食
豆乳紅茶 1杯
ジンジャーティー 2杯



晩御飯はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/18/2185899.html

19日の献立




ジンジャーティー
豆乳ココア
ヨーグルト チョコパフがけ





豆乳ココア
白米
豚肉のコロコロソテー(昨日の残り)
白桃入りゼリー




豆乳
白米
チゲ風味噌汁
茎ワカメのサラダ
ごぼうとひじきのキンピラ
鯖の竜田揚げ



晩御飯はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o


生理中………辛い(−_−メ)

URL
/diaries/2013/04/20/2190291.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

ダイエット決意日


友達とタニタ食堂の
レシピ本みながらお料理して
晩御飯をたべました!

むちゃくちゃおいしくて
低カロリーで体に良くて感動

せっかく12キロも痩せたのに
丸1年ダイエットをさぼって
3キロリバウンドした自分に
もっかいムチうとうと思いました

一応毎日体重計にはのっていた私。
スタート体重は51.5キロ

とりあえずの第一目標は44.9キロ!!
最終目標は42 キロで!

よし、明日から本格ダイエット開始だっ
あきらめるな自分!
 

URL
/diaries/2014/06/27/3032651.html

体脂肪すこ~し減

体重、体脂肪は毎朝計測。

体脂肪がやっと減り始めたかな^^

今日、ダンナさんは飲みで晩御飯いらない。
塩親子丼、初めて作ってみました。
うまーい☆
一人だと惣菜や弁当で済ませていたのですが、ダイエットを本気で始めた1月から簡単だけど一応カロリーも気にしつつ手作りしてます。
簡単手抜きですけど(^-^;

あとは晩御飯のおかずを半分ほど翌日のお昼ご飯にもしているので、レシピ本に1人前のKcalより若干少ない。

1日の摂取カロリーは丼勘定でいい。
キチンとやるとそのうち面倒になってくるから(笑)

朝食:クラッカー1袋(7枚入)、クラムチャウダーカップスープ

昼食:ご飯、キムチ、豚トロ焼き(昨日の晩御飯のおかず半分)

夕食:塩親子丼、カニ味噌汁(レトルトにネギ加えました)

おやつ:ミニキットカット2個

URL
/diaries/2011/01/28/118670.html

2月28日

昨日作ったダイエットスープ、お腹が減った時とかに食べるといいらしいけど
朝と昼はガッツリ食べる予定なので夜のみにしますw
味に飽きたらカレー味にするレシピも載ってたので、1週間はとりあえずこれで
頑張ってみようと思います

運動はあまり好きじゃないので今日は半身浴今からしてきますw


朝ご飯
おにぎり・卵焼き・味噌汁(パパのお弁当の残りw)

昼ごはん
昆布そば

晩御飯
ダイエットスープ(2日目)
玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ピーマン・トマト缶・コンソメ

子供用カレー皿に1杯

運動
半身浴 40分ぐらいw

URL
/diaries/2012/02/28/1125111.html

ダイエットは明日から??



白湯。
ココア。

お昼

皿うどん (昨日の残り)
抹茶のエクレア。



白米。
鳥の味噌漬け。
おくらの昆布和え。
高野豆腐煮。


日々寒くなりますね。
でも 今年はまだ夜ヒーターつけなくても我慢できる(*^^*)

生姜のおかげでしょうか?
それともいつもより暖かいからでしょうか??

今日の晩御飯は久々にタニタレシピです( ´艸`)

昨日の満足献立と違い旦那はあまり好きじゃない……どちらかといえば嫌いな部類の献立となりました(^◇^;)

まぁ……許して下さいm(_ _)m

明日はサツマイモをたくさんもらったので 天ぷらでもしようかな( ´艸`)

ダイエットはどこいった~(笑)




URL
/diaries/2016/11/28/4449856.html

メモ ☆彩りピーマンと鶏もも炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174
コーンフレーク 160

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+竹の子+キムチ納豆(お弁当箱)370


●間食

ぷっちょ+じゃがりこ 100
ミックスジュース 50

お客さんにお菓子をもらってしまった^^;
じゃぁ少しだけといいつつパクパク・・・。

●晩御飯

ごはん+キムチ+彩りピーマンと鶏もも炒め(お弁当箱)370

レシピID :1273315 彩りピーマンと鶏もも炒め
http://cookpad.com/recipe/1273315
↑ダイエットメニューではないけど
とっても美味しかったです♪
2歳児がピーマンパクパク食べてました^^

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と運動&遊びの教室に2時間。

タイトル「メモ」だけだと、後でレシピ探すとき
なかなか見つからない事に気付いたので
タイトルに料理名をつけてみました^^

URL
/diaries/2011/09/08/668470.html

メモ

●朝ごはん
小さいメロンパン 150
乳酸菌飲料 33

●昼ごはん
から揚げ3個 150
チャーハン1/3人前ほど  200
いなりずし 1個 125
豆の煮物 少し 30

●間食
フルーティー豆乳 36

●晩御飯
ベーコンカリカリ!トマトかぼちゃグラタン
カボチャをもらったのと、
ベーコンの賞味期限今日までのがあったので
クックパッドのレシピID :1503564のやつを作ってみました。
おいしかった~♪

[水飲みダイエット]
2リットル達成◎

増えちゃった!
やっぱり吉野屋がダメだったかな^^;

URL
/diaries/2011/07/27/555907.html

ゆるく

ゆるくダイエット中。

今夜は冷御飯をしっかり食べて満足(^ー゜)このあとは食べないでがんばるp(^_^)q

チアシードヨーグルトおいしいので、明日の朝御飯用にまぜまぜしてから寝よう( ^ω^ )

今夜のレシピは大成功でした!
大満足☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2015/08/09/3779954.html

メモ

●朝ごはん
バナナ 200

●昼ごはん
から揚げ+ウインナー+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
レモン生姜オリゴ糖ソーダ 60
梨 80

●晩御飯
辛くないマーボー豆腐(クックパッド レシピID :1513579)
+豚のしょうが焼き+ごはん(お弁当箱) 500
お味噌汁 55

[水飲みダイエット]
今日は涼しくてあまり汗をかかなかったので
2リットル達成できるか微妙。。。^^;

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ ◎ 
ダンスステップ1  ◎
ダンスステップ2  ◎
カーヴィーストレッチ ◎

踊りました!
わぁい体重減った~^^

URL
/diaries/2011/08/12/599864.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

メモ ☆17dayダイエットウマイこんにゃく

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 300

●昼ごはん

ラーメン+チャーハン+ソフトクリーム(各少し) 300

●間食


●晩御飯

クックパッドレシピ☆
17dayダイエットウマイこんにゃく
http://cookpad.com/recipe/1493325
+寒天入りごはん (お弁当箱)370

サツマイモの味噌汁 60


[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と散歩+自転車 3時間
膝の筋トレ1セット

[コメント]
久々にクックパッドみながらお料理^^
ダイエットレシピなのに、美味しくできて、子供もパクパク!
でも、旦那は物足りなかったらしく、ミートボールを
温めて食べてました^^;;

あ、やったー^^
ついに60キロ台出ました!!!!!
あー、まさか私にこんな日が来るなんて・・・!
神様、皆様ありがとう☆

[10月の目標]
○レコーディングダイエットをサボらない!
○お弁当箱ダイエットを続ける!
○寒天や生姜を食事に取り入れる!
△膝の筋トレを3セット!←これ厳しい(汗)
○水を出来るだけ飲む!
×できるだけ毎日半身浴をする!
○一日1200キロカロリー以内!
?今度こそ-2.5キロを達成する!
?お休みは日曜日だけ☆
○お天気の日は子供と外で遊ぶ^^

URL
/diaries/2011/10/20/776638.html