ダイエットクラブ

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元気の源は音楽!


朝:トマトとカボチャのクリーム煮込み 100
昼:友達とラーメン 400
夕:アボカドとトマトのわさびサラダ 300
豆腐グラタン 150

合計950

運動:試験勉強のためなし


今日は忙しかった..

運動できなかったけど、
余計なものは食べてないし、
マッサージでむくみ取りに成功した感じがある!!

豆腐グラタンは美味しかった!
お味噌とマヨ、パン粉と豆腐!!
しばらく毎日これにしようかな..

アボカドはカロリー高いけど
野菜だから肉のカロリーほど気にしてはいません。

美肌目指すぞ!!


シウミンみたいにダイエット成功するぞー

URL
/diaries/2014/01/18/2714042.html

o(^-^)o

やっと68kg代に戻ったぁ

朝 バナナ

間食ダークチョコ

昼 ロッテリアエビカツバーガー、ポテト、フライドチキン(ランチボックス)
夜 野菜スープ、高野豆腐と野菜の煮物、コーンつくね、アボカドグラタン、ご飯1/2

食後 アップルパイ1/2
かりんとう

ダイエット中とは思えない(-.-;)

URL
/diaries/2012/09/04/1646654.html

11月17日


今日は夜ご飯食べすぎた
うー

とりあえず今日は
DHCでサプリ買ってきて〜
ダイエットスリッパ買ってきた

今日は寝る前に筋トレしまーす



ソーセージ 1本
プリン 1つ


お好み焼き 1枚
ごはん 1杯


えびアボカドロール 2つ
塩焼鳥 2本
軟骨唐揚げ 少し
バジルチキン 1つ
グラタン 少し
いかの唐揚げ 少し


でわ

URL
/diaries/2011/11/17/846470.html

あれー。

【朝】バナナ、水

【昼】牛丼

【夜】ハンバーグ、アボカドグラタン、ポテト、オムレツ、ごはん、コーンスープ


お尻歩きや、良く噛んで食べる、してるのに…(-_-;)
ダイエット開始前に戻りつつある…
そして今日3日分かいてるあたりダメだー( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2016/01/21/4017257.html

ダイエット9日目 54.4

【朝食】ドライフルーツ入り白湯
(マンゴー1枚)
コラーゲン入りコーヒー
(牛乳有り・砂糖なし)

【昼食】ファミマ つくね串
ファミマ オニオンツナパン

【夕食】コールスローサラダ
マカロニグラタン
味噌汁
納豆キムチアボカド
ドライフルーツ入り紅茶
(マンゴー)

【夜食】炭酸水
スティック紅茶

URL
/diaries/2019/03/30/5273592.html

糖質オフ4日目

朝、納豆とサバ水煮のしらたきスパ&野菜ジュース200ml
昼、お揚げのケバブ風&アボカドと豆腐のグラタン、トマトジュース200ml
夜、鶏と豆腐の肉団子3こ


朝ごはんたべたら、お腹もいいかんじでイライラしなかった♪
結局寝坊して急いで食べたけど(笑)

でもなんだか、糖質オフダイエットは危ないとかってゆう記事をよくみるなァ。
あんまり続けると、内臓に負担がかかるみたい(*_*)

週一くらいたべたほうがいいのかな?

もちょっとちゃんと勉強してみよう。


そういえば今日のお昼にたべた、アボカドと豆腐のグラタンめっちゃくちゃおいしかったー!!


アボカドと、ぐちゃぐちゃにした木綿豆腐と、マヨネーズと、ちょっとチーズまぜて、ちょっと豆乳入れて上にチーズかけてオーブンで*チン!*するだけの簡単グラタン\(^o^)/ずぼらー

とろっとろでお口が幸せでした♪

アボカドは糖質がほとんど含まれない上に、美容にもとてもいいときいたので、これからおおいに活躍してもらいましょう!

ありがとうございますアボカド様!

URL
/diaries/2013/04/05/2156143.html

グラタン♪

私はチーズが大好きです(゜∇^d)!!
アボカドも大好き(*^▽^)/★*☆♪

勿論!チキン南蛮も大好き(●^o^●)

ということで
アボカドグラタンを作って
食べました♪
グラタンと言っていいのか
分からないくらいのものですが
熱々のクリーミーなアボカドに
チーズが絡み合って キャー( ☆∀☆)

幸せなヒトトキでした。
また作ろう(o≧▽゜)o

URL
/diaries/2015/06/11/3674391.html

久しぶりに


朝ごはん
バナナ
無調整豆乳
フランスパン少し
黒ゴマ味の八橋


昼ごはん
ぶっかけうどん
レモン2切れ


おやつ
ダイエットビスケット
カロリーハーフのカフェラテ


夜ごはん
そら豆焼いたやつ
お好み焼き
アボカドグラタン
豆腐の和風スープ



レモンを生で食べるのが好き
変な目で見られるけど
体にも良さそうやんゎら

今日ゎ旦那が休みやたから
一緒にいっぱい食べた
満足やぁ

URL
/diaries/2011/05/17/345265.html

今日は順調♫

今日はなんかお腹が空かなくて、というより忙しくて、上司から怒られてしまったのもあり食欲減少も効いて何かダイエットしてるっぽい食事になりました(๑°⌓°๑)笑
明日から注意されたこと気をつけよー!

朝:五目おにぎり、スパイシーチキン
昼:しらすごはん、ミネストローネ、みかんゼリー
夜:アボカドグラタン

今日は久しぶりの残業で疲れたなーʔ•̫͡•ཻʕ

URL
/diaries/2014/03/31/2839430.html

1/23 m(__)m

うーん毎日ほぼ同じものを食べてるのに体重変わらなかったm(__)mちょっと悲しい。


ゆで卵
豚肉もやし
キムチ納豆
調整豆乳


お弁当
キノコ類の炒め物 つゆのもと
砂肝 6個
春雨


豚肉もやし
ゆで卵
アボカドチーズグラタン
納豆キムチ×2
キノコ類のスープ

明日から朝も測ろうかな?とりあえず糖質制限ダイエットは今週まで。来週からは玄米食べようかな

運動 縄跳び ロデオボーイ ウォーキング

URL
/diaries/2014/01/23/2721435.html

お菓子

昨日は夜、学校の友達が来て夜ご飯を作って食べた!
豆腐ハンバーグ、グラタン、スパニッシュオムレツ、サラダ、アボカドの刺身、ケーキ、お菓子たくさん。。

で、今日もあまったお菓子を朝からもぐもぐ。笑

朝 グラタン半分、ショートケーキ、チョコパイ一個、お煎餅たくさん、オレンジジュース


お通じ二回あり

本当にダイエット中か?!笑

夜 糖質ゼロ麺でちゃんぷるー風、チョコパイ、お煎餅、バームクーヘン

よし、お菓子食べきったから明日からがんばる!

URL
/diaries/2016/10/20/4406384.html

ダイエット46日目




朝→味噌汁、ご飯、ハンバーグ2個、チーズ椎茸2個、青梗菜ソテー、パイナップル8カケ、ヨーグルトブルーベリー蜂蜜


昼→和風パスタ、グレープフルーツ1/2個、パイナップル5カケ
間食→グレープフルーツ少1個

夜→アボカドグラタン、ご飯、牛肉のトマト煮、パスタ、フライドポテト、レタス、豆乳


今日は、かなり食べ過ぎた(;_;)
学校始まったら
燃焼スープで1週間すごそ★

URL
/diaries/2012/04/06/1236534.html

10/15

DHCを利用してダイエット32日目。
基本は、夜DHC、朝は軽くお昼はふつうに食べる。


・ヨーグルト(ストロベリーソース)
・安納芋の焼き芋

○スムーズ

・ホットコーヒー

-スクワット10


・サラダロール(ライスペーパー、レタス、大根、きゅうり、アボカド、サーモン、クリームチーズ)
・ポテトサラダ(じゃがいも、ゆでたまご、コーン、きゅうり)
・アボカドグラタン(アボカド、ハム、チーズ)
・豚汁(豚バラ、玉ねぎ、大根、にんじん、ごぼう、長芋、こんにゃく、豆腐、油揚げ)

・ホットコーヒー

-スクワット10


・DHC
・白湯

今日は、野菜多めのお昼にしてみたのだけれど、おいもなど根菜がたくさんあったので、おなかいっぱい!
おかげで間食をする気も起こらず、過ごすことができた♪
明日も野菜多めにしてみよう♬

URL
/diaries/2015/10/15/3883677.html

レコーディングダイエット

朝:なし

昼:上島珈琲
クリームチーズとスモークサーモンのサンド
明太ポテトサラダ
無糖ミルク珈琲

夜:居酒屋
生ビール三杯
クリームチーズと酒盗
アボカドと海鮮のサラダ
貝の酒蒸し
茄子のミートグラタン
お寿司二巻
梅水晶

おやつ:ハーシーのチョコ


いつも、飲みの帰りには、パスタとおにぎり二個と、お菓子とか買っていたのを、『ダイエット、ダイエット』って頭でぐるぐる考えて、何とか何も買わず、且、家にあるお菓子も食べず寝た!

この調子(≧▼≦)

頑張って続けるっ

URL
/diaries/2013/03/29/2142897.html

冷凍アボカド

スムージーに、使うのにコストコのアボカド冷凍しておいたのですが、寒くて飲めず(笑)

グラタンにすることに~(^^)美味しい♪

朝→ニンジンジュース、豆乳、ドーナツ(ニンジン、くるみ、イチジク)アボカドグラタン

昼→柿、パン

夜→イクラ丼、ドーナツ

URL
/diaries/2014/09/23/3219144.html

ひなまちゅり'・*:.。. .。.:*・゜゚・*♡

ダイエット初日☆今日は午後からお仕事だったょ(o^^o)

早く起きて掃除、洗濯、半身浴!

でだし好調!が…

夜は友達と飲んできたのでカロリーオーバーかにゃ♪(´ε` )

気長にがんばるぞ!

あ、明日はブライダルフェアに行ってきまぁす(*^^*)♡1週間ぶりに彼と会えるー!

恋の力の偉大さを信じて、ダイエットもがんばるっ♪笑


朝〜昼:カレー風味の野菜たっぷり水餃子スープ

夜:アボカドのサラダ、鳥の唐揚げ、かにの炊き込みご飯、お味噌汁、長いもとろろグラタン、ベリーパフェ

☆今日やったこと
・半身浴
・ストレッチ
・足マッサージ
・腕まわし運動
・メリロート内服
・メディキュット履く

URL
/diaries/2012/03/03/1138709.html

減らないね

朝 バナナ1本 水(カーヴィダンス)
昼 グラタン・パン2個・アボカドとトマトのサラダ・ミンチカツ
晩 バナナ2本 水

午前中は果物と水だけやし、カーヴィーダンスもして、晩も5時以降は何も食べてないしビールもやめてるのに、もっっとの勢いで痩せてほしいなぁ…でも、焦りは禁物だね。ゆっくりマイペースに頑張ろう(^^♪ダイエットは楽しみながらすることが成功の秘訣!

肌の調子は果物ダイエットしてから最高に良いのです(^^♪
これはHAPPY☆

URL
/diaries/2012/05/18/1346348.html

ダイエット1日目

◇朝 油揚げのアボカドチーズトースト 紅茶

◇昼 豆腐とひき肉のグラタン セロリ ハーブサラダ

◇おやつ ゆでたまごのしょうゆ漬け

◇夜 キャベツの千切り ポークステーキ

ネットで見ると予想はしていたものの糖質制限は賛否両論。
糖質はあまり摂らないものの今日みたいなこんなチーズ漬けでもいいのか…疑問(´・ω・`)

メニューは糖質制限ダイエット本のレシピを参考にして調理。
アボカドはあまり得意ではなかったけれど焼いてみると意外とおいしかった!(ノε`*)
でもやっぱり午後はご飯食べないせいかお腹がすいてたまらない。

運動は踏み台昇降、サイクリングを1時間程度。

多分今後日記は面倒で続けられるかわからないけれど・・・ボチボチ更新してみます。

URL
/diaries/2012/10/04/1735877.html

53.6kg 28.2%

昼:メルシ(海鮮サラダバジルソース、田舎煮(大根主体)、エビグラタン、ジャガイモのスープ、ステーキ、3種のケーキ、コーヒー)/夜:アボカドしらす丼(アボカド、しらす、青紫蘇、白ごま、卵一個)、チョコパイ

URL
/diaries/2015/01/14/3418372.html

そろそろ始動開始

生理も終わりそうだし、月曜からはまた運動中心の生活に戻れそうです。
今クールは走る速さよりも、走り続ける時間を増やす方向で頑張ろうかな。
まあ、筋トレももちろん続けますけどねW

本日の食事
バナナ
レタスハムサンド
dhcダイエットプロテイン
キャラメル一個
ランチパック一個
こんにゃくドリンク
アボカドノリ佃煮
納豆豆腐鰹節
マカロニグラタン

本日の運動
ストレッチ:20分
筋トレ:二セット
イージーサーキット:二セット
トレッドミル:45分
サウナ:6分

URL
/diaries/2014/09/14/3201976.html