ダイエットクラブ

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26日目・夜

久しぶりの計量…
この間ストレスが溜まったがために暴飲暴食してしまったわ!
さ、ダイエットダイエット!!

朝・納得ごはん、のり、たらこ、どくだみ茶
昼・お弁当、サーモン寿司4貫
間食・チョコ試食、いただいたチーズケーキ?みたいなの、大好きなシガール二本
夜・ビール、たらこ、ほたるいか、かきあげ、米、酢たまねぎ

ダイエット中の食事とは思えない

<運動>
腿上げ左右200回
内腿上げ左右30回ずつ
外腿上げ左右30回ずつ
お風呂でウエスト捻り

あしたも雨だけど
頑張るぞ

URL
/diaries/2011/05/11/329023.html

トトロ

やっぱりいいわ~。

***計るだけダイエット***
7/10夜 52.2kg
7/11朝 51.8kg


総消費エネルギー量: 1778kcal
活動エネルギー量: 597.8kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 40
背筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8754歩

7/10のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/07/11/3064641.html

記録のみ +0.4

***計るだけダイエット***
12/2夜  52.2kg
12/3朝  51.6kg


総消費エネルギー量: 1728kcal
活動エネルギー量: 547.2kcal
ひと駅ウォーキング:帰りのみ
後バイバイ: なし
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 45
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8522歩

12/2のおやつ:柿、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/12/03/3357849.html

まだまだ

道は半ばじゃ。


**計るだけダイエット***
3/23夜  50.8 kg
3/24朝  50.3 kg

総消費エネルギー量: 1779kal
活動エネルギー量: 598.8kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 45
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8972歩

3/23のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2015/03/24/3538285.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
4/23夜  50.8kg
4/24朝  50.3kg

総消費エネルギー量: 1793kcal
活動エネルギー量: 612.5kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 90
腹筋: 55
バタフライ : なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8623歩

4/23のおやつ:ダイエットブラウニー

URL
/diaries/2015/04/24/3588350.html

記録のみ

**計るだけダイエット***
3/12夜  51.5 kg
3/13朝  計測忘れ

総消費エネルギー量: 1815kcal
活動エネルギー量: 634.6kcal
ひと駅ウォーキング:朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: なし
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 9044歩

3/11のおやつ:ダイエットクッキー

URL
/diaries/2015/03/13/3520043.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
9/12夜 52.0kg
9/13朝 51.6kg


総消費エネルギー量: 1876kcal
活動エネルギー量: 695.9kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: なし
腹筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  11183歩

9/12のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/09/16/3204927.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
9/26夜 52.8kg
9/27朝 51.9kg


総消費エネルギー量: 1707kcal
活動エネルギー量: 526.2kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8426歩

9/26のおやつ: 梨、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/09/29/3231780.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
10/9夜 52.2kg
10/10朝 51.7kg


総消費エネルギー量: 1830kcal
活動エネルギー量: 649.3kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 45
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  7594歩

10/9のおやつ: りんご、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/10/10/3255088.html

記録のみ +0.1㎏

***計るだけダイエット***
12/15夜  51.9kg
12/16朝  51.3㎏


総消費エネルギー量: 1865kcal
活動エネルギー量: 684.5kcal
ひと駅ウォーキング:帰りのみ
後バイバイ: 35
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 45
両腕をひく背筋 :15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  12268歩

12/15のおやつ:ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/12/16/3378082.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
3/26夜  50.8 kg
3/27朝  50.2 kg

総消費エネルギー量: 1797kal
活動エネルギー量: 617.0kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 45
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8619歩

3/26のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2015/03/27/3542947.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
10/10夜 52.2kg
10/11朝 51.7kg


総消費エネルギー量: 1808kcal
活動エネルギー量: 628.1kcal
ひと駅ウォーキング: 往復
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 45
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  11013歩

10/10のおやつ: りんご、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/10/11/3261492.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
10/23夜 51.9kg
10/24朝 51.3kg


総消費エネルギー量: 1829kcal
活動エネルギー量: 648.5kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 50
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  10798歩

10/23のおやつ:ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/10/24/3288531.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
8/25夜 52.2kg
8/26朝 51.6kg


総消費エネルギー量: 1775kcal
活動エネルギー量: 594.6kcal
ひと駅ウォーキング: 帰りのみ
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 30
背筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8942歩

8/25のおやつ:ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/08/26/3161256.html

記録のみ

***計るだけダイエット***
9/5夜 51.8kg
9/6朝 51.3kg


総消費エネルギー量: 1685kcal
活動エネルギー量: 504.2kcal
ひと駅ウォーキング: なし
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: なし
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8265歩

9/5のおやつ:ダイエットせんべい

URL
/diaries/2014/09/08/3188837.html

記録のみ~

**計るだけダイエット***
2/5夜  51.9 kg
2/6朝  51.1 kg

総消費エネルギー量: 1702kcal
活動エネルギー量: 521.5kcal
ひと駅ウォーキング:朝のみ
後バイバイ: 15
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 50
両腕をひく背筋 : 15
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  8416歩

2/5のおやつ:みかん、ダイエットクッキー

URL
/diaries/2015/02/06/3460076.html

腿上げ運動

先月、膝を傷めてから久しぶりに
腿上げ運動をやってみた。
ただ単に足を上げて足踏みをするだけなのだが、
久しぶりだったので、結構キツイ。
太腿の中の筋肉が衰えているんだなぁ。

昨日は彼とス

***計るだけダイエット***
7/4夜 50.5kg
7/5朝 50.0kg

7/4
<朝>
・食パン6枚切り +いちごジャム +バター少々
・サラダ
・豆乳オレ
・アールグレー酢

<お昼>
・ゆでキャベツサラダ+プチトマト
・蒸し鶏
・ウィンナー
・いんげんの煮物
・おにぎり ×小1
・わかめとお麩のおみそ汁
・リンゴ ×1/4コ

<間食>
・リンゴ ×1/4コ

<夜>
・お寿司
・わらび餅


総消費エネルギー量 1781kcal
活動エネルギー量 615.1kcal
ひと駅ウォーキング ×朝のみ 
肩回し両肩前後 ×10
後バイバイ ×30 
腿上げ足踏み ×50
10052歩

URL
/diaries/2012/07/05/1480975.html

記録のみ

今月の目標、考えよう。


***計るだけダイエット***
7/1夜 52.4kg
7/2朝 51.8kg


総消費エネルギー量: 1817kcal
活動エネルギー量: 636.9kcal
ひと駅ウォーキング: 1+2駅 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 40 
背筋: 5セット
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 10477歩

URL
/diaries/2014/07/02/3043082.html

1.始めました!!

--運動--

ストレッチ
準備運動
腿上げ→30回
腹筋→10回
背筋→20回
片足上げ→10回ずつ
----------


今日彼氏と別れました!!

浮気されてしまった…

相手はぅちより12歳上の女の人。



悔し過ぎて、本気でダイエットして、見返してやろうと思いました!!!!




家事全くしない、勉強もしない、でぶ…なぅちですが、変わってやる!!!!



性格も体型も頑張って直す!!!!




今まで以上の決意です☆




したら、今日からダイエット開始★

URL
/diaries/2011/11/01/806603.html

?

腰が痛い。
なんだろう? 石?
とりあえず、お水飲もう。

***計るだけダイエット***
6/26夜 52.3kg
6/27朝 51.7kg


総消費エネルギー量: 1758kcal
活動エネルギー量: 578.1kcal
ひと駅ウォーキング: 朝のみ 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 40 
背筋: 5セット
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 8520歩

URL
/diaries/2014/06/27/3031588.html