ダイエットクラブ

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エアロバイクからの岩盤浴

11/3の暴飲暴食が響きなんと59.8キロになってしまい、絶対60キロにはなりたくないと思い
仕事終わってからエアロバイク20キロこいで、約二時間岩盤浴(>_<)

その結果58.6キロへ!明日も維持できるように
玉ねぎヨーグルトダイエットとエアロバイク頑張ります!!!

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/diaries/2017/11/05/4833656.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

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/diaries/2012/10/03/1733331.html

増。

がんばって、エアロバイク1時間したけど、体重増えた。
エアロバイク中にネット見てて、気付いたこと。ダイエットのためのエアロバイクは朝起きて、朝ごはんを食べる前にしたら効果有りって。ご飯食べた後にしてて、それを知らなかったから、一つ賢くなりました。が、仕事行く前にはキツいなぁ⤵︎。
晩ご飯前にしよ。まぁ、ぼちぼち行こかぁ。
朝ごはん きな粉大豆、レーズンロー
ル2個、コーヒー
昼ごはん 黒豆、麻婆春雨、ご飯
晩ご飯 ご飯、サンマみりん干し、
黒豆入りひじき、具だくさ
ん味噌汁。
エアロバイク1時間。

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/diaries/2014/09/22/3217916.html

エアロバイクdeダイエット☆12日目


ちょっと色々ストレスがあって前より体重が減っちゃいました…

日も凄くあいてしまいました( ノД`)

エアロバイクは出来る時になるべくするようにします…!

体重記録も毎日出来る限りしますのでまたよろしくです!


便:3回
エアロバイク:なし

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/diaries/2014/06/15/3000590.html

(´・ω・`)

エアロバイク:計40分
体重前日比:+500g

やっぱり昨日の夜は時間なくてエアロバイク出来ませんでした(´・ω・`)
来週も早番な上に結構な拘束時間で、なかなかダイエット捗りません・・・。
今月中に75キロ台にいきたいのにな。

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/diaries/2017/05/12/4633123.html

減ってた‼

昨夜のエアロバイク1時間の効果あり‼

エアロバイク毎日続けてた時は順調に体脂肪も減って来てる‼

以前買ってたダイエットアイテム 昨夜発見脂肪を揉むマシーン(笑)
宝の持ち腐れかなりあるなぁ

少し減ったから心も少し軽い朝でした♪

朝は昨夜の夕飯を食べた

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/diaries/2016/05/08/4174007.html

エアロバイクdeダイエット☆8日目

今日はエアロバイク漕ぎながら好きなダンス踊ってたから楽しかったなー٩(✿˙ω˙✿)۶


でも最初より太ってる。゚(゚´Д`゚)゚。

筋肉がついたからだよね、うん。

そう思うようにしよう…(´・ω・`)


太っても気にしない!!気にしない!!


便:1回
運動量:1時間

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/diaries/2014/05/24/2948745.html

エアロバイクdeダイエット☆11日目

今日は体調が悪くて学校休んじゃいました(´・ω・`)


朝もお昼も寝込んでて食べれなかったのでちょっと痩せてました…((((;゚Д゚))))))


明日はきっと反動で食欲でるかもっ(。´Д⊂)


その分動かなきゃ…!!!!


便:1回
エアロバイク:1時間

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/diaries/2014/05/27/2955238.html

スープダイエット5日目

便秘直したらとりあえずすっきり。
朝から腹筋30回→エアロバイク10分の後、家の掃除2時間。
ちゃんとやれば家の掃除はなかなかの運動。
昼から出かけようかと思っていたのに雨が降りだして断念。
夜はまたエアロバイクしようかな。

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/diaries/2015/07/11/3730953.html

記録

今まで、カロリー気にせず大食い、運動もしてなかったけど、ダイエット開始から毎日アプリの摂取カロリーをクリアして、エアロバイク30~1時間、8000歩以上歩いてても体重体脂肪の変化がない…でも、太ももとお尻に変化がでてきてる引き締まってきてる感じ!家族もエアロバイクの効果でてきたね!って言ってくれるんだけど(/_;)/~~
どのくらいから、体重体脂肪落ちてくるのかなぁ?ダイエット方法間違ってるのかな。。。凹む…

エアロバイク 1時間

URL
/diaries/2018/10/17/5147282.html

14日目

仕事が休みが日曜日しかないのに買い物で終わってしまった
家はゴミ屋敷1歩手前
本当は仕事終わりにエアロバイクを1時間もやってる場合ではないのはわかってる。
けど、痩せたい。
明日から毎日ちょっとずつ片付けを追加しよう。
片付けもダイエットのためと思えばいい。

仕事終わりのエアロバイク
8時間ダイエット
家の片付け

エアロバイクと片付けは少しずつでも毎日続けて頑張ろう(๑و•̀ω•́)و

朝 70.0kg 37.4%
夜 70.2kg 36.7%

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/diaries/2017/06/18/4680141.html

脂肪燃焼スープダイエット5日目

【5日目 スープと肉とトマトの日】
運動すれば痩せると踏んで、一日中体を動かした。

☆枕で太もも引き締めストレッチ...5回

朝...スープ大盛り1杯、ササミを油無しで焼いたもの1本、トマト2個
この日でスープ無くなりました!!!
また作る。

☆エアロバイク...30分
お昼から早速ジムへ!!!(p`・ω・´q)
☆ランニングマシーン...1時間
☆エアロバイク...1時間

夕方具合が悪くなる。
吐き気と頭がフラフラして、しばらく横になる。

夜...スープ半分、ササミ2本、トマト1個

☆エアロバイク...40分
☆布団でバランスストレッチ...5回

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/diaries/2014/05/21/2944944.html

ダイエットスタイル

エアロバイクを漕ぎまくる。ジムで泳ぐ。

エアロバイク、まさかの7メッツ。なかなかいい有酸素運動になります。
映画観ながら…ゲームやりながら…もくもくとエアロバイク。

ジムは8、9月登録するのでこれなら面倒くさがりの自分でもやるだろうと。
痩せてあの人に会いたい!って気持ちがあるくせに、ケーキに弱い豚。
今夜も元気にエアロバイク、腿がビキビキになったら他の運動へ。

8月頭にケーキバイキングが待っている。
2000kcalは手堅いだろう。

じゃあそれ以上に運動して燃やしておくしかあるまい。
漕げ、泳げデブ!

URL
/diaries/2015/07/21/3747028.html

二日目

ダイエットヴァーム飲んで、これからエアロバイクしまーす!

昼はコーヒーにしようかお茶にしようか悩むな…コーヒーにしようかなァ。

それにしても美容院行ったら前髪切られすぎてテンション下がるー。(笑)


エアロバイク朝一時間、夜一時間。
朝と昼にタニタのランチパック、夜は刺身と野菜の煮物薄味、辛いキュウリ!

明日の朝の体重測定が楽しみです!

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/diaries/2014/04/14/2864128.html

ダイエット18日目!96.1kg

今日は、食べ過ぎました(;´Д`A


お昼は、チキンライスと大根ステーキ。


間食に、アイスクリーム。


夜は、9時からグリルチキンサラダと、チキンスープ。


遅い時間から食べる事は、良いとしてないので反省です…>_<…


ジムも行ってないので、軽く筋トレと、エアロバイクをこぎました。


その後は、一時間ぐらい半身浴。


明日は気合を入れて、頑張るぞ。ウォー!

※写真は、今日のエアロバイクをこいだ結果です。

URL
/diaries/2013/09/14/2506605.html

エアロバイクdeダイエット☆9日目


今日は怖い夢を見てしまったのでいつもより早く起きてしまいました((( °ω° ;)))

でもその分運動する時間が増えたから1日中踊ったり筋トレしたり、いつもは絶対にしない掃除もして動くようにしてましたw


筋トレって結構疲れますね!

ちょっとやっただけで汗がダラダラ(´>ω<`)

明日もやってみようかな~٩(✿˙ω˙✿)۶


便:2回
エアロバイク:2時間
ダンス:30分
腹筋:100回

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/diaries/2014/05/25/2950677.html

5日間のレコダイまとめ(><)

4月7日
朝 チキンサンドイッチ
昼 海鮮刺身+手巻きおにぎり
夜 なし
ダイエットスタート 55キロ

4月8日
朝 豆乳コップ一杯
昼 焼きうどん少し
夜 納豆+キムチ
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
54.5キロ

4月9日
朝 豆乳ベジタブル酵素
昼 チキンパン
夜 サラダ+納豆
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
53.9キロ
4月10日
朝 サラダ+味噌汁
昼 サラダ+納豆+さしみこんにゃく
夜 なし
運動 エアロバイク+ストレッチ
54.0キロ
4月11日
朝 吉牛+味噌汁
昼 野菜ジュース
夜 豆乳ベジタブル酵素
運動 エアロバイク+ストレッチ
53.7キロ

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/diaries/2013/04/11/2171026.html

2日目

8時間ダイエット2日目。順調です!

初日は夜中お腹がすいて仕方なかったけど、昨日は大丈夫だったなー。

今週中には端数の600gを落とせたらいいな。

ご飯
朝:脂肪燃焼スープ、枝豆、納豆
昼:レタスハムサンドイッチ、ココナツカレー風味のフォー
おやつ:こんにゃくチップス

運動
朝:エアロバイク15分
通勤:自転車10分、徒歩10分
夜:ウォーキング30分
エアロバイク10分



URL
/diaries/2015/06/17/3686087.html

9/10

エアロバイク 30分。ボルダリング。


昨日夜ラーメン我慢したせいかちょっと減った!!
気づいたらダイエットクラブ戻ってきて10日経ってる!
あれw変わってないw

でもちゃんとエアロバイク続いてるしこのまま続けてこ〜

URL
/diaries/2015/09/10/3831115.html

こんばんは~♪

こんばんは~♪
今日は軽めの運動でエアロバイク30分のみ。
でも、寒くなったのせいなのか、汗が全然でなかった。運動はしているから、カロリーは消費できてるんだろうけど・・・、何だかちょっと 物足りない。

本日のダイエットメニュー
«運動»
エアロバイク 30分

«食事特記事項»
無し


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/diaries/2018/11/19/5174946.html