ダイエットクラブ

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再び


ダイエット日記書きます!


1ヶ月 がちダイエットして
どこまでいけるのか!



やってやります!







筋肉量は多いみたいだから
筋トレはなし


足痩せしたい
むくみやすい
セルライト多いから


毎日のマッサージとストレッチ
それから体を冷やさないことを
目標に頑張ります!





URL
/diaries/2011/09/12/680408.html

33日目

忙しくてログイン回数減りました;
でもちゃんとダイエット記録はノートにつけているので、さぼってはいない。はず。

ダイエット一ヶ月経過で体重-2kg、お腹周り-6.5cm、下半身はあまり変わらず;ウォーキング&ジョギングは、月間走行距離108kmで目標クリアでした。

次は負荷の大きい筋トレ増加、月間150km、体重一ヶ月2キロ減、足痩せ目標にします!最近食べ過ぎな傾向なので、食事量にも気をつけよう。

でも、足痩せ難しい…フォームと筋トレとマッサージがんばれば、何とかなるのかな(― ―;)

URL
/diaries/2012/11/02/1813887.html

7日目


今日暑い〜…セミが鳴いてる(*_*)
体重は変化なし。
昨日のメニュー

朝 バナナ 食パン半分
昼 カレー ご飯小盛り
夜 そうめん シュークリーム一口


ダイエット始めて一週間。
筋トレはチューブを使って二の腕引き締め、プランクで体幹トレーニング、ウォーキングで足痩せ狙ってます。笑
まだまだ自分に甘いところがあるけど、焦らず頑張ります!
今月目標は54キロ台!今日も動くぞ〜♡

URL
/diaries/2015/07/12/3732084.html

2日目

10時におはよう(・ω・)ノ
でも朝ごはん食べた後
2度寝してしまったorz
今日、全然動けてない(´・ω・`)



朝:フレンチトースト

昼:たらこスパゲティ

夜:棒々鶏っぽいの
  ご飯
  冷や奴

間:アイス
  板チョコちょっと

今日は1400㌔㌍ちょい\(*^^*)/
でも動いてないからなあ
お風呂でリンパ流して~
筋トレでもするかっ(・ω・)


てか、米粒ダイエット??
ってゆーのしてるねんけど、
これの足痩せ知ってる人いたら
教えてください

URL
/diaries/2011/08/06/583485.html

今日からダイエット始めます

夏が終わる前に一度はノンスリーブの服が着たいので、
腕や足痩せの筋トレをがんばりたいです。

運動が嫌いで、食べること大好きな結果、ぶくぶくと太り57kgです。
食事制限も運動も気合を入れて、頑張りたいと思います。

ちなみに今日は特に用事もなく、彼氏も泊り勤務だったので、ご飯はおにぎり2つに鶏肉むね肉のからあげを食べました。

URL
/diaries/2017/04/09/4597303.html

足痩せ月間



コラーゲン青汁オレ
バームクーヘン2口



豆腐サラダ


フラフープ30分
半身浴20分
ダンベル上げ40回


ウエスト70㎝
太もも60㎝
ふくらはぎ40㎝





今日からダイエット再開!!

次の生理が来るまでは
勝手に足痩せ月間として
足痩せ頑張りたいと思います

見た目じゃ分かりにくいので
これから毎日メジャーで計っていきます

がんばるぞう

URL
/diaries/2011/08/22/624428.html

足痩せしたい!!

昨日ビューティーコロシアムでダイエットの番組を見て、腹八分目にしてちゃんと運動したらあたしも痩せられるかなって思ってちょっと光が見えた
ジョギングを止めてからお腹もゆるんだし、太もももますます太ったような気がしてます

正直自分が足痩せに成功してる姿は想像出来ませんが真面目にやってみようかな。
ジョギングが出来ない分筋トレを増やしてやってみようと思います。

2月の始めに会社のみんなで一泊の温泉があるのでそれまで少しでも引き締めたいな~

やっぱり腹八分目だよな~簡単そうで難しい!やる気ですね!

URL
/diaries/2012/01/06/966077.html

2日目


20センチ弱の椅子の
上ったり降りたり
足痩せですよ、足痩せ!
大好きなUVERの
ライブ見ながらなら全然
苦じゃない((o(^∇^)o))
TAKUYA∞を原動力に
筋トレも余裕!
イメージだと腹筋割れてる
あくまでイメージ(笑)

エア自転車もなかなか楽しい
楽しいダイエットは続きそう
継続は力なり
パンツゆるゆるになーれ(*^^*)
お風呂上がったら
ストレッチと小顔ローラーやろう

ちなみに明日は岩盤浴
老廃物いっぱい出して
代謝良くなる
果たして早起きできるだろうか

朝:ウニのパスタ、チーズ、
紅茶、トマトジュース
昼:鶏肉のネギ塩だれ(絶品)、
しょうがココア
夜:お寿司、お茶、サラダ

野菜が足りない!

URL
/diaries/2013/01/06/1952550.html

むむむ(`-ω-´)




カービィダンスって
足痩せにいいのだろうか。

買いたいと思うが
いっつもなかなか買えないw



体重最近増えたかも…
アイスばっか食べてるからなあ…


足痩せたい、切実に

水泳ってダイエットにいいのかなあ?







…では、走ってきます(´・∀・`)


URL
/diaries/2011/07/14/520002.html

いつも食べすぎてしまう週末。

どうしよう…。

週末いつも食べすぎてしまいます\(◎o◎)/(T_T)


あと、バレーの練習中に捻挫してしまい。。。


思うように走れません(T_T)

運動も右足をかばってしまいます(p_-)

ダイエットにケガは天敵だ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


まずは健康第一!!


健康でないと何をするにも楽しくないですね(/_;)


みなさんに質問、食べたい!!!!という食欲はどのように乗り越えていますか?


あと、足痩せ二の腕痩せしたいです…( ^)o(^ )


日々のストレッチ筋トレ(+o+)


頑張らないといけないことが沢山です\(-o-)/




みなさん今日もファイティン)^o^(



URL
/diaries/2014/07/08/3056852.html

2日目

今日の食事

朝 フルーツグラノール
バナナ
ビヒダス脂質ゼロ
昼 青椒肉絲
夜 青椒肉絲
塩こんぶキャベツ

今日テレビでやってたダイエットしようと思う(^-^)

明日からの目標
一食おきかえダイエットでデトックススープを作ろう!
足痩せダイエットでストレッチ頑張ろう!

反省
青椒肉絲うますぎて今日食べ過ぎてしまった(;´д`)
食べ過ぎ注意!

URL
/diaries/2012/05/07/1317095.html

あってる?

ウォーキングダイエット、ウォーキングで足痩せ。
誰か成功した人いますか~?
2週間前に、脚のサイズを測ってからまだ1mmも細くなっていませんが?なんで??
プラスしてリンパマッサージ、ストレッチ。何がどうして現状維持なのか?

URL
/diaries/2014/03/27/2833361.html

体力不足

昨日は甘いものが食べたくて仕方がなかったです〜。
いつもよりかなりあまいもの食べたけれど、体重には出てなくって、むしろ減りました、えー(; ・`д・´) そんなに疲れていたのかな?(笑)

でも、ここで気が緩むと危ないですもんね。
今日はちょうど仕事帰りに整体。夜はグリーンジュースだけのデトックスデーにしたいと思います♡

疲れると姿勢やストレッチをすぐ忘れてしまうダメ子なので意識してあげないとー頑張ります^^

なんとなく、ジムに通いたい&通えるようなイメージが少しずつ芽生えています。こんな心境の変化なんて過去初めてで、自分じゃないみたい^^
これもダイエットのおかげ…なのかな?


《 前日の頑張り!》
○足痩せストレッチ
○足&足ツボマッサージ
○ふくらはぎ筋トレ
◎太もも筋トレ
△お尻筋トレ
○肩ストレッチ1+2
○足ストレッチ
△腸内改善ストレッチ

URL
/diaries/2015/03/31/3548487.html

2月下旬から

朝 バナナ
昼 ごはん、さんま、オニオンスープ、のり、煎餅1、珈琲
夜 手作りおはぎ3
間食 お寿司4


おばーちゃんがおはぎ作ってくれたり
葬式で7時くらいにお寿司食べたり
だめじゃん!
けどどっちも美味しかった(*^^*)


実は2月下旬くらいから
研修で60になったのを
減らすために
こっそりダイエットしてた(笑)

筋トレメインやったんだけど
今日久々に会った友達に

足痩せたな!

って言われた~ヽ(^o^)丿
これからもがんばろーって思った!

URL
/diaries/2013/09/23/2522382.html

19日の献立




ヨーグルト
ツイストフランスパン





白米
冷シャブサラダ
納豆





お粥
豚の生姜焼きのキャベツだけ


運動


ブースターストレッチ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(上級プログラム)
カーヴィーダンス(メラメラ)


その他

美トイレダイエット
美へそダイエット
セルライト潰し
足痩せメソッド
腸マッサージ




日記 途中で全部消えて また一から書き直しv(≧□≦)v


雑な日記になりました( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2013/07/20/2395459.html

15日目♪日勤

ダイエット始めて2週間!
予定よりも少しハイペースで減っていて嬉しい反面、特に見た目に変わりはなく残念です…(´・ω・)

足痩せと顔痩せがしたくて、足痩せの為に昨日から空中自転車こぎ的な事に挑戦してます。続くかわからないけど頑張ります(・ω・)ノ
顔痩せはほんとに何かいい方法ないですかね〜??
色々試行錯誤してみたいと思います!

URL
/diaries/2014/06/26/3029564.html

サボり気味

体重が減ってきたことに安心して、ここ数日サボり気味でした…

痩せる決意を再認識しないと

★目標
○45キロになるまでダイエットする。
○以前履けていたデニムが履けるようになるまで足痩せする。

★何をやるか
○少しずつでも毎日運動、筋トレ、ストレッチして湯船に浸かる。
○間食は控え、コーヒーに砂糖は入れない。
○よく噛んでゆっくり食べる。

明日から仕切り直して頑張るぞ~!

今日の運動メニュー

○ウォーキング30分
○筋トレ10分
○ストレッチ5分

関係ないけど、まつ毛のエクステやってみました
お試しコースだからあんまり変わらないけど、一重の地味~な私の目が少しだけ、女らしくなった!

URL
/diaries/2011/12/18/924443.html

測定なし

体重記入しなくても大丈夫な事を今日知る(笑)

土曜日に履いていた比較的最近購入の靴がゆるゆるになって走ると脱げる件があったので、昨日は去年ダイエット始めたばかり時期購入の靴を履いたらぶっかぶかになっていました^^;

中敷きでも対処できず。
かなり痩せると頭のサイズも変わるっていいますもんね。私の場合はあまりにもぶよぶよ足だったからか足痩せでサイズにちゃんと影響するのね!っと実感です。

またむくみがひどい時があると思うので(特にぽっちゃり期間!)2足は取っておくとして(笑)
どうしよう、サイズが変わるのはとても嬉しいけれど、お金にも羽がはえていくのかもです〜_(:3」∠)_

○足ストレッチ
◎ふくらはぎ筋トレ
△おしり筋トレ
○スクワット
◎マッサージ

URL
/diaries/2015/03/03/3502949.html

同時進行

できる人になりたい〜。
考える事ややる事が増えると調べて実行するのが好きなので、何かが欠けるー(_ _;)

仕事だとなんとかできるのに、プライベートではてんで駄目な出来ない人です(なけなしを仕事で使い果たしているに違いないんだ〜)

少しずつ、習慣に取り入れていくしかないんだろうなぁ。ダイエットと一緒かな^^;

今日もお弁当を持ってきたけれど、BOSSの奢りデーな予感! 食べるもの、考えないと。これもまた難しい〜。

しかも夜ご飯は外食なので、セーブ気味にしたいと思います。
夜が楽しみ楽しみ(๑>؂<๑)

《 前日の頑張り!》
◎朝一駅多く歩く
△足痩せストレッチ
×足ツボマッサージ
×ふくらはぎ筋トレ
△太ももお尻筋トレ
○肩ストレッチ1+2
◎先生指定ストレッチ
△腸内改善ストレッチ

URL
/diaries/2015/05/27/3644540.html

最近のダイエット生活

朝 起きたらまず、白湯を10分かけてすする(白湯ダイエット内臓を暖め、1日の基礎代謝アップ!かつ美容効果)

朝ごはんは納豆とご飯を食べます!

昼、保育園の給食をお汁から飲み、野菜→主食(肉か魚)、白ご飯、がっつり(♡˙︶˙♡)


間食は週に1度!

夜は6時までに毎日豆乳鍋(イソフラボンで美肌かつ満腹)、キムチ鍋(カプサイシン脂肪燃焼効果)、トマト鍋など体を暖めて野菜、キノコ、少量のたんぱく質を取り、炭水化物なし

犬の散歩や毎日半身浴にリンパマッサージ、寝る前筋トレ、
足痩せ運動→魔女達の22時参考
を頑張ってます!


48㎏→2ヶ月で-4㎏
体脂肪16%!



みなさんも効果的なダイエット情報教えて下さい!\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/

URL
/diaries/2013/10/24/2577512.html