ダイエットクラブ

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運動

ジム
エアロバイク75分

家に帰って来てから
腹筋10×3セット

ストレッチ

平日のジムはランニングマシーン全然空かないらしい(´∀`;)
だからひたすらエアロバイク(・∀・)
でも、違うマシーンも覚えたいな♪

今日薬局でいつもの柴田理恵がCMしてる漢方をカゴに入れて、ダイエットクッキー物色してたら薬剤師さんに話し掛けられて、ナイシトールをすすめられた(*´ω`*)
買った人の評判も良いらしい♪
漢方ってちゃんと毎日飲み続けないと効果ないらしい…
今まで会社で飲むの面倒くさいからって昼に飲んでなかったけど、明日からちゃんと3食飲む‼

URL
/diaries/2013/02/25/2069819.html

4/22 デブ菌と痩せ菌

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前日比±0kg
前日の睡眠 5時間 0:30→5:30
前日のエアロバイク 30分 6km

昨夜の「世界一受けたい授業」
人の体の中にはデブ菌とヤセ菌があり
デブ菌の割合が多い人は
ダイエットしていてもなかなか痩せにくい
という話題していたみたいです

(´・ω・|||) ガーン

腸内にいる「デブ菌」と呼ばれている
「フィルミクテス門」という菌が原因に

ラーメンとか揚げ物が好きな人には
デブ菌が多いみたいです

千切りキャベツに塩少々と酢を入れたものを
毎食100g程度食べると
デブ菌が減って痩せやすい体になるみたい☆

( ´ ▽ ` )ノ 今日からキャベツ食べて
デブ菌減らそう♪

作り方☆

キャベツ 1/2個
塩 小さじ2
酢 200ml

酢はリンゴ酢が刺激が少なめでおすすめ

1、キャベツを千切りにして
ポリ袋などに入れ、塩を加えてしんなりと
するまでもむ

2、さらに酢を加えて軽くもむ

3、冷蔵庫で半日漬け込めば完成です

毎食100g食べるのがおすすめらしいです

ゆりやんちゃん情報ありがとう♡

―――

昨日からエアロバイク復活☆
体調も良くなってきました(*´▽`*)

6キロ進み、まだ浜松市南区
浜松市は東西に長いなー

浜松名物「遠州焼き」頂く
遠州焼きのタネは刻んだたくあん
紅ショウガ、卵、ネギなどの具材が
入ってるみたい
たくあん!!(∵〇×〇∵)
お好み焼きの関西風に似てるかな

まだ浜名湖まで到着しないー!
静岡は東西に長いー!


◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/04/22/4981025.html

5/11 ◌(  >д<)

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比+0.1kg
前日の睡眠 5時間 0:00→5:00

前日の運動
エアロバイク 0分 0km
腹筋0回
ヒップリフト0回

―――

口角炎がまた出来て1週間
イタイ…
口が開けれない
( ˃ ⌑ ˂ഃ )

昨日は母の日のプレゼント持って実家へ行く
(*´ᗜ`*)
喜んでもらえました♡

こんな私にも反抗期がありました
中学から社会人まで10年
長かった…笑
ほとんど母親と口聞きませんでした
色々ありまして…(//∇//)

子供産んで育てて
やっと今頃わかってきた…
親の有り難さ…
感謝してます♡

帰宅後、倒れる
寒暖差のせいか体調悪くなりました
最低限の家事以外は寝てました
ノドと頭、イタイ(/-_-\)

昨日はエアロバイクも筋トレも出来ず
ダイエットお休み

今朝もノドイタイ
あーん( ˃ ⌑ ˂ഃ )

朝はすごく寒いのに
お昼は夏日くらい気温上がるとか…

もうついていけないーー( ˃ ⌑ ˂ഃ )

―――

今朝、朝ごはんにライバルさんおすすめ
セブンイレブンの
生姜香る!山芋入り豆腐ハンバーグのさらだ
食べた(*´ч`*)
美味しかったよ☆
ダイエットの味方だね

―――

エアロバイクの旅は
昨日は0km

琵琶湖で停滞
湖畔で野宿したら風邪を引く

クシュン
(  >д<).;':

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URL
/diaries/2018/05/11/4998371.html

5/2 待っててー!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比±0kg
前日の睡眠 4時間30分 1:00→5:30
前日のエアロバイク 50分 11km

―――

GWと言っても
ダルさん(夫)はずっと仕事
子どもたちは学校
平日と何も変わらない1日

今日の日記です(*´ᗜ`*) ↓↓↓

今、無印良品週間とライバルさんに聞いて
早速、無印に行く εε=(((((ノ・ω・)ノ
(5/7までだよー!!)

ジーンズ1本、家用のTシャツ3枚買う
(*^^)v

その後
明日のBBQのお肉を買いに行く
私はお肉担当…
お、重い…
大量のお肉、買いすぎた
(;・∀・)アセアセ

あと、BBQの後のスイーツに
おまんじゅう15個入り買う

お義姉さんが和菓子好き♡
私は人の好物を覚えるのは得意♡
(*^^)v ちょっと美味しいところのおまんじゅう

BBQとおまんじゅう、合わなーい!笑
でも関係ないー(*´▽`*)
コーヒータイムに食べる!

買い物の休憩にいちごジュース飲む
(*´ч`*)

夕方
ライバルさんおすすめの
「一風堂ナルム」に挑戦☆
美味しく出来上がりましたよ~
(*´ᗜ`*) ありがとう

美味しい☆✧‧˚
簡単で安くてビールが進む!

今日はこのナルムとビールでサッカーを観る☆
フロンターレとレッズ⚽️

なんか…
ダイエット日記でない…笑
(;・∀・)アセアセ

ごめんなさい
頑張ってる方おられるのに
GW明けの5/7からスタートします!


待っててーーーー!
すぐ行くからーー!


て、
誰にいってんの?笑
(´・ω・)?

ライバルさんみんなに♡
(*´ᗜ`*)

待っててくださいねー!
置いていかないでー!

―――

エアロバイクの旅は
昨日11km走り愛知県稲沢市に到着!
稲沢市は調べたところ
愛知県内で住むにはおすすめの地域みたいですね
名古屋駅から電車で10分
大型ショッピングモールもあり
便利な良いところみたいです
裸祭りとぎんなんが有名☆

てか、エアロバイクサボり過ぎで
全然進まないー笑
愛知県に入り10日目…
ぇ━(*´・д・)━!!!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/02/4990634.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html

エアロバイクdeダイエット☆12日目


ちょっと色々ストレスがあって前より体重が減っちゃいました…

日も凄くあいてしまいました( ノД`)

エアロバイクは出来る時になるべくするようにします…!

体重記録も毎日出来る限りしますのでまたよろしくです!


便:3回
エアロバイク:なし

URL
/diaries/2014/06/15/3000590.html

エアロバイクからの岩盤浴

11/3の暴飲暴食が響きなんと59.8キロになってしまい、絶対60キロにはなりたくないと思い
仕事終わってからエアロバイク20キロこいで、約二時間岩盤浴(>_<)

その結果58.6キロへ!明日も維持できるように
玉ねぎヨーグルトダイエットとエアロバイク頑張ります!!!

URL
/diaries/2017/11/05/4833656.html

37日目 遺伝子検査の結果

昨日、遺伝子検査の結果が届きました!
下半身デブだし、きっと洋なし型かなぁなんて思ってたら、まさかのアダム・イヴ型でした!∑(゚Д゚)

アダム・イヴ型とは、今回調べた3つの肥満関連遺伝子のいずれにも変異が生じてないタイプで、太る原因は遺伝的な要因よりも生活習慣に基づく要因が大きいと考えられるそうです。
ネットで調べてみたら、この型は日本人の4%と言われている少数派なんですが、まさか自分がそうだとは夢にも思いませんでしたσ(^_^;)

私、太ってるのは母に似てるからだとずっと思っていたんですが、母のせいじゃなかったんですね(笑)
お母さん、今までごめんなさい(笑)

私におすすめのダイエットは、全体的にバランスの取れた食事、軽度の有酸素運動と全身の筋トレをバランスよくする事だそうです。

まあ要するに、ちゃんと食事に気をつけて、ちゃんと運動して、生活習慣に気をつければ肥満にはならないよという、一般的なアドバイスでした(笑)
冊子にはおすすめエクササイズも載っていたので、少しずつやってみたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

あ!そうそう、昨日はエアロバイクはできなかったので、今日の昼間にしました!
10キロで220キロカロリーの消費!
今日は23分くらいだったかな。
もう疲れちゃいました〜(笑)

URL
/diaries/2017/02/16/4539237.html

204日目↑

朝)トースト(170、玉子100、チーズ60、ハム)、スープ、サラダ、柿
間食)ミルクティー110、飴玉2個
昼)ご飯250、焼き鯖200、味噌汁50、ひじき20=520
夜)ショコララテ(ファミマのやつ、あまりおすすめしない)
ダノンビオ1個
運動)筋トレ各種、エアロバイク60分
お通じ)○

URL
/diaries/2014/10/28/3290113.html

ダイエットスタイル

エアロバイクを漕ぎまくる。ジムで泳ぐ。

エアロバイク、まさかの7メッツ。なかなかいい有酸素運動になります。
映画観ながら…ゲームやりながら…もくもくとエアロバイク。

ジムは8、9月登録するのでこれなら面倒くさがりの自分でもやるだろうと。
痩せてあの人に会いたい!って気持ちがあるくせに、ケーキに弱い豚。
今夜も元気にエアロバイク、腿がビキビキになったら他の運動へ。

8月頭にケーキバイキングが待っている。
2000kcalは手堅いだろう。

じゃあそれ以上に運動して燃やしておくしかあるまい。
漕げ、泳げデブ!

URL
/diaries/2015/07/21/3747028.html

増。

がんばって、エアロバイク1時間したけど、体重増えた。
エアロバイク中にネット見てて、気付いたこと。ダイエットのためのエアロバイクは朝起きて、朝ごはんを食べる前にしたら効果有りって。ご飯食べた後にしてて、それを知らなかったから、一つ賢くなりました。が、仕事行く前にはキツいなぁ⤵︎。
晩ご飯前にしよ。まぁ、ぼちぼち行こかぁ。
朝ごはん きな粉大豆、レーズンロー
ル2個、コーヒー
昼ごはん 黒豆、麻婆春雨、ご飯
晩ご飯 ご飯、サンマみりん干し、
黒豆入りひじき、具だくさ
ん味噌汁。
エアロバイク1時間。

URL
/diaries/2014/09/22/3217916.html

5日間のレコダイまとめ(><)

4月7日
朝 チキンサンドイッチ
昼 海鮮刺身+手巻きおにぎり
夜 なし
ダイエットスタート 55キロ

4月8日
朝 豆乳コップ一杯
昼 焼きうどん少し
夜 納豆+キムチ
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
54.5キロ

4月9日
朝 豆乳ベジタブル酵素
昼 チキンパン
夜 サラダ+納豆
運動 子供と公園で動いた
エアロバイク+ストレッチ
53.9キロ
4月10日
朝 サラダ+味噌汁
昼 サラダ+納豆+さしみこんにゃく
夜 なし
運動 エアロバイク+ストレッチ
54.0キロ
4月11日
朝 吉牛+味噌汁
昼 野菜ジュース
夜 豆乳ベジタブル酵素
運動 エアロバイク+ストレッチ
53.7キロ

URL
/diaries/2013/04/11/2171026.html

499日目 記録

写真1のアイスおすすめ。
一口目がレディボーデンみたい。以前よりかなり美味しくなってます。

【運動】
エアロバイク50分@夜
歩数計11906歩
昼寝

【運動前後】
BCAAドリンク
クレアチン
プロテイン
アイス1/4カップ

【朝】
プロテイン(牛乳+水)
ホットコーヒー
ソーセージマフィン
(マフィン半面残し)

【間食】
カリカリ梅
ゆでたまご(白身2個)

【昼】
茶碗蒸し
寿司10貫

【間食】
チーズ2個
チョコ
ホットコーヒー

【夜】
ブランパン2個
パスラミビーフ
カットレタス
サラダチキン(アラビアータソース掛け)
味噌汁

URL
/diaries/2017/03/11/4565722.html

減ってた‼

昨夜のエアロバイク1時間の効果あり‼

エアロバイク毎日続けてた時は順調に体脂肪も減って来てる‼

以前買ってたダイエットアイテム 昨夜発見脂肪を揉むマシーン(笑)
宝の持ち腐れかなりあるなぁ

少し減ったから心も少し軽い朝でした♪

朝は昨夜の夕飯を食べた

URL
/diaries/2016/05/08/4174007.html

(´・ω・`)

エアロバイク:計40分
体重前日比:+500g

やっぱり昨日の夜は時間なくてエアロバイク出来ませんでした(´・ω・`)
来週も早番な上に結構な拘束時間で、なかなかダイエット捗りません・・・。
今月中に75キロ台にいきたいのにな。

URL
/diaries/2017/05/12/4633123.html

9/10

エアロバイク 30分。ボルダリング。


昨日夜ラーメン我慢したせいかちょっと減った!!
気づいたらダイエットクラブ戻ってきて10日経ってる!
あれw変わってないw

でもちゃんとエアロバイク続いてるしこのまま続けてこ〜

URL
/diaries/2015/09/10/3831115.html

こんばんは~♪

こんばんは~♪
今日は軽めの運動でエアロバイク30分のみ。
でも、寒くなったのせいなのか、汗が全然でなかった。運動はしているから、カロリーは消費できてるんだろうけど・・・、何だかちょっと 物足りない。

本日のダイエットメニュー
«運動»
エアロバイク 30分

«食事特記事項»
無し


URL
/diaries/2018/11/19/5174946.html

夜スリムトマ美ダイエット62日目

随分、放置していました(^-^;
なかなか運動と食事制限が
できていませんでしたが、
うのストレッチと
トマ美ちゃんのおかげで、
極端には増えていません!(^^)!

今月でジム(プール)を辞めて
エアロバイクを購入しました。

エアロバイク初めて2日目!!!!
1日30分、10キロ!
結構効きそうです!!

URL
/diaries/2012/10/23/1786927.html

エアロバイクdeダイエット☆8日目

今日はエアロバイク漕ぎながら好きなダンス踊ってたから楽しかったなー٩(✿˙ω˙✿)۶


でも最初より太ってる。゚(゚´Д`゚)゚。

筋肉がついたからだよね、うん。

そう思うようにしよう…(´・ω・`)


太っても気にしない!!気にしない!!


便:1回
運動量:1時間

URL
/diaries/2014/05/24/2948745.html

エアロバイクdeダイエット☆11日目

今日は体調が悪くて学校休んじゃいました(´・ω・`)


朝もお昼も寝込んでて食べれなかったのでちょっと痩せてました…((((;゚Д゚))))))


明日はきっと反動で食欲でるかもっ(。´Д⊂)


その分動かなきゃ…!!!!


便:1回
エアロバイク:1時間

URL
/diaries/2014/05/27/2955238.html