ダイエットクラブ

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56.3kg 生理より12日目

☆2月目標55.5キロまであと800g☆

昨夜寝る前に蜂蜜生姜湯を飲んだ効果?
少し減りました♪

☆寝る前蜂蜜ダイエット

寝る30分~1時間前に飲むだけ

純粋な蜂蜜   大匙1
すりおろし生姜 小匙1
お湯      好み

できればアイマスクをつけて
ぐっすり熟睡するのが大事らしい。

体験談を読んでたら1ヶ月で
3キロ痩せたとか・・。

寝る前に甘いものって抵抗あるけど
昨日試したら今朝減ってました♪

おそるおそる試してみます♪


朝 プロテイン

昼 野菜炒め ご飯 おからケーキ

間食 カキピー レーズン

夜  スムージー ステーキ キャベツ キムチヤッコ

寝る前 蜂蜜生姜湯(予定)

■朝
バレトンメソッド25分

■夜
筋トレ

風呂上り57.3キロ

今日はレンタルDVDをみて昼寝してゴロゴロ♪
せめて歩いて買い物に行けばよかった・・・。





URL
/diaries/2012/02/25/1115820.html

しっかり。

最近寝る前に蜂蜜ダイエットしてる(*^^*)
あまったる(^_^;)

その日に限って娘子さん夜泣き^o^

朝 - デトックススープ ココナッツベリースムージー バナナクッキー 3枚

昼 マックセット半分 ミックスサンド ガストミックスグリル ご飯 唐揚げ2

夜 ヨーグルト 大豆のグラノーラ50g ナッツの蜂蜜漬け大さじ2 かりんとう6本

やばいやばい
体重うなぎのぼり
こりゃ怒られるな(>_<)

しっかりしなきゃ

URL
/diaries/2016/01/27/4025247.html

 


今日は学校をサボり←
ずっと絵を描いてました。



モンブランケーキ


ちゃんこ鍋


いちごショート




母がケーキ屋で働いてるので
廃棄を持ってきます(;_;)

うまい…けどダイエットが。



夜寝る前に
ホットミルクに青汁と蜂蜜混ぜたやつを飲みました(^^)

なんか…
ディズニーランドの
はちみつポップコーンの匂いがする(笑)

 

URL
/diaries/2012/01/19/1005471.html

現状維持に努めます

いよいよ、生理予定日一週間前なんとか42kg代キープに努めたい


朝 蜂蜜生姜湯 バナナ
納豆ご飯、野菜たっぷりスープ
コーヒー

昼 野菜たっぷりスープパスタ、サラダ、水

間食 豆乳紅茶、チーズケーキ(170kcal)

夜 サラダ、あなご丼、お吸い物
コーヒー、チョコ、おせんべい

寝る前、蜂蜜生姜湯

脚閉じダイエット○
入浴×
深層筋メソッド(足首、ふくらはぎ、太もも)

-①

URL
/diaries/2011/01/31/123194.html

ダイエット22日目

【食事】
昼→ヴァームドリンク19kcal
夜→蜂蜜シナモンラテ116kcal,弁当(サーモン,唐揚げ,ローストビーフ,ポテトサラダ,サラダパスタ)
寝る前→こしあん
【夜間摂食】
白米,ベーコン,マヨラー油,おから,キャラメルカプチーノ141kcal

URL
/diaries/2014/03/30/2837935.html

基礎代謝

良くテレビで基礎代謝の話をしてますょね。

夜寝る前の体重と朝起きた時の体重が1㌔差があれば基礎代謝正常だとタカノユリさんがTVで言ってるの聞いた事あったのですが…

私の場合いつも変わらないか昨日の寝る前と朝だと0.2㌔しか変わらなかったんですが……

基礎代謝ヤバイのかなぁ

もう少しダイエットについて勉強しなきゃ駄目かも(^^;)


朝-ヨーグルト、グラノーラ、蜂蜜

昼-納豆巻き1パック、サラダ、チキン、キムチ

夜-蟹爪コロッケ3つ、サラダ、ヨーグルト、味噌汁

URL
/diaries/2015/07/28/3759892.html

決意表明

ダイエットの為に夕御飯を早く食べています。

そうすると寝る前にお腹が空いて、小さいお煎餅などをつまんでしまいます。

最近なかなか体重が落ちなくなってきたので、寝る前の間食を我慢したいと思います。

ダイエットしてるのに寝る前に食べてた今までが問題だったんです。

URL
/diaries/2016/02/28/4072869.html

今日はカロリー消費したぞ(多分)

今日は朝からスノボ行ってきましただいぶ頑張ったし、脂肪燃焼されてますよーに
そして、相変わらずの食欲なので、夜はhealthyメニューでがっつり食べてやった(笑)
夕食時間が遅くなっちゃったのが反省ですが


朝 蜂蜜生姜湯、イチゴ豆乳、納豆ごはん、味噌汁

間食 コーヒー、マカロン(220kcal)

昼 カレーライス
ココア

夜 蜂蜜生姜湯、野菜ジュース、蒸し鍋(豚もも、もやし、えのき、ネギ)
ホットヨーグルト

入浴○
脚閉じダイエット○
深層筋メソッド→寝る前にやる
運動スノボ四時間

URL
/diaries/2011/01/28/118657.html

6日め

本日休日
8時間睡眠、
ダイエットクラブ始めてもう少しで一週間、
排泄の前は50.7㎏だった、
始めた時とさほど変わりない、
食生活も変えてない、ストレッチと腹筋始めたくらい



朝(昼)
パン(ベーコン、卵、チーズはさんだやつ)
パン(蜂蜜だぽだぽ)
ヨーグルト(オリゴ糖かけた)
青汁


夕方
スフレパンケーキ
豆乳オレ



乾麺のうどん
水菜のサラダ
青汁


寝る前はストレッチ、足マッサージ、腹筋予定









URL
/diaries/2014/05/30/2964006.html

1707日目*3月16日

朝測定時:55.8キロ
帰宅後測定時:55.2キロ
寝る前(21:49)測定時:54.6キロ
30kcal
間食:飴3粒(30)

入浴50分

水曜最低55◯、寝る前55◯
木曜最低54、寝る前54.4
金曜最低53.4、寝る前53.4
土曜朝53

明日の朝ちょっと何か食べる。
今日はもう寝る。
質の良い睡眠は、健康とダイエットを制す!と信じて。
あと2日頑張るぞ!

では〜

URL
/diaries/2016/03/16/4098714.html

寝る前に笑っ

寝る前に飴食べました笑っ

ってか今日は食べすぎた(。´Д⊂)

明日もダイエット出来ないし私のダイエットは明後日からになります笑

16日から月末までは頑張りまぁす(///ω///)♪

そして増えるとわかってても体重測定はします・゜・(つД`)・゜・

URL
/diaries/2017/02/14/4537257.html

☆9日目 間違ってた!

何気に下に載ってたダイエットラボを見たら夜トマトダイエットてほんと寝る前で、しかも0時に就寝してなきゃいけないんですね!間違ってたー(^_^;) 夕食時に食べてたし寝るのはいつも1時前です。
それから水ダイエットも硬質の水みたいですね、私の日本の水だったから軟質なんじゃないかなー、あちゃ〜。
トマトダイエットは寝る前は大丈夫だけど0時就寝はなかなか無理そうだし少し下痢になったりする時があるから水も今のままでいいかな、ただ食前に水を飲むのはお腹が膨れて少し食事が控えめになっていいかなと思っているので(^^;; 自分流で行きます。

★朝一番の水

◆朝
食前の水
⚫︎筍、薄揚げ、牛肉、青梗菜の甘辛炒め
⚫︎春菊、豆腐の卵とじ
⚫︎切り干し大根の酢の物
⚫︎ヨーグルト(イチゴ1、レーズン、蜜柑蜂蜜スプーン半分)


◆昼
食前の水
⚫︎サンドイッチ(卵、レタス)
⚫︎フルーツサラダ(夏みかん、林檎、レタス)
⚫︎コーヒー(ミルク、砂糖なし)


★ウォーキング40分


◆夜
食前水
チーズケーキが食べたくておかずはヘルシーにしました(^◇^;)
⚫︎切り干し大根の酢の物
⚫︎筍の煮物
⚫︎筍、薄揚げ、青梗菜、牛肉の甘辛炒め
⚫︎豆ご飯半分
⚫︎チーズケーキ

★オチョダイエット実践編




URL
/diaries/2014/04/26/2888445.html

1151日目*4月29日〜暴飲暴食〜

朝測定時:53.2キロ
夜食べる前:54キロ
入浴前:54.6キロ
寝る前(0:58):54.2キロ
2431kcal
昼:まぜそば(950くらい?)
間食:カフェオレ(25)
夜:牛乳プリン(121)、ベルギーワッフル4個(748)、シュークリーム(218)、ホワイトフロマージュ(251)、生クリームチョコ2個(118)、0カロリーカルピス

入浴1時間

4月21日木朝56.8◯、寝る前55.6〇
4月22日金朝55.4〇、寝る前54.4×
4月23日土朝54×、寝る前54集まりあり×
4月24日日朝53.6×、寝る前53.6予定あるかも×
(追加)
4月25日月最低53.6◯、寝る前53.6×
4月26日火最低52.8×、寝る前53.6×
4月27日水最低52.6×、寝る前53.4×
4月28日木最低52.4×、寝る前53.2×
4月29日金最低52.2×、寝る前52.2×
4月30日土最低52

夜余計なもの食べなきゃよかった。。
そしたら、寝る前54か53.8か53.6くらいで終われて、明日朝53.6か53.4か53.2くらいになれたのに。。
まぁ、過ぎたことはしょうがない。
とりあえず今から入浴して、せめて寝る前54.4になれるよう頑張ります。

明日は結婚式楽しんで、明後日からまた頑張ろう。
毎日ダイエット。死ぬまでダイエット。

では〜

URL
/diaries/2016/04/29/4162819.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

うまいんだな、これがっ。

★食事★
朝:ヨーグルト ドライフルーツ キウイ プロテイン
昼:サラダ フキと豆腐の煮物 きゅうり胡麻和え 塩サバ 豚肉煮物 牛刺し カボチャ煮物 味噌汁
間食:ナッツ
夕:プロテイン

★インターバルトレーニング★
https://youtu.be/lvlEj3VyqAg

★筋トレ★
背中
三角筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋

お風呂上がりの一杯って美味しいですよね!
みなさまは何を召し上がってますか!?

僕は最近蜂蜜入りのハーブティーを頂いております。
寝る前に蜂蜜を摂るとダイエットに良いと聞いて取り入れてみました。
お風呂は高温反復浴という方法で入っていて、入浴直後は汗ダラダラで心拍数もアップしまくってるのです!
そんなときに飲む一杯は至福の味がいたします。
お風呂上がりのストレッチも習慣になってきて、なかなか良い時間を過ごせてるかも!

URL
/diaries/2015/05/19/3631137.html

スタート

10月1日56キロ スタート
現在55.4キロ



移動 《歩きか自転車》
ダイエットティー《寝る前に一杯》
白湯ダイエット《1日1リットル》
半身浴《上がる前は手足に水》
ジム《加圧マシーン+有酸素》
DVD《TRF、コアリズム、ヨガ》
ウォーキング《30分以上》
キャビテーション《腕、腹、太もも》


URL
/diaries/2015/10/04/3866629.html

22日目

朝 アイスコーヒー

昼 ご飯 納豆 チキンナゲット

夜 鶏胸肉の青じそチーズ

寝る前 ヨーグルト


腰痛が治らないのと父の仕事か忙しく娘を見てもらう人がいない為、ジムは中断…
食事内容だけ気にしなければ!
そして今日から寝る前ヨーグルトダイエットスタート!意味あるのかな(^_^;)

URL
/diaries/2015/06/22/3696276.html

寝る前に食べない

食事内容
寝起き およそ700kcal
二回目 プロテインダイエット
寝る前 食べない

少食というか空腹感が辛くなくなってきたので、二回目の食事をプロテインに置き換え
寝る前に食べないというリズムにしてみました

おそらく水分が抜けただけなのでしょうがかなりハイペースで体重が落ちました
どこで打ち止めがくるかな…

URL
/diaries/2015/03/06/3508599.html

1614日目*12月4日

朝測定時:53.4キロ
帰宅後測定時:53.2キロ
寝る前(22:30)測定時:53.6キロ
703㎉
間食:カフェオレ(25)、飴2粒(20)
夜:カフェオレ(25)、五目豆(353)、よもぎ餅1個(280)

土曜朝53.2キロ
金曜寝る前53.4、最低53

最低目標達成できなかった。。。
さっき53.6キロで、その後カフェオレ飲んだから寝る前53.8か53.6かな。。。

明日は朝からお出かけ♪
ダイエットのことは忘れて楽しもう♪

では~

URL
/diaries/2015/12/04/3955841.html