ダイエットクラブ

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ダイエット計画

無計画にダイエット挑戦してるのでとりあえず計画と目標考えました(^-^;


目標体重 38キロ
スタート体重 54.8キロ

目標体重まで -16.8

☆第一目標 -5キロ(49.8)
☆第二目標 -5キロ(44.8)
☆第三目標 -6.8キロ(38)

*1ヶ月計画表*
5/8~5/12 ファスティングダイエット
5/13~5/16 プチ断食ダイエット
5/17~6/8  燃焼スープダイエット

どのくらい痩せるかな

気持ち切り替えて頑張ろう(*^^*)


URL
/diaries/2012/05/07/1317204.html

弱い

なんでこんなに弱いのだ。
大根ダイエットしようかな。

1回でいいし。300gだし。

明日は飲み会だから、朝に昼は食べない!!
明日の計画表

朝 ホットヨーグルト
昼 野菜ジュース
夜 のみ!

目標58kg
頑張る。毎日目標を立てよう。明日は58kg
4日までに55kgになるんだろ。
頑張れよ。

URL
/diaries/2012/01/20/1008739.html

飴あげてから鞭で打つ

体重増加はとどまるところを知らず。
本気でやばい。
痩せたいからダイエット頑張らなくちゃじゃなくて、病気になる前に痩せなきゃ。

【計画表】
朝…夫の弁当の残りを食べる。

昼…ひとりの時は食べない。二人の時は夫に半分あげる。

2日分の御飯を作り置きし、空いた時間をジムに費やす。

夜…炭水化物を控えて、量も夫の半分を目指す。


頑張ります、本気で頑張ります。

URL
/diaries/2016/09/13/4358122.html

DC☆373日目☆ダイエット計画表

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.3kg(-0.4)
★体脂肪 26.5%(-0.9)
★筋肉量 36.3kg(+0.2)
★内臓脂肪量 4.5レベル(-0.5)
★基礎代謝量 1121(+4)
★体内年齢 実年齢(-5歳)
◇夕食後+500g
休酒1日目

すっかり夏も終わり、食欲の秋でもスポーツの秋。
秋冬は体温上げようと代謝が高まるダイエットの季節♪

ここ数日でかなりダイエット脳に切り替わって来ました!

クックパッドのダイエット診断やダイエット計画で入力すると勝手に出てくるプランを参考にダイエット計画表を初めて作ってプロフに載せてみました。

本当は春頃までにと思ってたけど、どうもかなり無理があるようなので、考えた末のプランなんだけど、あれでもキツメらしい。

確かに、ここ1年DCやってみて毎月1kg減らす事の難しさ、痛感しました
(>_<)

弱気な修正かけないように頑張ってみようっと╭( ・ㅂ・)و

折れ線グラフ下の赤い棒グラフの目標値も毎月変更してみたいと思います。

今月は-1kg、-0.8%

URL
/diaries/2015/09/01/3816389.html

76

【07:00】
酵素 60

✳︎ウォーク 5Km

【08:30】
クリーム玄米ブラン 90

✳︎スクワット 50回

【13:15】
大根、水菜、大葉、ハーブチキン 120
納豆 90
玄米スープ 30
カスピ海ヨーグルト ジャム 170
クコの実蜂蜜 100
お煎餅、チョコウエハース 100

【17:30】
クリーム玄米ブラン、他 110

✳︎スクワット 50回

【20:00】
✳︎ウォーク 5Km


【21:00】
酵素 60
カスピ海ヨーグルト ジャム 170
クコの実蜂蜜 100

✳︎半身浴 90分
✳︎ワンダーコア 100回
✳︎ヒネリワンダー 50回
✳︎スクワット 50回


ダイエット計画表を製作してみました。計画通りとはいかなくても何となく目標とか目安があるとやり易いかなっと♪(´ε` )

すっかり涼しくなってきちゃって、過ごしやすいけど汗かきにくくなってきたな(^ω^)

そしてそして、明日は楽しみにしてた、、、

うふふふふふーー!\(^o^)/

わたしがんばる!( ^ω^ )









URL
/diaries/2015/09/05/3822374.html

企画日

今日、ふと思いつきまして…
ネット媒体ではなく、紙媒体で企画表を作り始めました。
この日記はもちろん必要なのですが、どうしても手元にないと気が緩む自分に気付き。
だって、ね、ここにアクセスしないと見ないってことですから。
手帳に挟んでみたいというね。

今の時点で、カレンダーを作成し終えました。
参加しに行くライブの日程や、ダイエットの目標日(これもライブ)をガッツリ入れて印刷。
10月まであと3か月しかないと思っていたのですが…
自分でカレンダーを作ってみると、意外と時間はあると感じました。
焦って失敗するより、しっかりと進めていきたいと思えました。

これから自分の行動パターンや改善する点。
あと、自分で無理なく出来る範囲でのルール作りをしていこうと思います。

今日のごはんのメモ(ダイエットを意識してるとは思えん)
・おからとバナナのスムージー
・おから乗せピザトースト
・ブラックコーヒー
・チョコ入りのスティック菓子2本

URL
/diaries/2014/07/05/3049770.html

今日から少しずつファイト!!!


相変わらずバイトに明け暮れる日々ですが、来週末で最期の出勤なのであと少しの辛抱!!!ということで、今日からまたダイエットを再開させていきますっ!!

次は65キロ位になったらまたバイトを始めようかな?と密かに計画中です

とにかく7月と8月は集中してダイエットモードに入れるように、メンタルを整えて色々と計画を立てていこうと思っていますっ!!!

ひとまず日記を書き終わったら、1ケ月のダイエット計画表を作成しよう!!!

まずは今日は夜をスムージー置き換えていこっ♪♪

運動も少しずつ再開します★☆

そして7月の最終目標は強気の69キロ台で(#^.^#)

8月はこれまた強気の65キロ台を目指して、自分なりに頑張っていきます

昨日の夜はステーキ定食を間食してしまった・・・・でも美味しかった♪

最近は肉食が中心だったので、野菜をたっぷりと取り入れて食生活のバランスも見直して行こうと思いますっ♪

今日は朝5時に起きてとりあえずワンコの散歩ー90分行ってきました

モコの方が歩き疲れた様子で朝は涼しかったのに、ずーとベロを出してた(笑)

ひとまずシンプルな日記で寂しいので本日のモコを乗せてみますლ(╹◡╹ლ)

真夏のように暑そうにしています・・・( ..)φ

医師いわくモコさんは興奮体質だから、体温が上がりやすいとのこと。

代謝が良いのかしら??・・・笑

URL
/diaries/2016/06/22/4244674.html

リベンジ65日目 ウエスト73.0cm

本日は晴天な~り

正直、連日晴天な~り

人生自体が、晴天なぁり

お気楽・極楽、気付いて地獄
立てば「酌?」や「喰う?」 座れば牡丹餅 歩く姿は瓜の腹

数日後には、何度目の痩せ期到来?
そんなお徳期間のあるうちに、有効活用せねば
人生にボーっとしている暇はなし

学習という文字が無いワタクシの辞書
小学生よろしく、模造紙に計画表と目標でもドデカク書いて、壁にでも貼ろうか

生き方、軌道修正

そんな意味も含むダイエットは
奥深し

欲深し

懐かし 麩菓子

*どこぞやのお子様の計画表画像をお借りしてしまい、スミマセン
今回だけは少し胸が痛みました(;ェ;`)

(本日の食事)
朝 なし

昼(外食) ネギトロ丼、味噌汁、お新香、茶碗蒸し、ヒジキ煮、お茶、鰺・わらさ・その他お刺身・・・計約800kcal
*道中、観光客相手の食堂で、勧められた新秋刀魚の刺身単品を注文するも、商魂逞しいベテラン女給さんに「単品はサイドメニュー的にとってもらわないと」と堂々の却下。
口をあんぐり開けながら、仕方なしにネギトロ丼定食を注文。
刺身ご膳を注文したジャイアント・ダーリンとシェア。

夜(宿食) 枝豆と白玉入り冷製コンソメスープ、生ハム巻き寿司、蒸し鶏とスモークチーズの寿司、生シラス、ナッツのサラダ、海苔の味噌汁、サーモンカルパッチョ柚子胡椒風味、豚肉の味噌ソース、お新香、ご飯、抹茶アイスの小倉餡添え、赤ワイン、ビール、日本酒・・・計約1100kcal

夜中 ビール・・・約120kcal


内臓脂肪レベル4.0
基礎代謝1260kcal
骨格筋率26.7%
体幹皮下脂肪率20.7%
BMI22.2
体年齢42歳

URL
/diaries/2011/07/16/524907.html

お相撲ちゃん脱出計画書

昨日はダイエットについて振り返ってみたけど
PCの前に座って後ろを振り返ると・・・
一ヶ月ほど前から壁にダイエット計画表が貼ってあるのです。
しかもうにお手製の。ヒマ人ですねぇw

いるいる。小学校の頃の夏休みの計画表。
表だけはすんごい丁寧に作るのに実行しない人。
ハイハイハーイ(^▽^)ノ

計画表っていうか、脂肪燃焼に効率的な食事と運動のタイミングの目安が書いてある表。
なのでちょろっと頭に置いて生活する程度に活用中。
っつーか毎日完璧にこの通りできる人がいたらちょっと心配w
いつも目につくところに貼ってあると、「あ、そうか。」って思い出せるし、いいのですw

自分なりに自分用にまとめたものだから間違えた解釈もあるかもだけどそこはご愛嬌^^;
表の内容はこんな感じのことが書いてあったりしますw


---お相撲ちゃん脱出計画書--------------------------

<運動と食事のタイミング>

起床
▲燃焼系&アミノ酸サプリメント(L-カルニチン+CoQ10 アミノバイタル)
 〜インターバル30分〜
●有酸素運動(ウォーキング60分 or ズンバ30分)※1
 〜インターバル60分〜 
■朝食 (例)フルーツ+シリアル+豆乳+無脂肪ヨーグルト
 〜インターバル3時間以上〜
■昼食 (例)春雨+納豆+タンパク質+野菜
 〜インターバル3時間以上〜
■間食 (例)全粒粉クラッカー等
 〜インターバル60分以上〜
●ワンコ散歩 60分 ※1
 〜インターバル60分以上〜
■夕食 (例)納豆+野菜+タンパク質
 〜インターバル60分以上〜
▲アミノ酸、プロテイン系サプリメント
●筋トレ
 〜インターバル30分〜
●有酸素運動(ズンバ,その他フィットネス30分)※1
 〜インターバル60分以上〜
◆半身浴 + リンパマッサージ ※
就寝

※1:有酸素運動は、朝、犬散歩、夜のうち1つか2つ必ず。
※2:半身浴はできれば夜の運動前。運動後に入る場合は1時間空けて温度低め(体温+2℃ほど)



<食事のポイント>

・ご飯とご飯の間隔は最低3時間は空ける。(消化の時間)

・カロリーの割合
  昼>朝>夜 (間食は穴埋め程度)

・炭水化物&GI値の割り振り
  朝→ GI値:高  炭水化物量:中
  昼→ GI値:中  炭水化物量:多
  夜→ GI値:低  炭水化物量:極少

・炭水化物は脂肪の燃焼や筋肉を作るのを助ける。ので適度に摂る。

・野菜はたっぷり。

・フルーツやおやつは昼間にまわす

・水分は1日2ℓくらい飲もう

・食物繊維、たんぱく質はしっかり。

・一度にドカ食いしない。間食で小分けにする。

・豆類、特に納豆は神。

・食事は野菜や豆類から食べる

・空腹感がひどいときはココア寒天。



<運動のポイント>

・有酸素運動の後1時間は脂肪の燃焼が続く。ご飯は1時間がまんしよう。
 まぁどうしてものときは30分でもヨシ!w

・運動前、最低1時間は食事しない。食べたもののエネルギーから先に消費されるため
 体脂肪の燃焼が後回しになっちゃう。

.お風呂、シャワーは原則的に運動前がいい。
 運動後の場合は1時間以上空けて温度低め(体温+2℃ほど)
 (高温だと脂肪を燃焼させる酵「リパーゼ」の分泌、働きが悪くなる)

・筋トレはウエイトや、早さよりも姿勢を意識して。

・セットの間のインターバルは30秒〜60秒空ける。

・腹筋は毎日。その他は1日おきくらいで。
 筋肉痛の場合はしっかり筋肉を休ませる。

.運動前後、水分はしっかり取る。


------------------------------------------------

まぁ「できるときにできることを効率よくやる」が基本スタンスでw





朝:キウイ1個
  ブランフレーク40g+無脂肪ヨーグルト50g+45%オフ豆乳150ml
  381kcal
昼:スープカレー春雨 
  納豆
  ゆで卵
  335kcal
間食:クラコット(全粒粉)2枚
   58kcal
夜:おろし納豆
  冷や奴
  みそ汁
  茄子の炒煮
  337kcal
間食:ダイエットビスケット
   100kcal
飲料:麦茶200ml×5
運動等:ウォーキング40分
    半身浴30分
    筋トレ
     トライセプス・エクステンション(上腕三頭筋) 30回×3セット
     インクライン・ダンベルプレス(胸筋・上腕二頭筋) 30回×3セッ
     ダンベルツイスト左右30×3セット
     シーテッド・ニーアップ(下腹部)30回×3セット
     うしろバイバイ
     クランチ30回×3セット
     足上げ運動(膝肉)左右30回×3セット
     ヒップレイズ(おしり) 30回×3セット
     膝付き腕立て30回×2セット 
     大腰筋骨盤矯正エクササイズ10回×2セット
    ズンバ20分

URL
/diaries/2010/09/10/41262.html

56日目


この連休の間、式の準備を全力でやろうと決めて、いま招待状印刷とウェルカムボード作成中。
いろんなことを同時進行してるためバタバタしてダイエットクラブ来れてませんでした(´・ω・lll)

とりあえず体重記録。

がんばれ自分!

URL
/diaries/2014/08/10/3128916.html

生活にメリハリを!

どーしてもだらけてしまって生活にメリハリがない!だからだるいんだ!
と思ったので、一日の計画表を作ってみました!
朝起きてから夜寝るまで、これができたらきっと仕事がまだできなくてもメリハリはできるはず!そんなメニューです。
今日からさっそく実行してはいるのですが、朝は結局計画通りには起きられず…(;^ω^)いきなり早起きって難しいですね…。

前回、ついに初めて59.6kgと59kg台の数字を見ることができたのですよ!(*`・ω・´*) とか言ってたくせにストレスからくるお菓子のどか食いと連日続いた便秘のせいで61kgに逆戻り(´;ω;`)
一進一退。ダイエットはそれが基本。
でもそれにかまけて手を抜かないように今日は厳しくお菓子を抜きます!
明日からは様子を見つつ少しだけならお菓子を解禁するか考えようと思います。

起床時間は相変わらず今日もなんとか9時(;^ω^)
7時30分には起きられるようになりたいです(;^ω^)
今日の運動は15時に20分ほど早歩きでウォーキング。
秋晴れの中のウォーキングはとても気持ちが良かったです。(*´ω`*)

今日は朝食を食べることができました!
メニューは食物繊維4倍のフルーツグラノラです(*´ω`*)
おいしいし、噛みごたえがあってすぐ満腹になるからダイエット中の朝ごはんには嬉しいですね(*´ω`*)
昼食は激辛ペヤングにマヨネーズかけて食べました(;^ω^)
辛すぎてそのままじゃ食べられなかったんですよ(´;ω;`)
でもマヨネーズたっぷりはダイエットにはよくないですね(;^ω^)
ちなみに飲み物はお茶とコーヒー豆乳です(*´ω`*)

今日の昼までを振り返ると食物繊維は摂ったけど、野菜も食べてないし、水分もあまりとってないので夕方から夜にかけてのこれから頑張ります(;^ω^)

お通じは何日かぶりにやっときてくれてホッとしております(*´ω`*)

体脂肪率はやっぱり30%台をまだまだ切らないですが、ウォーキングを始めたのでこれからに期待します。2週間後には変化あったらいいな(*´ω`*)

これからもウォーキングやフラフープ、筋トレなどの運動で筋肉をつけて基礎代謝をあげていく方面で努力を続けていこうと思います!(`・ω・´)ゞ
基礎代謝は順調に上がっております(`・ω・´)ゞ

やっぱり運動不足、ひきこもりは良くない!←自分への戒め。

また今日からリンパ流しマッサージもやりはじめようと思っているので2週間後にどんな結果が出るかとても楽しみです。(*´ω`*)

だから2週間後のためにウォーキングとリンパ流しマッサージ頑張ります。

これからも引き続きいい流れができるように頑張りますよ!(`・ω・´)

今日
お通じ:◯

運動:ウォーキング(早歩き約20分)

一言:
ウォーキングに行けた(*^^*)
起床時間以外はだいたい計画表通り動けた。

明日の目標
・7時30分までに起きる ←未だに達成ならず…。
・部屋を少しでも片付ける ←(;^ω^)
・読んでない本を読む ←短い小説を読んだ
※野菜を意識して摂る ×←夕ごはんで野菜食べる!
※水分を意識して摂る ←お茶と豆乳を飲んだ。
※食べたもの、お通じ、運動、一言をちゃんと記録する ←△
※早寝 (0時には寝る)←だいたいできるようになった。今日も頑張る!

URL
/diaries/2015/10/08/3872819.html

ダイエット準備

昨日は夜な夜なダイエットするにあたっての準備してました。

まず測るだけダイエットの記録表を印刷…しようと思ったら上手くできなかったので手書きで作ったわ(▼皿▼)
ちなみにここに記録してる体重は朝のです☆

そしてほしのあきちゃんの写真を冷蔵庫と炊飯器の横に貼った!

これでモチベーションアップ!
あきちゃんこれで産後三ヶ月って…どーなってるのよ~!

URL
/diaries/2018/06/01/5019196.html

なつやすみのけいかくひょう

スクールとボランティアが終わり、なんとなく私の夏休みが始まった感じです。
専業主婦なんて実際は「毎日が夏休み」みたいなものなんですが。
浮かれてしまってつい「夏休みの計画表」まで作っちゃいました。
小学校時代を思い出して、6時起床、9時勉強…とかのスケジュールを決めて、自分で夏休みの課題(読書とか復習とか)を決めてみたのですが、早速今日から全然計画通りにできていません(^^;)
これからお盆が近づくと、もっと忙しくなりそうです。
とりあえず明日から実家に行ってお盆準備の手伝いをしてきます。

今日は久しぶりにジムのヨガクラスに出ました。
やっぱりヨガはいい!!
以前がつがつダイエットに邁進していたころは「ヨガは運動量は少ないから…」と敬遠していたのですが、ヨガは心に効くし、呼吸法は日常生活にも応用できるし、今ではお気に入りです。
実は半年くらい、毎晩寝る前に「ヨガ・ニードラ(寝たままでやるヨガ)」というのをiPodで聞いています。
「右手の親指、人差し指…」と体の各部位を読み上げる声に合わせて、意識をその部位に向け、緊張を解いていく、というものです。
これをやるとぐっすり眠れるような気がするんですよね。
時には最後まで聞く前に寝落ちしてたりします。
今日は疲れたからこれ聞かなくても寝れるかも…。


☆運動☆
 ヨガ(45分)
 マシントレ(内腿、外腿、脚全体、ふくらはぎ、尻、背中、腹、わき腹)
 スロジョグ(30分)
 ウォーキング(13分)

☆食事☆
【朝】
トースト(×2)、ヤクルト
【昼】
インスタントラーメン
【夕】
うな丼、長芋の梅和え、セロリ、トマト、かぼちゃ、味噌汁(豆腐、わかめ)
【間】
アイス、チューハイ、ビール

URL
/diaries/2015/08/06/3774329.html

51.5きろ ジム

夜体重→51.9きろ

3月末までに:50きろの目標は無理でした/(^o^)\

むしろ月の8割以上外食なれべるなのによく耐え抜いて51キロ台までもどってきてよく頑張ったよ…と褒める勢いです。
ほんとーーにたべることがストレスなくらいたべた

きのう久々に1200kcal代でおさめたらお腹空いてお腹空いてせつなくなった( ;∀;)
こんなにおなかすいたのひさびさ…
それだけずっとおなかに溜め込むほどたべているのかも。

そいえばジムでショップチャンネルみすぎてやふおくで美禅食ぽちりしました(笑)
おいしかったけどぜんぜんおなかにはたまりませんww

4月中の外食じゃない日の夜にしてみようかなあ(朝でもいいけど朝のほうがしっかり食べたい派です)


とかかきつつ今日お花見、金曜と日曜もともだたちとごはん/(^o^)\
次の週も新人歓迎会あるし、うーーーんダイエットニートになりたい(笑)

明日から新年度、あらたなダイエット計画表も捻出しようかな…!


ごはんメモ
【朝】 518 Kcal
チョコワッフル 200 Kcal
鳴門金時むしぱん 318 Kcal

【昼】 675 Kcal
ロコモコ丼 675 Kcal

【間食】 168 Kcal
ひなあられあまり 50 Kcal
甘栗 98 Kcal
食物繊維と亜鉛、葉酸で美肌の味方!
ココナッツオイルキャンディー、ガム 20 Kcal

【夜】 960 Kcal
あんず飴 200 Kcal
たこ焼き2個 60 Kcal
肉巻きもちもち棒 250 Kcal
じゃがバター 250 Kcal
大判焼き 200 Kcal
ミルクティー 120 Kcal

合計 2441 Kcal

URL
/diaries/2015/03/31/3548400.html

いい女になるぞ!計画 2日目

こんばんは♪

ダイエット2日目になりました。

今日はダイエット計画を立てました!

その名も、「いい女になるぞ!計画」です٩(๑•̀ω•́๑)۶

コンセプトは、ダイエットをしながら綺麗になる為に自分を磨いていくです*

この方法は、「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」を書かれたわたなべぽん先生のダイエット方を参考にしております♪

さて、明日から頑張るぞー!!!

URL
/diaries/2016/02/03/4035803.html

暑いとオッサン化が進むのなんでだろ~?

体重は測り忘れ!(←いばるな!)

今日も暑かったのですが、がつん!とくるものを食べたくて、「二郎インスパイア系」を自称するお店でラーメンを食べてきました。
ニンニクもしっかり入れてもらって、もう気分はオッサンです(^^;)
ダンナは野菜増しにしてましたが、どんぶりの上にチョモランマみたいにそびえるもやしの山と格闘して汗だくになってました。
食べても食べてもなかなか麺にたどり着けなかったらしい…。
メニューには「女子盛り(中盛りの3/4)というのがあったのですが、これを選ぶようじゃないとスリム美人にはなれないですねー。
写真は自粛しました(ダイエットクラブに載せられる画像とは思えない)。
カロリーも多分一食で1500kcalは優に超えていると思うのですが、よくわからないので今日は計算不能ということで…(←逃げたな)

先月から始めた通信講座の課題提出日が近づいているので、ここ数日ヒーヒー言いながら机に向かっています。
今回の講座は手ごわい…。
それにしても締切間際に半泣きで勉強(仕事)するっていうパターンが、中学校の夏休み課題から始まって、社会人・そして今と続いているわけで、ホントに私って成長がないのね…と愕然としてしまいます。
もしや小中学生の夏休み課題って、「お前は将来こんな風に締切に追われることになるんだから覚悟しとけ」という警告の意味があるのでしょうか。
…いやきっと計画表通りにきちんとこなす人もいるんですよね、中には。
はぁ~orz


☆運動☆
 なし!暑すぎ!

☆食事☆
【朝】
ヤクルト
【昼】
醤油ラーメン
【夕】
ナスの豚バラ巻、ところてん、枝豆、キュウリの浅漬け、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、味噌汁(みょうが、油揚げ)、雑穀ごはん
【間】
ジャイアントコーン(アイス)、チューハイ(700ml)

URL
/diaries/2014/08/04/3115474.html

再び完成ヽ(^0^)ノ

ちょうど一週間前に悲劇が起きた披露宴のムービー、
本日再度完成しました!
もう恐ろしい思いはイヤなので、完成してすぐDVDに焼きました(笑)

同じくデータの飛んだ席次表(メニュー、プロフィール等含む)も大方出来たので
来週末には印刷まで終わらせたいです。

先が見えてきたので気持ちが少し楽になりました(*^▽^*)
その分ダイエットと美容方面も頑張ろう。

URL
/diaries/2012/09/02/1642357.html

6/21/15

昨夜、旦那とひと月遅れの結婚記念日ディナーに行ってきました〜。
記念日という事で、普段は食べないデザートまで(^^;;

帰宅後、白ワインを2,3杯。

プロフィールを久々に変えましたが、ダイエット目標を現実的な目標に変えた。
いきなり75から52は無理やろ…

いつのまにか止まっていた朝晩の計るだけダイエット、用紙もちゃんとまた印刷して、今日からルールに沿って計るだけダイエット始めようっと。
これすらできなんだら、もう何やっても無理やろ(^^;;

写真は日曜日の夕食(^O^)

URL
/diaries/2015/06/21/3694197.html

第2クール 1日目

やっと多少の余裕が出てきたのでダイエット再開

体重はそこそこキープできてたけど体脂肪が

気を取り直して一から頑張る

できれば年内に60キロ切りたいところです

いけるかな?

前回ダイエットが中断したのは風邪ひいたせいもあるけど、一番は体重を記録していたグラフの用紙が切れた事。
パソコンに入っているからプリントアウトすればいいだけなんだけど、それがなかなかできずにそのうち体重計っても何キロだったか忘れる→計らなくなるみたいな感じになっちゃった。完璧主義な私の悪い癖です。

今回はお正月過ぎまでの分をまとめて印刷したし、お正月はさすがに多少の余裕あるだろうから印刷くらいできるでしょう

とりあえずは年末を目指して再び頑張ります

URL
/diaries/2011/11/20/852228.html

わぁいわぁい(Pq''v`*)

おはようございます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾


今朝体重測ったら、ちょっと減ってました(Pq''v`*)嬉しいなぁ◟꒰◍´Д‵◍꒱◞


最近、ダイエットを始めた時と比べてやる気がダウンしてきてるので、憧れの人であるオリビアパレルモさんの写真を印刷して、手帳に入れましたb'Д`



あと、可愛いネコちゃんがケーキを眺めてる写真も◟꒰◍´Д‵◍꒱◞



これを眺めて頑張る!(*•̀ㅂ•́)و


私もこんなに細くて綺麗になりたいです(*・ε・*)

URL
/diaries/2014/10/10/3254632.html