ダイエットクラブ

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58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

1/17-19☆268-270日目&鍋三昧

扁桃腺炎に続き、ヘルペスまで。。

こりゃー免疫つけなあかんでって事で、
金、土、日と、3日続けて夕飯を鍋にしました。

と言っても一人暮らしなので、電気鍋は出さず、
簡単に大き目のフライパンで。←ちょっと寂しいwww

金:餃子鍋(12個も食べたwww)
土:白菜と豚バラの鍋
日:モツ鍋

とにかく野菜と豚肉を食べまくった!!
あったまるし、ビタミンだのなんだので、きっと体にいいはず!!

お取り寄せした日本酒があったので、何度も飲みたい衝動にかられたけど、
また体を悪くしたくなかったので超ガマンした(TωT)ウウウ

個人的には真ん中の白菜と豚バラの鍋が一番うまかった~(*´∀`)
白菜の甘味と豚バラの旨味をシンプルかつふか~く味わいたくて、
適当にやったらバッチリだった♪

レシピを書くほどのもんでもないんだけど、
もし良かったら参考にしてみて下さい♪マジうまだよーーー!!

☆レシピ☆
①水に昆布をいれて半日放置(⑤の段階で顆粒昆布投入でもok)
②白菜と豚バラを適当に切る
③白菜の固いところを鍋に入れ、こげ防止にちょっとのお水とお酒をかけて
  アルミホイルで密着させて(落し蓋的な)やわらかくなるまで火を通す
④やわらかくなった白菜の上に、豚バラ→白菜の葉の部分を乗せる
⑤①の水と、お酒と、唐辛子(お好みで)を入れ、5分ぐらい煮込む→完成☆

これはマジでシンプルうまい!!!
つけダレとか薬味なしでぺろっといけちゃいます。
むしろつけダレや薬味はつけたくないぐらいです。
あ、でも唐辛子はアクセントになるから入れるのをオススメします。

ちなみに、私はとにかくお酒をドボドボ入れましたwww
①の出汁とお酒が1:2ぐらいだったんじゃないかな~?

白菜から出る水分を大事にしたいので、
水やお酒は目分量でドボドボみたいな感じで。

豚バラを豚小間に変えればもうちょっとカロリーを落とせるので、
ダイエットや夜食にも調度いいかと♪

豚バラを牡蠣にしてもぜったいうんまい気がする!!
タウリンとかで元気になりそうだし!!

よっし決めたぁ~~(*゜∀゜)
今晩は、白菜と牡蠣のシンプル鍋と、菜の花の辛子和え♪
(酒飲みてぇ…)←心の声

URL
/diaries/2014/01/20/2715272.html

3日の献立☆☆




豆乳紅茶
酵水素





ブルーベリー黒酢
ミニカツ丼&ミニ讃岐うどん(惣菜のお弁当)






ブルーベリー黒酢
カレーもやし
(豚バラ 人参 玉葱 人参 茄子 ほうれん草 えのき)
千切り野菜のサラダ(レタス きゅうり キャベツ 人参)


間食


レモン水
ブルーベリー黒酢
豆乳紅茶
カフェオレ


運動


ブースターストレッチ
バレトン
コアリズム
カーヴィーダンス
足痩せメソッド
球トレ


その他

美トイレダイエット
腸マッサージ



昨日の昼は作る時間がなかった(ノ_・。)
旦那 ナイトだったから早く昼ご飯つくらないと…で惣菜のお弁当登場!
しかも何故かがっつりメニュー( ̄▽ ̄;)


そして夜はずっと食べたかったたカレー。


ダイエット生活とは思えない食事(´Д`)

ちょっと 気持ち的に投げやりになってたのもあるかも……


でも ライバルさんたちのおかげで またダイエットモード♪


カロリー計算面倒臭い……でも タニタレシピなら計算済み!
また タニタレシピ再開して

お昼も前日に下ごしらえしたり

夜は控えて 余分な油は落としていく……


そしてたまに がっつりメニュー………
え? 違った(笑)


よし!大丈夫!行ける!

今日の頑張りが 即効で次の日に……
じゃなく 日々の積み重ねであらわれる!

だから今 効果なくても めげない 投げない 逃げ出さない!


今回は絶対に痩せる!


停滞期気味だけど 必ず変化はやってくる!

気持ち新たにがんばりますO(≧∇≦)o


URL
/diaries/2013/07/04/2361245.html

爆汗湯

明日のお弁当はサンドイッチです。
ダイエットレシピにあったので作ってみました。
美味しそう


お風呂入りました。
爆汗湯という入浴剤
これはすごい!!汗が止まらない身体中が真っ赤です。
よく眠れそう

バランスボールして寝よう

URL
/diaries/2014/08/26/3161516.html

☆49日目☆

朝★トマトジュース*ベビーチーズ
85㌔㌍

昼★韓国風スープ*納豆*玄米ごはん*青汁
465㌔㌍

夜★韓国風スープ*白菜と豚バラのミルフィーユ蒸し*ヘルシア緑茶
285㌔㌍

合計835㌔㌍


運動★
メラメラカーヴィー1回
骨盤回し200回
足パカ運動200回
スクワット70回
子供と散歩30分


体重減ってて良かった
でもまだまだ気は抜けない午前中は息子ちゃんとお散歩しながら公園で遊んで来ました暑かった

…今日は携帯のレシピみて韓国風スープを作ったよキムチのピリ辛とワカメその他野菜がたっぷりで激ウマ
ダイエットに良さそう
明日はこれにしらたき入れてラーメン感覚で頂きます

今雨凄いなぁ~明日は公園グチャグチャで行けないだろうから自転車で走り回るかな

URL
/diaries/2011/04/27/295675.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

2014.6.2

☆朝☆
ごはん(マンナン入)115g 130kcal/28.6g
納豆一パック103kcal/50g

☆昼☆
ごはん(マンナン入)115g 130kcal/28.6g
ひじきのロールキャベツ一人前 165kcal/7g

☆夜☆
ひじきのロールキャベツ一人前 165kcal/7g
キャベツと豚バラのしょうがスープ二人前 108kcal/7g

一日合計971kcal/99.6g

今日からカロリーだけでなく糖質にも気をつけるダイエット始める!
糖尿病も気になるし…。

とりあえず糖質は一日130g以内。
カロリーは1200kcal以内!

しかしレシピ通りに作ってるのにどうして出来上がりが全く違うんだろう…金もかかるし…まぁ、ジムに通ってると思えば‼︎

夕ご飯食べたから、増えてるかなーと思ったけど、減っててよかった!

甘いのも今日は食べなかったー!頑張った私‼︎イライラしたけど!

URL
/diaries/2014/06/02/2971284.html

( ̄∀ ̄)

そうか~父の日かぁ~(忘れてた
**************
朝食6:50
ご飯80g
味噌汁(豚バラ少し キャベツ 人参 九条ねぎ 椎茸 もやし おろし生姜)
牛蒡の漬物
梅胡瓜
グリーンDAKARA

昼食12:30過ぎ
炒飯3口
珈琲&マフィン1つ

夕飯18時
大根&水菜サラダだけ
…16時過ぎに引き出物のバームクーヘン&マフィン食べたから~
**************

9:30過ぎからまたお菓子作り中です(ダイエットしろよ
今回は最後に余ってた米粉(150g)&賞味期限が明日までのヨーグルト⇒ビヒダスのピーチミックス&ルピシア紅茶試飲品⇒白桃茶葉 で、マフィン焼いてみました
型が無いから(笑)チビのインナーについてた厚紙を丸めてみました
形はどうあれ…上手く焼けるかしら(笑)
レシピ適当( ̄∀ ̄)

今夜は旦那君、歓送迎会ですが1滴も呑まずに即帰宅したら、明日朝3時起きで 旅に行かれます~
『んで?男二人でどこ行くの?』
『ん~?山梨 愛知 京都 奈良 三重…辺りかな
『1泊2日なのにご苦労なこった』

URL
/diaries/2013/06/16/2321471.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

6日

朝ごはん
・無塩トマトジュース+青汁+酵素ドリンク+牛乳
・おせんべい

買い物がてら20分てくてくっと。

昼ごはん
・無塩トマトジュース
・たらこといかのパスタ

夕ごはん
・トマトサラダ
・かき菜のお浸し
・豚バラ大根
・キムチ
・納豆
・ご飯

兄夫婦のお家(姪っ子三人)への持参お菓子作成終了!!

メニュー。
・豆腐入りチーズケーキ(炊飯ジャー)
・おから入りココアクッキー
・おからのチョコケーキ

買ってきたおから、98円400g。
まだたくさん余っている(・_・;)
期限が9日なので、また近いうちにお菓子か何か作ります。
クッキーに粉寒天を入れるレシピだったのですが、食物繊維がさらにUPなのですね。
チーズケーキはとっても簡単だったので、カロリーをもっと減らすようにレシピを変えてまた作ろうと思いますv

お菓子作りで疲れ果てましたorz
食べる気力すらなくなる…差し入れ作るというのは、実はとてもダイエットに効果的!?

URL
/diaries/2013/04/06/2159605.html

今日のご飯

昨日に比べて0.5kg増。
まぁ…1kg以内の増減に一喜一憂しないぞ(*´・ω・)!
へったらやっぱり嬉しいけどね(๑¯ω¯๑)
8月中に59kg台に行けたらいいなぁ〜!

お昼は、残り物と小松菜おひたし、そしてインスタントラーメン!ごはんを炊くのが面倒くさくて汗
せめてもと、茹でて湯きりし、スープをあたらしい お湯で作りました。ちょこっとでもカロリー減らすために(´ω`;)
でも、麺だと夕方にめっちゃお腹が空く。お腹が空いたので、レバニラ的なものを作って夕食(夜食?)にしようと思っていたけど、お風呂入ったりしてまったりしてるうちに食欲が失せ、結局バノックバーンもどき(本来はウイスキー+トマトジュースをスノースタイルにしたもの)のみ。でも、私のレシピは、美容&ダイエットを考慮したレシピ…トマトジュース900ml.ウイスキー70ml.レモンジュース5ml.オリーブオイル5mlだからカロリーは結構あります。
おつまみも食べず 身体に悪いなぁ〜っと思いながらも…お酒はやめられない(´ω`;)

朝、トマトジュース
75kcal

昼、小松菜おひたし、豚バラとエリンギの塩麹炒め、インスタントラーメン(1回油抜き)
約850kcal

夕、バノックバーンもどき
390kcal


間食、ブラックコーヒー
お通じ、なし(。•́︿•̀。)

URL
/diaries/2015/08/21/3797744.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

続タニタレシピ!!!(132日目)

最近、タニタの番組が多い!
私は、もともと料理番組やダイエットの番組が大好きなので、タニタは、まさにそのミックスだぁ★

タニタレシピの初回版はお盆の頃買ったので、続編も買うことに決めた。
さっそく先週、近所の本屋さんをはしごしたが、すでに売れ切れ状態!!
ますます欲しくなり、結局、ネットで注文した。
今日の夕方届いたので、パラパラ見たら、どれもヘルシーで美味しそう!
おまけに、赤ちょうちんレシピも載ってる~。

明日は仕事が休みだから、1品くらい作りたいな~。
以前、ライバルさんが、お勧めメニューを教えてくれたので、明日トライしてみます。
(食材が、今日ゲットできたので・・・)
3食ともタニタのメニューにしたら、運動なしでも痩せるらしい★
でも私が作れるのは週1で1品か2品だろう・・・
でも頑張ろう!!!

 今日の運動

早朝ウォーキング&ジョギング(25分) 筋トレ(10分)

 ★今日の食事★

★朝 7時15分★ ディナーロール2個(ソーセージ・ピクルス) 春雨とピーマン炒め少々 梨3切 しょうが紅茶1杯 

★昼 11時45分★ 職場の人たちとランチ・・・レタスとトマトと人参のサラダ しらすと青海苔のパスタ パン コーヒー1杯

★14時★ ヤクルト400・1本

★夜 18時★ 豚の角煮(豚バラ・大根・白髪ねぎ) 枝豆 辛きゅうり(セブンイレブン) お吸い物 巨峰 麦茶2杯

今日のランチはボリューミーで、夕方もお腹がすかなかった!
夕食前にお腹がすいてないのって久しぶりかも・・・★
でも作った分は、しっかり食べたぞ~!!! 

URL
/diaries/2011/09/13/681384.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html