ダイエットクラブ

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ローラー台と僕

昼:ケンタッキー×3ヶ 711kcal
夜:フィッシュバーガー、チキンカツ 850kcal
発泡酒×1、ウイスキージンジャー(カロリー除外)

私のダイエット方法
1、ローラー台ダイエット(ロードバイク+ローラー台)→300kcal/日をノルマに週4回目標。
2、炭水化物制限ダイエット→試行錯誤中

どうにかして痩せたいと思いつつも、なかなか痩せられない今日この頃・・・

URL
/diaries/2011/12/05/891602.html

はじめまして。

試行錯誤のダイエット。
ダイエットクラブを始めてみようかと。
ここでは、1日の反省をする場になりそう。笑

今日の反省は、運動を全くしてない。
明日の朝こそ、自転車のローラー台やろうかな。
旅行まで一週間近くだ。頑張らねば!

URL
/diaries/2015/04/22/3585687.html

157日目

現実と合わなくなってきたダイエット目標を現実にあわせて修正しました。
ここ2,3週間結構怠けてましたので、そろそろ本腰を入れて復帰することにします。

やっぱり言い訳をすると人間だめですね。
反省

ということで、帰宅したらローラー台に約40分。
410kcal消費。

最低限朝か晩のどちらかはローラー台に乗ることにします。

リセットしてがんばります。

朝ごはん:グラノーラ
昼ごはん:野菜炒め定職、お土産のお菓子
晩御飯:オールブラン

おいしゅうございました

URL
/diaries/2013/01/08/1957039.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます!
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレ ベンチプレス 腹筋
ローラー台 一時間

URL
/diaries/2015/12/03/3954108.html

85日目

筋トレ 金曜メニュー 腕まわり
プランク55秒
ローラー台35分

まさかの53kg台。5年ぶりかな。ダイエットお休みする土日で、どうなることやら…でも、今月は53kg台、頑張ってキープしよう。

筋トレ始めて4週たった。引き締まってるのかな。飽きてきたので、来週からは、別の筋トレメニューにしよう。

昨日のウォーキングで、おしり筋肉痛。最近はローラー台ばかりだったけど、ウォーキングもっと行こう。

URL
/diaries/2017/12/08/4863148.html

ちょいとエネルギー不足か?

本日も帰宅後ローラー台。
1時間17分 回したけど腹減って力はいんねー。
ちょっとでもお腹に入れとかないとダメみたいだね。
消費カロリー703キロカロリー。

昼:食堂ビビンバ丼
夜:サラダチキン キャベツ千切り 穂先メンマ
プロテインダイエット

明日はローラーの前にちょっとだけなんか食べよう。

URL
/diaries/2016/01/18/4012596.html

123日目

久しぶりの日記です。
子供たちが冬休みの間の運動は、筋トレと縄跳びぐらい。全く動かない日もあったり、いっぱい食べた日もあったけど、体重はキープ。一安心。
痩せ期だったから、ここで落としたかったんだけど。痩せ期のおかげでキープできてたのかな。
先週、水曜日からダイエット再開。頑張ろう!あと3キロやっぱり痩せたい!!
今日は腕まわり筋トレ、ローラー台35分、ストレッチ。

URL
/diaries/2018/01/15/4893324.html

79日目

今日は、ダイエットおやすみ。

娘の生活発表会、みんな可愛かった。頑張ってた。成長したなぁ。子ども産んでから、涙腺緩くなって、うるうるしてしまった。

午後からは、ひたすら昼寝してしまった。ローラー台の疲労たまってるのかなぁ。体力まだまだだぁ。

目指すは、10年前の体力、走力。

てことで、やっぱり走りに行かないとね。

URL
/diaries/2017/12/02/4857955.html

82日目

部屋でテレビを見ながら自転車に乗れたらなぁ
ながら運動でダイエットできたらなぁ
エアロバイク欲しいなぁ
部屋に自転車を保管しているしエアロバイクを置く場所ないよなぁ
じゃぁ部屋で自転車に乗ればいいんだ!
そんな訳でローラー台が欲しいなぁって思ってます
安価な物は音がうるさいので広い一軒家ならいいですがマンションでは無理です
そうなるとどれくらいの値段になるんだろう
思い立ったが吉日!ローラー台を見にサイクルショップに行ってきました
店員さんに色々教えてもらいローラー台にも種類がある事が判明
タイヤドライブ(固定ローラー)ってのが私の求めているものらしいです
勧めてもらった商品のお値段は4〜10万円
お店に入る前は衝動買いしちゃうかもって思いましたが、じっくり考えることにします


ダイエット開始から82日目(2017/2/10時点)の測定結果
体重 : 83kg (-14.1kg / 前日比:+0.4kg)
BMI : 25.6 (-4.4 / 前日比:+0.1)
体脂肪率 : 24.3% (-6.5% / 前日比:±0.0%)
筋肉量 : 59.6kg (-4.1kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 13 (-3.0 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1768kcal (-160kcal / 前日比: +9kcal)
体内年齢 : 43才 (-7才 / 前日比:±0才) / 実年齢との差 ±0才

URL
/diaries/2017/02/10/4532474.html

おぃおぃ(汗)サボリすぎなのか?悪夢の木曜日の巻

3日ほどローラー台をサボってたので
脚が回らないかとも思いましたが......

暖気運転の5分間経過後、気持ち良く回るんで
そのまま超子に乗って心拍150~160まで上げたまんま
30分漕ぎ倒しましたYO!

滝のように汗が出たんで少しはウェイトが軽くなってるかな?
と思ったのにデスね、お風呂上がりに測定してみると....
まさかのスタート時を上回る記録(´・ω・`) コレはアカンやろ(涙)

禁煙開始から2週間経過ですが、これがなにか関係あるのか??
いっそタバコ吸っちゃう?(おぃww
それとも運動してるからイイや、と喰い物に対する自制心が
ないからなのか??????
糖質ダイエットをしてやろうと思った矢先にお好み焼きと
焼きそばを食べてしまったのが敗因なのか(←馬鹿)

2月/Eまで72kg台まで下がらなかったら、マジメに他の
ダイエット法も試してみようと思いますハイ。

写真はマイルームのローラー台に乗ってる自転車でやんす。
現在は室内専用マシンになってますが....春になったら
また外に連れ出して小豆島とかしまなみ海道突っ走りますわ!!

URL
/diaries/2013/02/07/2027885.html

108日目☆スイッチ間違えた

(*´・д・)ノ☆コンバンハ☆
ダイエット再スタート107日目。(前日→ -0.2kg)


今日の私、
朝は、「さぁ、また気合入れなおしてダイエットするぞ~!!」って思ってたんだよね。
ダイエットのやる気スイッチ入れたつもりだったの。

なのに、なんのスイッチ押しちゃったんだか・・・

お昼には、たい焼き5個 一気食い! たい焼き5個一気食い!(大事なので2度言っときました\(*`∧´)/ )

ほんっとバカ・・・
さっきまでこんなバカな自分を呪って、めっちゃ落ち込んでた(ノд-。)クスン

でも、家事するためにちょっと体動かしたら、少しやる気が出てきたの。
ただ、落ち込んでたってなんの解決にもならんもんね。

焼け石に水だけど、これから2時間ローラー台回します!(←自転車こぎね)

URL
/diaries/2012/10/18/1773809.html

147日目

今年最後の日記です。

104.1kgから始まったのが今日で92.6kgと11.5kgのダイエット成功。
8月頭からなので約5ヶ月経過です。
当初予定では3kg/月の予定でしたが、冬場に自転車に乗れなくなるとやはり落ちるペースは減りますね。
ローラー台には乗ってますが、長く走るのが面倒になってきてますw

来年はもうちょっと食欲を抑えつつ運動のペースを上げていきたいですね。

ライバルの方々の報告、いろんな方の励ましに励まされてここまで続いてきました。
来年もまた健康的にダイエットを続けていきたいと思います。

今年一年お世話になりました。
来年もまたどうかよろしくお願いいたします。

URL
/diaries/2012/12/29/1937803.html

復活祭

先週調子に乗ってやり過ぎたか、左足に痛みが発生。念のためローラー台はお休み安静の一週間。金曜は友人と飲み。土曜は勢いでワイン。
本日より減量生活再開。

ローラー台のお供は相変わらずの孤独のグルメ。シーズン3へ突入。
ローラー台:1時間41分 消費カロリー1,055キロカロリー。

ぼちぼち食べて運動なし、飲みいって微増。
よしとします。


URL
/diaries/2016/01/31/4030681.html

人間ドック

水曜日は朝から人間ドック。
ここ最近のダイエットの成果か、高脂血症や尿酸値に異常値はあるものの昨年より改善されているとお褒めの言葉。
こういうのが出るとやる気出るよね~。

あと私が人間ドックを受けている病院ではドック終了後に食事を提供してくれるんだけど、その料理の質が高いことでも有名。ホテル並みの定食が出るのでそれを完食しました。
和・洋・中3つの中から選ぶんだけど、どれをたべても1000kcal超え?
たしかに美味しいんだけど、低カロリー食もあったら嬉しいんですよね。
今度意見欄に書いてみようか。

その日は残業+雨のためジョギング、ローラー台はなし。
大会まであと2週間なのに大丈夫だろうか。

朝ごはん:なし
昼ごはん:豚の角煮定食(病院)
夜ご飯:ごはん、味噌汁、めかぶおくら納豆、焼き肉、豆腐、サラダ。

おいしゅうございました

URL
/diaries/2014/08/27/3164404.html

第一日目:久々の復活(備忘録)

久々の復活です。
昨年秋に結婚してから、食生活を三食まともに取ることになりダイエットが上手く行っておりませんでした。
しかし嫁さんも体重が結構増えたことから本腰を入れてやる体制ができ、現在ダイエット中です。

基本方針として
1.夜のスロージョギング(雨がふらなければor帰宅が22時を回らなければ)
2.休日はロードバイク
3.食事は基本書き込みダイエットで記録する
4.なるべくローカロリーを

ッて感じです。
スロージョギング自体は先週から始めたんですが、嫁と一緒にお互いを監視する形でやるので、長続きすればいいですね。
ロードバイクは引き続き乗ってます。過去30日で300kmほどでしょうか?
9月に大会に出るので、それに合わせて頑張ってます。

今日の食事は、昨日一昨日と贅沢をしてしまったので、極力節制
朝:アロエヨーグルト
昼:なし
晩:ごま塩キャベツ、豆腐、きゅうりと納豆ディップ、鶏肉の焼いたやつ。

スロージョギングは50分。360kcalほど消費した模様。
台風の合間を縫って嫁さんとスロージョギング。ほんとはローラー台に乗ろうかと思ったけど、嫁さんがすごいやる気だったのでそっちに切り替えました。
まずは嫁さんの体力づくりからですねえ。

どこまでこのブログ更新が続くかわからないけど頑張ります。
ではでは

URL
/diaries/2014/08/10/3130161.html

シューズの締め具合

ローラー台をやってて今頃気が付いた!
最近シューズの締め方緩かった。

同じ負荷でも通常より1、2段階ラチェットを閉めると楽に回せる!
今まで十分締めてたつもりだったのね。

我ながら最近ローラー続いてるなぁ。
明日、あさってと出来ないから日曜当直明けにがんばろう。
きっと地道な努力が実を結ぶのです。

ローラー台:1時間10分 消費カロリー763キロカロリー。

昼:食堂三色丼 鮭フレーク、いり卵、いんげん…。
夜:相模屋豆乳麻婆豆腐、ザバスプロテイン。

URL
/diaries/2016/01/21/4016962.html

強迫観念でw ローラー台45分!

明日からの3連休は見事に出勤確定、おまけに徹夜じゃね??
ってな勤務なんで、金曜日は飲みに行くぜー!!!!って気分にも
なれず、晩飯前に45分ローラー台。
若干体重減ってますがこれは誤差範囲......
なんとか2月までには71kg台に落としたいものです。

URL
/diaries/2013/12/20/2668662.html

165日目

基礎代謝:1931kcal

仕事はトラブルもなく終わり、そのまま帰宅。
今日も自転車をコギコギ。
明日は大幅な残業が見込まれるので、乗れるかわからないから乗っておこうってところだね。

さて、手元でつけている記録を見ると、ローラー台に10回乗っていました。
ローラー台、マット合わせて35000円くらいしているので、単価3500円。
頑張って乗らないとな~・ω・;


朝ご飯:目玉焼き丼
昼ご飯:オムライスセット
晩御飯:トマトジュース、グラノーラ

おいしゅうございました

URL
/diaries/2013/01/16/1975892.html

ワープ

3日ほど書くのさぼってもうた。

金曜日は新年会。そのご2名がそのままウチに。
まーたくさん食べた気がするが許容範囲内。

土曜は反省を活かし、ローラー台を1.5時間。1,044キロカロリー消費。
本日もローラー台1.5時間1,116キロカロリー。

体重もまーぼちぼち減少傾向にあるのでがんばろう。

URL
/diaries/2016/01/17/4010747.html

連休二日目。釣り→ローラー台満喫!

目覚めすっきりなんで嫁の目を盗んでwww
家を脱出からのーwwwwwww
釣りを半日満喫後、ちゃんと昼過ぎには帰宅して
片付けをやっつけたのちにローラー台実施と。

本日からクロモリロードじゃなくてカーボンバイクに
変更しました。ローラーしながらポジション出ししっかりやろ(汗)

URL
/diaries/2013/12/29/2680416.html