ダイエットクラブ

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ほえー

増えてるしー体脂肪上がってるしー。つかの間の体脂肪26パーセント台だった(笑)
生理予定の2日前だし、食欲が半端ないし、お腹が張って溜まってる感がすごいんですよねー。
今日豆乳ココアにつついて勉強しました。
私は今までスーパーで安く売ってた調整ココアと調整豆乳を混ぜて飲んでたんですけど、糖質が半端なく入ってるらしいんですよねー。無調整は美味しくないと聞くので、調整してるやつでいいと思いましたけど、糖質を抑えるために今日スーパーで無調整豆乳と純ココアというものを買ってきました。無調整に慣れるように頑張りますー☆

私・・乳製品があまり好きじゃないんですよね。牛乳とチーズは給食以来口にしてないかも・・。とろけるチーズは食べれるんですけどね。
納豆が大嫌いだし、健康食品と呼ばれるものが大体食べられないので、豆乳はもし無調整が無理だったら調整と混ぜるか蜂蜜を入れるでもして飲もうと思います。
栄養のバランスが取れてないので、野菜も一杯摂取してバランスがいい食事をしつつダイエットに励めたらいいな。

URL
/diaries/2013/01/09/1958895.html

17日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ハムエッグサンド
(ロールパン2個 卵1個 ハム3枚)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
鷄のバジルソースがけ
味噌汁
タケノコと揚げの煮物

間食
豆乳紅茶 1杯
ジンジャーティー 2杯



晩御飯はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/18/2185899.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

昨日と変わらず。

豆乳コーヒー○
半身浴 ○



ミルク豆乳←無調整まずずぎ。

炊き込みごはん
玉子ほうれん草のスープ


お通じ○

――――――――
豆乳ダイエットするなら、調整してるものを…!

――――――――


豆乳紙パック
サケルチーズ



豆乳紙パック

URL
/diaries/2015/11/04/3912163.html

そういえば

あと1キロ。
戻していこう。何となく、1度落とした体重までは、ちゃんと落ちる気がする。

今朝、生理がきた。
むくみの原因。
今朝はむくみも落ち着いてるし、頑張れそうだ!!

そういえばね、前回の生理の時に、豆乳ダイエットしたんですよ。
でも、飲み始めた5日目に生理がきてしまい、生理後も特に豆乳のおかげで減ったのかは、よくわからなかった。
今回は豆乳ダイエットやらなかった。

前回のみの結果としては、生理不順にはあまり合わない気がします。
7日は飲んだほうがいいのに、その前に来ちゃうっていう。

あと、個人的には、体重の増減が普段から激しいので、豆乳ダイエットの効果がわかりにくい!笑

そして、私は豆乳が苦手で(豆乳鍋は好き)、無調整とか調整豆乳が飲めない。紅茶味とか飲んでいたから、ダイエットという意味では、意味がなかったかもしれない。

でも豆乳自体が体にいいらしいから、豆乳が安い時に買いだめして、またタイミングが合えば、やろうと思います。もちろん、紅茶味で。←わぉ!!




朝 ケチャップライス、鍋、目玉焼き、きゅうりの浅漬け、ミニハンバーグ、ココア
昼 野菜ジュース、チョコ
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/12/16/3970517.html

豆乳について

今朝計ったら減ってました!!やった(^3^)/

昨日の晩ごはんのメニューが良かったかも↓

ご飯
鰆の西京焼き
大根ステーキ
胡瓜とオクラサラダ


まぁ開始体重に戻っただけですけどね;(笑)


本日

目玉焼きon the ライス

昼(食べちゃった)
夏サラダ
納豆巻


夜は未定


健康の為に豆乳を飲もうと思って昼休みにハンティングに行きました


昔、紀文の調整豆乳に惨敗したことがあるのでどうかなぁと思ってたんですが…


紀文の無調整豆乳
ミルクのようにやさしいダイズ

まず飲み比べ…

薄っ!!味ねー!(無調整)

これは…ちょっと…(^^;



あまっ…美味し!(ミルクダイズ)
しかしよく見ると調整されてるので原材料が水飴やら砂糖やら甘味料…



多分無調整の方はシリアルにかけるとかバナナと一緒にミキサーにかけて飲むとかするんだろう…


ミルクダイズは美味しいけどダイエットには不向きっぽいな(´・ω・`)



どうしよう!!


これ飲んでるよとか
あったら教えてもらいたいですm(_ _)m

URL
/diaries/2012/07/25/1538353.html

20日の献立



ジンジャーティー
豆乳抹茶
ヨーグルト チョコパフがけ



豆乳バナナ(無調整バナナ1本)

チゲ鍋風 味噌汁





豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鶏の梅風味焼き
味噌汁
イカシュウマイ(3個)

間食
豆乳ココア
ジンジャーティー



カーヴィータニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/21/2192206.html

あさひるよる

おっしゃ(´・ω・`)
よーやく体重戻った。
これからだ、これから!

今日はダイエット向け?
おやつ買ってしまったー。
でも結局おやつなんだよね。笑



あさ◇豆乳ココア


ひる◇大根サラダ
   玄米昆布おにぎり


よる◇豆乳カルボナーラ
   ・豆乳
   ・チーズ
   ・鶏肉
   ・卵
   チョコ1欠片


本日間食なしー!


間違えて無調整の豆乳
買っちゃって、
正直おいしくない。←
次からは無調整やめよっ

カルボナーラも
ちょこっと微妙(笑)


明日から気合いやー。



URL
/diaries/2011/05/12/331148.html

6日目?くらい


白米
納豆
イカと里芋の煮物
チキンハンバーグ
ビタミン野菜ジュース


お弁当
サラダ(葉っぱ、トマト、豆腐、カニカマ)
ちくわのチーズ巻き?
明太子のおにぎり1個


きな粉豆乳
かっぱえびせん


生理前なので(たぶん)今日からあの有名な豆乳飲むダイエットしようと思います(^^)

わたし無調整豆乳大丈夫な人だから無調整で(^^)
でもこれ飲んでると、豆腐食べてる方がいいんじゃないかと思う。

URL
/diaries/2016/03/28/4114852.html

4月18日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鷄つくね入り味噌汁
鰆のあんかけ(残りもの)




豆乳紅茶
白米
味噌汁
タケノコの煮物
豚肉のくるくるソテー
から揚げ小2個



タニタレシピ参考。
(から揚げのため くるくるソテーは半人前)


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/19/2188169.html

8/27


朝ごはん
玄米、脂肪燃焼スープ、ネギ納豆、ハンバーグ、明太子マヨ、巨峰

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、鮭、梅肉ささみ、肉巻ポテト、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット キャラメル
(無調整豆乳)


お通じ→△

運動
Wiifit
フラフープ、踏み台昇降



なにこれー!
アプリをアップデートしたら
デザインめっちゃ変わってて
見やすくなってるー!!
スマホ派にはありがたいです(≧∇≦)

今日は生理10日前なので
豆乳スタートです!
いつもは調整豆乳ですが
やはり調整は良くないという
話を小耳に挟んだので
無調整豆乳にしてみました!

うーん
調整豆乳はジュースですね。
甘いですし。
やっぱり味はそこまでだけど
色々添加されてない点では
無調整の方が良さそうですね!
どーせプロテイン混ぜるから
味そこまで関係ないですし(⌒-⌒; )


明日は月末金曜日!
頑張ろう(*^o^*)

URL
/diaries/2015/08/27/3808338.html

61.1kg

なかなかお弁当が用意できず、お昼はほっともっとに頼りっきり。

今日は渋谷駅のジュースバーでホットの無調整豆乳を買ってみた。
味は苦手なのだけど、ダイエットを始めると飲みたくなるんだよねぇ。

朝:ビスケットパン1/2、キャベツサラダ、かぼちゃのソテー、コーヒー
間食:無調整豆乳
昼:タニタ弁当(トマトチキンカレー)、お味噌汁
夜:エビ茶碗蒸し、キャベツサラダ

URL
/diaries/2016/01/19/4013370.html

昨日はお通じなかったから、今日増えたのはそのせい!……と思いたい(ToT)

今月中にはダイエット開始からマイナス10キロになるよう地道に食事調整とウォーキング継続してこっと

この頃気づいた事で、朝昼食事調整できても、夜腹八分目以上食べると減らない

夜ご飯注意です(|| ゜Д゜)

URL
/diaries/2014/09/16/3204665.html

炭酸水

最近、お腹が空いたら、炭酸水を飲んでます。
そんなわけないじゃ〜ん、と、なめてましたが(笑)、
慣れたら、意外とお腹、空かないものです!
つい甘いの、飲んじゃいそうな夏に、ぴったりですね(≧∇≦)
あー、はやくモデル脚に、なりた〜い\(^o^)/

昨日の夜 ピザ パスタ モヒート
今日の朝 プロテインダイエットココア味 スジャータめいらく無調整豆乳ベース
今日の昼 サラダ メンチカツ

無調整豆乳で、お通じ、絶好調です(^ ^)

URL
/diaries/2014/06/26/3028647.html

生理前の豆乳

生理1週間前。
体調やダイエットが辛くなるかな↯↯

生理7日〜10日前から豆乳を毎日200ml飲むと生理後のダイエットが成功しやすいらしいから今日から試してみます(^^)

牛乳が飲めなくて豆乳初挑戦だったけど無調整豆乳おいしくいただけました♡

URL
/diaries/2014/10/26/3285775.html

9日目終了!

昨日、「豆乳ダイエット」たるものがあると知り
今日からさっそく豆乳飲んでます!

調整より無調整が良いらしいので
無調整の方をお母さんに買って来てもらって飲んでみると
ザ・豆!って感じです(笑)
節分のあの豆をそのままミキサーにかけて飲んでるみたい。
無調整すごい(゚∀゚)

美味しくはないです…^^;

食事を食べる20分前ぐらいにコップ1杯程度飲むだけ!
飲みすぎには注意!らしいです!
−−−−−−−−−−−−−−

なし


・オクラ
・みそ汁……………1杯
・ご飯………………1杯


・鶏のささ身………3個
(間に大葉を挟む)
・きのこバター炒め
・レタス
・ご飯………………1杯


☆腹筋50回(昼)
☆腹筋21回(夜)
☆自転車こぎ運動1分
☆朝2分ダイエット
☆豆乳ダイエット
−−−−−−−−−−−−−−
今日から日曜日まで学校が休みだから
当分朝ご飯食べない日が続きそう(´・_・`)

昼の腹筋は休み休みやったから
意味ない腹筋になってそう…^^;

やっぱ停滞期に入っちゃったかもな〜(:_;)

URL
/diaries/2011/01/19/107119.html

野菜スープダイエット・2日目

《朝食(普通食)》
オールブラン(30g)100
無調整豆乳(100ml)52
カニカマ(5本)30
ブラックコーヒー10
計:192kcal

《昼食(ダイエット食)》
野菜スープ(トムヤム味・無調整豆乳100ml・52kcal入り※)152
りんご108
計:260kcal
※あまりにも辛酸っぱかったのでやむを得ず豆乳追加Σ( ̄□ ̄)!

《夕食(ダイエット食)》
野菜スープ(和風だし、少々麺つゆ入り)150
りんご108
計:258kcal

1日総カロリー:710kcal


《運動》
①親子ヨガ(@子育て支援センター)済み
②筋トレ←ぐったりでお休み(今日は子連れ外出が続き疲れたー(;゜O゜))

URL
/diaries/2016/04/26/4157619.html

7/22☆91日目&調度いい調整

【ご飯】
朝:ヨーグルト
昼:海鮮丼(穴子、漬けマグロ、エンガワ)、いちごムースプリン
夜:ダイエットシェイク(バナナ味)

【運動】
ジム:筋トレ20分、ウォーキング45分
13944歩/総消費:2352kcal

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土日でもりもり食べちゃったので月曜は調整日☆
その甲斐あってかサクッと減りました!

実はね、今日(火曜)、ジムで1ヶ月間でどれくらい痩せるかチャレンジ!みたいなやつの最終測定があるんだ。
-100gで100円のお買物券がもらえるそうです。

だから月曜と火曜はいつもの調整より若干厳しく調整ですw
夜20時過ぎの測定で3食分しっかり体重に乗っちゃうからすごい嫌だ~><

ちなみに約1ヶ月前に測定した時は69.1kg。今朝が67.3kg。
今夜68.0kgまでに抑えたいけど厳しいかなぁ~。。

っていうか!!こういうのほんとやめてほしい!ww
一時的に張り切ると調整のペースが崩れるんだもん。

月火であまり食べない事によって、吸収率があがっちゃわないでしょうね?って今からとっても不安だよ~(;д;)

調整とは言うものの、一時的に元に戻せても、逆に吸収率が上がったり食欲が増しちゃったら、それは正しい調整と言えるのかな?とか考えちゃったり。

運動量を増やすのも、運動嫌い&ジムしか機会がない私としては限界があるので、食べる量を減らすしかないけど、調度いい調整ってのが難しいなぁ。

私は小3~高3ぐらいまでデブちん(クラスでは2番目ぐらいに体重重いかな、レベル)で、その後は±10~20kgぐらいを3,4回繰り返していて、デブ脳が染みついているんだよね、多分。

痩せてる人や普通体系の人は、きっと普段の食事の量や運動、食べ過ぎた後の調整とかがもっと習慣づいていて、自然に出来ているのかなぁと思うと、チーン(;´д`)ってくる。。

つまり「普通」がわっかんないんだよ~~。
痩せてる人や普通体系の人が、夜マックを食べてたり、コンビニとかで割としっかりめのご飯を買っていたりすると、なんでそれを普通に食べててその体系を維持出来てるの(?_?)ってなるw

今のんびりゆっくりしっかり着実にって思いながら2ヶ月半ぐらいダイエットしているけど、「調度いいダイエット」「調度いい調整」「調度いい摂取」「調度いい意識」がまだよく分かってないなぁって思います。

その内自然に身についてくるもんなのかねぇ?

URL
/diaries/2013/07/23/2400863.html

豆乳 一日目

今日から豆乳ダイエットはじめました。

暑い時期なら良いですが寒い時期はあさから、冷えた豆乳は冷えます(^-^)

豆乳なれてないので、まずは、調整豆乳ではじめます。

本当は無調整がよいんですよね。
味になれてきたら、変更します。

若干体重がおおいのは、いつもは食前に計るんですが
今日は忘れて食後だったからです。

豆乳は、人生初。

成功するといいなぁ。
注意することなどあれば教えてください。

URL
/diaries/2014/10/31/3296997.html

9日目

ダイエットがあまりにもうまくいかないので、豆乳ダイエット始めてみました!生理予定4日前なんだけどね…(笑)
4日間だけでも試してみる!
今回はちゃんと無調整豆乳で!


そして今日は送別会…
また飲みだぁ〜(>_<)
今日は夜までもう何も食べない!

URL
/diaries/2015/02/06/3459928.html