ダイエットクラブ

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パート就活中

明日の面接に向けて、仕事先まで自転車で何分かかるか行ってきます。
ちょっと遠いし、信号たくさんあるから30分以内で行けたらうれしいんだけどな。
バスでも行けるけど、やっぱりダイエットクラブ会員としては、自転車よね。

URL
/diaries/2012/02/16/1090366.html

自分の決めごと。

今回ダイエットするに当たり、決めたこと。

1朝食は好きなものを食べる、昼食は決まったものを食べる、夕食はとらない
2何分でもいいので、空いた時間に運動をする
3週に1度の休みは、好きなものを食べる!

磯山さやかボディ目指して!

ウォーキング30分

URL
/diaries/2012/10/28/1799778.html

57.1kg

食べたけど 動いたからかなんと痩せてた。
ここのところ 順調すぎる位・・・(@@!)
TVで 間違いだらけのダイエットをやってたなぁ~・・

食べる順番は 野菜 肉 穀物の順 ◎
早食いはダメ   ◎
運動は20分継続しないとダメは ×  
何分でも効果は少しはあると聞いて やる気が出た。
3食たべなきゃダメ    ×

URL
/diaries/2014/03/11/2804586.html

ダイエットスタート

半年間あまり外に出ることなく家でグダグダ過ごしてきたので、このままではいけないと思いダイエットスタート(・∀・)
【今日はとりあえずウォーキングをした!】

●明日からはアプリを使って、何キロ歩いたか何分歩いたか記録する

●体脂肪と体重の小数点第一位が表示される体重計も準備する

ダイエットに関して、あまり知識がないので少しずつ勉強して頑張るぞヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2014/03/20/2821000.html

ダイエット38日目

4日前から気が向いたときに、腰回し始めましたw(・∀・。)
少ししたら、体がポカポカしてくるので、効果あるかもしれません
今日ウエスト測ったら、29日からマイナス1cmになってた!
何分やるとかいつやるとかは特に決めてません
本当に気が向いた時だけwww

URL
/diaries/2015/08/02/3767585.html

燃焼スープダイエット一日目

今日から燃焼スープダイエットを1週間します
ストレスに耐えられなくなったら即止めます(ただでさえ仕事に家事に子育てに行事等は全て私が出席したりの、何分日々ストレス三昧なので…)
やれるところまではやります

一日目の今日はスープと果物のみです
頑張ります♪

URL
/diaries/2014/09/17/3206144.html

2日目☆

今朝計ったら結構落ちててちょっとHAPPY~(*´∀`)♪

今ダイエットを意識して
毎日してるのは

◇朝バナナ
◇飲み物は減肥茶か水
◇半身浴
◇造顔マッサージ
◇もむちゃん
◇仕事中は階段使う

くらいだから、もっと運動量増やさなきゃな!

なにが一番効率的なんかな?

ウォーキングっていままではひとりで歩くの寂しいし夜は怖いし…で、してこなかったけど、始めてみようかな。。。

ウォーキングってみんな何分くらいあるいてるんだろー(*^^*)



週末はひさびさ実家に帰省~~~
実家だとご飯が美味しくてついつい食べ過ぎてしまって、いつも軽く1、2Kgは増える(笑)
今回は絶対そうならんよーにがんばるのみー!!(>_<)

URL
/diaries/2011/11/10/828539.html

とうとう…

ここ3日ほどまえから生理が始まり、
気持ち落ちる。

けど、ここでも怠けちゃいかんと、
食事は相変わらず低炭水化物を続け
身体が硬いため、
数日間、ストレッチで身体を慣らし、
本日、いざ、
モムチャンダイエット!

プレミアムに付いていたDVDをセットし、スタート!


即、始まったーーーー!


何分間のDVDだろう?

楽しいーー(*^^*)

きついんだけど、効いてる感じがわかるー!


目指せ!しなやか筋肉!


URL
/diaries/2012/10/25/1792049.html

57日目  また日記消えちゃったので・・・

あーーーーもう!何分たったら消えちゃうわけ???
最近は念押しでコピってから書き込み!ってクリックしてたのに、今日に限って・・・。
長文ではなかったけど、もう忘れちゃったから!二度書きはしない!!出来ない!!!

もう!とにかく、あと3日でダイエット開始60日だから85キロきれるように頑張ろう!

お風呂はいろっと!!!

URL
/diaries/2010/09/14/42404.html

スタート

朝…バナナ、水
昼…牛肉と野菜のケチャップ炒め、大根サラダ、中華スープ(にら、玉ねぎ)、白ごはん、お茶
おやつ…芋スティック(3切れ)、じゃこ、たる焼きせんべい(2枚)、シルベーヌ(2こ)、プチブッセ、アイスココア、チーズケーキ、ミルクティー
夜…おでん(こんにゃく、じゃがいも、ちくわぶ、大根)、チキンと玉ねぎのカレー煮、おから、豆腐(半丁)、あじのしそ揚げ、レタス(ごまドレ)、白ごはん(1杯)、お茶


食べ過ぎやろ
こんだけ食ってりゃ太るっつーの
レコーディングダイエットで痩せるっていうのが今ちょっと分かった気がする(笑)
食べた物が見てわかるっていうのは衝撃でかいもんね

昼は保育園の給食
助かってます
おやつも園で強制的に摂取(笑)

帰ってから夜ごはんまでに食べちゃうんよな〜
これを我慢していきたい

夜歩いたりしたいんやけど、次の日の仕事を思うとどうしても…
なので、保育園の最寄の駅から1駅歩いてみようと思う
涼しくなったし
何分かかるかな

懐かしの朝バナナダイエットのおかげで
体重は減ってもいないが増えてもいない(笑)
何より快便なのが嬉しい!!
2日に1回出るって、前のあたしには奇跡でした


で、毎日体重計ろう


とりあえず明日1駅歩く&家から駅まで歩く
やってみよ〜〜

URL
/diaries/2011/09/27/719581.html

体が重くて重くて(淚)

アメトーークを見て富士山に登りたいな~と思いつつ最近すごく筋力が落ちているから無理かな~なんて考えていました

8月中は無理でも9月上旬に登れるかしらん?

話は変わって、ダイエットの話

皆さんウォーキングって何分くらいしているのかしらん。
1時間くらいしても一万歩って大変であること実感。

ダイエット、健康管理って大変!

アメトーークで劇団ひとりもメンバーでいたけど、エッセイに富士登山のことを書いていたのを読んでいたのでなんだか親近感。

URL
/diaries/2012/08/24/1616687.html

月一システム発動(´Д` )

月一システム発動しました。
道理で最近食欲湧きまくってた訳だ(´∀`;)

でも月一で発動するって事はダイエットしてても身体は正常に活動してる訳だからいい事だな。
ただ面倒だけど(´Д`)=3

今日もお腹空き過ぎて過食になった。

なので運動もしっかりやりました≡(/*@д@)/
月一システム発動中だからと休みませんよ!

ちなみに毎日の運動内容は

朝:メラメラカーヴィーダンス・部分痩せ(ウエスト)カーヴィー・骨盤スクワット・腹筋運動・体幹トレーニング・腹筋ローラー20回。
時間にしてトータル約30分程。

夜:2kmか3kmのランニング(時々歩く)・体幹トレーニング・腹筋ローラー20回。

時間にしてこちらもトータル30分位。


痩せるというより、気持ちよく汗をかきたい。壁を登れる身体を作りたい・`д・)q

という気持ちでやってます。
壁を登る為には結局痩せなきゃダメなんだけど…(´∀`;)

ダイエットにおける運動は自分が続けられるモノは何か?
何分くらいなら耐えられるか?

それが分かれば楽なんでしょうね。

ダイエットって奥が深いや。

URL
/diaries/2013/07/31/2418631.html

\(^o^)/


ビリー19日目

踏み台昇降何分か


体重減らね~(;o;)


でも!今日ズボンとお腹の間に隙間が!

ダイエットする前は
ボタン閉まらなかったのに

このサイト始めたときは
46㌔だったけど
ダイエットする前は
52㌔あったし…(´Д`)


てかまた朝暴食しちゃった

ハーベスト大好きで止まらなくて
ガルボ美味しくて止まらなくて
白米美味しくて
3杯もりもり食べちゃうし
朝~昼苦しいから控えたいのに


明日の昼はみんなで焼き肉


なんか長くなっちゃった(;o;)

URL
/diaries/2012/11/09/1831936.html

すぐに結果を求めない!

今日は、夫が休みだったということもあり、
子供をみてもらって、2回ウォーキングにいってきました。

近所の人に「よくウォーキングしてるね!」
といわれ、これはやめられないな~と思いました。

ひとまず、台風や大雨の日以外は、毎日歩く、というのが大事かなとおもいます。

「何キロ」歩いた、とか「何分」歩いたというのも大事ですが
まずは歩くこと自体を目標に。

子供が小さいと、なかなか予定通りにことが運ばないことも
多く、仕事でもダイエットでも挫折しそうになるけど
少しづつでも実行すること、
すぐに結果を求めないことがポイントかなと。

すぐに結果を求めない、結果がでなくても続ける・・・
これが難しいけど大切。

今日ずっとやりたかった仕事の依頼がきました。
この仕事がもらえるのに3年かかりました。
3年間の積みさかねの結果たっだと思うのですが

やっぱり先が見えない時も、地道に一歩一歩進んで
いかないといけないなと感じました。

URL
/diaries/2016/09/25/4374169.html

カロリー本


57.5キロまで   0.4キロ

本屋さんに行き 前々から欲しかったカロリーブックを購入。
この本にした理由は

食べ物を食べてこれを消費するには何分歩く、走ると消費されること

が載ってること。
今詳しく見たら、20代女性が消費するには・・・
と書かれてた。
気持ちは20代でも、体は40代。
この数字よりもっとかかるって事よね・・・

食べる前に手にとってこの本見ると、
食べるの躊躇しちゃう自分が居たの。

「これ、食べたら、30分歩かないと消費されないのね」
と思うと、一口食べて30分なら、一口我慢してと痩せる近道
をしようと考えた私。
元々ぐうたらなので、この結論は私らしい。

置き換えダイエット始めたがタイミングが悪い時期と言うことも
分かった。
生理前だと言うこと。
体重減らなくても、焦らない、腐らない。
じっと我慢してたらきっと体重動くよと自分に
言い聞かせてる私です。


<食事>
朝・・・置き換えダイエット

昼・・・ちらし寿司、茶碗蒸し、吸い物、おひたし

間食・ロールケーキ、クリームぜんざい

お友達とランチしたら・・・
間食の時間が遅く夕飯食べる気力無し。
明日は増加しても仕方ないな。


<運動>
ウォーキング    25分
コアリズム      40分
腹筋         20回


コアはきついわ~汗ダクダクです。

<活動量計>
総消費量    2272カロリー   活動量  979.6カロリー
脂肪燃焼    27.5g       歩数   11158歩


久しぶりに半身浴   30分



URL
/diaries/2012/06/13/1420554.html

ダイエット39日目☆

体重55*1体脂肪30*8
筋肉量35*8

今日はいつものテスト週間
とちょっと違うことしたよ!!
なななななんとねっ!!
40分くらいウォーキング
してきましたあ(*^^*)♪
いつもはずーっと家にいて
勉強って感じだったけど
ウォーキングしたほうが
気分スッキリするし
ダイエットにも効果ある
と思うからいいと思った!!
しかもねー今日歩いた道を
これから毎日歩けば絶対
痩せれると思うんだよね(o・ω・)♪
でもうちはこうやって
わかっていてもなかなか
実行にうつせません(ToT)
なので今日からうちと一緒に
ウォーキングしてくださる
仲間が、欲しいです(・ω・)!!
一緒に今日は何分やったよー
とか言い合える仲間がいれば
頑張れると絶対思うんです!!
なのでぜひいまウォーキング
してるかたもいたら一緒に
頑張りましょう(^o^)!!
よし、あしたも40分歩くぞ♪

朝ごはん
ハヤシライス/おかず/さらだ

昼ごはん
ごはん/味噌汁/めんちょっと
さらだ/ちょこ(ToT)

夜ごはん
なべのぐ
さらだ

ウォーキングできるだけ
毎日がんばるぞ!
ウォーキングずっと続ければ
絶対結果は返ってきますもんね!
一番効果的なのはやはり
ウォーキングだそうです☆
継続は力なり。
勉強も頑張ります(^o^)

URL
/diaries/2012/02/18/1097671.html

PMSが酷いのですが。。。

PMS(月経前症候群)が酷い私。
一番辛い症状が、眠気とめまいを伴う頭の重さ。
まるで睡眠薬を脳みそに直接に注入されたかの様。
いつもは、無理をせず寝込むのですが、逆転の発想でジムに頑張って行ってきました。
普段より超スローペースのウォーキングと短めのジョグ。
合計30分程度。
あら不思議、PMS症状が和らいだ。
やはり血流がよくなって、脳も活性化したのかな。
ダイエットのお蔭で光明を得た感じ。

何分、40代。無理はしませんよ。
またマイペースに頑張ります。

URL
/diaries/2014/05/03/2905162.html

9日目


<朝ご飯>
・ヨーグルト
・アペリオ
・お味噌汁
・トマト
・たらこおにぎり

<お昼ご飯>
・会社のお弁当

<夜ご飯>
・野菜ジュース

<間食>
・ミンティア

<ダイエットメニュー>
・リンパマッサージ
・腰回し

質問あったので答えます(>_<)!

Q1.部分痩せ体操は何してますか!?

A.http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0901_no2/

このサイトに載ってるやつをしています!!
もしかしたらスマホしか見れないかも(#゚Д゚)!!

残業がない日はしてますヽ(*´▽)ノ♪


Q2.腰回しは何分してますか!?

A.30分で休みの日はニセットしてます!!


また質問あったら聞いてくださいねっ♪





URL
/diaries/2012/08/24/1616974.html

2010/11/22 夜

 生理前って、いつも食べすぎて、めっちゃ体重増えちゃうんだけど・・・。今回はいつも以上に、食欲すごくて、めっちゃ太ってしまーた。。。今日もかなり!

 よって、ダイエットを決行したいと思いマース!!!

今日はもう遅いから、、、

*筋トレ(太もも、腹筋、側近)
*ダンス♪(何分かだけ)

にしたいと思います!!

 
 とりあえず明日の朝からは

*20時以降食べない
*ポテチとか、やめる
*水を多く
*筋トレつずける

痩せて、綺麗にかわりたい!
いい恋したい☆

URL
/diaries/2010/11/22/67158.html

《3日目》ついでに・・・

今日で3日目のダイエット。

なんとなーくで、自販機でジュースとか買ってしまう私。。。ρ(-ω- )
そこで、ダイエット始めて財布&お金を持ち歩かないことにした。
買い物に行く際は、買い物リストを書いて必要最小限しか持っていかない。

これをやっているとなんとなく

『今まで無駄な物買ってきたなぁ(゚ω゚)』

と思ったので、これから家計簿付けてみることにした(`・ω・´)ノ
ダイエットのついでにお金も貯めることができるといいな。


明日は来年度の手帳を買いに行ってきます(*′ω`)b

交通費がもったいない & 運動もしなきゃって思って歩いていってきます(。・Д・)ゞ

自宅からお店まで自動車で20分以上。
歩いて何分くらいなのかなぁ?
まぁ、朝からゆっくり行ってきます~

by 紅花

URL
/diaries/2010/11/02/58282.html