ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット タンパク質 コンビニ”

【スーパー糖質制限:5日目】-1.1kg

【08:30】
オメガ 3-6-9 オイル(大さじ1杯, 13g, 120kcal)

【10:30】
成分 調整豆乳(1パック)(200ml, 118kcal, タンパク質 7.6g, 炭水化物 4.2g)

【12:50】
コンビニサラダ(1 パック)(150g, 36kcal, タンパク質 2.1g, 糖質 7.35g)
マヨネーズ
ゆで卵(1個当たり 66kcal, 糖質 0.2g)
チーズ (1個当たり 11.3g, 41kcal, 炭水化物 0.3g)
LAWSON 黄金チキン旨塩(1個)(264kcal, タンパク質 16.5g, 炭水化物 9.2g)
ブラックコーヒー
---------------
17.05~21.25

【17:30】
ラカント飴(カロリー&糖質 0)
ルイボスティー(カロリー&糖質 0)

【20:20】
にがショコラ&ホイップブラン (1個)(173kcal, タンパク質 9.7g, 糖質 11.8g)
6PチーズQBB熟成 (1個, 60kcal, タンパク質 3.5g, 炭水化物 0.22g)
鰹のタタキ (100g, 129kcal, タンパク質 25.9g, 炭水化物 0.1g)
ポン酢、あさつき
鶏胸皮付き (280g, 571kcal, タンパク質 58g, 炭水化物 0.6g)
オリーブオイルで焼いて塩
麦茶
--------
933kcal, 糖質 12.72g ←明日からハードに行くので若干ハメ外した

【お通じ】
23:15 2日ぶりにスッキリ。かなり水分の足りない出しにくい感じで時間を要した。

【0:00】
オメガ 3-6-9 オイル(小さじ1杯, 4g, 40kcal)

============
・ネットの声や本では「最初は誰でも激しく減る」と書かれているのに、それほど減らない。おかしいと思い、全部の成分をネットで検索したら、キャベツが元凶と判明!!!
昼はコンビニのキャベツ千切り1パック(150g)、夜は水炊きやタジン鍋にして膨大に食べていた・・・orz
ちなみに、昼のサラダに入れていたトマトもブロッコリーもオクラも糖質が意外と高い…
根菜は避けていたけど、これは盲点だった。もっと勉強しないとダメだぁぁぁ

http://www.geocities.co.jp/AnimalPark-Tama/2586/foods-7t.htm
★キャベツ(100g, 24kcal, タンパク質 1.4g, 糖質 4.9g)←沢山は超NG
★レタス (100g, 13kcal, タンパク質 1.0g, 糖質 2.0g)←沢山はNG
★白菜  (100g, 12kcal, タンパク質 1.1g, 糖質 1.9g)←いいね!
★きゅうり(100g, 11kcal, タンパク質 1.0g, 糖質 1.6g)←いいね!
★サラダ菜(100g, 12kcal, タンパク質 1.5g, 糖質 1.6g)←いいね!

というか、今日の昼は特にヤッチマッタ感・・・完全に糖質20gオーバー。
3週間は糖質を極限まで減らし続けてスイッチ入れたかったのに~明日から仕切り直しで頑張ろう。。。

・夕飯前の計測で 99.4kg。40.8%。
・ほてり感ないので熱は計らず。

============

★成分 調整豆乳(1パック)(200ml, 118kcal, タンパク質 7.6g, 炭水化物 4.2g)
★成分未調整豆乳(1パック)(200ml, 118kcal, タンパク質 8.8g, 炭水化物 3.6g)

★LAWSON 黄金チキン旨塩(1個)(264kcal, タンパク質 16.5g, 炭水化物 9.2g)
★LAWSON 黄金チキン  (1個)(250kcal, タンパク質 21.5g, 炭水化物 9.8g)

LAWSON ブランパン
★アサイー&クランベリーブラン (1個)( 92kcal, タンパク質 5.8g, 糖質 5.6g)
★キヌア&プルーンのブラン   (1個)( 60kcal, タンパク質 4.4g, 糖質 6.1g)
★にがショコラ&ホイップブラン (1個)(173kcal, タンパク質 9.7g, 糖質 11.8g)

★アボカド(100g, 187kcal, タンパク質 2.5g, 炭水化物 6.2g)
※脂質やミネラルが多いのでダイエット向き

★牛肉肩ロース(100g, 242kcal, タンパク質 17.9g, 炭水化物 0.1g)
★鶏胸皮付き (100g, 204kcal, タンパク質 20.7g, 炭水化物 0.2g)
★鰹のタタキ (100g, 129kcal, タンパク質 25.9g, 炭水化物 0.1g)
★鮭     (100g, 169kcal, タンパク質 20.9g, 炭水化物 0.1g)
★秋刀魚   (100g, 242kcal, タンパク質 20.6g, 炭水化物 0.1g)

URL
/diaries/2014/11/13/3322541.html

8時間ダイエット1日目

今日から8時間ダイエットに挑戦
夜遅いので朝の7時〜15時まで

すぐにお腹すく体質なので不安
今日は早く帰れるといいなー


●朝
寝坊してお弁当作れず
前日作った物からいつもより多めに朝食

牛乳
バナナ
大豆粉クッキー
おから入り卵焼き
普通のクッキー

●昼
コンビニサラダ
おにぎり
肉まん

●間食
ヨーグルト飲料


初日はタンパク質多めでストレスもなかった!

URL
/diaries/2016/05/09/4178817.html

食べるの大好き♪

ダイエットを始めてから
本当に体が欲しがっているものが
分かるようになった気がする

ちなみに今日の夜は玉子が食べたかった(笑)
コンビニおでんでゆで卵買って食べた

うまいっ

タンパク質は筋肉のもとだから
しっかり食べて軽く筋トレ

明日は節分だから豆買って食べよう

イソフラボーン

URL
/diaries/2012/02/02/1049784.html

本日の夜ごはん

本日のおやつは、スイートポテト。

夜ごはんは、コンビニの天ぷらそばと、チキンサラダ、セブンイレブンのサラダチキンが、高タンパク質でいいらしいですね!運動後に食べると、筋肉に変わるのでなおよしとのこと。

それにしても、残業して家に帰ると、夜ごはんが9時過ぎとかになってしまう…18時以降食べないダイエットとかは絶対できないね…(T_T)

URL
/diaries/2015/09/29/3859109.html

30日目

朝… 納豆1パック ひじき煮
昼…山盛りサラダ 唐揚げ棒1 カフェラテ うまい棒 (コンビニ)
夜… こんにゃくとしいたけ、ごぼう煮 もやしとキャベツの生姜スープ


今日はすごく後悔してる(ó﹏ò。)
コンビニでサラダと、後タンパク質のものを探してたのに ダイエット開始以来口にしてなかった唐揚げ食べてしまった ついでにお菓子とカフェラテも 人と一緒に居たからなんて言い訳…

夕飯の時間も全く空腹じゃないけどなんとなく食べてしまった

休みに入って気が緩んでる

明日は夜に年越しそばを食べに行く
元旦と2日は 断食しようかな

後悔…

URL
/diaries/2014/12/30/3395265.html

お久しぶりです。

ずっと来れずにいました((゚ω゚ω゚))

ダイエットは続けています!

☆夜は炭水化物なしか、極力減らす!
☆野菜、良質のタンパク質の摂取、
☆お菓子はお土産とか頂き物だけ!
☆どうしてもお腹空いたらナッツとドライフルーツ!
☆リンパマッサージ!
☆カーヴィダンス!
☆ストレッチ!



よし!がんばろ!



昨日食べたもの⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝⃜

朝☆食パン、ミルクティ
昼☆サラダ、ピザパン
夜☆麻婆ナス、焼きシャケ、ごはん少量

間食☆お土産のえびせん一枚、クッキー一枚
運動☆リンパマッサージ


kot2日出てない!
ヨーグルト飲も!朝コンビニで買います!
効く気がするんだー♪

URL
/diaries/2012/07/04/1476731.html

頑固すぎるぜ便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/05/968288.html

体脂肪UP汗;;;

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/03/968321.html

もうちっとなのに・・・安定して

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/02/968326.html

タイトルがない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/09/980109.html

ぐだぐだ・・・

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
朝は毎日これははずせない。

URL
/diaries/2012/01/11/980111.html

むむ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/26/968367.html

もう限界

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/06/968386.html

御節は飽きるね

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/01/968328.html

50はもう見たくない

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/28/968347.html

体脂肪下がらないなぁ

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2011/12/27/968359.html

別に・・・特にないです。

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って
酵素が足りなくなって不安・・・

URL
/diaries/2012/01/08/980108.html

書くのすら忙しい

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/10/980110.html

地味に便秘

ダイエット日記
尿の回数:回
便の状態:回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌
副菜:青汁

昼食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:

夕食
時間:
主食:
汁もの:
タンパク質:
副菜:


間食
時間:

一日を振り返って

URL
/diaries/2012/01/04/968313.html

今日から朝ごはんにタンパク質補給♪

DIT(食事誘発生代謝熱)はあさが一番効率良く使われ、一日継続して燃えやすい!
という記事を読み、今日から朝ごはんを食べ始めてみます。

今日は、
豚汁、
コンビニ味付けたまご、
カットパイナップル

ぜんぶコンビニ購入(^_^;)自炊ゼロ。

今日も綺麗な女性を見ながら通勤しまーす。

URL
/diaries/2014/09/29/3230991.html