ダイエットクラブ

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メモ

朝は寝坊して計測できず。
仕事も遅刻してしまった。

ダイエットだけじゃなくて
普段の生活から見直すとこ沢山ね。

ジム初日行ってきた。
最初の何回かは無料でトレーナーさんがついてくれるらしく、ハード。
いや、私の筋肉と体力がなさすぎるのかな。
すでに挫けそうだけど、お金払ったし痩せなきゃいけないし頑張る。

URL
/diaries/2018/09/20/5123960.html

運動は続けておるー

停滞期…
おとといクロストレーナー2000カロリー分やって
昨日はクロストレーナーで1000カロリー消費
今日は一時間はしったぞー!!!!
しかしクロストレーナーのカロリー消費半端ないなー

あんまりお腹すかない日だったー
ダイエット日和だー
食べ物
朝チョコ
夜さつまいも一本 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/10/16/3267987.html

新記録!

今日、達成したかった体重まできました!
トレーナーさんに、ダイエットは終わりで、これからは、健康維持と肉体改造でやりましょう!と言われて、ピリピリしてたのが、スーっとぬけたら、ここまで^o^
さすがですね!
本当に素敵なトレーナーさんに出会え良かった。
とりあえずは、53キロを安定させなきゃ!

URL
/diaries/2014/10/08/3251119.html

1日目

今日からダイエット日記をつけます。3日坊主になりませんように。。(;´д`)

朝;プロテインミルク

夜(18:00);きんぴらサラダ、もずく、キュウリのマヨミソソース、炭酸水、ウインナー1本、ヤングドーナッツ1個

運動;ジムで筋トレ、クロストレーナー150キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/27/465992.html

最後の…

最近、EICOさんのブログを拝見しています。
自らもダイエットに成功し、現在はダイエットトレーナー(でいいのかな。)

ダイエット中、『これを最後のダイエットにしよう!』
と誓ったのだそう。
『これでダメだったら一生ダイエットはやらない』…

私、そういう気持ちが足りないのかな。
いや、そういう気持ちの時もある。
けど、持続しないんだよな。
モチベーションを保ちつつ…
難しい(>_<)でも出来ないことはない‼

URL
/diaries/2012/04/06/1234896.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

耳寄り情報(たぶん)

【昨朝】71.3kg
【昨晩】71.7kg
【今朝】71.3kg

朝で比べると、増減なしです。

『森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ』って知ってますか。
モデルさんなど芸能人の方も指導されている女性のボディメイクが得意なパーソナルトレーナーの方で、著書も多数。
私が通っているパーソナルトレーナーの先生と考え方が似ているそうで先週教えてもらいました。

Voicyというアプリをダウンロードすると無料で聴くことができます。
30分くらいの番組なのですが、話題ごとにタイトルが振られていて、個別に再生できるので便利。
スポンサーの紹介(今だと「キッズライン」)のチャプターでもダイエットに関することを話していたりするのでそこも要チェックだと思います。

私はステッパーをやりながら聞いています。
リスナーからの質問に答える形なので、他にもダイエットを頑張っている方がいるんだと励みになるし、何より参考になる。
おすすめです。

URL
/diaries/2018/06/15/5033503.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

本気ダイエット一週間目

毎日のヤーナリズム、プラス土曜日からダイエットコーチEICOさんのセミナーにて学んだ引き締めトレーニングを取り入れてます( ;´Д`)先週よりかは引き締まったと思います(´Д` )

だけどまだまだ‼二ヶ月半は毎日ヤーナリズムとトレーニング‼
二ヶ月半終わってもやるけど、まずはの目標‼

とりあえず今日からまた一週間頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/05/16/340344.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

プロなの?

FCでダイエットの食事関連で聞きたいことあってトレーナーに声かけたら、その方は経験不足で答えられず。「順調にダイエット出来てるからその調子で」とか言われ、少しイラッとしたよ~。大人なんで顔に出さなかったけどね。

(心の声)順調じゃないから聞いてるんだよ!

いつも見慣れたトレーナー達が居なかったからしょうがないね。


【午前】ヨガ&ストレッチ
【午後】筋トレ(上半身&腹筋)
有酸素運動(ウォーキング50分)
ストレッチ

【咀嚼】△
【お通じ】○
【呪文】△
【ドローイング】△


トレッドミルのスロジョグは、ふくらはぎが疲れるんで、地道にウォーキングにする!

URL
/diaries/2014/11/11/3318999.html

54日目 デビュー

朝=ご飯、鶏団子と野菜のスープ
昼=ママ弁当、味噌汁、カラダNEXT豆乳ミックス
夜=オールブラン40グラム、豆乳100ml

間=梅おかき1袋、チェルシービスケットバタースコッチ味1袋

久々暴走したー
間食大暴走。
お菓子を15分足らずで2袋ぺロリとたいらげたけんね。
ダイエット始めてからお菓子2袋は初めて。
おいしかったけどめちゃ罪悪感。
気をつけませう。

そして今日はスポジムデビュー!!
友達と無料体験に行ってきました。
クロストレーナーでじんわり汗かいたよ。
明日入会手続きしてきます♪

今日は風ひどかったね。
みんな大丈夫だった??
ちょっと気になったんだけど、
ライバル追加されたら「ライバルに追加されました」的なメールがくるじゃん?
逆にライバル解除されたら「ライバル解除されました」メールって来るの??

URL
/diaries/2012/04/03/1228001.html

154日目

二日ぶりにトレーナーさんちへ
ひさびさに会うとかっこいいー♡
ダイエット頑張らないとな、とまた思えました!


ごはん
ウインナー3本
なめ茸のせ冷や奴
しそこんぶ


シーフードトマトスープカレー
ライス
アイスコーヒー


牛丼(ミニ)
お味噌汁

URL
/diaries/2013/04/23/2199643.html

下半身痩せたい人、このサイトお勧め!

下半身集中のダイエット方法です!
たまたま見つけたんですが、なかなか内容の濃い動画です!
特に

「6分間連続、ヒップアップ、お尻引き締めトレーニング 」

は。トレーナーのペースについていくだけで、いい汗かきます!

私のように、ダイエットトレーニングDVD買うお金のない学生さん必見!

ぜひ~
http://www.lower-body.net/training/46

URL
/diaries/2011/09/06/662894.html

55.8kg 32.7%*心拍数ダイエット開始

舌回し運動 左右 30回
二の腕バイバイ体操 100回
クロストレーナー 60分

心拍数ダイエットを始めてみようと思います

安静時心拍数【60】
目標心拍数【133】

こんなので本当に効くのか分からないけど、とりあえず今日からやってみました!
微調整が面倒…(º﹃º):.*೨
頑張るぞー!

URL
/diaries/2016/05/21/4195092.html

50日目

今日でダイエットを始めて50日!
今まで三日坊主だったので新記録です(^^;)
この調子で100日も達成したいなー(*´꒳`*)

最近やっと40分走れるようになりました!
クロストレーナーよりランニングの方が楽しいなんて、
走れるようになるまでは、想像もしていなかったです(´-ω-`)
いや、クロストレーナーが辛すぎる&飽きてきたのかも…(汗)
今のランのペースなら、クロストレーナーよりカロリー消費が多いみたいだし、
これからしばらくは、有酸素運動はランニングにしよう!

明日は下の子の病院です。
朝イチなので早起きだ〜(;´Д`A

URL
/diaries/2017/03/22/4578071.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

3/17


ごはん
納豆
しらす
あおさのお味噌汁
豆乳

昼・間食
ナッツ
チョコレート
チョコアイス
焼おにぎり


イチゴ味プロテインダイエット+豆乳
たこ焼4つ

★ジム
筋トレ
クロストレーナー60分
水泳60分

大好きなチョコレートをたくさん食べてしまった!チョコ我慢できないので運動で燃やすしかないな(^^;

URL
/diaries/2016/03/17/4099673.html

鍋ダイエット

野菜と魚オンリーのキムチ鍋でダイエットのつもりだったが、
おいしくて食べ過ぎる(笑)
あと、気づいたんだけどキムチ鍋のたれって砂糖意外とたくさん入ってそう~

運動 クロストレーナー1100kcal分
腕立て伏せ

URL
/diaries/2014/10/18/3273250.html