ダイエットクラブ

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腸が元気だと痩せるそう。

今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。ううん。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。

URL
/diaries/2013/05/25/2271502.html

ヨーグルト断食2日目

ありゃ、減った。
とりあえず便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。

ヨーグルトは何でも。でも身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。

間食したりするんですが減りました
空腹は水分で我慢。

ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。

URL
/diaries/2012/09/29/1720753.html

便秘

自分の便秘と向き合って
20年以上(´-ι_-`)
小学4年の時には1度、
病院に駆け込んだぐらいw

一週間でなくて異変を感じる程度の
超鈍感腸(´°ω°`)

で、糖質制限すると更に便秘に気をつけなければいけないらしく…
(๑و•̀ω•́)و 腸内環境に革命を起こそうと企んでおります!

ネットの鵜呑みは避けたく成分から調べ良さそうかも!と思ったのが
【ヘルスエイド ビフィーナs】
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
昼には善玉菌のエサに納豆・味噌汁・食物繊維を中心に!

善玉菌さ〜ん!
増えます様に!(*˙˘˙*)ஐ

そして、ダイエット中にシミにも抵抗したいから買ってしまった(ت)♪

頑張って素敵なアラフォー目指すぞ!

URL
/diaries/2017/07/08/4704134.html

健康第一!節約第一!精神統一

今たけしの家庭の医学みました!疲労気味の人は心臓が弱ってる可能性あるらしい!
心臓強くするには…鉄分が必要!忙しいとか手軽だからといってパンや菓子パンばかり食べると疲れやすくなり便秘になり太りやすくなり腸内フローラ乱れたら悪玉菌優位になるよ!そしたら体調悪いだけじゃなく性格もネガティブになっちゃう(^-^;確かに思い当たる去年不眠症や鬱気味だったしかなり食べてない!運動もせず引きこもった!便秘になりやすかった!
とにかく食べなければ痩せるのだと!なんたる勘違い!こんな間違えたダイエットしてたり精神が乱れたから当然頭の回転悪く…
しかしスリムな人はかっこいいなあ!歩くのも早いんだね私もスリム美人になりた~い今年こそはただ若くみえるガキ主婦じゃなく大人女子になりたい!ダイエット検定試験2級も1級も合格してプロフェショナルアドバイザーになりたいなo(^-^)o
さて今日と昨日便秘だから善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の食材買い物してきます

URL
/diaries/2016/01/14/4006742.html

減ってきた(気のせい)


からあげ5個
さんまの缶詰
納豆


おでんのはんぺん6枚
おでんの大根4個
ところてん
ヨーグルト

【感想】
体重が少しだけ減りました。
まあ、気のせいレベルですけども笑

とにかくお腹は空いています。
けど2週間もすれば慣れると信じて頑張ります。

それと腸内菌のバランスを保つために、
善玉菌を増やす取り組みをしたいと思います。
明日調べて決定したいと考えていますが、
何かオススメがあったら教えてください。(このブログ誰も見ていないけどね)

それと猫背を直そうと日々意識しています。
これについても良い方法あれば教えてください。(このブログ誰も見ていないけどね)

今日言いたいことは、(このブログ誰も見ていないけどね)です。

明日もレッツダイエット☆







URL
/diaries/2017/10/17/4816274.html

お腹ポッコリ病?

DCに登録はしたものの、実はダイエットを真剣に始めたのはほんの2カ月前。

最近お腹一杯食べてないにも関わらず、膨満感を感じるようになりました。更にお腹がもったりと重く風船でも入ってるのか、お腹の皮が引っ張られる感覚もしてつらい。そんでもって他健康なのにお腹だけだるい感じ。
なんじゃこりゃぁ!!?( ̄◇ ̄;)

生理前の膨満感にも似てるんだな〜、でもこないだ終わったばっかなんで、今は痩せ期のハズ!!!
なんでやーっ‼︎

ガスってわけでもなく便秘でもなく、お腹一杯ってわけでもないんっすよね〜。
何かの病気でもなさそうなんで、取り敢えず善玉菌のサプリでも買って飲んで様子をみようかと考えてるところ。
そんなんで運動、休めませんわ〜( ;´Д`)

今日は松茸が手に入ったんで、松茸の炊き込みごはんを作ったよ。美味しかった!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/08/3252907.html

無題

テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。
善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。
具体的には、
1日に30品目食べる。
発酵食品を積極的に食べる。
生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。

URL
/diaries/2015/03/03/3504355.html

便秘なおるかなぁ

ラフィノースが今日届いた(*^^*)

善玉菌を増やす効果があるみたいなので、しばらく飲んでみようo(^-^)oワクワク

腸内環境改善できますように(^∧^)


通勤徒歩中、おなかをへこませながら
を心掛けた(^^)

骨盤ネジ締めダイエット
METABO SHAPE 45分

URL
/diaries/2014/05/22/2946182.html

14日目

体重は現状維持…

お腹の調子がイマイチだなぁ。。
便秘したり、ゆるかったり。
悪玉菌が多いのかな(>_<)

ずっと気になってるスマート菌のサプリ試してみたいなぁ♪
ダイエットというより、単純にお腹のために。
お腹スッキリしてウエストも減ったらラッキーくらいの気持ちで。


現在のウエスト→78.5㎝(前日比-0.3㎝)

URL
/diaries/2015/09/10/3830480.html

豆乳

☆≡*≡☆*☆≡*≡☆

朝 豆乳ジュース







★≡*≡★*★≡*≡★



以下コピペ



豆乳には、豊富なタンパク質に加え、ビタミンB類やビタミンE、ナイアシン等の各種ビタミンが含まれています。


タンパク質は肌再生、ビタミンB類は肌代謝や皮脂分泌のコントロール、ビタミンEは酸化防止や活性酸素消去、ナイアシンは肌や粘膜を整える作用があります。


さらに、豆乳に含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のビフィズス菌の餌になるため、腸機能を活性化して、ニキビや肌荒れを防ぎます。


他にも、豆乳に含まれるイソフラボンが、美白や保湿、ニキビ、シミ、シワ等に効果的とも言われます。


ダイエット効果も有名です。
豆乳に含まれるレシチンには、脂肪を乳化して、脂肪が身体組織に付着するのを防ぐ働き(脂肪代謝)があります。


レシチンによって脂肪代謝が促進されると、肥満の元凶である肝臓脂肪が少しずつ減っていきます。

また、豆乳には、大豆サポニンという洗浄成分も含まれており、レシチン同様、脂肪の身体組織付着を予防します。


さらにサポニンは、腸内壁に作用することによって、栄養の過剰吸収を抑制する上、便通をも改善します。




★≡*≡★*★≡*≡★


豆乳飲んで綺麗になるどー
\(^O^)/


一昨日から豆乳飲んでるけど
ニキビも少し減ってきた気がする!

ウォーキングと豆乳のおかげかな(^ω^)

あー痩せたい(´ω`人)

URL
/diaries/2011/07/11/508940.html

本などご紹介☆

本の紹介です。
ライバルさんが日記で紹介されていて読んだら面白かったので☆
漫画です。

感想============================
お酒をグラス一杯でやめられたのが凄いなぁって思いました。
著者の方はきっと呑兵衛ではないか意志が強い方なのでしょう。
若かりし頃は私もスリムでかなりイケてた筈!
でも、二十年以上前の事で思い出せず(^^;
色々思い出しました。日々、綺麗な女性を意識して過ごそうって思い直しました☆
面白いしお勧めです☆(笑えます!)
================================

写真の上の方は常用しているサプリです。

@二十年以上飲んでいるビタミンC
@数年前から愛用、命の母。高いからと止めたら生理が遅れてビックリしました(^^;
生理痛も軽減されます☆
@善玉菌のチカラ 最近飲み始めました。アトピーにも効果があるらしく。
アトピー体質を体質改善で何とかした人なので、合うかなと。
腸が膨れて下腹が出てるらし~ので(^^;

サプリのせいかジムのサウナ効果か、家族の中で私だけ風邪知らずです。

URL
/diaries/2013/09/20/2516948.html

点滴3日目

少し良い。けど、

なんじゃこりゃ〜Σ(゚д゚ノ;)ノ
なんだこの体重‼︎

やっぱり浮腫んでるのかな…(´-ω-`)

抗生剤で、完全にお腹の善玉菌が死んでしまったようなので、
今から抗生剤辞めた後の善玉菌復活祭のために、

ぬか床作ってます!

こないだ買った精米機の副産物、米糠!( ✪ฺД✪ฺ)

捨て漬けを繰り返して、
明日か明後日には本漬けしたいなぁ。

私の乳酸菌になりやがれ〜!

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
またまたまたまた冷やし中華
だんご2粒
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
とろろ飯
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮


★ダイエット美容★
骨盤マッサージ
ツボ押し
歩き方矯正
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
プラセンタ
便…△

URL
/diaries/2014/05/14/2926411.html

復活しました

大学時代からお世話になってきたこの場所に、戻ってきました!

で、今日の摂取カロリーですが、まさかの2273kcalです(笑)
朝抜き、おやつを大量、昼も夜もガッツリ。

だけど心は大満足♪
ダイエットのコツは、食べたものを憎まないことだと、前回のダイエットで思い知りました。
ジャンクなものが好きなんですが、それも少しだけ嗜みながら3キロ落としました。

でも排卵期はいつも、食べても食べても求めてしまうのです。
この衝動、抑えていきたいです。

体に余計なもの(主に便)がたまっているのでしょうね。
お腹も重い。

便秘も乳酸菌のチカラをお借りして直したいです♪

皆様どうぞよろしくお願いします!

URL
/diaries/2012/04/12/1252935.html

代謝

今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。いい話を聞いた。

甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。
炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。

よく聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。
腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。

記録してみて、ダイエッターとしてあるまじき食生活だなと嫌という程思い知っているが、食欲に勝てないのだ…( ;∀;)
それは意志が弱いからだと思ってたけど、善玉菌が足りなくて、老廃物が溜まってるからなんだなぁ…
意志が弱いわけじゃ、ないんだ…(^O^)

URL
/diaries/2017/05/30/4656464.html

レモネードダイエット復食1日目

今日は体脂肪率落ちましたね。

残念ですが、ここでレモネードダイエット断食期間から復食期間にはいります。

断食期間20日間なので、理想の復食期間は20日間です。

これ実は断食より難易度高いです。

復食期間中食べてもいいものまとめます。

穀物 重湯、お粥、蕎麦湯、そうめん、ソバなど。
豆加工製品 豆腐、納豆、豆乳など。 漬け物 梅干など。
野菜 大根、ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、小松菜、キャベツ、ほうれん草など。
海藻類 ひじき、あらめ、昆布、寒天、のりなど。
オメガ3系の油 亜麻仁油、シソ油、エゴマ油など。
ドライフルーツ プルーン、レーズン、干し柿など。

基本和食っぽいですが、油に注目。お高い油ばっかりです。
これは復食期間後半に買ってみます。
あと、個人的にはヨーグルト、納豆、味噌、漬け物は食べてもいいものとします。
発酵食品善玉菌の力もかりた方がいいとおもいます。
今お腹のなかには何にもありませんからね。

正直、つまんないメニューですが、30日に写真撮影が控えています。

30日までを復食期間にしてチャレンジ。

URL
/diaries/2014/11/21/3335612.html

母乳のチカラ!

今日からダイエット日記。

myダイエット…とりあえず母乳のチカラで消費エネルギー>食べるエネルギーに!
母乳は、毎日600カロリー以上消費するらしい。
だから普通の食事だけで痩せるはずなんだけど。。。
食欲旺盛デブりんママ。母乳あげてるとお腹すくんだよね~

昨日のダメだし。
@菓子パン
@ウナギパイ
@カニせんべい
@加糖アイスコーヒー

ちょっと運動対策も考えねば!

URL
/diaries/2011/08/30/644171.html

キムチ3kg

コスミックエンザイムとかゆう酵素ドリンクに早くも目移り
(^-^;)

今は3kg3000円で購入したキムチに注目しなきゃ
(`_´)!

昨日の夜の体重の割には、朝計ったらそれほどでもなかった
(・∀・)

キムチ納豆がきいているのかな☆彡

BENはおととい脱出したけど昨日は脱出失敗
(>.<)

でも、繊維とってるしなんだか今日はきそうな予感
(*^-^*)BENさんが!

今日はダンスでもすっかな~

無理なダイエットはリバウンドするし、この年になると、激やせはたるみがこわいしね
(^-^;)

キムチ納豆で地道にまいろーか♪



正午0時脱出成功!

心なしか善玉菌が増えたとされる、ちょっとだけ明るいカラーでした
( ´艸`)

でもキムチのせいか黄門様がちょっとだけ熱かったかも(^-^;



URL
/diaries/2013/03/19/2118239.html

21日目。善玉菌には頼れない

便秘続いてます。おなかぽっこり。ダイエットどころではなくなった。
今日当たりお会いしないと大変なことになりそう。


朝   ミルクティー  ごはん  野菜たっぷり味噌汁

昼   シーフードドリア  卵スープ

夜   豚バラ定食(豚肉と味噌汁、ごはん全て少々) ミソラーメンつまみ食いw
    帰宅後卵スープ(30kcal)ウーロン茶

運動  カーヴィー  カラオケで2時間。


今日は夜に少々便秘解消。でもまだある。おなかの中にたんまりと。ふうーー。

昼に食べ過ぎたので、夜は旦那の夕食を少しもらった。朝から何も食べてないという旦那は、
二食分一気に食べた。信じられない・・・
体に悪いからやめてほしい。(仕事で忙しかったとはいえ・・・)

でも、少ししか食べてないとはいえ、増えてる気がする。。。

URL
/diaries/2011/12/10/903014.html

悪玉菌サヨウナラ

悲しいけど体重は変化なし。

お腹ポッコリの原因を色々考えてみたけど、食べて運動してお通じあって睡眠5時間半。
特に悪い理由が見つからないんで、ストレスかなぁ〜と。
実は週末に、自分にとってはちょっとした非日常なイベントがあり、それに向かって色々努力してたんだけど、知らず知らずのうちにストレスとプレッシャーを体は感じていたのかもしれないな〜と。。

ビタミンショップに行って色々話したら、便秘じゃなくてもストレスなどで腸の環境が悪化して働きが悪くなり、悪玉菌が多くなってしまってガスが発生するらしい。
で、善玉菌を入れてあげると解消するかもよ、と14億の生きた善玉菌配合のサプリを勧められた。
サプリは薬じゃなく、栄養補助食品であるからして、体に副作用が起きないのがいいなと。
大豆、卵、ピーナッツ、グルテンと牛乳が入っていないので、アレルギーがある人も飲める生きた乳酸菌だよ。(^-^)

ダイエット始めてから食べる量が減ったのは確かなので、野菜の栄養が足りてないかもと、一緒にマルチビタミンも購入。

今日から飲んでみるんで明日の結果に期待!!!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/09/3254709.html

乳酸菌で腸内フローラを増やせば太らない?

「ウルトラマンが好きな飲み物は?、ジョア!」

40代以上の人にしか分からない、
使い古されたギャグですね。

最近「腸内フローラ」って言葉をよく見ませんか?。

フローラって「お花畑」って意味で、腸内に細菌が
花畑の花みたいにギッシリ詰まっているからみたいですよ。

この細菌たち、腸の中にどれくらい居るか知ってますか?。

なんと、3万種類、100兆個。
重さにして1~2キロだって言うんですから、すごい数です。

この中の善玉菌を増やして悪玉菌を減らせば、
若返り効果とダイエット効果が有るんですって。

とかく栄養が偏りがちになるダイエット中は、
特に腸内環境を意識した方が良さそうですね。

ワタシは毎朝一本、飲むようにしていますよ。
「ジョアッ!」(@´ω`)

URL
/diaries/2016/02/14/4051173.html