ダイエットクラブ

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ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

酒粕パワー

今日は生まれて初めて粕汁を作りました。
今まで全く興味がなかった食材なのですが
この酒粕っていうのがとっても優秀らしくて
簡単にいうと食べ物で摂取した脂を体で吸収させず体外に出し
コレステロール値を下げ、血圧も正常化し
インスリンと同じ効果があり(血糖値を下げる)
免疫力を高め、発ガン予防、骨粗しょう症予防・・・
などいろんな健康効果がある上に
美容効果もあるんだそう。
もちろんダイエット効果もある・・・?

しばらく酒粕と麹レシピがマイブームになりそうです^^
ちなみに酒粕はお米でできているので
糖質は割とあります^^
(カロリーは案外低い)

でも血糖値はあまり上がらないので全然問題なし!
体に必要な糖質を上手に摂れるのは嬉しいです。

一枚目は今日のお散歩での一枚。
吹雪いて寒かったので3キロコースでした。

2枚目は収穫したでっかいシイタケ。
手のひらほどもある大きさで
粕汁に入れて美味しくいただきました^^

3枚目は夕ご飯
先日ヨーグルトに漬けておいたラム肩かたまりなのですが
あんまりやわらかくなってなくてガッカリ。
どうにかしてやわらかくしてやる~

URL
/diaries/2011/12/30/950049.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

(*^^*)

やっぴー(*^^*)
ダイエット初めて一年やっと91キロなったー(*^^*)
93からなかなか減らなくてリバウンドしたけど今回はヘルシーレシピのおかげかなぁー(*^^*)

今月は後2キロ頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/10/1073377.html

ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

おから de ダイエット 2日目

今日は 駄々漏れに放置して 超ロンゲになっていた
髪を切りに行ってきた。
2,30センチはバッサリ切ってきたっす。

涼しいぃぃぃぃ!!!

で、ダイエットの途中報告です。

今日は、おから味噌汁を一杯食べただけで、
ほかに、おからの 摂取はしなかった。

明日は「 おからケーキ 」を作ってみようと思う。
(レシピは、おから、玉子、豆乳、ベーキングパウダー、
バニラオイル、ラカント(砂糖)のみ)

今日の深夜のオヤツは、
酒粕をトッピングしたバニラアイスクリームっす。

運動・・二の腕筋トレ 20回 ✕ 4回
ねじり腹筋15分

※ 追記 ※
ただいま6月5日 早朝6時。
今日の目標は、ガマンできるとこまでタバコを吸わない。
とりあえず、寝起きの 一服はガマンできたっす。ふぅ(||-д-)
これからが
(((((゜゜;)ガクガクブルブル
戦いだわ。

URL
/diaries/2015/06/04/3660981.html

やっと紫蘇油

体重は増えたままですが、
冷やしご飯とか伊達式レシピで
お通じは割と増えたので身体には良いのかも♪

昨日から腰痛が酷くて歩くだけでもかなりくる
踏み台昇降はやったけど
ダイエットDVDはお休みだなぁ
コツセット巻いてるから暑い!

今日は給料日&2か所でポイント2倍ディー・5倍ディー
2か所ハシゴしていろいろ購入
結構使ったなぁ^^;

で,やっと紫蘇油購入したよ~なおこさん❤
写真2左
でも家に帰って賞味期限を見ると14.09.10
( ̄◇ ̄;)エッ
オイルなのに短過ぎませんか?
980円とお高いから売れずに残っていた商品だったのかもなぁ
私も購入まで1ヶ月掛かったもん(笑)
同じ金額のフォアローゼズは3日に1本買ってるけど
(^∇^)アハハハハ!

昨日アップした「カルピスソフト」
近所のママ友に3つあげたら(欲しいって)
お返しにお塩とレモンの緑茶を貰ったわ♪
物々交換成立((´∀`*))ヶラヶラ
写真2右

あと2つは明日来る友達と娘を集合場所まで車で送ってくれるお友達にお裾分け

うちの1つ娘が食べる!と言うから朝食に食パンと出したら
やっぱりムリ~だって
カルピスソフトは食べずハムと卵で食べてたよ
手付けなかったらあげられたのに~
パンに塗るのは食べないの決定なので
クックパッドでお菓子系のレシピ検索してみようっと

明日は娘の修学旅行=お弁当なし
( v ̄▽ ̄) イエーイ♪
でも5時起きですが・・・・・

昨夜は

燃焼
伊達レシピより仔羊→豚にて
豚とトマトのペペロンチーノきゃべつも追加
紫蘇オイルの代わりに紫蘇を刻んで混ぜたら美味しかったです

酵素
長芋・スプラウト・キムチのピリ辛ナムル(伊達レシピ参考)
人参と三つ葉のナムル
キャベツ・ズッキーニの酒粕入りナムル風

バランス
卯の花
牛蒡のピリ辛味噌(伊達レシピではレンコン使用)
トロトロの豆腐

温め
とろろ昆布と春雨の豆板醤スープ(伊達レシピ)

写真1は娘と二人分

ワイン 約1本

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踏み台昇降 

スクワット・踵上げ

ラジオ体操 第一 第二

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メロン

昨夜のスープ

ナッツ類


写真3
作り置きやお弁当のおかず盛り合わせ
あさりのインスタントみそ汁

間食
生姜紅茶

URL
/diaries/2014/06/25/3026325.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html