ダイエットクラブ

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12/15 糖質制限182日目

⭐️今日で糖質制限食始めてちょうど半年が経ちました〜〜(^ ^)
半年間でちょうど18kg減♡
我ながらあっぱれ
私でもできるダイエットに出会えたことに感謝です꒰ *‾ʖ̫‾ ꒱
年内あと2kg減らしたいなぁ。。


青汁
おからチーズ蒸しパン
クリームチーズ


チーズ鱈

クリームチーズ

夕方
りんご1/2コ
青汁


唐揚
煮卵
ウィンナー
チーズ

URL
/diaries/2014/12/15/3376317.html

4日目。


◎朝ご飯
…お茶漬け

◎昼ご飯
…豚骨ラーメン

◎夜ご飯
…焼き肉
パフェ
チーズ鱈

サイドステッパー10分
半身浴40分


今日は私の本命である早稲田大学に
合格しました\(^o^)/

なので、ダイエット中ですが、
家族で焼き肉に行って参りました!

やはり太りましたが…(-。-;

明日からまた頑張ります!

しかし明日あたりから生理が
始まりそうだ。。。




URL
/diaries/2012/02/27/1123698.html

2日目

起床:11時
朝体重:77.0㌔
朝体脂肪:41.0%
朝:昼: 卵かけご飯、野菜スープ、から揚げ
夜:ピザ、柿ピー、おにぎり2個、刺身、チーズおかき、チーズ鱈、ポテト、漬物、お酒etc
間食:なし❓
水分:測定せず
夜体重:78.0㌔
夜体脂肪:39.6%
就寝:
排便:あり
運動:せず
歩数:測定せず
体調:ちょっと下痢
出来事:今日は夜から職場の花見めっちゃ食べました〜ストレス発散❓
なんか体が冷たい。
また、明日からリセットしてダイエットゆっくりしていきます。
明日から夜勤続き〜頑張るぞ〜

URL
/diaries/2015/04/02/3552103.html

44日目

1時半就寝→8時起床。
昨夜は旦那の帰りが遅くて夜更かし。
今朝は明け方から強風で物音が煩くて眠りが浅い状態に(ToT)

午後は婦人科へ。生理時の鉄剤半年分貰う。
帰宅してから、ダラダラとお菓子やらなんやら沢山食べてしまった…。
ダイエット開始から40日を過ぎて、ダラけてきてるかも…

朝食:シリアル、ヨーグルト、豆乳
昼食:サラダ、ひじき、味噌汁(豆腐)
間食:レーズンサンド、チーズ鱈、ナッツ、
   ポテチ、チョコ
夕食:めかじき照り焼き、オクラ、豚汁
運動:徒歩(15分)、顔トレ、
   ながら筋トレ
お通じ:

URL
/diaries/2016/12/27/4479802.html

9日目

朝 コーヒー
  パン
  柿2こ

昼 カレー
  厚揚げのキノコあんかけ
  大根と人参の煮物

間食 ガム5枚
    きなこ餅 
    りんごとサツマイモ煮
    チーズ鱈


   


おとついレコーディングダイエットもどきをやって分かったのは、
食べ過ぎているということ。

やっぱりかい、みたいな。

「このぐらい食べても、

内容的には普通だろう」


と思っていた。

内容はともかく。

人間が生命を維持するためには
そんなにいらないってことだな。

でも満腹感は得られてない。

さて、これをどうするかなんだけどなあ。

URL
/diaries/2012/12/12/1906331.html

ステーキと断食ダイエット延期

今朝は4時半起き。

昨日はいろいろと都合がつかず、結局、断食ダイエットを一日延期してしまった。

週末に断食ダイエットをするパターンが多いみたいだけど、確かに平日じゃいろいろ周囲の状況に合わせて食べたり飲んだりしなきゃいけないシーンも多くて、『自分だけ食べない』は難しいのかもしれない。

でも今日から始めるよ!

今日は歯医者と美容院しか行かない予定だから、できるはず!

昨日のゴハン。

【朝】たまご豆腐麺、酵素液 104kcal
【昼】チーズ鱈、ソフトクリーム、酵素液 274kcal
【夜】ステーキ、酵素液 514kcal
計 892kcal

日課の散歩は夕食がてらの30分だけ。

体操はたまに。

イオンで散歩用のシューズも買ったしね。(サンダルとかTシャツとか余計な物もいっぱい買ったけどΣ(゜д゜;)

うん、がんばろ。



URL
/diaries/2014/07/03/3043535.html

昨日はいっぱい食べて、今日からまた断食再開

とにかく昨日はいろいろ食べた。

体重計に乗ると、イカのフライとソフトクリーム&アイスがボディブローのように効いてる。

蒸し暑くてアイスばっか食ってるから(その上、足りなくて更に氷もガリガリと齧ってた)、しまいにはお腹がゴロゴロしてくる始末。

ま、しかたないね。

夕方、妙に暑かったし、生理中でダルかったしね。

今日は6日目。

月イチイベントの生理も終わりそうだし、中断していた断食ダイエットを再開といきたいところ。

昨日のゴハン。 カロリーは概算。

【朝】サンドイッチ、クロワッサン、ジュース、チーズ鱈、酵素液 450kcal
【昼】たまご豆腐麺、イカ一口フライ、チーズ鱈、酵素液 650kcal
【間食】ソフトクリーム、アイスx2個 350kcal
【夕】酵素液 50kcal
計1500kcal

もー。 イカフライなんて普段、口にしないものまで食べて。。。。

しかも、スーパーで買ったのを温めずにそのままパクパク食べてる。

脂っこいものが欲しかったのかな? わからん。

日課の散歩は、ゲオにレンタル商品を返しに行きがてらの30分と買い物がてらの30分。

体操はあんま、してない。。。。

3日間断食ダイエットで1kgくらい減ればいいな。

URL
/diaries/2014/07/02/3041404.html

糖質制限3日目

2年ぶりに戻ってきました(^^)

プロフィールにも書きましたが
耳ツボダイエットで
30.5キロのダイエットに
成功してから1年間
大きなリバウンドもなく
5キロの増減範囲で維持してます☆

今月頭から始めたら糖質制限で
55キロまで落とそうと思います(^^)
今日の体重からだと7.5キロかな♡

糖質制限始めて3日目で−1キロ
食事量はしっかり摂っての−1キロだからビックリ〜

これなら続けられそう!
始めた日からトイレの回数が
増えていらない水分が出てるせいか
体重も測る度減ってます♩

2ヶ月くらいで目標達成したいな〜♡

今日のメニューは
朝食
ブランパン二個

間食
チーズ鱈

昼食
肉玉入り野菜炒め

夕食
肉玉入り野菜炒め
サラダチキン
サラミ
のんある気分

URL
/diaries/2015/09/03/3819234.html

6月29日

自分が不潔で汚くて臭くて醜くて汚物同等のどうしようもない存在思えて、何度も何度も身体をゴシゴシ気が狂いそうになるくらい擦って洗っても気持ちが落ち着かなくて、何度も洗ってから結局冷水を頭ごと沢山かぶってやっとおさまった

私が汚く醜く太っていたら一生ダーリンに再び女として見てもらえない、もっと頑張ろっ


☪️トースト(ピーナッツバター)
☪️おひたし


☪️和風鶏肉サンド
☪️フレンチフライ


☪️カレー(お米の代わりに炒ったもやし)
☪️おひたし

間食
☪️りんご
☪️チーズ鱈

ダイエット
☪️スクワット×100
☪️足パカ×100回
☪️エクササイズ×2セット
☪️軽いウォーキング
☪️ストレッチ
☪️塩風呂(半身浴
☪️生酵素サプリ

じゃあねんねします、おやすみ

URL
/diaries/2018/06/29/5047309.html

10/8(日)の記録

◎ストレッチポール
◎軽い筋トレ
△タンパク質、野菜多く、炭水化物抑えめ
×朝食は甘酒

朝400
シュガートースト250 ミルクティ150

昼650
アジフライ二枚400 ご飯100 味噌汁50 千切りキャベツ50 梨50

間150
雪見だいふく

夕450
煮物150 梨50 チーズ鱈200 キャベツの千切り50
お酒少し

ダイエット始めると最初すこし太るんだよなぁ
あと、計測の度の一喜一憂が大きく機嫌が左右するので
ストイックなのはあんまりしたくないんですが、さすがにこの体重は好ましくないです〜
61.5で安定できるようにまずは記録再開します

URL
/diaries/2017/10/09/4807824.html

【840日目】☆28か月経過☆

■体重:42.5kg→42.5kg(±0g)
■体脂肪率:22.1→22.1(±0)
■骨格筋率:31→31(±0)

寝汗が酷く、ズボン濡れた…
(´・ω・`)
とにかく、血液検査の結果待ちですな。

今日でダイエットを始めて840日目。
結果は-600gでした。

【840日目】
■体重:43.1kg→42.5kg(-600g)
■体脂肪率:21→22.1(+1.1)
■骨格筋率:31.4→31(-0.4)
体脂肪率が増えてる。
脂肪が付くのは、お腹や足じゃなくて、胸にしておくれ。
(´ω`)

【朝】
コーヒー(40kcal)
インスタント味噌汁(25kcal)
食パン(160kcal)
■計:225kcal
(たんぱく質:8.7g)

【10時】
チーズ鱈(132kcal)
チョコ6枚(126kcal)
■計:258kcal
(たんぱく質:7.9g)

URL
/diaries/2018/12/13/5193003.html

ダイエット3日目

今日は1時間半のウォーキング。
1万歩以上歩けました。
祝日ということもあって、いつも行く公園は社会人らしき男性が結構走っていました。

午後からはお洋服を買いに行って来ました。
セールで調子にのってスカート5枚も買ってきちゃった…
明日もお買い物デーなので、カードの請求が怖いです。


朝:9:10 ヨーグルト(プルーン・バナナ)
      五穀米おにぎり(じゃこ)
昼:11:30 五目ラーメン1/2人前(豚肉・もやし・キャベツ・にんじん・ねぎ)
      さんまの塩焼き1/2
      大根おろし 
      クッキー1枚
夜:19:05 つみれ汁(鰯・にんじん・ねぎ・しめじ)
      納豆1/2
      ぎんなん
      トマト1/2・アボカド1/2
      紫キャベツの酢サラダ
      キムチ(白菜・切り干し大根・れんこん・たこ)
      クッキー2枚
間食:21:00 ポテトチップス10枚
       チーズ鱈5本
       おまんじゅう


はぁ…夜の間食食べ過ぎた!
旦那さんに合わせてついつい…誘惑に弱いわたし。

URL
/diaries/2011/11/23/861427.html

脂肪量14.8kg=61.8kg×24.0%

脂肪量14.8kg=61.8kg×24.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル 51049kcal
1日の平均値 2041kcal

サプリメント 25kcal

朝食 362kcal 7:00
しじみわかめスープ 10kcal
もずくスープ 11kcal
納豆巻き 61kcal
豚汁 37kcal
玄米 162kcal
金目鯛干物 81kcal

昼食 421kcal 12:20
吉野家
ベジ丼 421kcal

夕食 1014kcal 20:00
しじみわかめスープ 10kcal
玉子スープ 21kcal
シチュー 525kcal
玄米 162kcal
チョコ 58kcal
じゃがりこ 53kcal
チーズ鱈 33kcal
あまからポンスケ 152kcal

URL
/diaries/2015/05/25/3639730.html

day50 20151119

起床時:64.4 就寝前:64.8

朝:パルテノ(はちみつ)1、わかめたらこおにぎり40g、鯖の文化干し4半身、緑茶1
間食:チーズ鱈5,6本
夕方:ヨーグルト(はちみつ)、緑茶
夜:めかぶ1、トマト3、ブロッコリー3、すき煮(牛肉2ねぎ白滝豆腐たまご)、大根サラダ、茶碗蒸し少し、しそにんにく2
間食:緑茶、チーズ鱈4

運動:スクワット継続(80/150) 、腕立て伏せ(0回) 、ストレッチ20min

URL
/diaries/2015/11/19/3934452.html

▽3日目

☆・*:.。. .。.:*・*:.。. .。.:*・*:.。. .。.:*・☆

食べ過ぎ反省してます。
飲み会は雰囲気が好きなんだよ!
会話続かないと食べるしかない。

5:25 47.5kg 18.9%

▽朝食 7:10
豆腐の変わり揚げ 1切れ
金平蓮根 3個
鯖の塩麹焼き 1/4切れ
ささみのりチーズ巻き 1/2切れ
しめじと油揚げと小松菜の味噌汁 1杯
ハムきゅうりマヨ 1口
しょうが紅茶ラテ 1杯
水 1杯
ダイエットパワー 1粒

▽昼食 12:30
炒り豆腐卵 1丁と1個
カキフライ 1個
ささみのりチーズ巻き 1+1/2個
きゅうり 1本
黒烏龍茶
フォースコリー 1粒

17:45 47.2kg 18.7%

▽間食 18:00
ロースハム 2枚
紅茶 1杯

▽夕食1 19:15
すき焼き風(牛肉.豚肉.ねぎ.椎茸.白菜)
おからお好み焼き(おから.豆腐.ねぎ.きゃべつ)
黒烏龍茶
フォースコリー 1粒

▽夕食2 20:30〜23:00
きゅうりの漬物
スモークタン
砂肝
焼きイカ
おつまみしょうが
プレミアムチキン
チキンナゲット
チャンジャ
チーズ鱈
オールフリー 1缶
伊右衛門 1本
フォースコリー 1粒

▽歩数
7607歩

さすがにアイス食べたくなってきた笑
検索したら、シャトレーゼから
「糖質でお悩みの方のアイス バニラ」
というものがあるらしく..
シャトレーゼなら隣街にあるから
行ってみようかなと思いつつ
他のスイーツに目が眩む可能性もあって
そこがかなり危険です(・・;)笑

明日体重計乗るの怖いなー!

☆・*:.。. .。.:*・*:.。. .。.:*・*:.。. .。.:*・☆

URL
/diaries/2012/11/02/1815339.html

day52 20151121

起床時:63.9 就寝前:64.0

朝:パルテノ(はちみつ)1、プチトマト3、おもち1/2(海苔そぼろ)、緑茶1
間食:チーズ鱈、緑茶
夕方:焼き鳥2(プチトマト、ねぎ)、パルテノ(はちみつ)1/2、コーヒー(黒糖)
夜:めかぶ1/2、トマト3、ブロッコリー4、大根鍋(豚薄切り5大根人参ごぼう)、イワシのチーズ焼き1(トマト三つ葉)、エリンギバター焼き、卵焼き(三つ葉入り)2.5
間食:緑茶、くるみ3、チーズ鱈3


運動:スクワット継続(30/150) 、腕立て伏せ(0回) 、ストレッチ20min

URL
/diaries/2015/11/21/3937325.html

昨日の食事

私の夜の暴飲暴食のメニューを御紹介致しますね(ついでに昨日1日分のしときます)


酵素液 20ml
野菜ジュース

間食
ゆで玉子 1個

昼食
ダイエットシェイク ココア味

間食(現場で出た3時のおやつ)
アイスクリーム
バナナ 1本
夜食
トマトとチーズの冷製パスタ
海老ワンタンの春雨スープ(どんぶり1杯)
野菜スティック(ゴマだれソース)キュウリ3本、オクラ4本馬刺 200㌘
揚げ煎餅 1枚
チーズ鱈 1袋
赤ワイン 1本
発泡酒 350 1本

で、合計カロリーは約2400㌔カロリーです

夜食は昨晩は10時位に食べました仕事が終わって帰って来て旦那の事や家事やってたらだいたい、いつも9時~10時になります禁酒するときはに帰って来て速攻である物で食事しますがねを飲もうと思ってる時はこんなんですもう少し夜を減らす努力をしたいですねでもね、昼間カンカン照りの太陽の下で汗ダラダラになって男に混じって仕事して帰って来たら、お風呂入って扇風機の前に座って冷えた飲む時が至福の時なんですよそしたらどうしても、止まらなくてなって、飲んで食べちゃいますでも、酵素のお陰であまり増えないでいるかも?です今日は洗濯ガンガンしてから仕事に行きます予報では36℃越えらしいから水分補給に気を付けて頑張ります皆様も暑さ対策に気を付けて、お出掛けくださいね

URL
/diaries/2012/07/26/1540432.html

reco(*^^*)


*ヨーグルト
*グラノーラ
*わかめとえのきの味噌汁

昼(イタトマ)
*チーズフォドュ風ペンネグラタン 345
*アボカドサラダ(シーザー) 75
*アサイーアセロラジュースM

間食
*ホット紅いもミルクティータピオカ
*チーズ鱈 97


*ペプシスペシャル
*きんぴらごぼう
*てりやきチキン
*0カロリー寒天ゼリー
*
*
*

URL
/diaries/2013/01/21/1985931.html

143日目

【朝】
人参とキウイと桃のジュース
シナモンロール
とうもろこし
ゆで卵
じゃがいも焼き
ソーセージ(大)1本
チーズ鱈
シュークリーム
カフェオレ

【昼】
しらたきパスタ(茄子と玉ねぎ)
ピーチ&ローズヒップティー
玄米茶

【間食】
黒ごまとおからのせんべい
一本満足バー
ハーベスト4枚
包みみたらし
ホットケーキ(小)1枚
柿の種
ミニクロワッサン1個
アイスクリーム
梅酒


《運動》
朝の散歩40分


明日からダイエット本気出す予定。

今日は食べ納めに食べたいもの食べようとどっかで食べるか買うかしようと思ったんだけど、日曜日だから人が多くて買い物する気失せてコンビニでちょろっとお菓子買って家にあるものと一緒に梅酒飲みながらだらだら食いしてたら異様な眠気に襲われ夜まで爆睡_(3」∠)_


とりあえず食べるものはもうちょい考えて食べましょう。
ドカ食いは止めましょう。
甘いものは控えましょう。
運動は出来る限り頑張りましょう。


なんか、食べたいものも寝て夜になればどうでもよくなるからどうしようもなく食べたかったら寝てしまうのもアリかもしれない。
どっかでまた挫折するかもしれないけど、過去15㎏痩せられたんだからきっとまた痩せれるよ~とか妙な自信を持ちつつ自分と向き合います(*・ω・)人(・ω・*)ガンバルゾー

URL
/diaries/2013/06/30/2351987.html

ダイエットスタート

リバウンドしたまま怠惰な生活をして
いましたが気合いをいれて、まず一ヶ月頑張ります
5月25日までに-4キロ

一日700~900カロリーにおさめる
お菓子・パンは食べない
バレトンorカービィダンスor
踏み台昇降を30分毎日やる
必ず毎日体重+食事を記録する

お通じあり
35.46℃

■朝食
□牛乳101
□カフェオーレ113
□餃子3個100
□レタスサラダ34
□きんぴら30
■朝活
□ジョギング15分
□サーキット5セット
(スクワット10回+有酸素30秒)
スクワット+20回
□腹筋15回

■昼食
□サラダボウル44
□ちょい食べカレー29
□カルピスオアシス0
□アイスコーヒー2杯+ガムシロップ+ミルク56
□アーモンド5粒20
■昼活
□ウォーキング20分

■間食
□チーズ鱈50
□ベジップス150
□飴4つ40

■夕飯
□野菜鍋
ニンジン、モヤシ、ゴボウ、舞茸、豆腐
□カイワレ
□ウインナー
■夜活
踏み台昇降45分

初日から食べ過ぎ、朝の飲み物と間食が無ければな
明日こそカロリーオーバーしないぞ

URL
/diaries/2015/04/26/3590574.html