ダイエットクラブ

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やめたりやったり

23日に家族とクリスマス会をしたのち
またダイエット再開です

今のところ60キロ前後は維持できていて55キロまで落としたくひたすら食べない方向です

追記
久々に成功率見ました
75%達成してるのに残りの25%なかなか越えることができません
ダイエットの難しさ、それを超えた時の達成感味わって見たいと思います
春までには

URL
/diaries/2017/12/26/4877455.html

19日目

1日からテストなんで
しばらくお休みっ(д)

…にしても座りっぱ
だから体脂肪くんは
絶賛増加中~(-ω-;)

テスト終わったら
塾の日以外は夜に
ジョギングする事に
しましたっ\(^O^)/
夏に間に合うか微妙
だけど成功率高い
らしいから長い目で
見る事にしますね☆



よければ今まで成功
したダイエット方法
教えて下さいっ


URL
/diaries/2011/05/28/374958.html

本日のお食事♪

こんばんわ~^^

更新二日目!

頑張って毎日更新しますよ☆


朝 ) バナナ

昼 ) チャーハン、黒豆、金平ごぼう、鶏肉

晩 ) ヨーグルト、バナナ、オムレツ、トマトジュース


現在実践中のダイエットは
    ☆朝バナナダイエット
    ☆夜トマトダイエット
    ☆黒豆ダイエット
    ☆白湯ダイエット
です\@@/


まだ始めて間もないので、効果は出ませんが・・・
結構成功率高いみたいですww

効果のあるダイエット法があれば、是非教えてくださいね♪

全て実践して見せます!!!


でわ★

URL
/diaries/2010/04/01/18710.html

半信半疑

今日はけっこうダウン…
また戻らないようにしなきゃ(>_<)

ウォーキングの途中本屋さんに行って ダイエットの本買いました

禁煙セラピーで有名になったアレン・カーのダイエットセラピーという本

知ってる方も多いはず(?)

読むだけで絶対やせられる
成功率90%
やせられないハズがない!

と書いてあります(^_^;)

少しでもモチベーション上がればいいな

URL
/diaries/2013/07/07/2368805.html

悶々とする前に。

タバコを吸いたくなったら走れって話もあるけど、吸いたくなる前に走ってきた。ダイエット(体重維持)と禁煙の両立は流石に強敵だから、ストレスは貯める前に随時発散。

タバコ吸いたい病は初日と比べると既にちょっと楽。案外楽勝ムードだったりして。ヘビースモーカーほど禁煙成功率は高いというしね。

URL
/diaries/2012/01/26/1026535.html

3月に向けて

今年度もあと1ヶ月。

どうすればダイエット成功するのか
なんとなく考えてみました。

太っているのが当たり前の脳に
痩せることを教えるのは難しいようです。
それもあって、
ダイエット成功率は二割いかないとのこと。

それなら、その二割に入るまでです。
出来ないとは言ってない。

ただ、それをどうすれば良いのか分からないです(笑)
ここは素直に認めます。

飽きやすく続かない私には、
多分本当にレベルの低いものを
コツコツ続けるしかないような気がします。

そろそろ生理も終わるので、
まぁ、考えてみます。

URL
/diaries/2015/02/28/3497992.html

今日から新しいダイエット 本当に痩せるかな??

痩せたい!!という思いが先走り
朝&昼の食事を極端に減らして
夜 ハンパ無いドカ食い
そして後悔;o;  の毎日

でも、そんな私に朗報が(^o^)//

今日から
あらいくまさん&ゆかりん♪さん ご紹介のBOOCSダイエットやってみます。

ストレスを溜めずにダイエット、、、成功率95%、、、、
心惹かれますねぇ ww

さて
食卓にりんごも黒砂糖もあるし、あとは実行のみですぞ
結果は神のみぞ知る(*^_^*)です。

URL
/diaries/2009/12/02/10814.html

反省しないダイエット?

昨日本を買いました。反省しないダイエットの事書いてました。1.なんでも好きな物を一口30回噛んで食べる2.たまに食べ過ぎても反省しない。*ご飯、パン、麺類は最後に食べ、満腹になったら残す3.体重を毎日量る。記録は取らなくてよい4.体重が増えても反省しない。減ったら喜んで自分をほめる5.運動はしなくてよい。以上です。これを試した人は、最高で18kg痩せたり、血圧、血糖値が正常になったり、噛むことによって痩せるホルモンが出て若返るそうです。成功率90%だそうです。これならやれそうかな?

URL
/diaries/2009/09/20/6652.html

あすけん

あすけんのアプリ1週間使ってみた。健康度50点以上の人のダイエット成功率1.7倍らしいが、私は毎回50点位。脂肪取りすぎで、炭水化物が足りないって… 努めてそういう食事しているので、ごもっともなご指摘です。

そうは言っても、バランスの良い食事は大切。
自分の食事内容の栄養バランスがひと目でわかる点は、素晴らしいと思う。
これの糖質制限バージョンとかあればいいのに…

昨日届いた低糖質麺、さっそく作ってみた。
普通の中華麺と変わりない。コシがあってとても美味しかった。 これで麺類も色々食べれる!

URL
/diaries/2016/09/07/4351156.html

2/24☆

昨日、買い物行った時、ダイエットの本、立ち読みしてきました。
ちょっと前に、おもしろーいと、読んでた本は、なんと、売り切れてて、再度読めなかったので、別のを。

その本は、成功率80%、すご〜(笑)

まぁ、なかなか、おもしろくて、半分以上読んで帰ってきました。

どうしたら、痩せるかな。

立ち読みなんか、してるから、腰痛くなるんだよね。

病院もいってきました。骨盤のゆがみと、歩き方や姿勢が、腰に負担かかってるみたい。

まぁ、しばらく通院〜〜(T_T)

めんどくさー

さて、今日は、参観をサボって、療養して、その後、仕事。

URL
/diaries/2017/02/24/4548198.html

暴飲暴食の言い訳

今日から頑張ります(・ω・)
ホンマでっかTVで、ダイエットを秋にスタートするのは成功率が低いって言ってたけど、そんな事ゆってられません(・ω・)

でぶ脱出します!

つい3日前まで65キロだったのに、3日で6キロも太った(T_T)

言い訳するとしたら生理のせい。
でも生理を言い訳にするからには、生理後の痩せ期をムダにしないぞ!

とりあえず明日からまた仕事だぁ( ̄△ ̄)おやすみなさい(´・ω・`)(-_-)zzz

URL
/diaries/2011/11/01/804437.html

体重は順調に減ってるけど、体脂肪がなかなか減らない・・・

この年になって、初めて痩せ期を体験!

今まで痩せ期突入してもなかなか落ちなかった体重が少しづつ減ってる。

これも耳つぼダイエットの効果?!

今朝の新聞の折り込みに薬局のチラシがあった。

「ダイエット成功率100%」

よく読むと、食事療法&運動&アフターとあった。
成功者の写真とコメント載せてあった。

が、小さな字で「ダイエットの過程に置いてサプリメントを使用する事もあります。」
と書かれてあった。

成功者の写真とコメント載せられたら、人の心理って不思議で、痩せたい一心の人にとっては藁にもすがる思いで電話するよね~

結局はその薬局に通わないといけないし、お金かかるし。
危うく電話しそうになった。

確かに、適切な指導とアフターがあるのに痩せないと信用できない。

今まで散々お金使って、結果は出ずじまい。 アホだわ~私

絶対痩せてやる。

URL
/diaries/2012/01/18/1000312.html

ダイエットの成功方法

ライバルの皆さん、いつもありがとうございます♪

ダイエットクラブをはじめてだいたい1ヶ月ですが、同期ライバルがどんどん減っていきました。

ライバルじゃなくても、日記の更新をしていなかったり、登録しただけの人がたくさんいるんですね。

あと、私の目標体重をクリアされてる方!そんな細い人は、ダイエットクラブに登録しないんだと思うのですが、それでもさらに美しいカラダを作っていこうと努力されている皆さんをお手本にできて、私は本当に嬉しいです☆

もちろん、私と似たような体型の人も、一緒に続けてくれているおかげで、自分の中で「もーダイエットいいわ(´Д` )」ってなっても、数日後に「やっぱり、ダイエットしようかな☆」って思えるようになってます☆

ありがとうございます☆

***朝***
ドライフルーツ70g300kcal
トマトジュース35kcal
コーヒ
青汁

***昼***
さつまいも煮200g300kcal
魚肉ソーセージ90kcal
ヨーグルト60kcal

***間食***
かりんとう2本20kcal
いちじく3個35kcal

***夜***
ショートケーキ74g250kcal
レバーこってり煮30g40kcal
半落ちカルビ40g200kcal
もやし炒め50g20kcal
ロールキャベツ70g140kcal
ヨーグルト60kcal
トマトジュース35kcal
青汁

だいたい合計1600kcal


昨日のダイエットテレビ見た☆
いい情報たくさんあったけど、結局やる気と努力!
効率よく食べて運動する!
健康な生活をする!

ダイエット=健康&美☆

これができればだいたいダイエットは成功するんですよね多分。

テレビがつくと、お金と時間も費やせるから、ダイエット成功率上がりますよね☆

URL
/diaries/2012/09/26/1713440.html

2018/12/04㈫

今日はまたまた新記録でました!!!

体重減少が凄い
(`・д・ノノ゙☆パチパチ

骨格筋率がまた上がった
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ

そして体年齢が
1歳若返った
(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ


実は…昨日も今日も仕事しているだけで何もやってないんですよ( ̄▽ ̄;)

昨日も今日も残業で

今日なんか朝の7時から仕事開始で帰宅時間が
18時過ぎてしまって…
疲れて何もできずに

なのに、なのに
↓↓↓↓↓

■■■■■■■■■■

体重(-0.60kg)
63.90kg→63.30kg

体脂肪率(-0.2)
25.2%→25.0%

骨格筋率(+0.1)
34.0%→34,1%

体年齢(-1才)
38才→37才

BMI(-0.3)
24,7→24.4

■■■■■■■■■■


ここ最近ダイエット成功率が良いんですよ(*^^*)

これってまさか…
岩盤浴の効果?


良し!
もっとネットで調べて
新しい事やりまくろー

いろんな事試そうかな
(つ∀<。)キャハッ♪

URL
/diaries/2018/12/04/5186570.html

あの頃きみは・・・

痩せていた(ーー;)

今から3年前・・ちょうど新婚ホヤホヤ中のワタクシ。
体重42~43kgキープでいわゆる普通体型。

ノースリーブはさすがに抵抗あったけど、
半袖は二の腕を気にせず着れていたあの頃。。

あの頃に戻りたいっ!!


**


ということで昨晩NEWダイエット本が届いた!!

その名も
「タッピングダイエット 成功率80%以上! 1分間たたくだけ」

ずっと購入したかったんだけど今話題になっているようで
アマゾンも楽天も在庫なし。


でもでもコチラでやっと見つけました!

紀伊国屋さん → http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4860103076.html


中を早速読んでみたけど心理的なことも入っていて
占い大好き!とか毎年お守りかいます!
という人にはすぐ本に入っていけれる本かも^^(ちなみに私も占い好き(笑))

漫画で分かりやすくかいてあって文字数も少ないのですぐ読めるし
なにより読み終わった後「ダイエット続かない私でも・・がんばれそう!」
って思えました^^

まだ紀伊国屋さんには在庫あるみたいなので気になった方は早目にどうぞ☆
一緒にダイエット頑張りましょ~^^


**


☆ミニチーズケーキ
☆キャラメルラテ


☆ベーコンチーズパン
☆ブロッコリーとカリフラワーのサラダ

間食
☆キャラメルラテ+ミニケーキ


☆サラダ巻き
☆クッキー

URL
/diaries/2012/02/17/1093603.html

最近実践していること

この間の「ためしてガッテン」でやっていた、
「成功率96%のダイエット法」というのを実践しています。

方法は簡単。

「食事を摂るときに1回1回お箸を置いて咀嚼する」

ただこれだけ。

ある製薬会社でこの指導をして、
96%の方が減量に成功したとか。
平均で4kgくらい減ってました。
なかには10kg減った方も!

以下、「ためしてガッテン」のHPより
ーーー
最新の研究から、よく噛んで食べる事は、
2つの意味でダイエットに効果的であるとがわかってきました。
1つは食欲を抑える効果です。
よく噛んで食べるだけで、
食欲を抑える「ヒスタミン」という物質が脳の中でつくられ、
少ない食事でも満足できるようになります。

さらにうれしいことに、
咀嚼(そしゃく)の刺激そのものが
脂肪を燃やしてくれることもわかってきました。
咀嚼の刺激は、交感神経を介して、
脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用があるのです。
ーーー
というわけです。

これに加えて、お箸を置いてゆっくり咀嚼することで、
食事時間が長くなり、
おのずと食べ物を見ている時間も長くなるので、
それも満腹感をアップさせる効果がある気がします。



URL
/diaries/2012/05/31/1382672.html

24日目♪楽しく

体重変わりなしで、一瞬「停滞期かも・・・」と凹みそうになったけど、考え方を変えてみたら「昨日ご飯代わりにチューハイ飲んだけど、それでも増えなかった!」って置き換えることが出来るんですよね

くよくよしててもダイエットは長続きしない!
どうせやるなら楽しくやった方がいい!
プラス思考がダイエッターの味方!

と思って頑張ります!
大幅減量にはこれくらいの心持が必要なのではと思ったので、自分に言い聞かせるためにも書き出してみました。

ダイエットも前向きにやった方が成功率は高い気がするので、へこたれそうになっても必ず起き上がります!もう、これも宣言でいい。

もし、あまりに、めそめそじめじめしてたら喝入れてやってください(_ _*)お願いします。

☆.*.☆.*.☆.*.☆.*.☆

朝フィットネスをみっちり30分やりました!
やった後は気持ちいい
夜はストレッチとヨガを45分間やりました!
☆.*.☆.*.☆.*.☆.*.☆

*朝食
バナナ青汁豆乳(ミキサーで)
写真外:6枚切り食パン1/2枚

*昼食
きゅうりと大葉の炒飯
南瓜コロッケ1個
切り干し大根煮

*夕食
100円そば
キャベツと切り干し大根のコールスロー
きゅうりと大葉の酢の物

URL
/diaries/2011/06/22/449374.html

色々ありました!


病院で検査三昧でした。
結果は子宮内膜異形増殖症でした。
40%の確率で臓器摘出するまでは癌がつきまとう病気のようで
妊娠するか摘出するかの2択になりました!
1年間妊活始めてみることにしました(๑•̀ㅂ•́)و✧︎それで出来なければ摘出でもいいかなと(*´ω`*)
もともと10年も2人で生活してるので諦めてたんですが、全面掻爬することにより、妊娠確率がぐっと上がるらしくチャレンジしてみないかと言われたので最後の挑戦?してみることにしました!

成功率上げるために先生がそれ専門の教授を紹介してくださったので、いい結果だせるといいなとおもいます。

30キロ痩せたことによりそういったこともできたということで、ダイエット始めててよかったなと思いました。

今から半年は指導のもとダイエットしつつホルモン療法にはいります。

65キロ目指して、妊活も頑張ります!

何もかも前向きに考えて♡

URL
/diaries/2015/10/15/3883073.html

あー、努力が水の泡・・・

<昨日のFitbitログ>

摂取:797カロリー
消費:1995カロリー
歩数:10977歩

-------------------

昨日は、やっぱり夕食を食べてしまった。

昨日は子供が空手のクラスだったのだけど、「空手の後、夕食がないと、さびしいなぁ」の一言で、お母さん、張り切っちゃったよ!

久しぶりに、シチュー(日本のクリームシチュー)を作った。

私は日本のシチューのルーは、MSGの味がしてあまり好きじゃないので、「シチューなら、私は食べないですみそう・・・うっしっし」

と思ったの。


なのに!



案の定・・・・・だよね。



自家製ピクルスを食べ、「ちょっとだけシチューを食べるか」

「ちょっとだけ」のために、小さいお皿で食べたのに、お変わりしちまった!

「ちょっとだけ」は絶対だめだね。私の心の防波堤は、見事に崩れる・・・

0か100か。

食べないなら、一口も食べない。

一口食べると、脳みそが「ほれほれ!もっと食べぃ!美味しいでしょう~!」

と追い討ちをかけてくる。


今日は絶対夕食作らん!

悪いけど、娘には、冷凍食品を食べてもらう!


うちの子は、一通り痩せたので、ダイエットはしていないらしい。

これがいけないわな。

やっぱり、ダイエットって、誰かとするほうが成功率が高い、と聞いたけど、本当だなぁ。



てなことで、今日の体重。

60.8。+0.9kg。



でも、とりあえず「1日1万歩」は続けてます!

URL
/diaries/2013/11/23/2625069.html

★19週目★ ダイエットが失敗する7つの理由

『あなたのダイエットが失敗する7つの理由』 っていう記事をネットで見つけたのでUPします。

1. 食欲をおさえる方法を知らない
その場ダッシュ(10秒)をすれば、血糖値があがり、食欲をストップできる。

2. 体重を測らない
毎日体重を測った女性は2年後に体重が平均して5・4キログラム減った。一方、体重をきちんと測らなかった女性は平均2・2キログラム増えた。

3. よく噛まない
よく噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激されて、お腹がいっぱいになり、食欲が抑えられます。一回10噛みを目安に、よく噛みましょう。

4. 急激にやせようとする
1ヶ月に体重の5%以上やせるダイエットは、リバウンドしやすい。

5. 最初から頑張りすぎる
ジョギングやランニングのような、行動のハードルが高いことをして痩せようとしても、大抵の場合うまくいきません。ラクなことからはじめましょう。

6. ドカ食いリセットをしてしまう
1日食べ過ぎた程度でダイエットは失敗ではありません。継続にこそ意味があるのです。1日失敗しても、次の日から続ければ成功します。
今日たくさん食べてしまうことは、明日からダイエットをやめる理由にはならないと考えよう。

7. 自分一人でやろうとする
一人でやるとダイエットが成功する確率は24%。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66%になる。

http://matome.naver.jp/odai/2133852691295130101


※5/26の食事記録
★朝
トースト
★昼
納豆卵うどん
★夜
焼肉
★運動
胸 ダンベルフライ 10回×1セット
胸 ダンベルベンチプレス 10回×1セット
胸 ダンベルプルオーバー 10回×1セット
背 ワンアームダンベルロウ左右 10回×0セット
肩 ダンベルショルダープレス 10回×1セット
肩 フロントレイズ 10回×1セット 
腕 コンセントレーションカール左右 10回×1セット
腕 ダンベルリストカール左右 10回×1セット

URL
/diaries/2013/05/27/2275388.html