ダイエットクラブ

Search results for “ピーナッツバター ダイエット おすすめ”

大学でダイエット始めます。


卵、カッテージチーズ、オートミールとバナナ


全粒粉パンのサンドイッチ、りんご
サラダ、ピザ少し


ピーナツバター、クラッカー、アーモンド、チョコレート
りんご
(ピーナツバターいっぱい食べちゃった〜><;;; カロリーすごいのに)

朝ご飯のオートミールとバナナ☆
美味しかったし、腹持ちもいいし、健康にもいい。
おすすめです!
今日はお腹が痛くて勉強が進まない。><ゆっくり
寝て明日頑張ります!
明日の目標は砂糖とピーナツバターを食べないこと、
おかわり禁止!健康重視で頑張ります!

URL
/diaries/2012/09/21/1697407.html

48日目

朝→田舎パン、ピーナッツバター、焼きナス、枝豆、モロヘイヤ

昼→トースト、ピーナッツバター、穀物バー、クッキー、焼き鳥一本、ラッシー

ダイエットの宿敵、大好物のピーナッツバターを手に入れてしまった!
食べるのは週2にしよう!

おやつ→ブルーベリーフローズンヨーグルト

夜→ロコモコ

URL
/diaries/2011/08/17/611431.html

3/3

最低値にもどり

睡眠時間8

青汁
生ハムサンドイッチ
コーヒーココナッツオイル

間食
なし


納豆チーズトースト
生ハムサラダ
りんご半分 SKIPPYピーナッツバター


エクササイズ
ザバスファットメタボライザー
ジリアンダンベルダイエットフルコース55分
ウイダー ウエイトダウンプロテイン


オートミール
スープ
コールスロー
厚揚げ
こおりこんにゃくと野菜の炒め物
デザート
カレドショコラ3枚

生理前に最低値に戻りました。
アメリカのサイトでジリアンが最低でも30分、健康体重からさらにへらすなら
1時間運動しろとは言われてるけど最近やる気がぁ〜
寒かったからっていいわけしとく!
やっと暖かくなってきたね〜春かな〜
体脂肪率も高いしがんばらないと!


昼は食欲がムラムラ。生理前の危険なやつだ!
納豆チーズトーストとピーナッツバタートースト食べたーい!ってなりました。
とりあえず納豆チーズトーストとサラダを食べて、一息

ジリアンおすすめおやつ。りんごとピーナッツバターでいいなって気づいてパンをりんごに変更。

ピーナッツバターにりんご!?ってみんな驚きます(私もマジかよって思ってた)けどジリアンおすすめするだけあって、以外と味はマイルドになってイケる(((o(*゚▽゚*)o)))
食物繊維と甘みと脂質とタンパク質とれるのでパンよりずっとヘルシー(^o^)
うちは旦那が嫌がるので基本白い食パンなんですよね…



最近本当に腋と二の腕の形変わってきた〜
これは多分ダンベルダイエットかな〜引き締まる〜
前はね、胸腋背中の肉が繋がってたんだww

あとお腹に縦線入れたい!6つに割らなくていいからすらっと平らなお腹!

ジリアンで体型変わった変わった言ってるけどまだ見苦しい体なので目標達成までは非公開です(笑)

あと4.8キロかあ〜頑張ろう
長いトンネルの終わりが見えてきた!

URL
/diaries/2016/03/03/4078728.html

1/28

記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

1日目~

☆ご飯☆
-朝-
食パン2枚(ピーナッツバター)

ゼロカロリーゼリー

-昼-
置き換えダイエットのやつ

-夜-
豆腐のお好み焼き(ゴマポン酢)
味噌汁

-間食-
プレーンヨーグルト


☆運動☆
ウォーキング4時間半
半身浴1時間

URL
/diaries/2011/05/14/336720.html

61日目

朝→キウイ、サラダ、焼きナス、焼き鳥、キムチ、ナッツ
ピーナッツバター、トースト2枚、田舎パン、牛乳、せんべい3枚、穀物バー


またピーナッツバターの恐怖>_<

9月はピーナッツバターなしにしよう

昼、夜→なし

URL
/diaries/2011/08/30/644768.html

222日目

【朝ごはん】
パン1個
バナナ
きな粉ヨーグルト
カフェラテ


【昼ごはん】
パン1個
食パン+ピーナッツバター1枚
バナナ1本
アイスコーヒー


【夕ごはん】
食パン+ピーナッツバター
卵焼き2切れ
厚揚げ煮物2切れ
アスパラガス炒め
高野豆腐小2個
切り干し大根
アイスクリーム


*運動=○
*お通じ=×


この他にも、たくさん食べてしまった。最近ダイエットを忘れてる。明日からしめないと。

URL
/diaries/2012/08/27/1622758.html

ピーナッツバター

朝 ネーブル ヨーグルト
昼 野菜ジュース 食パン ゆでたまご
夜 冷奴 ミニトマト ゆでたまご

間 ピーナッツバターパン


間食してしまいました(´・_・`)
けど、美味しかった!←
小麦粉控えなあかんのになああ…


脚のマッサージも終えて、
今日ははやめに寝ます!

グリーンスムージー再開しようか、
デンマークダイエットしようか、
考え中です(^o^)
それより運動して脂肪燃やさないと…

明日も頑張りましょう!_(:3」∠)_

URL
/diaries/2013/08/03/2422803.html

ダイエット開始金曜日まで体重計らない!

朝、グリーンスムージー、サプリメント、いちご豆乳

昼、玄米、サバ、トマト、もやし、野菜、キノコ、スイカ、チョコレート
、クッキー

夜、スイカ、ヨーグルト3回、玄米、もやしいため、卵焼き、 りんご、ピーナッツバター、チーズたっぷり、きり、ナッツ、じゃがりこ、レーズン、



URL
/diaries/2014/07/01/3040423.html

69.6kg

2014年4月3日(木)のダイアリー - 43日目

日記
春の節目で、やることがいっぱい。
もう疲れがでてきました。
しかし、睡眠だけは完璧と言っていいでしょう。

IPHONEに起こしてもらったら、夜どれほど遅くてもお目覚めは、いいですね。ぐっすり寝ている感じです。いまのところ糖質制限一番の良い効果でしょうか。

===========
体重・体脂肪率
体重:-kg体脂肪率:-%BMI指数:-
食事
朝食
卵肉野菜150,1
G-NOBEL23,5
低糖ピザ110、1

糖質7g
283kcal
昼食
豆腐麺焼きそば300,5
300kcal
夕食
紀文ゼロ麺30,0
グリコ麺好亭来半分60、3.3
ピーナッツバター10,0.2
チーズ118、0.4
豆腐麺やきそば50
アーモンド31,0.5

糖質5g
268kcal
間食・夜食・おやつ
ナッツ100,1
100kcal
合計摂取カロリー = 951 kcal

点数
66点
もうひとがんばり!
弱点
-
食物センイ量
14g

ワンポイントアドバイス
魚介類も食生活に取り入れましょう。
ダイエット中にはタコやイカもおすすめです。タコ・イカに含まれるタウリンという物質はコレステロールを抑制します。ダイエット中に必要なタンパク源としてだけでなく、低脂肪、低カロリーな食品ですのでダイエット中でも安心して食べられます。
決めゴト
○ : 糖質合計1日60g以下
○ : なんでもいいから筋トレ
運動と消費カロリー
shoulder raise10x3 burn machine50
運動消費カロリーの合計 =0 kcal 日常生活の消費カロリー =2100 kcal
合計消費カロリー = 2100 kcal

URL
/diaries/2014/04/03/2889868.html

18日目

朝 : 食パン、ピーナッツバター、オレンジ、牛乳

昼 : ごはん、納豆、煮豆、中華スープ(わかめ、豆腐、卵)

夕 : 八宝菜、野菜サラダ、味噌汁

間食 : コーヒー2杯、ミルクティー(缶)、プリッツ1袋

運動 : ゆる、めらめらカーヴィー 20分、踏み台昇降 20分

プリッツ1袋のカロリー、ダイエットクッキー1袋の倍だった。
今月中に46kg台になりたい。

URL
/diaries/2012/06/01/1384272.html

【c】177日目0

不眠のまま09:30測定。


・カシューナッツ
・胡桃
・ベビーチーズ
・ピーナッツバター

・胡桃
・ベビーチーズ
・バゲット+ペッパーマヨ

・胡桃
・蜂蜜
・さんま生姜焼
・黒豆
・プルーン
・カシューナッツ
・ピーナッツバター
・テンスアップドリンク




※お通じレポ※


なし

URL
/diaries/2014/02/22/2775110.html

ダイエット29日目

生理中はキープ目標に!


・サラダ(レタス・人参・トマト)
・はるさめ豆乳スープ(コショウたっぷり)
・食パン6枚切り1枚(ピーナッツバター)
・ブドウ少し
・白湯


・焼きそば
・紅しょうが
・フィンガーチョコ1本




運動 
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/09/4224429.html

ダイエット5日目

明日こそ運動しよう。。
あとドカ食いも辞めたい

朝 /6時ごろ
ピーナッツバターサンドイッチ2枚
カレー

昼 /16時ごろ
寿司1パック+3貫
ポテトチップス

夜 /18時半ごろ

南瓜とさつまいものあんかけ
味噌汁
ぶどう

絶対食べすぎだ……。

URL
/diaries/2017/10/23/4821820.html

64.9kg

同僚が急病で助っ人に入る。
疲れが溜まるとダイエット気分になれないのだけれど、
あと3日で1キロ落としたいので、今日はどんなに疲れていても、
運動をするぞー。
明日は、久々の休み。

以下、食事の予定

<朝>
ヨーグルト

<昼>
フルーツ
ジンジャーチキンライス

<夜>
セロリ+ピーナッツバター

<運動>
ジョギング7㎞

URL
/diaries/2015/05/14/3621031.html

7日目

おめでとう(*^▽^)/
62㌔代
昨日、空腹にたえられず、ダイエットクッキー80キロカロリー食べちゃった。反省。
で、今日のあさは、ヨーグルト32キロカロリーと食パン二枚ピーナッツバターをぬって。あとヤクルト1本。食べすぎたが、がんばりまーす。来週から、ウォーキングもします。

夜、半身浴40分やりました。

URL
/diaries/2011/04/13/262300.html

ああああ

ハローウィンパーティー・・・・
大量のお菓子、とまらなくなって・・・
後悔はんぱないっ
ダイエット始めて一週間、全部無駄にした気分だ(;;)
寮の友達が私のお気に入りのピーナッツバターチョコレートもって帰って来て私にくれた・・・
これ、どうしよう。
いつか食べちゃう。;;

URL
/diaries/2012/10/28/1799595.html

[記録]食事

朝:はちみつ黒酢ダイエット、クリーム玄米ブラン(クリームチーズ味2枚)

昼:16穀米、若鶏のピーナッツバター焼き、高野豆腐、お茶

夜:生中、マッコリ、焼き肉(ロース、バラ、ホルモン、上ミノ、レバー、ハラミ、グッパ半分)

その他:緑茶、コーヒー、生クリームロール

URL
/diaries/2013/10/28/2583041.html

366日目(2012.4.2.Mon.)

朝)マンゴー、ゆで卵、パン2切れ+ピーナッツバター+ジャム、コーヒー、
間)チョコレート1片、パパイヤ(半個)、
昼)ミネストローネ(じゃがいも+玉ねぎ+エリンギ+ツナ+トマトペースト)、
 パスタ(ペペロンチーノ)、
夜)コーヒー、


ダイエットクラブ2年目突入!
・・・にしては全然減らない。

URL
/diaries/2012/04/02/1224507.html

8時間ダイエット

食パンにピーナッツバター

自分で作ったマカロニグラタン
玉ねぎと鶏肉
チーズなし

みかん1個
おかき3口

焼きそばキャベツと豚肉
ニラ玉のお吸い物
レタスにトマト生ハム

アイスまんじゅう

アイス食べたけど100グラム減ってた。よく分からない!?

URL
/diaries/2014/10/18/3271601.html