ダイエットクラブ

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14日目☆2週間経過

今日で2週間が経ちました!
-3.4kg。
あと2週間で1.5kg落としたいところ!!
~継続中のダイエット~
カロリー制限❪1日1400kcal❫
酵素ダイエット
置き換えダイエット
腹筋背筋50回ずつ
足パカ運動100回×2
食べすぎそうな時にはカロリミット

URL
/diaries/2015/08/23/3801560.html

ダイエットする!


体育の先生を好きになってしまい…(*´ー`*)

ぷよぷよお腹からだっするためにも、ダイエットだっ!
目指せ45きろ!


炭酸水ダイエットは継続ー!
昨日から始めたのは、
腹筋(まっすぐ×20斜め×20)エアフラフープ!

あとはストレッチくらいかな?

がんばりますっ(*´ー`*)

URL
/diaries/2013/07/23/2402125.html

戻したー

今月すでに金欠(笑)
給料日まで大人しく暮らします。
買い食いしなくてダイエットに良いかも~!

体重はいつもここからなんですよねー。
晩御飯サラダダイエットと、サウナダイエットを継続中。
腹筋台での腹筋がかなり効果的で、身体はしまってきましたー。

目の前にあっても食べないですむように精神力を鍛えないと~!

とりあえず、70kgは切りたい!!

URL
/diaries/2013/11/01/2589634.html

-0.1kg

まだまだヤセ期のようです★

良かった~♪

うれしい事に、ウエストが10日前より-1cm 73.0cmになりました!!!

だいたい、10日で-1cmペースできてます。
ダイエット開始 1/22・81cm→4/29・73cm ★-8cm★

最近は、テレビを見る時は、軽めの腹筋をしてます。

先日、ライバルさんと話してたんですが、継続って、大事だな~って。

『継続する者、ダイエットを制す』ってね (笑)

URL
/diaries/2014/04/29/2894718.html

3日目

ダイエット生活三日目です

昨日は通学に軽く走って、
家で腹筋と腕立て伏せをしました
継続は力なりという事で
毎日やれるよう頑張ります

咀嚼ダイエットは継続中です

昨日の食事
(朝)ご飯、トンカツ、サラダ
(昼)ご飯、から揚げ、サラダ、みそ汁
(夜)うどん、天ぷら

これもしかしてカロリーやばい?(笑)
揚げ物ばっかりなんだけど

今日は自重します

URL
/diaries/2011/02/24/167784.html

新しい部署

4月から部署が変わる。
仕事内容も一から始めるってくらい分からないことだらけ。
1日引き継ぎを受けたけど、頭の容量超えたのか、もうワケワカメ( ;∀;)
とにかく4月から、一から頑張らなきゃ。
ダイエットも継続して頑張るぞ。

筋トレ
腕たて、腹筋、背筋 各30回
モムチャンダイエット有酸素DVD1枚

URL
/diaries/2017/03/27/4583253.html

継続

中学生の頃、毎日毎日マイニチマイニチ柔道に勤しんでいた
部室の壁には、恩師の字で
「継続は力なり」
と色紙がかかげられていた

継続する事が力になり、力が付けば継続できる
今はよくわかるコトバとなりました

ダイエット継続!!
贅肉、誘惑に負けないぞーぉ
としさんのかちん!!

URL
/diaries/2014/08/01/3110797.html

12/14 46.7kg(前日比+−0)



ちゃんと体重は46kg台キープ出来てる!
良かった!
けどよくないことがありまして・・・
空前の口唇ヘルペスまつりーーー(>人<;)
朝起きたらもういっこ増えてたorz
嫌過ぎる!
とりあえず胃腸の疲れとビタミンA、C不足に寝不足と疲れが原因だと
思うのでダイエットも大事だけどヘルペス治すのにちょっと集中します!


朝ごはん:胃腸に効くハーブティー、りんご1/2

昼ごはん:ほうれん草とやぎのチーズのパン、塩ヨーグルトドリンク

夜ごはん:スープ(人参、じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、ごま、
ハム、玉ねぎ)



とりあえず口唇ヘルペスには人参、ほうれん草、ブロッコリー、
ごま、レモン、レバーが良いらしいです。
あと胃腸に負担かけないような食事。
重たいもの、油っこいもの、冷たいものは避けるようにします。
あと最低限7時間睡眠だな。
お酒もしばらくやめときますー。


ヘルペス対策 期間的には12/14〜12/19ってところかな?

摂取すべきものリスト
・人参 ○ 継続1日目
・ブロッコリー ○ 継続1日目
・ほうれん草 ○ 継続1日目
・ごま ○ 継続1日目
・レモン ×
・レバー ×
・胃腸用のハーブティー ○ 継続1日目
・ビタミンドリンク ○ 継続1日目
・7時間睡眠 ○ 土曜〜日曜は8時間寝た!
・禁酒 ○ 継続1日目


短期ダイエット期間残り9日
目標体重 45.9kg〜44.9kg
目標体重までは残り−0.8kg〜−1.8kg

毎日の日課 12/2〜12/23まで

・夜ごはんはバイトのない日は18時までに終わらせる × 最大継続日数3日
※アルコールは除く。バイトのある日は20時までに。
・炭水化物は1日2回まで(なるべく夜に抜く) 継続13日目
・お菓子抜き ○ 継続1日目 最大継続日数3日

ストレッチ× 最長継続記録11日
腹筋 100回 × 最長継続記録11日
背筋 100回 × 最長継続記録11日
腕立て伏せ 60回 × 最長継続記録11日
側筋 左右50回 × 最長継続記録11日

お通じ:3回


URL
/diaries/2014/12/14/3375465.html

(017)'16/12/26-'17/01/01

【今週の記録】

◆体重は目標の44kg台の維持ならず。
後半から45kg台突入…仕事終わりに普段以上に食べてしまったのが敗因。

◆股関節ストレッチ&筋トレは継続ならず。
腹筋はプランクで鍛えることに。
後半忙しすぎてすっかり忘れてしまいました。

◆その他継続事項は順調に継続!


【来週の目標】

◆46kg未満。
再び45kg台の維持を目指す。

◆股関節ストレッチ&プランク。
ひとまず休止。

◆食事管理。
食べ過ぎ防止策を考える。

◆今やってることを継続。
12時間ダイエット/スムージー+豆乳/体を温める食べ物摂取/日々の食事の記録

URL
/diaries/2017/01/01/4485052.html

がんばった!

今日のメニュ~
【朝】食パン1枚、目玉焼きとベーコンとキャベツ焼き
【昼】ご飯、鮭フレーク、かぼちゃ、味噌汁
【晩】ご飯、味噌汁、マカロニサラダ、唐揚げ←あれ?
今日の運動メニュ~
ウォーキング・20分★踏み台昇降・15分★筋トレ(腹筋・15回×3セット
背筋・15回×3セット スクワット・15回×3セット)★
ココアダイエット継続中♡

URL
/diaries/2014/11/15/3326248.html

夕飯抜きダイエットすたーと!!








本気で痩せるため昨日から夕飯抜きダイエットすたーとっ!
2日目だけど既に効果が?
あたしわ夕飯抜きとゆーかお昼ご飯食べたらそこから全く食べないようにしてます!

夕飯抜きダイエット+
腹筋 40回+30回
背筋 30回+20回
毎日継続継続!

お風呂の中でのマッサージもしてます!

このままどんどん痩せてくれたらなあ…
明日わ3日目!
3日目にたいてい挫折するので明日わ気合いいれて頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/01/06/2690448.html

12/16 46.6kg(前日比−0.5kg)

12/16 46.6kg(前日比−0.5kg)

わあああ。体重めっちゃ減った!
まああれだけ快便だと当たり前かww

口唇ヘルペス対策のスープのおかげか胃腸用のハーブティーのおかげか
わかんないけど継続していこうっと^ ^
今日も午前中だけでお通じ3回もあったしもちろん下してもないし
デトックスされてる感じがする!
しかも肌の調子もめっちゃいいΣ(・□・;)
即効性あるのかな。
まだほっぺたのニキビは治ってはないけどなんか顔全体の
肌の感じが変わった!
でも水分取りすぎで昨日からめっちゃトイレ近いorz



朝ごはん:スープ、みかん、胃腸のためのハーブティー、
リジン入りタブレット

昼ごはん:リジン入りタブレット、鍋焼きうどん(うどん、白菜、ねぎ、鶏肉
ゆで卵、にんじん)

夜ごはん:スープ、プレーンヨーグルトにりんごいれたもの、
リジン入りタブレット

夜ごはん後:ビール1本半

その他:ビタミンドリンク900mlくらい?



夜中までトランプしてると
結果ビールの誘惑に負けて禁酒失敗orz
でも明日は飲まない!

あとラストスパート1週間きったので運動を少しプラスしようかと!
微々たるものだけど毎日30分以上ウォーキングすることにする!


ヘルペス対策 期間的には12/14〜12/19ってところかな?

改めて、口唇ヘルペス対策リスト
・人参 ○ 継続3日目
・ブロッコリー ○ 継続3日目
・ほうれん草 ○ 継続3日目
・胃腸用のハーブティー ○ 継続3日目
・ビタミンドリンク ○ 継続3日目
・リジン ○ 朝 昼 夜
・7時間睡眠 × 6時間半 朝っぱらから大家さんの台所でのがっちゃんがっちゃんしてる音がうるさくて目が覚めた(T_T)
・禁酒 ×
・牛乳、もしくはチーズ等の乳製品 ○ 継続2日目
・卵 ○ 継続1日目
・魚、もしくは鳥肉 ○継続1日目



短期ダイエット期間残り7日
目標体重 45.9kg〜44.9kg
目標体重までは残り−0.7kg〜−1.7kg

毎日の日課 12/2〜12/23まで

・夜ごはんはバイトのない日は18時までに終わらせる ○ 継続2日目 最大継続日数3日
※アルコールは除く。バイトのある日は20時までに。
・炭水化物は1日2回まで(なるべく夜に抜く) 継続14日目
・お菓子抜き ○ 継続2日目 最大継続日数3日

ストレッチ○ 継続1日目 最長継続記録11日
腹筋 100回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
背筋 100回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
腕立て伏せ 60回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
側筋 左右50回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
ウォーキング30分以上 ○ 60分やった! 継続1日目

お通じ:5回

URL
/diaries/2014/12/16/3378221.html

頑固者((´∀`*))


ダイエット継続中です(*^^*)

「頑固者」でよかった〜 笑

一度やり出したら、やり遂げたい!
この性格のおかげでダイエットが継続できているのかも!?

でも、ダイエットは維持が大変!

ほんとに、この体重の変動が悩みの種になっちゃいます…(⌒-⌒; )

ダイエットは、継続が大事ですね!

自己管理、自己管理!自分にいつも言い聞かせてます(*^^*)

栄養のバランスが悪いですが(⌒-⌒; )

色々と、自己管理!
食生活を見直していきたいです(*^^*)

URL
/diaries/2015/10/16/3884883.html

継続

ダイエット生活も残るところあと1日‥
10月から再就職するため、今までのような運動量は継続できないけど、身体に対する意識の継続はしていく。
ダイエット生活≒節制した生活をルーティンにしていかないとね。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳5キロ
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/29/724323.html

12/8 48.1kg(前日比+0.3kg)



増えに増えてます!
これはもう
・夜に何食べるか
・何時に夜ごはん食べるか
が顕著に出てるんだろうなぁ。



朝ごはん:ピタサンド(ルッコラ大量、ハム1枚)、
小さいパン(新しいルームシェアメイトにもらった)

間食:学校で先生にチョコもらった。

昼ごはん:みかん1個

夜ごはん:バイト先にてポテトフライとソーセージ1本



相変わらず家でネット使えなくなって、ダイエットクラブの更新はもちろん
何も出来ないし大家に言っても「5回も電話会社に問い合わせたの!」
しか言わなくてほとほと困ってる。
携帯はネット契約してないし学校くらいしかネット出来ない状態。

あと実家問題で疲労困憊。
そのうえほっぺたにニキビが。
癒されたい(;_;)
何かやろーっと。
癒されるものってなんだろorz




短期ダイエット期間残り15日
目標体重 45.9kg〜44.9kg
目標体重までは残り−2.2kg〜−3.2kg

毎日の日課 12/2〜12/23まで

・夜ごはんはバイトのない日は18時までに終わらせる 継続1日目 最大継続日数3日
※アルコールは除く。バイトのある日は20時までに。
・炭水化物は1日2回まで(なるべく夜に抜く) 継続7日目
・お菓子抜き × 最大継続日数3日

ストレッチ 継続7日目
腹筋 100回 継続7日目
背筋 100回 継続7日目
腕立て伏せ 60回 継続7日目
側筋 左右50回 継続7日目

お通じ:1回

URL
/diaries/2014/12/08/3366236.html

とりあえず!!

とりあえず、9月末まで、『脚上げ腹筋 10回×3セット』『スクワット30回』寝る前にやってみるp(^-^)q継続は力なりを信じてみる('-^*)ok 時間があれば、ゲッタマンダイエットをやってみようかな(*⌒▽⌒*)頑張ろ~~ヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/09/12/1671121.html

増えた。

やはり体重キープはしてるがg単位の変動凄いわ。増えたorz
今日は調整日ですね分かります。しかし2日連続雪とか…。寒っ!


・朝…食パン1枚、昨日の湯豆腐、バナナ1本

スクワット10回
ダンベル運動15分

・昼…ヨーグルト、アイス

腹筋30回×2セット
スクワット10回

・晩…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット
半身浴
マッサージ



明日も継続しよう。

URL
/diaries/2011/12/10/902557.html

新しい目標

おはようございます。
昨日の夜に早速、ダイエットニュースでみたスクワットと腹筋を実践しました。
私以外にもそのニュースを見て、スクワットしたライバルさんがいて、私達ってなんて素直‼ って思っちゃいました。笑

スタンダードな腹筋運動もやったんですが、20回くらいで、腹筋が痛くなりました。本当に腹筋ないんだなぁと実感しました。
とりあえず目標は、6/26まで続けること!
ウエスト64cmになるように頑張ります‼
目標新たに、これからもダイエット継続するぞ~★

朝:パン、納豆、スープ、グレープフルーツヨーグルト
昼:手作り弁当持参

URL
/diaries/2012/03/09/1155272.html

ダイエット1ヵ月10日目

最近本当に気を付けているのは腸内環境。
毎晩寝る1時間前に炭酸水か水(250ml)とヨーグルト(LG21)を飲食して、
老廃物をどんどん体内から排出できる状態を維持。

運動とカロリーコントロールが継続できていて体調も安定。
あと腹筋も継続できてる。何とかここまで来た感じ。

今月の目標を75kgから73kgに再設定して頑張っていきます。


URL
/diaries/2015/02/16/3477944.html

体重維持継続中 171日目

体重維持継続中 171日目 

いつから第二部ダイエット開始しようかな あと3㌔は落として60㌔で安定させたい!!

現在63㌔で安定!!

目標達成できたのに体重維持出来ず!! 0.9㌔増

ダイエット月間 20日目 ダイエット頭に入れておかないと体重維持は難しいね!!

URL
/diaries/2011/12/17/920482.html