ダイエットクラブ

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食事

3#17#

食事
合計470カロリあ

合計323カロリい

合計793カロリあい



8#52#
体重78#6キログラム

体脂肪23#1%


8#30#
血圧脈拍数
149#97#104#
125#93#106#
125#107#104#




7#11#
朝食

酒粕65グラム147カロリ
、、グラム当たり2#27カロリ

酒粕113グラム256カロリ
、、グラム当たり2#27カロリ


黒さん穀きな粉14グラム67カロリ
、、グラム当たり4#83カロリ

合計470カロリあ



牛乳83グラムカロリ
、、グラム当たりカロリ


切り干し大根1078グラムカロリ
、、


8#41#
た、



12#52#
昼食
切り干し大根

ダイエットをするのに、夜ご飯を軽めに、
すること



20#09
夕食

黒3穀きな粉13グラム63カロリ
#、グラム当たり4#83カロリ


玉ねぎ140カロリ
##1446グラム

ご飯82グラム120カロリ



ウインナー


合計323カロリい


風呂屋
本屋





かれいの甘煮煎餅200グラム

URL
/diaries/2012/03/17/1178993.html

微妙~w

昨日は、はっきりいって、食べました( ̄ー ̄;

夜は、ふつ~に、かに玉やご飯・焼き魚などなど・・・

旦那と一緒に食卓につくと、どうもダイエット食って、わけにいかなくて><

・・・・・
はい・・・
言い訳です。・゚・(*ノД`*)・゚・。

今日は、朝から、順調に100グラムやってます^^


朝  7時 目玉焼き 100グラム

   9時 コーンフレーク 30グラム

  10時 コーヒー一杯

  13時 ミートスパゲティ 100グラム

  15時 ミートスパゲティ 100グラム(お腹がすいちゃいました^^;)

  夜は、麻婆豆腐の予定^^
  麻婆豆腐100グラム
  白米  100グラム
  以上を19時前に食べて終わろうと・・・
  いまのところ思ってます^^;

がんばるぞ~
   

URL
/diaries/2010/08/19/36032.html

朝カレーダイエット


今日も朝からカレー

朝カレーダイエットの効き目

特に何もしない

朝カレーを食べるだけ

ご飯200グラム+ルウ200グラムで

お腹いっぱい

大満足の朝ご飯

幸せ

風邪も治ってきたから、徐々にウォーキングなんかもやりたいな

URL
/diaries/2011/06/28/470656.html

少し戻ってた。-0.5

昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。
来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。
【朝ごはん】
こんにゃくチップス
計100 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2013/03/02/2080265.html

お父さんも巻き込んで

メタボなお父さんも巻き込んでお互いを見張り会うダイエット⚠
朝 私 湯豆腐
  父 冷奴キムチ
昼 私 納豆ご飯
  父 卵かけご飯 
  ※二人とも白米80グラム
夜 鶏の水炊き
  肉100グラムくらい、白菜、水菜、  しめじ、ネギ、舞茸
友達からもらったバレンタインチョコをこっそり食べていたのは秘密

URL
/diaries/2017/02/17/4540624.html

~40日目~

朝ご飯→水、フルーツ青汁、春雨スープ(かき玉)ほうじ茶

昼ご飯→あんかけ海鮮ラーメン、玄米茶

夜ご飯→フルーツ青汁、釜玉とろろうどん、ほうじ茶

間食→ベビーカステラ、カフェオレ

短期集中ファスティングダイエット速攻プログラム』~3日目~

昨日の朝の体重から-㌔

朝の体重→57.9㌔
夜の体重→58.1㌔

短期集中ファスティングダイエット速攻プログラム』~2日目~

昨日の朝の体重から-0.7㌔

朝の体重→58.3㌔
夜の体重→58.1㌔

URL
/diaries/2017/03/16/4570987.html

少しずつ・・・

昨日の夜は、お腹がすいた~><
でも寝てしまえ!!
ってことで、11時前に布団へp( ̄ー ̄\)☆ミLetsGo!ww
いがいと寝れるものです^^;


今日も、一日がんばってダイエットするぞ~v( ̄ー ̄)v


朝 7時半 食パン半分 ソーセージ2本 合計100グラム

  10時 ご飯 麻婆豆腐 合計100グラム

  12時 白米 ミートソース 枝豆 合計100グラム 
      (枝豆はサヤから出してはかりましたw)

URL
/diaries/2010/08/20/36188.html

テコ入れ

今まで、わたなべぽんさんのスリ真似ダイエットを参考にしていましたが、これからはゆうメンタルクリニックさんの糖質制限ダイエットにも挑戦してみます。

糖質だって体に必要不可欠な栄養素のはず!と思い込み、糖質制限には手を出していませんでしたが、ゆうメンタルクリニックさんの漫画を読み、糖質は不要だと考えを改めました。


1日350グラムの野菜(緑黄色野菜120グラム淡色野菜230グラム)を取りつつ、糖質を60グラムに抑え、たんぱく質の摂取量を増やしてみます。


今考えているのは


木綿豆腐170グラム
チーズ2つ


野菜スープ
ゆで卵1つ
木綿豆腐170グラム
魚1/3切れ
ご飯50グラム


野菜スープ
ゆで卵1つ
納豆1つ
鶏胸肉100グラム

というメニューです。
計算したところ、これなら摂取カロリー1000カロリー前後(少し少なめ…)、糖質は60グラム前後で収まる、はず。

いかにもダイエット中って感じ。
基礎代謝が1144だから、1200カロリーくらいは取らないとな。


無理してリバウンド、はもうしたくないから、一生続けられるダイエットをしなくては

…と言うと、糖質制限は一生は出来ないな?

うーん、要検討。笑

URL
/diaries/2017/03/15/4570254.html

大変

バレンタインデー前にプヨプヨしてます↓

10月に44キロ台だっただけに3ヶ月で4キロ増加は健康に悪いですね。
今日からダイエット〜

朝6時プロテイン

昼11時
キャベツ キムチ タイカレー缶

オヤツ16時 プロテイン

夜20時 天丼(ご飯160グラム揚げ物100グラム)お味噌汁

URL
/diaries/2015/01/26/3441114.html

500グラム増えました

もずくダイエット1日目



朝、寝坊したのにも
かかわらず、
しっかりもずく摂取
もずく→パン→野菜ジュース

昼、もずく→王将ラーメン

夜、もずく→ほうれん草の
おひたし→かぼちゃの煮付け
→から揚げ→ご飯


なぜか500グラム増えてた!!



なぜなぜ??


明日もがんばろう☆

URL
/diaries/2012/01/06/966399.html

決意の日に

ダイエット初日〜
夜ご飯少なめ、炭水化物も抜いた
バイトもないけん早めに食べて
出だしかなり順調!!
明日の朝100グラム減ってますように☆

目標は1ヶ月で3キロ!!
1日100グラムずつ!!
ゆっくーり、のんびーり(^ω^)
明日からもがんばる

URL
/diaries/2015/02/02/3452936.html

1日目

体が重い
真剣にダイエット始めよう
最初の一週間で2キロ落とす
2キロは変動範囲なので頑張る

朝 ドリンク
昼 お弁当ご飯100グラム
バナナプルーンヨーグルト
チョコ、せんべい
おやつ クッキー2枚、チョコ
夕 ぶり照り焼き ナスと肉の炒めもの
ワンタンスープ ごはん80グラム
お通じあり

URL
/diaries/2018/06/04/5021732.html

100グラム(๑・㉨・๑)

ちょっとだけでも動いた・:*+.(( °ω° ))/.:+

100グラムなんか誤差って分かってるけど、それでも嬉しい!!

今日から新しいリュックサック(●´ω`●)

雨だけどテンション上げてダイエット続けよう!

URL
/diaries/2018/07/12/5058755.html

ダイエット29日目


7月5日(水)記録

朝 アイス(160キロカロリー)
スープカレー

昼 ヨーグルト(100グラム)
フルグラ(35グラム)

夜 白米(75グラム)
マグロ4切れ 海鮮水餃子6個

間食 抹茶生チョコガトーショコラ


体脂肪率が一気に↑↑

萎える( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2017/07/06/4701048.html

100グラム ダイエット

何事も続けなさい!!

と言われました…(>_<)

旦那に…

妊婦になってもこれはいいかもヽ(・∀・)ノ

てか、先月頑張ったのに生理がきた…ショックでダイエット放棄(T^T)

ダメだな…

今月100グラムダイエット頑張ったらジーパン買おうかなヽ(・∀・)ノ

URL
/diaries/2012/02/02/1047016.html

昨日…

弟家族とご飯を食べにびっくりドンキーへ。
義妹、今400グラムのハンバーグあるんですよ!ってので頼んでみた、4年生の息子がw
そのでかさって言ったらすごい!
食べきれないと想定して私はチーズカリーバーグディッシュ150グラムにしたものの、息子は400グラムを平らげてた。
お…おぉ、想定外!
私もカリーバーグにする時点でダイエットしてないじゃんって感じなんだけど苦笑
でも朝から便通あったので体重に大きな変化もなく。
よしとする!
そして義妹は400グラムを食べ切りもう一つ全然いけるって言ってたw



URL
/diaries/2018/11/03/5160972.html

スタート

今日からダイエットスタート。
生理4日目の中途半端な時期に始めたのは、旦那が出張に出たので置き換えダイエットにチャレンジできるから
子供はいるからご飯は作るけど、食べないで翌日の昼に回す予定。

朝 フルーツグラノーラ50グラム
  ヨーグルト100グラム
  紅茶

昼 友達とラーメン

お茶 ベリーノワールミニ半分
   カフェオレ

夜  Asahiの置き換えダイエット

運動 ボウリング 3ゲーム

痩せる気なさそうな食事だ

URL
/diaries/2016/04/23/4154228.html

ダイエット60日目

昨日

ご飯夜の残りおかず

タイ料理ランチ

スンドゥブ
青じる

階段昇降20分
ぶるぶるマシン20分
半身浴20分★

9日

ご飯100グラム
いんげんベーコン巻き1
ポテトベーコン巻き1

ご飯100グラム
いんげんベーコン巻き1
ポテトベーコン巻き1
しゃけ

黒酢200CC

ステッパー
700歩120カロリー
ぶるぶるマシン
20分
半身浴20分


夜ねるまえ体重504

URL
/diaries/2012/03/09/1155969.html

お詫び

皆さんにお詫びをしないとなりません。

昨日、私…2日目のプログラムを開催する予定が、昼間ダイエットの仕事、幼稚園の役員の仕事が多忙になってしまい、プログラム2日目が開催出来ませんでした

本当にスミマセン

本日プログラム2日目を開催致しますので、お許し下さい

では…お会いしましょう

URL
/diaries/2012/03/15/1173560.html

インスタグラム

ダイエット関係写真は全てインスタグラムに投稿しています。
体重計の変化の写真も全部今インスタグラムです。

@kaekokko

のユーザー名でいます。

1月26日77.3㎏から現在53.1㎏。
あと少し。
もう少し。

URL
/diaries/2015/09/19/3844678.html