ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット バランスボール フラフープ”

今日から

今日から頑張ります。
やり方は朝と夜をグローバルダイエット。
運動はフラフープ、踏み台、バランスボール、腹筋、
コアトレーニング・・・家の中で出来るやつ。
お菓子を毎日食べていたので、それをやめる。
運動と食事を頑張ったら何キロか減らないかなぁ・・・
張り切ってやっても効果ないとすぐ諦めちゃうので
まずは1週間続くように頑張ってみます。

URL
/diaries/2011/06/18/436418.html

106日目(3ヶ月と16日)

−0.2kg。


最近体脂肪が39%越えが続いてる…
運動しないとマズイね。

昨日はお尻歩きを何回かしてみたけど。
あと腹巻きダイエットも。

ちょっとしたダイエットグッズ(フラフープ、靴底、バランスボールなど)はいろいろ持ってるのに、気付けば忘れてる…

もったいないからもっと活用しなきゃ!

紙に書いて貼っておこう!


★昨日の食事★

朝→ご飯、味噌汁、春巻、納豆
昼→フルーツグラノーラ
夜→いんげんベーコン炒め、砂肝ポン酢、缶チューハイ
その他→コーヒー

URL
/diaries/2014/05/22/2945328.html

帰ってきました

いつの間にか辞めたダイエットを復活しに帰ってきました

目標は11月11日までに52キロ

今適当にいいましたが、目標かかげたのでやるきでました!

明日からよろしくお願いします

覚えてる人いるかな?


ついでに
計画をあげましょう

明日より
間食は週2回!
18時以降食べない!(ゆで卵、キャベツ、鶏肉は可)

スクワット朝夕計200回
フラフープ1時間
腹筋30回
バランスボール腰捻り30回



はい
今思い付いたこれやります

あぁ、いっちゃったからやらなきゃ~

URL
/diaries/2018/10/09/5139592.html

20日目


雑穀米30g
ダイエットスープ50g


お茶漬け50g
ダイエットスープ50g


雑穀米20g
ダイエットスープ50g
福神漬け
キャベツ
トマト

今日は久しぶりにお米を食べられて幸せでした〜(´▽`)

さて、ダイエットスープ1週間試してみたわけですが、
結果は、、、

約1キロ減!

停滞期だったので全然減らないかも、と思っていたのもあってすごく嬉しいです(*≧艸≦)

明日は、何か好きなものを食べてリフレッシュしようと思います♥

それと、今日深イイ話がダイエット特集をしてたので見たんですが、紹介されてた樫木センセのカーヴィダンスやってみようかな、と考えてます。

他にも、フラフープとか、バランスボールとかもしてみたくて迷い中>_<

明日、本屋に行って改めて検討します。

では、おやすみなさい(= ̄ ρ ̄=) ..zzZZ


URL
/diaries/2013/04/22/2196402.html

フラフープは続いてる

アップルパイをおとといワンホールもらい

マフィンも6個あり

朝のうちにご飯がわりに消費しようと食べたら

糖分で強烈な眠気


甘いの食べるとおもうけど

やっぱり眠くなるよね?

眠剤とかより効くかも?
あがらえないくらいまぶたがおちる

間食週2は
難しい


フラフープ一時間
スクワット30回
バランスボール20分
腹筋30回

URL
/diaries/2018/10/11/5141427.html

記録のみヽ(・∀・)ノ

184日目 (8/3 土)

AM9:30起床

☆朝☆
無し

☆お昼☆
無し

☆3時のおやつ☆お家
・ホットケーキ→一口
・グリーンスムージー
(バナナ、りんご、キウイ、チンゲン菜)

☆夜☆お家
・恵ヨーグルト
・桃→1個
・りんご→半分


★お通じ★
量→×より△
形→×

★運動★
ストレッチ&腹筋→10分
フラフープ→ちょっと
バランスボール→ちょっと


URL
/diaries/2013/08/03/2424368.html

7日目(リセット)

今日からまた気をとりなおして
気合いれなおし!!
頑張って痩せる!!!!!!


朝食:キウイ・水(70)
昼食:でっかい豆・フォースープ・みかん(184)
夕食:温野菜(かぼちゃ3切)・生野菜(キャベツ千切り:カロリー1/2マヨネーズ)
   イカのボイル・鯖の醤油煮(2切)・味噌汁(里芋1個入)

運動:ランニングマシーン20分・バランスボール
   フラフープ6分・こしひねり10回
   入浴後・・・・ランニングマシーン20分・バランスボール
   こしひねり10回・ターボジャム8分位

微妙すぎる~

URL
/diaries/2010/11/22/66911.html

**15日目**

朝食 キウイ ヨーグルト(105)
昼食 お弁当
椎茸 ブロッコリー ミニトマト ご飯 グラタン かぼちゃ(温野菜)・椎茸(150)
夕食 すき焼き風鍋(白菜・鹿肉・うどん・椎茸・えのき・糸蒟蒻)
昆布・椎茸の煮物(650)

運動:ランニングマシーン20分×2・フラフープ6分・バランスボール・ターボジャム10分

URL
/diaries/2010/12/02/72983.html

76日目

昨日は10時前に寝た。

今日は朝4時に起きた


運動
04時06分~04時40分
TRFの①

バランスボールで
腕立て伏せ 50回
腹筋 30回

04時48分~05時01分
フラフープ


お弁当(ご飯なし)、
春雨スープ


運動
レッグマジックの類似品 8分


URL
/diaries/2012/10/05/1736922.html

記録のみ(~Q~;)

181日目 (7/31 水)

AM5:30起床

☆朝☆会社
・ツナチーズ
・ミルクパン→半分

☆お昼☆会社
・ミルクパン→半分
・食物繊維たっぷりサラダ
・たまごスープ

☆食後☆会社
ヤクルト

☆間食☆会社
・FUDGE

☆夜☆外食 久兵衛屋
しゃぶしゃぶ&天ぷら食べ放題

★お通じ★
量→○
形→×

★運動★
ストレッチ&腹筋→無し
フラフープ→無し
バランスボール→無し


URL
/diaries/2013/07/31/2417990.html

バランスボールを買った(゚∀。)

体重:74.2kkg
BMI:29
基礎代謝:1417kcal
体脂肪率:36.4%
内臓脂肪レベル:19

バランスボールを買ったとゆーか今日届いて今座りながら日記を書いている

てか前にかったフラフープはすっかり部屋の肥やし~~~

でもってバランスボールをイスとして座りながらネットをやるつもりだけど

まったく楽だ!!
苦痛がまったくない!!!

てかこれって本当に効果あんのかな???
普通にイスに座ってた時の方が体がダルくなるし気持ち悪かったんだけど

でもって体重が増えてる~~( ;∀;)

でもご飯食べなきゃ脳が固まって頭が痛くてしゃーないし
やっぱり脳に栄養を与えなきゃいけないし

でも体脂肪は減ってるみたいだし

まあいいや

楽して痩せますように(-人-)

URL
/diaries/2012/02/18/1097338.html

はじめての更新

なかなか痩せないんでウダウダしてたら
ここ発見!
頑張るぞ~


お通じ ○

運動
さんぽ 1時間20分
フラフープ 15分
その他 バランスボール △


食事▲
夜お腹がすきすぎていつもより食べ過ぎてしまった…


目標
5月初旬までに脱50台!
5月末までに49キロになる!

URL
/diaries/2011/04/29/298307.html

記録のみ(*・x・)ノ~~~♪

138日目 (6/18 火)

AM5:30起床

☆朝☆会社
・クリーム玄米ブラン 抹茶→2個

☆お昼☆会社
・カップヌードル シーフード
・蒸し鶏のサラダ

☆食後☆会社
ヤクルト

☆夜☆外食 飲み
刺身、天ぷら、サラダ、お蕎麦、アイス、カシオレ、あんず酒ロックetc...



★お通じ★
量→△
形→×


★運動★
ストレッチ&腹筋→無し
フラフープ→無し
バランスボール→ちょっと


URL
/diaries/2013/06/18/2327374.html

記録のみσ(・_・)

189日目 (8/8 木)

AM5:30起床

☆朝☆会社
・低GIチョコチップクッキー→2枚
・コンビニおにぎり シーチキン

☆お昼☆会社
・塩ラーメン
・蒸し鶏のサラダ

☆夜☆お家
・ビビンバ丼
・唐揚げ
・塩だれ炒め

☆デザート☆お家
・パルテノ


★お通じ★
量→×より△
形→×

★運動★
ストレッチ&腹筋→なし
フラフープ→ちょっと
バランスボール→なし


URL
/diaries/2013/08/08/2434780.html

ショートカット

ショートカットにしたため
デブじゃ困るからやせます!!(笑)


若い頃は同じ年代の子を探すとみんな私よりやせてた人が多かった

今外歩くとき二人の子連れを探すと痩せてる人と私みたいな体型の人が五分五分


今こそ痩せてる族(姉が痩せてる人をこういう)に入りたい!


フラフープ30分
バランスボール15分
腹筋20回
腰上げ30回


今やってるので回数時間は追記します

URL
/diaries/2018/12/01/5184155.html

【70日目】復活ー!

ダイエットクラブからいつのまにか、ログアウトされていて、パスワードがわからなくて、しばらく放置になってました。ごめんなさい!
今日からまた頑張りますー!
天気がいいから、さっそくウォーキング行ってこようかな!

67/36.7
起床時間

就寝時間

しょうが紅茶
青汁
サプリ
ビタミンC
お酢
もろみ
白湯○

お通じ○
BMI
28.6
基礎代謝
1346
皮下脂肪率
33.4
骨格筋率
22.9
内臓脂肪
10


50.1/22.5
おなか
29.3/17.1
下半身
47/36.1

運動

〜有酸素運動〜
ウォーキング30分
踏み台昇降
フラフープ15分
掃除2時間

〜ストレッチ〜
バランスボール
ツイスト
美容体操
ラジオ体操
ポール

〜筋トレ〜
腹筋
おしり歩き
スロトレ

〜その他〜
コロコロ
骨盤タオル
耳ヨガ
手足高温浴

トータル1200〜1300kcal目安

朝食
7時半
ヨーグルト

10時
ポップコーン
クッキー

昼食
ラーメン
タンパク質

間食

夕食
そうめん

タンパク質
やきとり
ちくわ

URL
/diaries/2014/07/22/3088005.html

実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

記録のみ('ε'*)('ε'*)

175日目 (7/25 木)

AM5:30起床

☆朝☆会社
・練乳クリーム入りフランスパン

☆お昼☆会社
・自前おにぎり 鶏そぼろ→二個分ぐらい
・わんたんおかずのスープ
↑自分、ホントこれ好きだな…( ̄▽ ̄;)
・野菜ジュース

☆食後☆会社
ヤクルト

☆夜☆お家
・モッツァレラチーズ入りミートソーススパゲッティ

☆デザート☆お家
・グレープフルーツ ルビー
・チョコアイス→一口



★お通じ★
量→△
形→×

★運動★
ストレッチ&腹筋→ちょっと
フラフープ→ちょっと
バランスボール→ちょっと

URL
/diaries/2013/07/25/2406066.html

4日目

昨日の分です

朝 カレー
昼 大豆バー
夜 豆腐(野菜餡掛け)

散歩 30分
昨日は食事に気をつけました!学校の友だちに激励されて、やる気でました!

バランスボールかフラフープ買おうかな
犬の散歩はいいんだけど、道路が凍ってて危ない
走ると転びそうなんです…

わたしの擦り切れてる運動神経だとバランスとれないです(笑)

URL
/diaries/2011/02/21/163949.html

記録のみ(*・・)σ

185日目 (8/4 日)

AM10:30起床

☆朝兼お昼☆お家
・グリーンスムージー
(バナナ、りんご、キウイ、桃、チンゲン菜)

☆間食☆お家
・カマンベールチーズ
・チーズデザート 贅沢ナッツ
・マシュマロ
・蒟蒻畑 ララクラッシュ
・豆乳がけオールブランオリジナル+ブランフレーク

☆夜☆外食 とんでん
トンカツ定食


★お通じ★
量→△
形→×

★運動★
ストレッチ&腹筋→ちょっと
フラフープ→ちょっと
バランスボール→ちょっと



URL
/diaries/2013/08/04/2426500.html