ダイエットクラブ

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15日目

2週間で-2.4キロ。
数字にすると、たったこれだけ・・・・と思ってしまうけど、
まあ無理のないペースじゃないかと。。
地道にコツコツ、がんばろうっと。

今日の食事
朝 ダイエットドリンク、マーガリン入りロールパン1個、
  ごはん2杯、鮭フレーク


URL
/diaries/2011/04/18/273504.html

はじめまして

本日からダイエットはじめました。

無理のないペースで、とりあえず少しずつ運動など、増やしたりしたいです。

本日は朝のウォーキング1時間弱

朝の体重:81.5
夜の体重:82.1(+0.6)

朝の体脂肪:41.4
夜の体脂肪:40.9(-0.5)

体重は夜の方がちょっと増えたけど、体脂肪は減ってる!

☆気を付けること★
毎日ここに日記をつけること。
15時、夜はおやつを食べない様に。
野菜から食べる!

URL
/diaries/2015/02/04/3456915.html

1月も終わり

さて、今日で1月が終わるわけですが、今月の目標だった1㎏減は無事に達成しました(*´∀`)ぱちぱち!

実際にはこのSNSを始める少し前からダイエットしてるので、だいたいこの4週間弱で2㎏減らせたことになります。60㎏台も見られたしね!

1ヶ月で5㎏10㎏痩せる!なんて情報が氾濫していて、早く自分の痩せた姿を見たくて、焦ってしまうこともあるけれど。
無理のないペースで楽しく取り組んでそれを続けることこそが大事!と今回は心に決めているので、初心を忘れずにこれからも頑張ろうと思います(*´ω`*)

URL
/diaries/2015/01/31/3448367.html

60日目(ぷち目標達成)

今日の体重、58.2㎏、60日目の目標だった58.9㎏に達成出来ました~☆
1ヶ月1㎏ペースで最終目標まで減量したいな、と思って日々ダイエットに取り組んでいます。なんとか2ヶ月目の目標が達成できて、良かった‼
次は90日目です。当初の90日目の目標は57.9㎏でしたが、変更して、57.5㎏にします。これだったら無理のないちょうどいいペースでやっていけるかな★
次の目標に達成できたら、自分にご褒美あげようと決めました‼
もし90日目までに57.5㎏まで減量できたら、「ホットケーキを食べる(ホイップクリーム付き♡)‼」です★
ダイエット中なので大好物だけどガマンしてます。目標達成したら自分へご褒美したいです。

朝:パン、バナナ豆乳スムージー

昼:フムスチーズサンドイッチ、チョコパン

夜:飲み会!

アイスたべちゃったー
明日は野菜生活する‼

URL
/diaries/2012/01/25/1022293.html

びっくり!


最近また少しづつ体重が落ちて来ました


ダイエット開始日である毎月16日をダ節目としているのですが、その日までに90kgを切りたい!


あわよくば88kgまで行けたら…



でもでも!リバウンドが怖いから、やはり無理のないペースで…


1ヶ月2~3kg位を目標にしておきます^ ^



そろそろ衣替えしなきゃー と、クローゼットを開けると、長いこと肥やしにしていた独身時代の洋服達が目に留まる


あの頃の体重を覚えてないけど、ひょっとしたら…とジャケットとスカートを着てみたら、すんなり入ったー!


て事は、少なくとも独身時代の体重にはなったって事!?


ヒャッホー♡\(^o^)/♡



しかし悲しいかな体型は見事に崩れております


あぁ、若さが欲しい…




URL
/diaries/2014/10/01/3235672.html

ダイエット再開113日目

痩せ期突入!まぁ一昨日夜ご飯食べなかったから体重落ちたって言うのもあるんだろうけど。
生理終わったし無理のないペースで落としていこう( ̄▽ ̄)

便通×

一日に飲んだ水分量
・豆乳バナナスムージー200ml
・麦茶600ml
・水1100ml
・計1900ml

昨日食べた物

・豆乳バナナスムージー1杯
・炊き込みご飯のおにぎり1個
・鮭おにぎり1個
・唐揚げ1個
・卵焼き1個

・鉄火丼(ご飯1杯半)

・チーズ唐揚げ1個
・冷や奴
間食
・チョコもなかアイス1/2個

昨日の運動メニュー
お休み

現在の体型
・バスト92cmのまま
・ウエスト75cmのまま
・ヒップ94cmのまま
・お腹周り86cmのまま
・太もも58cmのまま

URL
/diaries/2018/08/26/5099639.html

98日目

とうとう今夜地元へ向けて飛び立ちます♬
短期集中ダイエットと銘打ってダイエットを決意したのが98日前!!
あっという間の3ヶ月でした(゜o゜)

最初は60kg切るとか大きいこと言っていたのに、
結局痩せたのは約3kg(`´)
はぁ~。
いつか意地悪なメッセージが来て、
「大きいこと言うやつは大概口だけwww」って笑われたんですが、
そのメッセージの通りでした(;O;)
たった3kgしか痩せられないなんて!!!

自分なりに無理しない程度に頑張ったつもりなので、
3kgくらいが妥当なのかなーとは思いますが(゜-゜)
あとインボディーの結果を見ると筋肉が付いて体脂肪が減ったようなので、
見た目は減量以上に変わっていることを願います!!

今は、無理のない食事制限と週に3回程度の運動を行っています♬
糖質を制限することもなく、ちゃんとお米も食べてますし、
週に1回くらいは外食をしたり好きなものを食べたりしています(*‘ω‘ *)
運動も苦にならない程度にジムに通っていて、
習慣付いてきました♬
このペースであればずっと続けていけそうなので、
長い目で見て目標体重達成できればと思っております♡

極端な食事制限は、やってるその時は痩せるかもしれないけど、
脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちてしまいます。
体重は減っても見た目はブヨブヨだと頑張った甲斐がないですもんね(;O;)
なので、これからも一生続けていける食事制限をモットーに、
食べるときは食べる、気を引き締めるときは引き締めるで
徐々に痩せていきたいです♬
筋肉維持したまま痩せたいですし!!

1ヶ月1kgペースでもいいので、徐々に落としていこうヽ(*゚ー゚*)ノ
1年で12kgだ!!!
夏には55kgくらいになれる!!
無理のないペースで頑張ろう♡

さて、結婚式楽しんできまーす♡
食べ過ぎには要注意!!だけど、食べるんだろうなぁ笑

URL
/diaries/2015/11/21/3937355.html

2011年01月14日

今日からちゃんとダイエットを始めます。
記録する事で、今の自分の状態を知ってちゃんとしなきゃ!と思い、
目標を持つ事でそこに至るまでの道のりと達成した時の喜びを味わいたいと思います。
ただ。。。
今日は間食してしまった。。。

胃が大きくなったのか、すぐにお腹が空いてしまう。
これじゃあなかなか減らないなあ。
とりあえず減りにくい冬の間は1ヶ月1キロ減を目標にします。
かなり高い所にハードルを置いてしまったけど大丈夫かな。
その時に応じて無理の無いペースで減量します。

URL
/diaries/2011/01/14/100850.html

@ひさびさに

50キロ台ってかんじ(笑)

あと1キロで40キロ台だな(*´∀`)

来週までに痩せるかな?←


学校ないなら断食したいけど
今日と、月から来週の土曜日の8日間は
補習ざんまいだからね
学校で腹鳴っても困るし( ;´Д`)


無理ないペースだから
ダイエットな気分しない(笑)


ゆし、また頑張ろう。


URL
/diaries/2012/07/21/1526003.html

【72日目】

やべえ、夜菓子食べて痩せてる…これが無理のないダイエットか…(>Σ<)


【朝】
ご飯、イタリアン

【昼】
ヨーグルト

【晩】
野菜スープ、ごはん、ジャガイモ…トマトジュース。

【運動】
●半身浴 30分
●踏み台昇降 30分

URL
/diaries/2012/10/22/1784048.html

ガツンと

減らしたいとこですが、長い目で見るとまあ順調に地道に減っているからいいのかな・・・
無理のないペースだし。

目標まであと3キロほど。
頑張ろうっと。。

しかし今朝の朝ごはんは休日だからって甘いもの取りすぎでした(+_+)
生おから入りのホットケーキ・・・アイスどちゃりトッピング。
反省。

夕方歩こう~なんて思ってたらすごい土砂降りで断念したし。
明日はちゃんとあるかなきゃ~。


URL
/diaries/2013/06/22/2335651.html

停滞期

ここ1ヶ月あたり74kg前後でとまってます。
寒くなっているからでしょうか。
それでもジョギングすると体重は少し減るので
あきらめずに走ります。
日曜日はがんばりすぎて2回ジョギングしたところ
膝が痛くなりました。
無理のないペースでやります。

URL
/diaries/2017/11/09/4837443.html

ぼちぼち

昨日のお昼は外食だったので、野菜たっぷりがウリのお店に行ってみました。
けど期待したほど野菜たっぷりじゃなかったです(^_^;)
サラダ多めの定食くらい。
オフィス街だったせいか、お肉とごはんもしっかりでした。
やっぱりダイエットするなら手作りですね。

けど普段選びがちなパスタや丼ものよりはバランスのいい食事ができたし、料理はどれも美味しかったのでよしとします。


昨日ぼんやり考えてたんですが、私は期間限定の短期集中ダイエットでがっつり痩せるより、ゆるーく減らして行きたいです。
短期集中型、強い意志が必要な気がするし。
無理のないペースで減らして、1年くらい維持して、それで太らない生活が習慣になればいいなーと。
歳をとっても続けられる、健康的な太らない生活。

痩せてる人って、ダイエットしてないのに食べる量少なくて満足とか言うんですよ。ああなりたい。

たまの外食も生活の一部だから、それをなくそうとするんじゃなくて、それも含めて体重を維持できるようになりたいです。

というわけで、昨日の夕ごはんはおかずだけにしました♪

URL
/diaries/2015/01/21/3430124.html

旅行後、微減

体重キープ、よかったぁぁ


増えてるかなーって思ってたけど、
普通に食べても大丈夫だったってことは
今回のダイエットはいいペースってことだ。

これからも無理せずゆっくりがんばろ。

今日はいろんな人と会うから
疲れそう…
ペース配分考えよ。

URL
/diaries/2015/10/17/3885905.html

夏まであと2か月半。

夏(=子供が夏休みに入る時期)まであと2か月半。

あと2か月半のうちに-5キロを目指したいです!

今のところまあマイペースで無理のない範囲で、しっかり食べつつ徐々に減量出来ているのでこのまま地道に行けるといいなあ・・・。

さすがにダイエット開始から12キロ減ってるから久々に会う人には「痩せたねえ」と言ってもらえる今日この頃。
その言葉が励みになるっ!!!

URL
/diaries/2013/05/07/2228613.html

20120818 糖質制限54日目

09:00頃
朝食前
77.95kg 24.1%

当初の目標だった78.0kgをクリアした。9月末までに、という目標だったので、約40日も早いペースだった。

次の目標は70.0kg。月に5%の減量が無理のないダイエット本来のペースなので、2か月+アルファとして、10月末に設定する。

09:30頃
朝食
小松菜とフルーツのグリーンスムージー コップ1杯
なしとブルーベリーのフレッシュジュース コップ1杯
パイナップル 3切れ

13:00頃
昼食
納豆 1パック
生卵 1個
豆腐 1パック
鶏肉とキャベツとしめじのタジン鍋

14:40頃
エアロバイク
65:10 23.1km 549kcal

16:00頃
78.20kg 24.0%

キウイ酢 1杯
なしとブルーベリーのフレッシュジュース コップ1杯

17:45頃
スローランニング
30:50 3.7km 343kcal

18:50頃
77.65kg 23.0%

19:30
夕食
納豆 1パック
生卵 1個
豆腐 半丁
ジンギスカン風炒め
金麦 350ml
日本酒 少し

24:25頃
78.65kg 23.6%

URL
/diaries/2012/08/18/1600273.html

77日目【2ヵ月16日目】

77日目【2ヵ月16日目】


朝測定
◎体重 71.6kg
◎体脂肪 41.3%

夜測定
◎体重 72.0kg


朝食【310kcal】
*黒毛和牛ご飯 190kcal
*中華春雨サラダ 40kcal
*大根の酢漬け 40kcal
*ほうれん草のお浸し 20kcal
*キムチ 20kcal

昼食【640kcal】
*おかかひじきご飯 170kcal
*白身魚のフライ 270kcal
*冷奴 70kcal
*サラダ130 kcal

夕食【約850kcal】※外食
*魚介と野菜のトマト煮込み
*フルーツトマトとオニオンのサラダ
*ホットアップルパイ
*ワイン

運動
*踏み台昇降 1時間10分
*散歩 20分


ダイエットはじめてから、ついに-10kg達成。明日にはまた少し増えちゃうかもですが、一番のピーク時に比べると-15kg近くの減量になります。
今回無理のないペースで食事・運動ともに行っているので、全くストレスありません。
ダイエットというより健康な体を目指して始めたので、毎日ずっと続けていける内容じゃないと意味がないですしね。

太ったままだと生活習慣病が怖かったのですが、先日健康診断をしたら異常なくホッとしました。中性脂肪も以前はハイだったのに基準値の中間くらいまで下がってた!コレステロールは基準値ギリギリなんですけど(T^T)
引き続き健康的な生活を続けて、体の内側も外側も変えていきたいです。

URL
/diaries/2014/11/16/3326798.html

2月15日 83.5㎏ (前日比+0.1㎏)

前日比+0.1㎏。

誤差範囲ではあるが、+に動いてるということは、-にも動くはず!

少しでも変動があるとウレシイ。

この2日休んだ&薬を服用し、だいぶ楽になったので

今朝はゆっくりと4㎞歩いた。

先週の土日に無理をしすぎたのが原因だと思うので、

速いペースで歩く時は、1回あたり5㎞までにしておいた

方がいいかもしれないな。

この前は時速7㎞くらいで歩いていたから・・・。

無理のない範囲で続けるためにも、自分自身でちゃんと

管理せなあかんな!!

頑張ることはいいことだけど、頑張りすぎて失敗したことが

過去に何回あったか・・・。(ダイエット以外で(笑))


【運動】
・ウォーキング
 朝 4㎞ 
 夜 3㎞

・スクワット
 20回


【1日の総歩数】
16,426



【1日の総消費】
2,601Kcal



【朝】372kcal
・豆腐ベーグル184(手作り)
・ハム27
・クリームチーズ61
・バナナ100

【昼】398kcal
・お弁当
 人参とジャガイモの炒め物35
 なすのごま油焼き9
 まぐろのパン粉焼き90
 玉子焼き44
 こんにゃくご飯176
・みそ汁30
・たくあん14

【間食】
・ジャガビー(ペッパー&ソルト)15g 86

食べちゃった。


【夜】890kcal
・たら193
・豆腐134
・スープ18
・ベーグル184
・豚もも炒め物300
・クリームチーズ61

暴食してしまった。


【1日の摂取合計】
1,746kcal

URL
/diaries/2012/02/15/1087247.html

止められないパン生活・・・

パン屋に働いているわたし。

毎日お昼用に4~5個はもらって帰ります。

それを一度にペロリと食べてしまうんだよなー。

しかもゆっくり味わって食べるわけでもなく。

かなり早いペースで・・・。


太るわけだよね><


でもパン、大好き!


このパン生活を改善しなければ絶対にダイエットは無理だよね。

どうしよう・・・

URL
/diaries/2012/03/31/1219297.html

今日からがんばるぞ!!

とりあえず、間食を控えていくようにしようとおもう。
みんなのブログで少しは勉強して無理のないダイエット、リバウンドしないようにしよう。。。

早速、ヨーグルトダイエットを実践してみようと思う。
まずは食前にカレースプーンに大盛り2はいからにしようと思う。

URL
/diaries/2010/12/21/84387.html