ダイエットクラブ

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閉経後の痩せ期は!?

生理が遅れてる
閉経近い年齢なので仕方ないけど

でもその分
長い期間のおりもので増えるしちょっとイラつく

閉経したら痩せ期は来なくなるのか心配で調べてみたら

以前の『ためしてガッテン』で

エストロゲンやプロゲステロンは
もう出てこなくなるので
いつでも頑張った分だけ痩せやすくなるんだってヽ(*´∀`)ノ

でも閉経すると太りやすくもなるので気を付けなくちゃ

朗報を読んでスッキリした♫

なら
不規則な生理来るのを
待ってるのも面倒臭いから
早く閉経したくなったなぁ...

そうだ
閉経した友人に朗報教えてあげよっと♫

ダイエットしたいって言ってたからね☆


運動がんばる断然がんばる☆


自分の体重は?と目をやると
痩せ期じゃないけどなんだか減った
運動で何とか減ったのかな?!

減ったというより元に戻ったというのが正しいんだけどね~(´ε`;)

URL
/diaries/2012/11/05/1821462.html

今回は


更年期の年齢になって
2・3か月おきになってきた生理
今回は2か月ならずに来ました

10代20代30代と
毎月の月よりの使者到来を
鬱陶しく思ってましたが

閉経に向かう年齢になると
生理による健康にたいする恩恵と閉経後のリスク
ダイエットへの支障
身体がオッサン化していく恐怖や
女性でなくなる焦燥感

いろんな感情を
毎月の生理サイクルの乱れで
感じるようになりました

生理痛や生理時の不調に悩む人は
生理が無くなって楽になったと
感じるようですが

私は逆みたいです

疲れやすい 眠りが浅い 体重が思うように減らない
くすみ シワ シミ 化粧のノリ悪さ

むくみ 夜間のトイレ
しまいには 五十肩で通院(泣)

五十肩は
20代前半で疲れの取れない感を感じて以来の
年齢を感じる身体の変化でした

もう12月で今さら
今年一年のダイエットの反省や後悔しても仕方ないので

年明けの来月から
ダイエットの内容を見直して
一からやり直しをします

本当に糖尿病とかなったら
シャレになりません

同じ世代の芸能人や知り合いが
大病したりしてる
明日は我が身と気持ちを引き締めないと
後で泣くのは自分だから

意志が弱いんで
ペナルティを科さないとダメかも

外出してもこのデブ体型は
冷ややかな視線や対応になってるのを
ひしひしと感じる昨今(泣)

ポチャ系芸能人とは違うよな
一般社会は(/。\)

URL
/diaries/2015/12/04/3968473.html

34日目

眠い~(∋_∈)

少し、増えていたので朝からマイクロ。

朝~マイクロダイエット抹茶、サンマのツミレ汁

豆乳、ローソンカフェラテ


昼~サラダチキン、キットカット抹茶

ローソンカフェラテ


夜~ホット豆乳


マイクロダイエットのドリンクタイプ眠気ざましにいいかも。
3万円で3キロ減。
気合いが入るわ。

昼までお手伝い。汗だく、、。

お腹が張るけれど、そろそろ生理かな?
と言うか、そろそろ閉経かしら。

URL
/diaries/2017/10/02/4800050.html

32日目

おはようございます。
3月から生理がないので昨日婦人科に行ってきました。
排卵してないようで、子宮はおさぼり状態。閉経後の女性みたいなもので、女性ホルモンが出ていないので、お肌の調子もかなり悪くなっているし、何かとトラブルも起きやすいようです。
私の場合、子宮筋腫もあり、小さなものですが、20代の女性には珍しいらしく、今は問題ないですが、将来的にこの状態は不妊症に繋がる可能性があるので不安です。ピルで生理を人工的に起こすんですかね、まだ検査結果待ちです(*´-ω-)

勉強が思うように進まず、イライラしております。
過食にはしらないように気をつけたいです(*´-ω-)


朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫春雨スープ 84kcal
ダイエットクッキー 49kcal

間食≫ぐーぴた 57kcal
チョコ 90kcal
モンブラン 150kcal
チョコ 132kcal
パルムホワイト 134kcal

夕食≫モンブランプリン 211kcal

合計≫1005kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/07/10/2374457.html

計測(減)

ただいま時刻は14時30分
寝起き(14:05)の計測は65.4kg35.2%
減ってるョ

昨日ニュースで聞いたんだけど、毎日海藻食べてると甲状腺ガンになる確率が上がるとか!?

ーー引用ーー
ワカメやコンブなどの海藻をほぼ毎日食べる40代以上の女性は、あまり食べない女性に比べて、
甲状腺がんの一種になるリスクが高まるとする研究結果を厚生労働省の研究班がまとめました。

研究班は「海藻の過剰な摂取は女性の甲状腺がんのリスクを高めるが、
一方で、海藻は全般的には死亡率を下げる健康によい食品なので、食べすぎることなく
バランスのとれた食生活を心がけてほしい」と話しています。

調査は、40代から60代の女性5万3000人に食生活を尋ねて14年以上にわたって
追跡調査を行ったもので、日本人の甲状腺がんで最も多い「乳頭がん」と診断された113人の女性を中心に分析しました。

その結果、ワカメやコンブなどの海藻をほぼ毎日食べる人の発症率は、
週に2回以下しか食べない人に比べ1.71倍になっていたということです。

このリスクは閉経後の女性に限るとさらに高まり、3.81倍に上っていました。

海藻は甲状腺の機能維持に欠かせないヨウ素を豊富に含んでいますが、
研究班は、特に閉経後に体内の女性ホルモンの量が減ると、過剰なヨウ素が甲状腺に悪い影響を与えるおそれがあると分析しています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120411/k10014366031000.html

ーー引用終わりーー

海藻食べる事がダイエットに良いと思って、なるべく毎日わかめやとろろ昆布食べるようにしてたのに、ショックだョ
過剰な摂取ってどれぐらいなんだろう?
海藻摂るのは習慣になってきてるし、先日は新たにひじきを取り入れようと買ってきたのになぁ
まぁ、ボチボチ食べるョ

URL
/diaries/2012/04/12/1252573.html

肥満は閉経後が怖い、病気の連鎖

今日で正式に会社から籍が抜けます。
体を壊し、退職になったこと。
肥満が原因の一部なのは否めません。
膝の関節水腫、ストレスによる高血圧、自律神経の乱れによる頭痛
急性胃腸炎による下痢、嘔吐、多くの症状が57歳で吹き出しました。

整形外科、内科からドクターストップがかかり
定年待たずして退職となり今は健康になるよう養生中です。


出産後、肥満となり30年も太ったまま。
何度か痩せてもリバウンドに泣かされ
ふとってることで嫌な思いもしました。

なんで、少しでも若いころに痩せられなかったのかと
後悔しても、ダイエットの世界は本当に難しく苦しいものです。

ただ、年がいけばいくほど痩せにくい。
そして、一気に病気が噴き出てくる。
デブでも健康だけが自信ありでした。
まさか、57歳で今、仕事をとられるとは思いもしませんでした。


この悔しさを真剣に健康になれるよう
そして痩せるよう頑張ることを自分で誓っています。

URL
/diaries/2016/06/20/4241403.html

②11日目 脂肪と女性ホルモン

体年齢 27歳
基礎代謝 1200kcal
骨格筋率 30.7%
体幹皮下脂肪率 13.6%
内臓脂肪レベル 2                          
基礎体温

inbedtime:3:00
outbedtime:8:00

皆様、台風いかがでしたでしょうか?
大阪は思ってたほどじゃなかったかなーというのが本音です。
でも会社は早期退社になったので、思わぬご褒美って感じでした。

今日はお昼に仕事関係でお医者サマと会食だったので、朝は控えめ。
9時過ぎに家を出る、超重役出勤です
会食はホテルのお寿司屋さん。
カロリーは適当です

先生とのお話で興味深いことを知りました。

なんと!
女性ホルモンって、閉経後は脂肪が作るんですって!
正確にいうと、閉経前も作ってるけど、卵巣が作る方が圧倒的に多いので、脂肪が少なくてもいいけど
閉経したら脂肪がある方が女性ホルモンが出るので、若々しく女性らしくなるというらしい!
うわ~
せっかくダイエットしたのに、やっぱり脂肪も大事なんですね~

中年以降太りやすくなるというのも、
もしかしたら減ってきた女性ホルモンを補おうとしてるのかもですね。

会食後は別件で工場に行く予定だったんですが、
台風のため工場が早閉め。
会社戻りたくないな~って思って半休取ろうと思ったら、
会社も早帰りになったようで、直帰のお許しが
せっかくなので、梅田で遊んで、やはり早帰りになった旦那と合流して古潭ラーメンへ
お寿司にラーメンに痩せる要素がないうえに、運動不足です
台風だから…というのは、室内運動がメインの私には言い訳にもなりませんねー


朝ごはん(8時半)
牛乳かんwithグラノーラ 130
ラブレ 14
合計144

昼ごはん(11時半)
お寿司懐石 750

間食
ミルクティー 100

夜ご飯(20時)
しょうゆラーメン 500
唐揚げ&小海老天 300

すいかジュレ 60

☆今日の朝活
ちょこちょこ掃除

★今日の運動★
なし~

☆カロリズムデータ☆
総消費 1878
総摂取 1854
カロリー貯金:24
参考値として
目標消費  2090
目標摂取  1816
目標貯金  284

URL
/diaries/2012/06/19/1437508.html

女性のための健康的なダイエット

今日は(今日も?)体重測定を忘れたので、昨日に引き続いて最近仕事で勉強したことについて書きます。ダイエットは急激な体の変化があるので、将来にわたって健康であるようにすることが大切です。これは女性と男性で方法が変わりますので、今日は女性編を書きたいと思います。

まず、健康寿命について説明します。寝たきりにならず、健康的に生活できる年齢です。健康寿命が長くなると、寿命までに寝たきりになる期間が少なく、充実した老後を過ごすことができます。これは個人の楽しみだけでなく、超高齢社会を迎える日本の社会保障費を抑えることもできるという社会的にも意義のあることです。

さて女性の場合、閉経後に骨量が減少し、70代になると非常に骨折しやすくなります。高齢で骨折すると寝たきりになったり、外出が困難になるケースが多くあります。また、筋肉量が減少するサルコペニア肥満になりがちです。だからダイエットする場合には、骨量や筋肉量が減少しないように留意することが何よりも重要なのです。

食事制限だけで減量し、その後にリバウンドすると、体重は同じでも筋肉量や骨量は減ってしまいます。ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体はどんどん悪くなっているのです。だから減量する時には運動することが大切です。この運動とは高齢者であればウォーキングが有効です。しかし、中年以下であればウォーキングでは運動の強度が弱く、若い頃の筋肉を維持することさえ難しくなります。体力に応じてランニングや、スクワット、腹筋、腕立て伏せぐらいは最低限必要です。運動不足の人は、急に負荷の強い運動をするのではなく、徐々に強度を上げていくことで筋肉や関節を傷めない工夫も必要です。食事はたんぱく質とカルシウムを多く摂取します。

このように運動を続けると、70代になっても動けるかっこいい老人になることができます。もちろん若い時も、運動で引き締まった綺麗なボディーをつくることができますよ。

URL
/diaries/2016/03/26/4113264.html

49.1kg 29.2%

やっと生理きたーーーーっ。
今回なかなかこなかったよ。

食欲おかしくてリバウンドしちゃったし。
9ヶ月ダイエット頑張ったのにまた振りだしかと思った。。
3か月分リバウンドでもどっちゃったけどまだ踏ん張って頑張ろう。

まあでも生理きてホントよかったよ。
閉経したのかと思ってyahooで調べちゃったじゃないか(笑)
閉経は40代50代からみたいなのでまだその年ではなかったようだけど。

ひとまず安心。

URL
/diaries/2016/03/04/4079821.html

理屈ダイエットは危険!!

カロリー=エネルギー
ご存知の通り、エネルギーの中心は脂質。
(ただし短期的な運動の消費エネルギーの中心は糖質らしい)

そして脂肪1㌘=約7calです。
ということは1㌔=1000㌘=約7000cal
7000cal余分に消費すればやっと1キロ減るわけです。
三日は食べずに生きてられますね(笑)

例えば1日の摂取カロリーを1200calに抑えて普通に生活して運動して1日2200cal消費します。
すると1日当たり1000cal余分に消費することになるので1週間で1キロ減る計算になります。
そんな生活を1カ月で4キロ。

でもこんな生活1週間でもまともに続ければ3キロくらい落ちます。
↑もちろんお菓子やジャンクはNGですが…
あと2キロはどこに行ったのか…。
それが骨だったり筋肉や水分だったりするわけです。
特に筋肉。

以前通っていたジムのインストラクチャーがおっしゃっていたことですが、
筋肉というのは、例えば1日寝たきりの生活をしただけで1週間(1日当たり1時間)のトレーニング分が失われてしまうそうです。こわー(;一_一)

筋肉はまだいいです。
確かに筋肉を失うということは代謝を下げることにつながるので、まあ極端な話、処理できるカロリーが減って太りやすい体になります。
でも筋肉は可逆性の組織に当たるので、失ってももういっかい鍛えればいくらでも取り戻せます。

本当に怖いのは骨…
筋肉とは違って不可逆性のものなので、一回破壊されて体外に流れてしまったカルシウムはもう戻ってきません。
人間の骨密度の最盛期?は12~14歳くらいらしいので、つまりあとは密度をどう維持していくかしかないそうです。
使いすぎても駄目だし、使わなさ過ぎても駄目。
栄養不足でももちろん駄目です。
使わないものは流すこの人体構造は宇宙飛行士さんたちの悩みの種らしいです。
人間の一番傷みやすい骨は腰だそうですが、おまけに女性の場合は閉経後にホルモンバランスが大きく崩れるので男性よりも危険だそうです。
食べないダイエットがいかに後々の自分にとって危険か…ということですね(~_~;)

☆今日の食事☆
朝:柏餅(1個)、コーヒー(一杯)
昼:ラーメン(半分)、野菜餃子
夜:キムチうどん、グレープフルーツゼリー(1個)
間食:アーモンドチョコ(5粒)、

URL
/diaries/2011/04/27/293549.html

【50.5】305日目


塩パン
カフェオレ
ヨーグルト+オリゴ糖

カレー
発泡酒
アイスパルム

餃子
もやし豚いため
焼き豆腐
発泡酒





忙しいだけでは好きなもの食べるから太るね
でも仕事始めたら好きなときに最初は休めないから用事だけはキチンと済まさなきゃね
来月からダイエットと仕事o(`^´*)頑張ります。




気持ち気になっていた生理が今月来てないなぁ!珍しいな
やめる前ストレスもスゴかったからかな
大量で病気だと思い婦人科に行ったことも。
先月二回あったのもあるからただの不順?でも次あったら大量?

【チョイト閉経のお勉強】※生々しいので嫌な人は読まないでね(つд;*)

朝イチの女の保健室の閉経更年期について録画していたのでやっと見ました。婦人科行っても中々聞けないよね
閉経挟んだ10年更年期があり1年無ければ閉経だって。なるほど知らなかったわ((φ( ̄ー ̄ )

ホットフラッシュはよく聞くけど体温調整が上手にできなるなるみたい。昔から暑がり寒がりな私はどうなのかな。
色々人に寄って更年期は違うみたいだけど40台後半になりストレスが掛かるとホルモンのバランスが悪くなり閉経する人もいるみたいなんだって。
このまま無くなるのも毎回筋腫で酷い私には楽になりそう!なんて前向き?

閉経タイプは
1突然さよならタイプ
2フェードアウトタイプ
だんだん感覚が開いて無くなる
3気まぐれタイプ
月に二回あったかと思うとに三ヶ月来なかったタイプ
なんだって。気まぐれが多いらしいわ

50才から52才が平均閉経。
1年無ければ閉経。

外国では40台になるとホルモン剤飲むのが当たり前な位で日本は遅れてるらしいわ
更年期が酷い場合飲むのもありなんだね
後肌の調子が良くなるみたい。

疲れると頭痛かったり調子の悪いときもあるけどまだどれが更年期かわからないし更年期を気にしなくて軽く終わったと言う人もいるから羨ましいね

筋腫があるので大量なので無ければないで嬉しいんだけどストレスが無くなったのでまた有るかも。

後は骨盤低筋トレーニングは今からやった方がいいみたい(キュッと締めるみたいな)
中が出てきたり尿もれ防止になり年取ってから違うんだって

女の子は大変だよね( ;∀;)
母親生きていたら色々相談するのかも知れないな。



URL
/diaries/2015/06/27/3705394.html

ミロのヴィーナスの体脂肪率は

☔️雨の東京12月の寒さ!でもあったかい服を着たから大丈夫

昨日、朝日デジタルニュースに、ミロのヴィーナスの体脂肪率をタニタが推測したら、

27.8%

だったと。(◉ ◉)

このくらいでいいのか!
時代は違うけど!

女性らしいプロポーションのためには脂肪も大事!とのことで、
とりあえずヴィーナスより体脂肪率は低いんだ❣️と謎の自信がついたので、焦らずリラックスしていこうと思いました。

同じ記事で私が地味に驚いたのが、なんと全年代で男性の肥満率の方が、女性より断然高いということです

痩せすぎの人の率は女性の方が高いし、、、本来動物としては女性は出産に耐える体を守るため、体脂肪が必要なはずなのに、この逆転現象。

やっぱり現代の体型に対する美的感覚って、ちょっと変なのかも

体脂肪率20パーセント未満が目標の女性も多いですよね

世間の評価が、昔は、アンケート調査すると女性は痩せたがるけど、男性はふっくらした人が好き

であったのが、

最近は、男性もBMI18の女性を最も魅力的、って選ぶ人が多くて、より一層女性は痩せようとする〜

そんな中、自分だけ平安美人にもどるわけにはいかない❗️

でも、やっぱり、ちょうど良いところを見失わないようにしたいと思います^ - ^

追記 記事より

「閉経後は急激に骨の量が減り、骨が弱くなってしまいます。特に骨量は大人になると増えないため、将来のことを考えると、若い間の過度なダイエットはご法度です。骨は筋肉とともに増えるので、20歳くらいまではしっかり食事をとって、運動し、筋肉をつけることで「骨貯金」をしておきましょう。」

骨粗相症は1日にしてならず❗️
若い頃も今くらいの体重だったし、筋肉体質だったのでしっかりした肉づき痩せすぎたことはないです。
そのおかげか?
骨密度は30台前半です❣️

ぽっちゃり、しかも筋肉もあって骨太がっしり体型なんてなんもいいことないと思ってたけど、骨には良いことだったのか❣️

写真は昨日のディナーのデザート(上が私の)

そしてヴィーナスさま❤️
何気にくびれと腹筋が…

URL
/diaries/2017/10/19/4818043.html

痛い

ここ2~3日忙しくしていたから疲労が蓄積していて、就寝前のプランクとスクワットをおサボりした。そせいか何なのか 、増量…。今朝も相変わらずダルいなーと思ったら、半年振りに大量経血。もうアガったと思っていたから慌てるし、何だか信じられないくらい痛いし、もう寝てるしかないじゃん。
生理周期を活用したダイエットもあるんだろうけど、閉経まぢかのババアには無意味だしね。

URL
/diaries/2017/05/15/4637109.html

はじめました

1年半前。
蕁麻疹やら不定愁訴が続き
更年期かなぁ。。
それから仕事辞めて
結局、閉経前後
15キロ太ってしまい
もう命が心配になってきたぁ

最近は左肩が上がらなくなってきた。。。スマゲーのしすぎかも

何とかしなきゃってストレスあるし、結局のところ言い訳ばかりで意志も弱いし
ド閉経前後1年半で15キロ太ってしまい
もう命が心配になってきたぁ

何とかしなきゃって思いながら
ストレスもあり 意志も弱いし
これ以上ドンドン太っていくのが怖い。。。

もう 何とかしなきゃって
自分に負けっぱなしの
今更だけど。。。

誰も助けてはくれない
自分を守るのは自分しかいないのょ

ダイエットします。

もう 何とかしなきゃって
自分に負けっぱなしの
今更だけど。。。

誰も助けてはくれない
自分を守るのは自分しかいないのょ

ダイエットします。

昼食
納豆キムチ、豆乳オルビススムージー

夕食
温トマト豚モモ小松菜炒め
麻婆豆腐

URL
/diaries/2015/06/24/3702040.html

4/7

ここにきて、今まで順調だった生理が遅れてしまいました。きっと不摂生、もしくは閉経、もしくは、よよよよよよ四人目( ̄□ ̄;)!!

ざっと一週間遅れた時点で検査済みなんですけど…
もちろん陰でした、、ちょっぴり期待してしまいましたが、せっかくダイエットしてきたに…という気持ちも。

2週間遅れの今日、生理がガッチリきました!

URL
/diaries/2012/04/07/1239540.html

めげずに前向きに(^O^)

昨日婦人科に行ってきました
いずれ閉経して、ホルモン値が下がったら手術せざるを得ないらしいです
少なくとも2週間入院の2週間自宅療養らしいので、そうと決まれば今のうちから断捨離を本格的に始めなくちゃ(≧∇≦)
来月は武道館というお楽しみがあるし、片付けをしながらダイエットも頑張ります♪
今日は午後から仕事なので、今からお掃除お掃除・・・

URL
/diaries/2015/05/17/3625667.html

66日目

朝体重を計測し忘れた。
今日は婦人科受診。
先日受けた子宮ガン検診陰性。
月経困難症のために注射を4週間に1回打つ事になった。
閉経状態になって生理止まるらしい。
ダイエットに影響あるのかな?

朝 低糖質チョココロネ、ヨーグルト
昼 ライザップコラボピザ
オヤツ サラダ
夜 鮭のピカタ、水菜と油揚げの炒め煮、サラダ

URL
/diaries/2017/08/03/4733929.html

仕切り直し

月経後で、体重が67を切っていたので油断して過食。朝昼併せてご飯2合食べてしまいました。自炊しているからこそ、いつでも調理できてしまうという切なさがあります。あとピザ用チーズをどか食いしちゃった。

リバースダイエットしようと決意。夜は軽めにします。私の場合全くの抜きではお腹すいて眠れなくなるだろうから。

あと、過食の傾向があるからこそ、お菓子とか我慢し過ぎない方がいいと分りました。ダイエットと並行して、過食を緩やかなものにしたい。
無理は禁物ですから。

本当はダイエットから解放されたいです。難しい、ね。
今からココア買いに下まで降ります。


雨の日が続きませんように。

URL
/diaries/2014/04/29/2895402.html

73日目

久しぶりの更新。
来るはずの月のものが来ず、ダイエットがハードだったのかと、焼肉✧*。やお菓子など自由に食べ物を食べる生活をしてみた。
お盆で帰省もしてたし、ストレスたまり食べまくってたら、体重が3kg程増えてた
3kg増のわりに月のものが来ず、ダイエットのせいではなく、もう閉経にむかってるんだなぁーって思うことにした(˘ω˘)
よって明日からダイエット再開
増えた分は減らさないとね❗❗

【data】
朝 67.4kg 34.8%
夜 67.4kg 34.8%

URL
/diaries/2017/08/16/4748730.html

84日目(2ケ月&23日)

朝の計測 68.1kg(0)
walking後68.3kg(+0.2kg)

体重が落ちるに従い、体脂肪とBMIがいい具合に下がってくれている。
体脂肪の目標値は、40代以降で女性の標準値を目安にしたのだが、易しすぎたかもしれない。アスリートじゃないんだから、10%代などは、無理に決まってるが、幾つくらいが、適当なんだろう。

私の体重グラフを見れば、分かるように、ダイエットを開始してから、月経が無い。
過激なダイエットで無くなったのではなくて、どうやら、そろそろ閉経時期に近づいている年齢らしい。うわ・・・なんか寂しいわ。最終月経から1年後までに一度もこないと、閉経宣言なんだって。

ということは、女性ホルモンを利用したダイエットは出来ないわけで、停滞期も痩せ期も無いらしい。それっていいのか、悪いのかw
更に、閉経が近づくと、ウエストとかヒップのサイズが、急激に増える女性もいるらしく、そのあたりも注意が必要ですね。

と、まあ、そんな年代の私でも、なんとか、頑張って痩せつつあるということを、年齢を理由に諦めてしまう方に、頑張れば結果は必ず出るということを、言ってみたのでしたw

登録して、日記を数回書いただけで、諦めてしまう方が多い事実。
ライバル登録しただけで、いつのまにか消えてしまう、被ライバルさん、寂しいですよ・・・

URL
/diaries/2014/11/07/3310545.html