ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 体操 いつ”

食事

7時30分


ゆず茶
ほうれん草おひたし
チーズちくわ
ピリ辛ウィンナー(3本)
ホットコーヒー(ブラック)


11時50分


ゆず茶
エリンギ甘辛炒め
フルグラ
ホットコーヒー(ブラック)


17時45分


ゆず茶
フルーチェ(凍らせた)
ホットコーヒー(ブラック)


買い物 行った時 ついつい菓子パン・和菓子とか買ってしまいそうやったけど…
朝にダイエット仲間に『暴食アカンで』言われて 余計なモン買うたりせず 止めれたぁ
言うてくれて ありがとぉ



運動もしたょ


骨盤体操

100回


腰上げ体操

100回


かかと上げ体操

100回


足踏み台

100回


足ふりこ体操

100回


足ひねり体操

100回


足上ひねり体操

100回


足うしろ上げ体操

100回


肩幅骨盤体操

100回


腰上げ10秒キープ体操

10回


足90℃体操

50回


足上90℃ひねり体操

20回


骨盤スクワット

1セット

URL
/diaries/2011/05/26/369765.html

本気!ダイエットも!

起床: 5:30。

運動: ジョギング20分間、ラジオ体操第一&第二、ジョギング20分間。

*********************************************
今朝はラジオ体操を挟んで合計40分間走った。

修論だけでなく、ダイエット(減量)も本気(宣言)!

URL
/diaries/2013/09/23/2521301.html

踏み台ダイエットじゃー( ・`д・´)

てなわけで、踏み台ダイエットスタート!!
キツイorz
15分×2したよー(*゚∀゚)
腕には重りつけてやってるぜ(・∀・)
ワイルドだろ(*´Д`)

いつも通り、
骨盤枕
スロトレ
小顔体操
やりましたヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/12/20/1923458.html

痩せにくい期間突入…




今日からちゃんとダイエットしよう!
って思って、朝起きてラジオ体操とロングブレスをしたのに…生理きちゃった…(;_;)でもめげずに続けます!!!!ここで疎かにしたらいつまでも変われないですもんね。
ダイエット頑張ってる方!一緒に痩せましょう!!!!





URL
/diaries/2015/03/12/3518824.html

また増えたー!

ってことでダイエット見直します!

今日録画してたダイエット番組見てメモって、明日から新しくメニュー組んでダイエットします(≧∇≦)

ってことでまた明日ー♪♪

ゲッタマン体操
にゃー体操
デューク更家体操
腹筋21回

明日ゎでかけるのでウォーキングゎ確実♪

URL
/diaries/2012/10/17/1771639.html

「肩甲骨」ダイエット はじめよう

ダイエットというと「お腹」の肉の話が多いけど
背中も肉がつきやすいですよね。


さらに!!
私は「鉄の肩こりを持つ女」として
美容院などで認識されているので
いつか「肩ぜんぜんこっていないですね~☆」
と美容師さんにいわれるのが夢!!


肩甲骨には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃えやすくする細胞が
あるそうで、背中を動かすことは効率的なダイエット&冷え解消に効きそうです。

いつもやっているラジオ体操にプラスして
肩甲骨の体操もやってみようっと♪

URL
/diaries/2013/02/14/2043192.html

2012.7.2.

子どもとダンナがいる日は
ダイエットには向かない。

お腹が少し筋肉痛。

カーヴィーの他には変わったことをしていないから
カーヴィーのせいかな?

昨日の午後に筋肉痛に気付いて
今朝もまだ残っています。

【昨日】
・ロングブレス×1set
・ラジオ体操 朝晩一回ずつ
・いつもの体操



URL
/diaries/2012/07/02/1470914.html

今日も しっかり…

夕食後に 骨盤体操を最近 始めてるんですが…
今日は 何故か ダラダラしてしまい テレビ見てましたぁ


テレビでダイエットをやってたので やる気が出てきて 骨盤体操を ちゃんと出来ましたぁ


骨盤体操

200回


ツイスト体操

100回


足ストレッチ

10回



テレビでダイエットをやってなかったら ダラダラして 体操やってなかったぁぁ

ダイエット特集とか見ると 頑張ろうって思うよねぇ…


URL
/diaries/2011/03/09/195913.html

朝の体重

はい♪
土日は暴飲暴食で駄目!!と思いながらも楽しい旅行でした( ̄∇ ̄*)ゞ
いつもはこんなに飲み会なんて無いし旅行もしないのにダイエット始めてからバタバタでした( ̄▽ ̄;)
嬉しいし楽しいんだけどね♪

振り出しですヽ(・∀・)ノ

頑張りマスッ♪

テレビ体操
腹筋
背筋
二の腕体操

URL
/diaries/2013/06/03/2292275.html

ゆっくりダイエットに励むと言いつついつも通りのメニュー消化ですσ(^_^;)
お菓子少なめ。
さっき子供に喘息の発作がでたので救急へ連れて行こうと家をでたのですが、外の空気を吸ってましになったようで結局病院へは行かず帰って来ました。良かった~

腰回しダイエット7セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/04/01/2146302.html

あの日に帰りたい(325日目)

ダイエット番組を見ました
【あの日に帰りたい特別編!ダイエットの5大落とし穴完全脱出SP】
すごい衝撃的で
私もまた頑張らなきゃって気持ちが芽生えました(;´艸`)


運動
散歩  2.25km(29分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二(10分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第一(10分)

URL
/diaries/2012/09/26/1713268.html

いつものメニュー

昨日は
朝食:納豆キムチ卵ご飯。
昼食:DHCダイエットリゾット 中華坦々味
夕食:DHCダイエットリゾット スパイシーカレー味

連休中にカロリー取りすぎた分、置き換えで少し調整。

運動は
お昼にラジオ体操。
寝る前に肩甲骨体操。

フォースコリーを朝晩2錠づつ摂取。

本日も朝ごはんは納豆キムチ卵ご飯。
カロリーもなんとなく調べてみたら
約354kcalらしい。

朝食はほぼこのメニューなんで昼食、夕食はこれを踏まえて考えないと。


ラジオ体操もこなして、身体を温めたところで今日も一日頑張りましょうー。

URL
/diaries/2012/09/19/1691105.html

ダイエット105日目 71.1kg 34.4%

昨日は ウォーキングの時間に 雨が降ってきちゃいました…(T_T)

雨雲と 晴れ間の境目の写真が 撮れましたよ~~v(^o^)

昨日も 運動は いつもの半分しかできなかった…(^-^;
来客があったから 仕方ないか!!

今日から また 頑張ろう!!


【105日目の運動】

朝のウォーキング


夕方のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
骨盤回し ×2
骨盤痩身体操
8字エクササイズ ×2
腹筋セット
お腹引っ込め体操


歩数計 16840歩

排便 有り


ダイエットの皆さん 今週も 張り切って 頑張るんば♪v(*'-^*)^☆

URL
/diaries/2015/06/21/3694878.html

ああっ(;´д`)


ゲッタマン体操5分


ゲッタマン体操5分



今回の三連休は、意気込みが足らず、ダイエットはほぼ忘れた状態で過ごしてしまいました…

体操もほとんどせず、食事では炭水化物とりまくり、間食もしっかり食べた三日間でした(T_T)

ま、ダイエット忘れて過ごすのも、たまにはいいかな…( ̄▽ ̄)

体重はしっかり増えたけど、早めに減らしてやるわっ<(`⌒´)>


それにしても、この連休に食べまくったせいで、胃袋が、少し大きくなった気がするけど、気のせいかな…(-_-;)


いつもの量の昼御飯が、なんか物足りない…



間食
マロンパイ、チョコ饅頭、煎餅などなど

URL
/diaries/2012/09/18/1688644.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html

少しずつ上がってるかな

今朝は起きたての頭痛。でも今日は薬が効いてくれた!頭痛がないと吐くこともないしずいぶん身体がラク。暴力的な痛みから解放されるだけで気分がグッと上がる。明日は薬なしで行けたら良いのにな。
今日はロングブレスダイエット、腰回しダイエットともに3セットをクリア。それからゲッタマン体操を1セット。病院で雑誌のゲッタマン体操の記事を読んだら、いつもやってる4種類の体操にプラス2つの6種類の体操が載ってた。それプラス体型別の1種類で今日は合計7種類のゲッタマン体操をこなす。けっこうキツかった(~_~;)
明日も無理せず続けて行きます(*^^*)

URL
/diaries/2013/02/07/2028538.html

夕食

17時20分


ゆず茶
シリアルバー
ホットコーヒー(ブラック)

暴食…
明太高菜ピラフ
ピリ辛きゅうり漬け物
ダイエット菓子



骨盤体操

100回


骨盤ひねり体操

30回


腰上げ体操

100回


かかと上げ体操

30回


ツイスト体操

60回


足上ひねり体操

60回


肩幅骨盤体操

100回


腰上げ10秒キープ体操

10回


足90℃体操

30回


足上90℃ひねり体操

10回


骨盤スクワット

1セット



たくさん食べたし ちょっと運動してみた


URL
/diaries/2011/05/25/367701.html

昼食

12時45分


ゆず茶
ダイエットおからケーキ
キウィ酢・牛乳
ホットコーヒー(ブラック)


この間 旦那に買うてもらったダイエット食品のマグカップケーキ

おから入ってるしか ちょぃバサッとしてたけど 全然 食べれたょ



午前中 運動したょ



骨盤体操

100回


腰上げ体操

100回


ツイスト体操

50回


足上ひねり体操

100回


肩幅骨盤体操

100回


腰上げ10秒キープ体操

30回


足90℃体操

50回


足上90℃ひねり体操

10回


半身浴

1時30分
(サウナスーツ着用)


URL
/diaries/2011/05/29/376776.html

1日目

日記をつけるのは1日目だけど、
6月の末からダイエットをしている。


MTCオイルもよかったけど、
今は、朝と夜しか食べない生活を2ヶ月ほど送っている。

今日は朝ガッツリ食べて、

昼はいつも通りの抜き

夜は残業で遅くなってしまったので、コバラサポートを購入。

家着いてからお菓子2つ食べてしまった。


朝は、ゼロトレと体幹リセットの体操、出社後にラジオ体操をしている(*˘︶˘*)

URL
/diaries/2018/09/27/5130040.html