ダイエットクラブ

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ダイエット10日目(*^。^*)




きょうのご飯のメニュー

朝・・・パン、ジャム
昼・・・餃子、もやし、ほうれん草としめじのバター炒め
夜・・・じゃがいもとしめじとチーズのタジン鍋、豆腐、お肉、キャベツ


きょうから自炊・・・
大変だけど、野菜をたくさん取って、
ダイエットメニュー研究しながら頑張ろう!!



マッサージもやろう!!




それでは。

URL
/diaries/2011/04/10/256489.html

*今日の夕食*

今日からダイエットメニューにしました
イカの刺身・麻婆茄子・福島のお土産のかまぼこ・豆腐とワカメのサラダ♪

まだ授乳中だからきちんと食べないといけないからカロリー少なめメニューを選びました★☆

旦那も最近お腹が出てきたから一緒に強制ダイエット(笑)

URL
/diaries/2013/09/04/2485842.html

【ダイエットメニュー】

朝食:納豆・豆腐・卵+食べるラー油少し。

16時:納豆・豆腐・卵をオーブン焼き

22時:サーモンのお刺身・少し
    ササミサラダ、少し
    チキン小さいの1つ

…21時以降に口に我慢出来ず
食べてしまいました(泣)

<朝メニュー> <夜メニュー>
 1〇        16〇   31
 2〇        17〇   32〇
 3〇        18〇   33
 4〇        19〇   34
 5×        20〇   35〇
 6〇        21    
 7〇        22
 8〇        23〇
 9〇        24
10〇        25〇
11         26〇
12         27
13〇        28
14〇        29〇
15         30〇
            

URL
/diaries/2012/08/08/1578075.html

其々のメニュー

基本的にダイエットをはじめてから
平日の主人と私のメニューは別々なんです
私は低カロリーの物で済ませますが
主人には普通の?!メニューです

早く帰ってきた時には一緒に食べるので
主人のメニューを少しずつ取り分けて貰います
お肉とか入ってた時は、一緒に食べた時です(笑)


朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜: 肉じゃが  味噌汁 納豆 トマトスープ 
   ピーマンの肉炒め 絹豆腐 玉子サラダ

URL
/diaries/2011/07/12/513733.html

12日目


ヨーグルト
バナナ


おにぎり2つ
卵焼き1切れ


お豆腐半丁(キムチ 納豆)


豆腐ダイエットええかも!

レンジでチンしたら
じゅん的には めっちゃ
満腹感が得られる!

てゆーか 半丁って 結構
量あるし 全然主食の代用
務まると思ってん!(驚)


今日は納豆キムチダイエット
しました!(*゚д゚*)うぇーい

いろんなお豆腐メニューに
挑戦する予定やねん( ̄∀ ̄)

運動は
カーヴィ 腹筋と背筋 かかと

まあ いつものメニューやな!

ほな!

URL
/diaries/2012/01/21/1009408.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

71日目

炒り豆腐
厚切りハム
トマト
野菜スープ
白米1杯

野菜スープ、前エステ行ってた時に教えてもらったダイエットメニュー!
といっても、野菜をたくさん切ってトマト水煮ベースのスープに入れるだけの簡単メニュー!
おなか溜まるし、便通も良い!

URL
/diaries/2015/12/17/3972326.html

ダイエット新メニュー

今後のダイエットメニュー

★朝食★
基本:食パン2枚 

★昼食★
基本:しっかりめ(炭水化物もOK) サラダ 
トータル約700kcalまで

★夕食★
基本;野菜・豆腐中心のスープ お酒


上記は以前のダイエットと変わらず。

新メニューは

★特茶★ 2日に1本(お高いんで!)

★筋トレ★
腹筋×20 スクワット×30 腕立て×20 
上記2セットを2日に1度

★ランニング★
15分×2日/週

ランニングは以前は30分以上走らないと気が済まなかったんですが、達成感が強すぎるをその後さぼる傾向にあったので、変えてみました。

こんな感じで続けられると信じて頑張ります!



URL
/diaries/2014/01/15/2705504.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

ニュートリシステムJ-ダイエット

ニュートリシステムJ-ダイエット

会社にあったので、ハウス食品の「ニュートリシステムJ-ダイエット・炭焼きカフェオレ」を飲んでみました。甘くて、インスタントコーヒーの味がします。決してまずくはないですが、コーヒー好きの方には向かないかも・・・。他にもカレーや肉じゃがなど、いろんなメニューがあるようです。

昨晩: なめこと大根の味噌汁、大根の葉とじゃこ、麻婆豆腐、キウイ

朝: 玄米フレークとコーンフレーク、アイスカフェオレ
間: ニュートリシステム・炭火焼カフェオレ
昼: *デパ地下*茶碗蒸し、かぶのサラダ

お腹すいたよぉ。

URL
/diaries/2009/10/07/7609.html

豆腐と野菜

夜ご飯を豆腐とサラダにして
間食したい時は
イカゲソのおつまみで
やり過ごしてみたら
結構効果出て、
これなら大丈夫かもと
思えてきた。


ダイエットのために献立考える場合
旦那のメニューと私のメニューが
違うのが面倒だったけど、
豆腐に変えるだけで
良かったのかぁ(´×ω×`)


でも、カレーに豆腐とか
絶望的に物足りないので
せめて玄米ご飯にするかなぁ^_^;

URL
/diaries/2016/01/11/4002008.html

5/15

朝:ダイエットドリンク
昼:ダイエットスープ
ハーゲンダッツカップアイス
夜:ダイエットスープ、
肉豆腐、けんちん汁、いなり寿司

運動:ウォーキング1時間、カーヴィー20分、スクワット50回

やっぱり昨日の焼肉が体重を元に
極力摂取カロリーを押さえましたが夕飯が旦那と一緒だとメニューが困る

URL
/diaries/2011/05/15/338521.html

自己流ダイエットメニュー

ここ4日間毎晩同じメニュー(笑)

豆腐卵丼


ようは親子丼の
鶏肉豆腐
みたいな

私的に親子丼より美味しいし、豆腐入れたら
ご飯少なくてもお腹いっぱい


玉ねぎは大きめに切るのと、豆腐は絹じゃなくて木綿を使うのがポイント


朝・昼は相変わらず
梅おにぎりかベーグル( ̄∀ ̄)
今の所1日1200カロリー守ってるけど

ビエネッタのアイス食べちゃったからちょっと反省

URL
/diaries/2011/10/04/738646.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

昨日のメニューと今日のメニュー

昨日のメニュー

カスタードケーキ(お菓子)
カラスガレイ 少し

お弁当(おかずのみ)

サラダ
さつまいも
豆腐

昨日は更新サボっていました(T^T)さつまいもは腹持ちがいいし美味しいし最高q(^-^q)モデルさんみたいな食生活できて嬉しい(*´∇`*)

今日のメニュー

ヨーグルト
唐揚げ
新じゃがいも

ミニトマト 2つ
目玉焼き
たこ焼き2つ

サラダ
寒天スープ
たこ焼き 2つ

まさかのたこ焼き続き(;つД`)炭水化物多かったかな(>_<)寒天スープはダイエット中にいい(*≧∀≦*)ストレスは溜めないように(^o^)v

URL
/diaries/2013/06/06/2299522.html

昨日からダイエットメニューはじめた

基本的に夕飯をダイエットメニューとしました

昨日のメニューは、豆腐+わかめ+ねぎ+豚肉(しかなかった)ひき肉の
ハンバーグと
白菜とショウガのスープ


水分(ジュース)や油の摂取が減ったのか、
お通じが悪くなってきたな・・・


明日は友人の結婚式二次会に行きますーーー;
なるべく太らないお酒って、やっぱり焼酎(ウーロンハイ)でしょうか?



っていうか、やっぱり結構な運動しないとだめなのかな?
今は愛犬の散歩が30分程度だーー

URL
/diaries/2011/11/25/865710.html

豆腐の魅力


昨日は豆腐料理がメイン
の外食をしてきました(^^)
すごくおいしいのに
ヘルシーで豆腐って
素晴らしいです(^O^)

本日のメニュー

朝食┓
白米
目玉焼き
ハム
納豆

昼食┓
五目おにぎり
ヨーグルト

夕食┓
白米
肉じゃが
あじフライ
しゅうまい

全体的に量を減らしました
家族と同じメニューだから
なかなかダイエットは大変…

URL
/diaries/2011/04/17/272154.html

今日のメニュー


ご飯小盛り1杯
納豆
味噌汁(なめこ、豆腐)
大根の煮物


なし


鍋(きのこ類、白菜、豆腐)
グループフルーツ1個

間食
カリカリ梅1個


今日からダイエットブログはじめます♫
これから、頑張ってダイエットしてきます( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ

URL
/diaries/2012/10/08/1746459.html

( ´∀`)

風呂上がり
ごま豆腐デザート食べてほっこりしています♪


今日はちょっといい事があって気分上々♪


だけど体重は横ばい→


本日のメニュー

プロテインダイエットムース、牛乳


プロテインダイエットケーキ、サラダ


雑穀米、豚キムチ鍋、餃子5個、ごま豆腐デザート


今日はお通じがなんと3回!
牛乳効果です♪

URL
/diaries/2015/01/25/3438459.html

ダイエット中?(¬_¬)

ダイエット中とは思えないメニューの1日でした^_^;

夜ごはんも9時近くだったし。

明日は気をつけるぞp(^_^)q


コーヒー
麻婆豆腐丼
イチゴ
ミックスナッツ

間食
チョコシュークリーム128kal
コーヒー


カルボナーラパスタ
青汁

間食
ピーナッツ
エリーゼ


すき焼き
寿司
クッキー
エリーゼ

昼 カービィー

URL
/diaries/2014/02/10/2754420.html