ダイエットクラブ

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お腹空いた!

朝はいつも卵かけご飯とキムチにしてたけど、炭水化物抜き(朝夜)ダイエットにしてから野菜スムージーがメイン…物足りない(>_<)まぁ、短期集中ダイエットだし、お腹空くけど我慢我慢♪

朝 野菜スムージー(サラダほうれん草、はちみつ、バナナ、牛乳)
昼 白身魚フライ、卵かけご飯
夜 野菜ジュース

URL
/diaries/2017/04/17/4605668.html

やばい

増加しすぎました。連日のバイキングや夕飯2回とかやっちまいました。
今日からスムージーか野菜か野菜スープ生活を三日間始めて掴みをもどします!

メロンとバナナスムージー

ササミ
スタバ桜
スティック野菜


野菜スープ
鶏団子入り
ダイエット茶

URL
/diaries/2017/02/20/4543505.html

今やってるダイエット方法

[摂取]

 朝 ご飯1杯かフルーツ

 昼 普通に好きなもの

 夜 グリーンスムージーか野菜スープ

 完食はほぼ無し。

 19:00以降は食べない。

[消費]

 ダンス60分
  (TRFかカーヴィー)

※たまに断食すると1kgぐらい減る。

※夜食べないのは大切。減るのは遅いけど、増えるのは早い。

URL
/diaries/2013/06/23/2336970.html

仕事休み、ジム→飲み

朝 アサイースムージー
★骨盤矯正
★ラン20分、ウォーク40分
昼 プロテインダイエット
夜 黒ウーロンハイ5杯、蒸し野菜、サラダ、野菜スティック、刺身、ミノ

置き換えをプロテインでなくアサイースムージーにしてから痩せた!
運動した時だけプロテインにしよう★

URL
/diaries/2014/05/19/2941029.html

ダイエット2日目

イイ感じできてます!これから運動して今週末には3キロ減!

(食事)

朝食:野菜スムージー
昼食:フルーツグラノーラ
夕食:
間食:
*********************
(運動)

昼・夜: シャドーボクシング・ストレッチ

URL
/diaries/2012/11/27/1873006.html

とりあえず減りましたが

6:30ヨガ&ストレッチ
9:00朝食(スムージー)
9:30掃除
12:00買い物&お散歩
15:00昼食(苺・スムージー)
19:00夕食(玄米、野菜スープ、納豆サラダ、ひじきの煮物)
○水2リットル以上
○40分位歩く。

久々のダイエットですがなかなか落ちない。代謝が悪いのかなー。今日はお掃除したし動いた方です。

URL
/diaries/2015/11/27/3946216.html

体脂肪率が。

体重は相変わらずですが、体脂肪率がちょーっとだけ下がったかも?
本当にちょっとですが(笑)
学校が始まって歩くようになったからかなあ(・∀・)

さて、今日から酵素ダイエットということでしたが、大きな勘違いをしていました。
改めて調べてみると、「酵素ダイエット」というのは市販の酵素ドリンクを使う方法が多いみたいです(汗)
私が見た、果物と野菜だけのジュース(グリーンスムージー)から酵素を摂取する方法は、酵素を取り入れるという目的は一緒ですが、酵素ダイエットと言わないみたいです。
ということで、酵素ダイエット改めグリーンスムージーダイエットでやっていきます(笑)
酵素ドリンクを使う酵素ダイエットを期待していた方がいましたらすみません。


朝 :グリーンスムージー(キウイ、バナナ、小松菜)(200Kcal)

昼 :グリーンスムージー(朝と同じ)、おにぎり、野菜炒め、生ハム(600Kcal)

夜 :グリーンスムージー(朝と同じ)(100Kcal)

間食:ロールケーキ(300Kcal)

グリーンスムージー結構お腹にたまる。
夜はスムージーだけでお腹いっぱいに。


歩数計:4742歩 104Kcal

URL
/diaries/2012/10/03/1733015.html

50日目

6月1日から本格的にダイエット開始!

50日目で4㎏減量に成功*\(^o^)/*

目標体重まであと3㎏頑張る!!

〈朝〉
グリーンスムージー
〈昼〉
牛蒡とじゃが芋のサラダ
目玉焼き
おから餅
生姜野菜スープ
〈間食〉
頂き物1口チーズケーキ
〈夜〉
生姜野菜スープ

URL
/diaries/2015/07/20/3746421.html

スムージー

AM10:00
朝食
スムージー
(牛乳、豆腐、フルグラ、さつまいも、ヨーグルト)

昼食
野菜スープ
禅スティック

運動→テニス2時間

Am2:00
惣菜パン
ポンジュース
さつまいも

試験勉強のストレスで夜食を馬鹿食いしてしまった、、、!
あさってで試験が終わるのでそれまではダイエット休憩でストレス発散優先させす

URL
/diaries/2015/01/28/3443570.html

順調

まだ元には戻ってないけど、置き換えダイエット順調。全然つらくないし、、って間食してるけど(*_*)
今日も頑張る。

朝☆スムージー りんご
白菜スープ
昼☆白菜鍋カレー味
こどもの食べ残しすこし
夜☆スムージー
間食☆バランスアップ3
梨、みかん
ドライフィグ3
黒豆

URL
/diaries/2014/11/12/3319463.html

7日目


野菜スープ


野菜スープ
豆腐
ローストビーフ2切れ
十六穀ごはん


トマト
きゅうり
ゴーヤの天ぷら

間食
グリーンスムージー(セブン)
マクロビ派ビスケット2個


---------------------

今日でダイエット開始から1週間。

-2kg達成〜ヽ(*´∀`)ノ

前回のダイエットでは1ヶ月かけてやっと2kg落としたのに…

余分な水分や毒素が抜けてっているのかな。

体重にとらわれず、体質改善の為に健康的なメニューで頑張ります。

URL
/diaries/2017/07/02/4697086.html

1日目

グリーンスムージー&1日2回計量する朝晩ダイエット開始(^O^)

●食事
朝食:グリーンスムージー1杯+炊き込みご飯
昼食:ハンバーグ定食
夕食:グリーンスムージー2杯半

今日のグリーンスムージー=グレープフルーツ1 リンゴ1 チンゲンサイ1束

●体重
朝:52.2
夜:53
体重差0.8

URL
/diaries/2013/06/17/2324540.html

昼まで断食

朝食
なし

18時
昼食

酵素入りダイエットグリーンスムージー

オリゴ糖入り豆乳珈琲


22時
夕食
サンドイッチ 1つ
切り昆布の煮付け
野菜炒め
漬物 それぞれ一口ずつ
コンソメ野菜スープ


夜食
きな粉豆乳ヨーグルトドリンク 1杯
紅酢の水割り 1杯


グリーンスムージー合っているのが、久しぶりにお通じも良くなりました

ダイエットを始めてから便秘がちで、ミルマグのお世話にならないとスッキリしなかったのが嘘のよう


ウォーキング 2キロ
スクワット 40回
腹筋10回

半身浴後オイルセルフマッサージ

URL
/diaries/2013/05/25/2269335.html

25日目

朝 コーンご飯、納豆、唐揚2個、サラダ、野菜スープ
昼 一人鍋
間食 コーヒーゼリー
夜 アサイースムージー予定

ダイエット中で炭水化物は出来るだけ少なくしてるんだけど、野菜中心に結構たっぷり食べてるので、あまり辛さは感じてません。

このまま順調に二~三ヶ月で綺麗になれるといいな(^^)

URL
/diaries/2015/09/08/3827218.html

サラダスムージー

ちょっと寒い…季節ハズレですが…
サラダスムージーの本を買っちゃいました♪♪
野菜と果物で作る美容スムージー( ´ ▽ ` )ノ
この前お出かけ先で飲んだ生のメロンスムージーがすっごく美味しくて…

よし♪♪
自分で作ろう!と思い立ちました(^ー゜)
むくみ改善や肌の美白…ダイエットなど悩みに応じたスムージーが載ってます♪♪
美味しそう~♪オリジナルレシピも考えちゃぉっ♪♪


高い美容液には頼らずに…体内改善で美肌目指すぞー*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

URL
/diaries/2011/11/28/872588.html

せめて1キロ

金曜迄に、58キロ台にしたい~。

朝…野菜スープ
昼…人参とりんごのスムージー
夜…トマトジュース
  ダイエットスープ-豆乳、ホタテ  味
  りんご半分
  チンゲン菜とブナシメジの中華煮

明日は冷蔵庫のパン食べないとなー
(-_-;)

URL
/diaries/2015/06/16/3685380.html

なかなか

筋トレにもいってるけど…なかなか減らない。
本格的に食事は制限しないとかな…

朝 スムージー(りんご バナナ みかん 低脂肪乳)
昼 黒糖パン 牛乳 マカロニミートソース 野菜スープ
夕 ダイエットゼリー バナナ みかん

明日は検診。夕食は控えめにした。腹囲が…メタボにならないといいな。

筋トレ行きました♪

URL
/diaries/2015/01/21/3429942.html

らららー

www わー!!
減ってるー
うれしいO(≧∇≦)o
最近、ずっと、ダイエットにストイックになりすぎてて、ストレスになってた。
とりあえず、ジョギングと、ウォーキングは、続けて、野菜スムージーヲ飲みまくっている。
このまま、減ってくれー!!

URL
/diaries/2013/06/24/2340530.html

17日目

朝食
りんご1 ヤクルト1

昼食
洋梨ベリースムージー

夕食
鶏団子野菜スープ

昨日の熱はなんだったのか今日は下がった。
まだ少し調子が悪いけどお腹も治って良かった。

一応今日でダイエット始めて17日たって
第一サイクル終了だけど
生理中お休みしてたからこのまま続けます!

URL
/diaries/2013/11/20/2621329.html

気合い注入wwww

やばーーーい!
ダイエットするっていいながら食べてるし、最近食欲ヤバい(´;ω;`)
なので!
今日から3日間デトックスデー!
ヨーグルト、野菜スムージーで過ごす!本当気合い入れる!!!

4月4日までにどーしても痩せなきゃ!!ー3キロ目標!!!

URL
/diaries/2015/03/07/3509103.html