ダイエットクラブ

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ダイエットの方法

カロリー制限(1日1500kcal目安)
分食(300kcal× 5回)
1日1万歩目安に歩く
腹筋50回と背筋、体側トレーニングを一日置き交互に
おなかがすいたら、コーヒーを飲むかいい香りを嗅ぐ
睡眠時間を長くとる
基本禁酒

URL
/diaries/2014/10/05/3244211.html

121.2kg

とりあえず、軽い筋トレを始めて約一週間 面白そうなサイトを見つけたので登録

今行ってるのは
一日一回最低でも腹筋60回(普通の腹筋20、左右の捻り腹筋各20回)
ペダル扱ぎ50回、背筋50回+αを目安に運動

これに、間食を取らない用に心がける(食事制限無し)

金土日、大学が休みの日は一時間程度の目安のウォーキングをやってます。

歯磨きダイエット(これはまだ空腹に負けてないのでやってないですが)

ある程度慣れてきたら全体的に負荷をかけて無理なく続けられるように頑張りたいです

URL
/diaries/2011/06/03/392154.html

明日から…

明日から、ダイエット始めますo(^-^)o

目標としては…
1.ご飯は茶碗1杯を目安に食べる(朝・昼・夕それぞれ)
2.よく噛んで食べる 3.お菓子は1日1個を目安に食べる

…以上3つを基本としてダイエットに励みますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/02/16/2048481.html

おはつ



ダイエットやってやろうじゃねーかァァァァァ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

とりあえず、
70㌔にしてから
1ヶ月3㌔を目安に
やっていこうと思います(^^ゞ




あいつを振り向かせてやるんじゃっ!!!!!!


なぁんてノリではないが
とりあえず「痩せた方がいい」と
ヤローに言われたんで
悔しいから見返しがてら
ダイエット決行であります(^^ゞ


筋トレします

腹筋・背筋・腕立て








頑張れ!!俺っ!!!←













じゃーのーノシ



URL
/diaries/2011/05/17/344102.html

明日からまた頑張ります‼︎

楽しいGWが終わり明日から
また仕事です( ̄▽ ̄)
食べまくりだったので
体重増は覚悟で、明日からまた測定と
ダイエット頑張ります^ ^

夜1食ダイエットを変更で

昼好きなもの1日(600〜1000目安
夜 炭水化物と脂質を抑えた
バランスの良い食事(300〜400目安

URL
/diaries/2016/05/05/4170893.html

1日目☆

本気でダイエット開始します!

いつも3日坊主で終わってしまうけど…今回は本気で痩せたいので!


無理なく継続出来る内容にします☆

①カロリーコントロール
だいたい1日のカロリーを計算して1500ぐらいを目安にします!

②ヨガ
毎日15分以上 !

③腹筋&スクワット 腹筋→25回以上
スクワット→50回以上

④他いろいろ

頑張ります!

URL
/diaries/2012/06/26/1458815.html

ダイエッットSTART!!!

はじめまして♪ プリと申します(^O^)

とりあえず3ケ月間を目安に、頑張ってダイエットしたいと思います!!

【今日のメニュー】

朝食:ダイエットサプリ

昼食:20品目弁当

夕食:ダイエットドリンク

間食:なし

以上です。。。

朝食は寝ボスケなので、なかなか食べれません・・・(^_^;)

URL
/diaries/2010/08/21/36523.html

ダイエット5日目!!

8日からダイエットを始めて5日目!
9日から生理がきちゃったけど、なんとかダイエット続行中です(^^)
私の生活リズムは、夜8時頃から2時くらいまで仕事をし
帰ってきて、まずはチョンダヨンのフィギアロビクスを約30分、それが終わると40分から1時間のウォーキングをし、腹筋30回。
それからお風呂に入って、寝るのは大体朝の7時前後ですかね(^^;)
食事は低炭水化物で、腹8分目くらいを目安に食べています。
この生活を毎日繰り返して、5日の時点で-2.2キロ痩せました!!
この調子で1週間で3キロ目指します!!

URL
/diaries/2011/06/12/417066.html

徐々に

お正月で66.4kgまで増えましたがなんとか痩せてます‼︎

1日半のプチ断食したり、朝晩の食事を野菜ジュースやプロティンダイエットに変えて、運動半30分程度の早歩きと腹筋・背筋・腕立て・スクワットなどを10回×3セット!

平均の1日のカロリー摂取量は700くらいを目安に頑張ってます!

毎日徐々に減って楽しくなってきました( ´ ▽ ` )

明日は誕生日!お昼は寿司食べるぞ〜!( ^ω^ )

URL
/diaries/2016/01/10/4001168.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

目標



⚠️結婚式までのダイエットなので、かなりの短期集中です。


あくまで目標だけど、目安にはなるはず!!

現在→59.5
目標→48

体脂肪現在→31.8
体脂肪目標→25

前撮りもあるし、6月末には体重を48にする。体脂肪も意識する!


✳︎経過目標✳︎(目安)

3月→59.5
4月→55(-4.5)
5月→51(-4)
6月→48(-3)

胸が減らないようにジムで筋トレもがんばる!!

URL
/diaries/2015/03/31/3553115.html

うーん・・・

今日からダイエット、と思ったのに思わぬ予定変更で明日からに。

こうやって変な妥協を続けるからデブから抜けれずぐだぐだ太っちゃうんだろうなあ。

ちゃんと踏み台昇降と腹筋ローラーだけはやりましたが踏み台がキツい!
10分が永遠のように思える・・・取りあえずまずは70キロ目安に最終的には50キロにしたいかな。
ちゃんと頑張ろう。

URL
/diaries/2014/11/01/3299350.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

ダイエット

昨日は、ボーナスが出たお客さん達が色々差し入れくれて!夜☆食べ過ぎました。トホホ・・・

でも♪嬉しい事が♪
体脂肪率や骨格筋率は!
家の体重計では、しっかり計れないかもしれないけど!
ダイエットの目安にしてるんだけど!
骨格筋率が久しぶりに!
やや高いになった♪
ここまで!太る前は、ずっと!やや高いか高いだったのに!
最近は、標準のままだったから!嬉しい✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。


今日の、運動♪

・ フロントブリッジ30秒
・ スクワット50回
・ 腰筋トレ50回
・ 腹筋50回
・ 足曲げ腹筋50回
・ 足上げ腹筋30回づつ
・ 腕筋トレ30回
・ 仰向けドローイン5回
・ うつ伏せドローイン5回
・ 四つん這いドローイン5回
・ 直立片足ドローイン5回づつ
・ フロントブリッジ30秒
・ アブズ 腹筋集中P約23分
・ アブズ 脂肪燃焼P約30分
・ フロントブリッジ30秒
・ ストレッチ

夕方生理になりました。

URL
/diaries/2014/07/04/3047096.html

【あと150日で10kg減!!】(59.0kgスタート)

☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*

【目安:4/4迄に58.0kg⇒あと1.0kg】
【前日比:×kg】

完全復活です!!
今日からダイエットに専念出来るようになりました。
無理せず、約5か月で10kg減らそうと思います☆(約1か月で2kgペース)

★♪★♪★♪★♪★♪★♪★♪★♪★♪★♪★♪

【エクササイズ】
<必須>
①出勤歩き(約45分往復)…○or×

②通勤電車で筋トレ…○or×
⇒爪先立ち&内腿と尻を引き締め&立ち腹筋

③家筋トレ(休日のみ)…出勤日のためなし
⇒腹筋100回、スクワット(各3種×30回)、二の腕(60回)、その場足踏み(100回)、

◆便秘…2日目

◆夜体重…夜勤のため量れず

URL
/diaries/2014/03/20/2820243.html

30日目  ちょうど1か月

ダイエットを始めてちょうど1か月。。


今朝、ちょっと体重が戻っていた。。


昨日、ダラダラ食いしたからなぁ・・・



でも、ダイエットが続いている事事態


私にとってはすごい!!



今年は1ヶ月 1キロを目安に痩せていこうと思います!



今年は20代最後の年! 最後にひと花咲かせようじゃないか@O@!!!

URL
/diaries/2010/01/13/12647.html

水ダイエット11日目/朝バナナダイエット7日目

水2リットル達成。
2リットル2リットル言ってるけど、体重の4%飲むといいらしいから、2.4リットルは飲もうと思っていて、今日はその目安もclear。
午前中はお通じもあり、おやつ・甘いものも食べず、体重も減った‼

体重:前日比-0.5kg

URL
/diaries/2017/01/16/4502315.html

ということで

登録してみました~!

現在体重は65.6kgで体脂肪率17.1%です。
   
目標体重と体脂肪率は60kg,15%です!

ダイエット歴?という程でもありませんが、kcal摂取目安を決める生活を始めて約一年になりました。

一年前の体重は79.6kgで体脂肪率は23.4だったので、kcalを気にするのは大切だと改めて思いました…。

ダイエットスタイルとしては、

一日摂取kcal1800を目安。
筋トレ(毎日)
ジョギング30分(週3以上)

とりあえずはこのような感じです。

ダイエット友達も出来たらいいな~と思います。
よろしくお願いします!

URL
/diaries/2013/03/10/2099397.html

体型(T^T)

最近思う事

身長×体重 BMIとかって
目安だけど

私は ダイエットを始めてから
美容体重も クリアーしたが
バランス悪い体型で(^0^;)
なんか 小太りって感じ(>.<)

会社の仲良しさん達と
体重 体型の話にする機会も多く

皆 体重の割に 痩せてる 細い

体重は目安で 筋肉量や骨格、肉付きとか
色々あるから 頑張って
見た目 絞るぞぉ~ヽ(^。^)丿

URL
/diaries/2014/03/20/2820632.html

ルナルナ

ルナルナを使っています。
生理日予測や、メンタル、体調のアドバイス、痩せやすい日などが分かって便利☆

有料だけど、オススメです。
ダイエットの管理も一味違うしね。

ちなみに身長160㌢の私は
標準体型(56.32kg目安)
美容体型(51.20kg目安)
モデル体型(46.08kg目安)

て、感じらしい。

目標はクリスマスまでに美容体重の51.2㌔!

あと193日で7.4㌔減!!

できれば11月までに達成して維持したいな~

とらぬ狸の皮算用。

まずは今月の57㌔を達成できるように頑張らないとな。

URL
/diaries/2011/06/14/424445.html