ダイエットクラブ

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記録のみ

朝…DHCプロテインダイエット・スムージー、グリーンスムージー

昼…おろしハンバーグ、シーザーサラダ、ごはん
(デニーズ)

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、朝美人のグリーン習慣+豆乳、高麗人参ミルクティー






*置き換え◎

*禁酒◎

URL
/diaries/2017/11/07/4835371.html

始動~!!

本日より本格的にダイエットという事で、今日の食事は豆乳スムージーのみの1日とします!!

朝:なし
昼:豆乳スムージー、ファミマカップうどん半分
間食:ちっちゃいお団子
夜:豆乳スムージー

お昼のカップうどんは友達からのお裾分け。。。
今日も怖くて体重計れません・・・
明日の朝から計ろう!!

URL
/diaries/2013/02/19/2054620.html

4/3



ココア豆乳50kcal




そば250kcal
アイス270kcal




グリーンスムージー80kcal


Total 650kcal

お通じ→○



グリーンスムージーに挑戦してみた!
思ってたより美味しくてびっくり( ゚д゚)


体重落ちるまで
グリーンスムージーで
置き換えダイエットしてみようかなー

URL
/diaries/2013/04/03/2153705.html

スムージーダイエット2日目

1日で1.5kgの減量!めっちゃ嬉しいです。水飲みダイエットの後だから水分が抜けた分が大きいんだろうけど。

不思議と食欲は湧きません。

自分がスムージーだと、夫の食事を準備するのが億劫。手抜きしない様に気をつけなきゃ。

朝…スムージー(バナナ1.5本、プロテイン、きな粉、ヨーグルト、豆乳200ml、練乳、蜂蜜)
昼…スムージー(リンゴ1/2、バナナ1本、サニーレタス)
夜…スムージー(牛乳、プロテイン、きな粉、蜂蜜)

間食
はちみつレモン1杯
珈琲牛乳
杜仲茶2リットル

運動
踏台昇降30分、15分
岩盤浴
二の腕ひねり20回×4

URL
/diaries/2014/04/25/2886591.html

ダイエット再開


ダイエット再開します!


なかなかやる気が出ない自分、、

とりあえず一週間!!
毎晩スムージー置き換えダイエットをしよう!

一週間後に体重が減ってたらやる気も出るはず!!

まずはスムージーを割るのに使う一週間分の豆乳を買いに行こ〜っと(๑˃̵ᴗ˂̵)

URL
/diaries/2017/07/03/4697794.html

ダイエット7日目



グリーンスムージー
豆乳


アメリカンクラブハウスサンド
カルボナーラ


明治プロテインダイエット

豆乳でグリーンスムージー
溶けるかなってやってみたら
溶けなくてダマなってまずかった(´・ω・`)

やっぱ別々にのむしかないのかなー?

URL
/diaries/2015/04/04/3555545.html

1日目

グリーンスムージー&1日2回計量する朝晩ダイエット開始(^O^)

●食事
朝食:グリーンスムージー1杯+炊き込みご飯
昼食:ハンバーグ定食
夕食:グリーンスムージー2杯半

今日のグリーンスムージー=グレープフルーツ1 リンゴ1 チンゲンサイ1束

●体重
朝:52.2
夜:53
体重差0.8

URL
/diaries/2013/06/17/2324540.html

(´ー`)ノ

今日からまた夜の置き換えを再開☆



来週は、61kg台に突入して、安定することを目指します!







朝…DHCプロテインダイエット・スムージー、朝美人のグリーン習慣+豆乳

昼…牛肉と舞茸のボロネーゼ、チキンティッカ、サラダ沢山

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、青汁





*置き換え◎

*禁酒◎

URL
/diaries/2017/11/17/4844806.html

はじまり

昨日からダイエット開始!
鬼開始!

昨日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・豆乳バナナスムージー
・サラダチキン

夜ごはん 17時
・豆乳バナナスムージー


運動 ジムにて
・ウォーキング 1時間
・腹筋 60回
・腕のトレーニング




今日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・ゆでもやし ポン酢味
・サラダチキン レモン
・豆乳バナナスムージー

↓予定

夜ごはん
・豆乳バナナスムージー
・ゆでブロッコリー
・塩鯖

運動は昨日と同じメニューしたいけど
ウォーキング30分になるかもかも

URL
/diaries/2016/05/09/4176262.html

2日目

グリーンスムージーダイエット中!!

●食事
朝食:グリーンスムージー1杯・炊き込みご飯
昼食:マクド(照り焼きチキン・サラダ・キャラメルラテS)
夕食:グリーンスムージー2杯
夜食:きゅうりの浅漬け・大人のキリンレモン(ゼロカロリー)

今朝のグリーンスムージー=グレープフルーツ リンゴ チンゲンサイ
今晩のグリーンスムージー=オレンジ リンゴ パセリ 小松菜

●体重
朝:52.1
夜:52.2(計量後夜食食べちゃったけど)

URL
/diaries/2013/06/18/2327116.html

初日☆

今日から記録はじめますo(^_^)o

とりあえず運動と間食の記録からo(^_^)o
運動 朝RUN 20.0km
間食 アボカド豆乳スムージー おからバー2本


アボカド豆乳スムージー&おからバー
ダイエット中のコバラが空いたら…。

URL
/diaries/2013/09/01/2479088.html

リバウンド7

6時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おかき

11時 きゅうり三本 チーズ 素焼き大豆 ミネラル酵素スムージー(豆乳と水ハーフ割り) ゆでササミ1本

14時 おから蒸しパン 茶碗蒸し ゴマ おかき一枚

20時 刺身 もやしキュウリ鳥ハムの中華サラダ 焼き厚揚げ 松茸 おかき一枚
ダイエットシェイクショコラ

URL
/diaries/2014/09/25/3222538.html

リバウンド9

7時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おから大豆粉パン1/2 ブラックコーヒー ナッツ

11時 おから大豆粉パン1/2 ダイエットシェイクショコラ 茶碗蒸し ハム

15時 きゅうり二本

17時半 ミネラル酵素スムージー(豆乳割)あたりめ
20時半 寿司8貫 軟骨唐揚げ 子海老唐揚げ だし巻き 赤だし

URL
/diaries/2014/09/27/3227078.html

ダイエット7日目(朝食)


おはようございます

ダイエット開始から2kgおちました
順調です♪
生理前ですが、生理後の痩せ期が楽しみです(*๓´╰╯`๓)♡


今日すること
レコーディングダイエット
糖質制限
豆乳ダイエット


【朝食】

豆乳スムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

【前日夜の測定記録】

体重 99.8kg
体脂肪 39.2%


URL
/diaries/2015/06/07/3665728.html

少しずつ

グリーンスムージーのおかげかすこしづつ体重が減ってきているので毎日栄養に気を付けながらダイエットしていこうと思います。
働いてるとあまり食べないからいいのかも。

朝:ヨガ 筋トレ

朝食:グリーンスムージー 小松菜 グレープフルーツ
昼食:豆腐 豆乳 ブルーベリースムージー アーモンド カフェラテ

URL
/diaries/2014/07/11/3064005.html

ダイエット11日目

朝 ミネラル酵素グリーンスムージー
昼 ミネラル酵素グリーンスムージー、トマト豆乳スープ(トマト缶、豆乳、セロリ、キャベツ、人参、カボチャ、玉ねぎ、舞茸)
夜 ミネラル酵素グリーンスムージー

生理1日目。。お腹、腰の痛さに挟まれて全然食欲ないし食べれない(;_;)
お昼はなんとか頑張って熱いスープを食べたけどスープで限界(´°ω°`;)
気休めにグリーンスムージーを飲みました!
運動もストレッチと軽めのみしてゆっくり₊(ˊᵕ͙ૣᴗᵕ͙ૣˋ)ˈ·˚*

URL
/diaries/2014/10/29/3291721.html

禁酒2日目

今日からグリーンスムージーダイエットも取り入れてみましたの巻。
朝:グリーンスムージー(小松菜・バナナ・無調整豆乳)
それにしても禁酒パワーすごいっす。
1日にして0.9kg減。
むくみがなくなっただけかしら。

URL
/diaries/2016/05/19/4191863.html

♡ダイエット2日目(朝食)


おはようございます!

朝の体重は昨日より1.2kg減少していました♪( ´▽`)
でも体脂肪は増えてた(笑)
よくあることですねε-(´∀`; )

さて、今日から生理予定10日前なので豆乳を毎朝200ml飲みたいと思います!
豆乳ダイエット☆
バナナスムージーにして飲むのが大好きです♪


今日すること

・豆乳ダイエット
・レコーディングダイエット
・食前キャベツダイエット
・低炭水化物ダイエット


【朝食】

バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ



URL
/diaries/2015/06/02/3656038.html

1日目

今日からダイエット頑張る!!o(`^´*)


スムージーと紅茶


肉うどん(ミニかき揚げ)
モロヘイヤと長いもサラダ

間食
スムージー
お土産菓子1個


サラダ
お握り
モヤシとさつまいもの味噌汁
さんま
豆乳コーヒー

昨日はドカ食いせずに済みました…
明日もこの調子で頑張ります!!目指せ間食0!!←

URL
/diaries/2015/01/21/3432101.html

スムージーダイエット開始

朝 (反省)
クロワッサン (200)
サンドイッチ (500)
デニッシュ(300)
計 (1000)


抹茶グリーンスムージー+Vitamine (260)


抹茶グリーンスムージー+Protein (260)

今日から2週間グリーンズムージーのみのダイエットに挑む (VitamineとProteinは適度に入れる)
あとストレスになるので体重は2週間後まで量らない
見た目重視で

URL
/diaries/2015/10/22/3893044.html