ダイエットクラブ

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ダイエット初日〜最初はやる気満々

私のこれまでのダイエットは、スタートは頑張るけど徐々に失速していって1週間くらいしたらやらなくなる・・といった感じでした。

食事はバランスよく!運動は適度に!間食しない!と自分の理想のダイエットを始めてみるものの、途中でご飯どか食いとかお菓子やアイスを食べちゃうと、「我慢してたのに食べちゃった・・もうダイエットはいいや」とやめてしまうんです。

普段大ざっぱな性格のくせに、変な所で完璧主義なんです。

ちゃんとバランスよく食べないと身体に良くない。
ちゃんと運動しないと綺麗に痩せられない。
甘いものは食べてはいけない。
一ヶ月に痩せていいのは体重の5%まで。←そんなに痩せた試しはない

書き出してみたら、適当ダラ女の私がこんなちゃんとした王道ダイエットできる訳なかったです。

もっとゆるくしないと。でも、結果は早めに出したい。

なので、これから一週間程はご飯抜き・野菜たっぷりの生活を送ろうと思います。体重減少が目に見えるとモチベーションが上がるはず。


今日のご飯

朝:野菜スープ
昼:ハンバーグ、野菜スープ
夕:チキンカツ、キャベツの千切り、トマト、野菜スープ

ざっと計算して650kcalくらい。チキンカツもハンバーグも量はかなり少なめです。
これからお風呂に入って、wiifit頑張るぞ〜


URL
/diaries/2015/12/16/3970736.html

お菓子大好き。

ダイエット、ダイエットと言ってるときが
一番、甘いものが恋しくなってしまう・・・。


朝 350kcal 白菜スープ、ごはん

昼 720kcal 給食

間食 100kcal パン

夜 750kcal ごはん、チキン南蛮、野菜、味噌汁


夜ごはんを食べすぎがいけない・・・。

URL
/diaries/2011/04/20/279304.html

さぼってます‥

体重がぜんぜん減らないです。何もやっていないからなぁ→

ということで何か対策を立てなくてはいけません。
ダイエットといえば食事と運動。

食事は、朝野菜スープを飲んでいるだけです。昼と夜はたっぷり食べてしまう‥‥‥。
これがいけないのか!!じゃあ、昼は良くあるダイエットドリンクを飲んで控えることにしましょう。夜は今までどうりで(家族と食べるから夜ドリンクは寂しいからのぉ)
 
次に運動。時間があるときに歩く。走るのは嫌いだから、散歩。これなら長く続けられそうかな。

今月はこれでいきます。体重減るといいなぁ。




URL
/diaries/2011/06/10/412586.html

ダイエット日記 42日目 2013-05-04

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・野菜スープ(150)、グミ(100)
【夜】・・・グミ(50)
【間食】・・・ミックスビタミン(120)

減りました(´∀`)
んー…なんだかずっとダラダラと食べている気が…
これはいけない…((((;゚Д゚))))
増えそうだなぁ…嫌だなぁ;

URL
/diaries/2013/05/04/2221534.html

3日目…夜

朝…カフェオレ
昼…韓国冷麺(きゅうり、ゆでたまご、麺はそうめんで)
夜…豚バラ3きれ(オーブンでカリカリに焼いて油をおとしたもの)
サラダ、野菜スープ
おやつ…じゃがりこ、アイス

ダイエット始めたのに食べてしまったぁー(;_;)日常のこういう所から気をつけなきゃいけないのに。。
あぁ頑張らねば (x_x;)

URL
/diaries/2013/07/01/2355914.html

野菜スープダイエット・2日目

野菜スープダイエットのやり方に、一部私の勘違いがあったので、早速今日から訂正して実行いたしまーす(^^ゞ!

ちょっと今、子供のお弁当作らなくてはいけなくてバタバタなので、あとで訂正点を書きます!

**********************
《勘違いしていた点》
三食すべて野菜スープ&フルーツ(もしくは野菜肉スープ&フルーツ)に置き換えると思っていた。
↓↓↓

《訂正後》
一日に1~2食をスープ&フルーツ、あとは普通の食事。


4/3の二つ目の日記『一週間野菜スープダイエット』に、訂正後の具体的な実施計画掲載済み。


※食品・料理名直後の数字はだいたいのカロリー
《朝食》
納豆100
ごはん(50g)85
野菜スープ135
ブラックコーヒー10
計:330kcal

《飲み物》
ダイエットティー2
ブラックコーヒー10
計:12kcal

《昼食》
野菜スープ(トマト缶+カレーパウダー+コンソメでトマトカレー味に)
計:135kcal

《夕食》
野菜スープ(昼食と同)135
りんご(半分)60
計:195kcal

一日総カロリー:672kcal

《運動》
腹筋60回
ひねり腹筋20
膝つき腕立て60
腕立て20
スクワット80
踏み台昇降15分※
ストレッチ(済み)


頑張ります(^^)v!
(※現状では、踏み台昇降30分やると膝痛くなるので、15分にした。)

あ、入れた野菜は以下。
[一食当たり]
キャベツ10kcal
玉ねぎ50
にんじん30
セロリ10
ピーマン10
マイタケ5
トマト(トマト缶)20
計:135kcal

明日は肉の日o(^o^)o!

URL
/diaries/2016/04/05/4126480.html

野菜スープダイエット3日目

☆野菜スープダイエット3日目☆
3日目 1日目と2日目のコンビネーション。
スープ・果物・野菜は好きなだけ食べる。
ただし、今日はベイクドポテトはだめ。

と参照したサイトに載っていました。
相変わらず朝夜だけ参照☆

朝→野菜スープ
昼→生姜焼き、ご飯、サラダ
間食→コーヒー
夜→野菜スープ 、メロン1玉

どうにも野菜スープ以外で野菜を食べる気になりません。
元々お米やお肉や甘いものが大好きな性分なので、
食べたい気持ちが働かないっぽい。
でも野菜スープだけ飲んでいればOKなら楽ですね~。

子供と一緒にセロリを買いにお出かけしたけど、
今日はなんだか子供の体力についていけませんでした。
疲れ気味っぽい(><)

早めに休んで体力回復しまーす☆4

URL
/diaries/2014/07/24/3093869.html

ダイエット開始


今日から本気でダイエット頑張る!
自分に負けない!

朝:なし

昼:野菜スープ202kcal
明太子マヨおにぎり215kcal
マフィン446kcal

間食:ベリーショコラ161kcal

しかし
間食ともらいものマフィン食べちゃった〜
しばらくお菓子と油もの抜いて
炭水化物少なめにする!

URL
/diaries/2013/10/28/2583716.html

野菜スープ

昨日の夜から、野菜スープダイエットを始めました。
夕飯の一番最初にスープを飲みました。
納豆キムチ→餃子→酢豚→豚キムチでお腹パンパン…

野菜スープが意味ないぐらい食べてしまった!!


朝食
ヨーグルト、スープ、ご飯

昼食
野菜スープ、卵焼き、ハム、小さいおにぎり一つ

URL
/diaries/2011/09/16/690087.html

19日目

[スープダイエット1日目]


野菜スープ
みかん


野菜スープ
焼売1つ
みかん
いちご


野菜スープ

脂肪燃焼スープダイエットに挑戦してみる。いきなり焼売とか食べちゃってるけど。。
7日間ちゃんと続くかな?
あまり自信がないけどとりあえずやってみる。

URL
/diaries/2016/01/06/3994783.html

食べてはいけないもの。

薬剤師さんに教えてもらったダイエット中に食べてはいけないものと、覚えかたを公開します。

ハンバーグ、ハムエッグ、ギョウザ(肉まん)、とんかつ
クリームシチュー(その他クリーム系) 、オムライス
カレー、アイスクリーム、サンドイッチ、
焼き肉(焼き飯)
スパゲティ、めん類全て

寿司、焼きそば、お好み焼き、たこ焼き

母危篤、お母さん休め と頭文字だけ読んで覚えます。
どうしても食べないといけない時は、隔日に一度だけです。

他には、牛乳だけ飲むとか、卵だけの料理 ゆで卵、目玉焼きとかダメです。

URL
/diaries/2011/09/18/694294.html

22日目

*朝ご飯*

野菜スープ
サラダ(レタス、大根、新タマネギ)
さつまいもヨーグルト
カフェオレ

*昼ご飯*

サラダ(レタス、大根、新タマネギ、鳥ハム)
野菜スープ
こどもの残したパンとハンバーグ少し
ふかし芋一切れ

*夜ご飯*

具沢山味噌汁
鳥ハム5枚くらい
(鳥ハムは一日で150gくらい食べてます)
かもめの玉子ミニ1個
アンパンマンクッキー2枚

*おやつ*

カフェオレ
飴2個
ガム1枚
煮干し少し

ストレスが半端なくて、食に走ろうと思うが中途半端。
甘いもの食べたら落ちつくかと思ったが、子供に隠れて食べなきゃいけない時点で、美味しくない。
子供の前でモリモリ食べれるサラダが1番美味しかった。あと、ガム食べて奥歯がとれました。ダイエットしすぎると骨がもろくなるっていうけど、カルシウム不足なのかなぁ。

URL
/diaries/2013/04/14/2178465.html

いやはや

お仕事を休ませていただいておりますが…

皆さんお忙しいのに申し訳ないです。


でもうつしたらもっと申し訳ないので我慢



そしてダイエットもなかなかですねぇ。


動いてないもんなぁ。


食べてもないけど…


とにかく戻らないようにしよう。


昼:野菜スープ、おはぎ
夜:さつまいも

間食:ヨーグルト、ピルクル

URL
/diaries/2012/11/15/1845627.html

ダイエット二日目

朝、体重を計ったら少し減ってた。
まぁ、トイレの後だし、当たり前か^_^;

今日は、この朝の体重をキープするのが目標!!


朝食
野菜スープ、デニッシュバー×2(最近専門店が出来て、並んで購入)

昼食
野菜スープ、スイートポテト風蒸しパン(さつまいも大好きで、どんなのものか食べてみたくて)

夕食
食200mlずつ飲むと、摂取する塩分がナトリウム量換算唐揚げ×1、かにクリームコロッケ×1、サラダ、五目炒め

お米は食べてないけど、小麦粉で炭水化物取りすぎ!


体重はなんとかスタート時に戻り、プラスにはならなかったから、まぁよしとするか。

URL
/diaries/2012/02/21/1106853.html

1日目

*朝*
納豆パン
ヨーグルト
計250kcal


*昼*
昼御飯は食べてないけど、
大量のお菓子(>_<)
女子高だとめっちゃもらうからヤバイ

明日からダイエット再開


2000kcalぐらい食べてるかも('~`;)


*夜*
野菜スープ
ステーキ
野菜炒め
粉ふきいも

計350kcal

URL
/diaries/2011/02/14/147704.html

野菜スープ様様

今回はいろんな味の野菜スープを食べてダイエットをしているので、空腹に悩むということはありません。昨日は中華スープの野菜スープ、今日はトマトスープにしました。チョコを3つ食べましたが、ダイエット前よりは断然おやつの量は減っています。
体重の劇的変化はまだありませんが、いつかがくんと落ちることを楽しみにがんばりたいと思います。

朝:野菜スープ 家にいると食べてしまうので、イオンへ。
昼:昨夜の残りの肉味噌マーボー丼
夜:トマト野菜スープ
間食:チョコ3つ

URL
/diaries/2012/02/17/1094236.html

50.5kg 24.5%

ダイエット2日目にしてもう挫折か!!!我ながら情けない。
チョコ 1つ
ぷっちょ 4つ・・・食べてしまいました。

朝:肉まん 野菜スープ キウイ ヨーグルト
昼:冷凍ピラフ(茶碗1) ハム3枚
夜:野菜スープ

明日は娘の小学校入学説明会が午前中にあるので、午前の間食はしなくてすみそうです。午後は野菜スープの残りを食べてお昼寝しちゃお!って寝ちゃだめでしょ。こりゃ痩せないな>< 

URL
/diaries/2012/02/15/1086208.html

食べすぎ

朝 リエータ(166)
昼 マンナン雑炊(65)、スリムアップスリム野菜スープ+クラッカー(235)
夕 明治プロテインダイエット(150)
鶏ささみの炭火焼(180)
ほうれんそうスープパスタ(170)
チーズ(40)
トマト(30)

ダイエットに悪いものはあまり食べてないんだけど、
こんなに栄養取る必要もないよ。
食欲抑制剤飲んでないと、無駄に食べてしまうなあ
こんな食生活だとまた体重増えそう

URL
/diaries/2011/08/08/590373.html

ダイエット日記 30日目 2013-04-22

【朝】・・・野菜ジュース(75)、松茸のお吸いもの(10)
【昼】・・・野菜スープ(50)、春雨サラダ50g(50)
【夜】・・・レンコンのきんぴら(120)、ヨーグルト(60)
【間食】・・・小魚(30)

あまり食べないように…抑えて抑えて…(~_~;)
早く戻ってほしい… 
今更食べたのを後悔しても意味ないけど;

URL
/diaries/2013/04/22/2195600.html

赤ちゃん!!

病院に行って見たら、赤ん坊ちゃんがいたー!!

ダイエットは打ち切り、ただダイエット日記付けてたおかげで生理日とかわかったので、引き続き健康管理のために、できるだけメモしようとおもいます。

つわりでロクなもの食べてないから、一気に減ったんだけど、今だけだなー。
妊婦は7~8kgくらいしか太っちゃいけないみたいだし、30品目とか葉酸がー、とか書いてあるから、つわりが治まったらがんばろ!!!




昨日

野菜スープ
全粒粉パン一切れ


トマトパスタ




野菜スープ
パン3切れ
トマト

トマトばっかり(笑)
野菜スープはトマト、キャベツ、きのこ、ジャガイモ、玉ねぎ、ささみなどを塩とコショウだけで味付けしたもの。これなら全然気持ち悪くならずに食べられる(^◇^)






URL
/diaries/2013/10/09/2553007.html