ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 目標カロリー”

ダイエット6日目


一日の目標カロリー1402なんだけど

昨日は1724カロリーも摂取してしまった(´・_・`)

今日はリセット!

夜はプロテインに置き換えてお菓子は食べない!

3食食べつつ1000カロリー以内に抑えるぞ~(^O^)

URL
/diaries/2012/11/17/1849695.html

ダイエット27日目

本日の目標体重 83.6kg
本日の目標カロリー 1500kcal

朝ごはん
混ぜご飯 300kcal
牛乳 100kcal
ちりめんじゃこご飯 300kcal

昼ごはん
牛乳 150kcal
ヨーグルト 50kcal

あと 900kcal

あと600kcal

URL
/diaries/2016/02/19/4059702.html

ダイエット器具買っちゃった

GWを乗り越えるには運動だぁ ってわけでエアなわとびと活動計量買った
この活動量計タニタなんやけど やせ期なんか教えてくれるし摂取目標カロリーも教えてくれるみたい 首からかけれるタイプだから落とす心配もなし 頑張ります


日記本文を入力

URL
/diaries/2012/04/29/1295948.html

ダイエット30日目

本日の目標体重 83.3kg
ダイエット開始から -3.7kg

本日の目標カロリー 1500kcal

昼ごはん
すき焼きご飯 1000kcal
アイス 350kcal
牛乳 100kcal
うどんですかい 200kcal

晩ごはん
じゃがりこ 300kcal
スキムミルク 150kcal

合計 2050kcal

運動 500kcal

差し引き 1550kcal

URL
/diaries/2016/02/22/4064250.html

89日目★

早くも生理が終わりそうです。最近早い…最近といってもここ1年ほどなので、ダイエットとは関係ないとは思うけど、ちょいと気になりますな(-_-)

昨日の歩数:15883歩
総消費カロリー:2201キロカロリー

愛用している活動量計が、最近調子に乗ってきて1日の目標カロリーをどんどん増やしてきやがる。負けるもんですか!

URL
/diaries/2013/09/28/2530199.html

ちょっと空いてからの

日記は何日か書けていませんでしたが、ダイエットはぼちぼち続行中です!

そして今日はなんと歩数はもちろんカロリーを測定してくれるオムロンのカロリー測定器が届きました!
なにか数値が出たりで目標が見えるとやる気を持って続けられそうです!
このカロリー測定器は歩行系はもちろんそうじなどの日常の動作でも消費カロリー計測してくれるとのことで、、、
目標カロリー行けるようがんばります!
縄跳びしましたー
夜はお米は食べず豆腐です!

URL
/diaries/2015/05/14/3621687.html

ダイエット日記19日目

目標体重 84.4

目標カロリー 1900kcal

朝食
コーンフレーク 500kcal
カップ麺 200kcal
野菜サラダ 400kcal

昼ごはん
ステーキ 500kcal
カニクリームコロッケ2 400kcal
牛乳 100kcal
飲むヨーグルト 100kcal
みかん 50kcal

合計 2250kcal

運動 300kcal

差し引き 1950kcal

URL
/diaries/2016/02/11/4047460.html

ダイエット日記20日目

本日の目標体重
84.3

本日の目標カロリー
1200kcal

朝食
おかゆ 700kcal
野菜ジュース 200kcal

昼食
パン 1000kcal
ごはん  300kcal

晩飯
ぎょうざ 500kcal
野菜スープ 200kcal

合計2700kcal

運動
400kcal

差し引き 2300kcal

1000kcalオーバー・・・。

URL
/diaries/2016/02/12/4048494.html

ダイエット28日目

本日の目標体重 83.5kg

本日の目標カロリー 1500kcal

朝ごはん
チョコレート 100kcal
朝マック 600kcal
ミルク 150kcal

昼ごはん
げんこつメンチ 350kcal
塩むすび 150kcal

晩ごはん
肉と豆腐 500kcal

合計 1850kcal

運動 200kcal

差し引き 1650kcal

あと2時間ほど運動してから寝る

URL
/diaries/2016/02/20/4061124.html

ダイエット58日目

本日の目標体重
80.6kg

本日の目標カロリー
900kcal

朝ごはん
パン 200kcal
ゆでたまご2つ 300kcal
コーヒー 50kcal

昼ごはん
かぼちゃスープ 100kcal
ドライカレー 200kcal

合計 850kcal

運動 250kcal

差し引き 600kcal

あと300kcal

URL
/diaries/2016/03/22/4106132.html

6日目

いままでちっとも変動がなかった体重が!!!
本日1キロダウンしていました!!!
感動です!

ただ今日、家族と外食してしまったので、
完全にカロリーオーバー^^;
一日の総カロリーが1600キロになってしまい、
目標カロリーより400キロもオーバーしてしまいました^^;

今週末には飲み会もあるので
カロリーオーバーな日が続いてしまいそうです^^;

でも成果は見えたので努力していきたいと思います☆
後、母が私のダイエットのために酵素ドリンクを買ってきました。
来週から飲み始めてみたいと思います。

URL
/diaries/2013/03/06/2090051.html

無題

最近迷子気味なのであすけんに登録してみました。私の身長体重だと1800kcalくらいが維持らしい。それだけ摂ったら太る気がするのだけれど、前に増量した時はそれ以上に摂っていたのかな。ダイエット設定したら目標カロリーが少し減ったけれど。
朝 肉まんあんまん半分ずつ 昨日のハヤシライス残り いちご5粒 ドライイチジク ドライマンゴー1つずつ

URL
/diaries/2015/01/15/3419847.html

9日目 カロナビ

ダイエットクラブ同様とても利用しているカロナビが!とうとう無料でカロリー診断をしてくれなくなってしまいました(T0T)
月6000円のプレミアム会員に踏み込むかどうか。
とりあえずお試し3日間500円に登録。
写真で判定してくれる手軽さと、目標カロリーよりどのくらい少ないか等、とても便利!!
摂取しすぎたら、次の食事で調整できるし♪
ただなぁ。6000円は悩ましい!

URL
/diaries/2015/12/30/3987087.html

43日目

やっと目標達成率が50%を超えました!

43日目にして。
これからは体重の減り方もゆっくりになってくるだろうから
くさらずにゆっくりとがんばろう。

でも、年内に56キロまで戻せそうでうれしい。
摂取目標カロリー内でしっかり食べているから、
辛くないし、夏バテもまったくしてない。
肌の調子もよくなったりで、ダイエットの方法が自分に合ってるみたい。
痩せてもリバウンドしないように、ずっとカロリー管理は続けたいなぁ。

URL
/diaries/2018/07/21/5067355.html

tal. 638 in debt - 545over

今日はいつもより100カロリー少なく
1600カロリーに抑えることが目標!
それで月曜火曜に作った借金カロリーを完済するのだ!
昨日一昨日がもっと大変だったから余裕に感じるわ。

ってこう言う時って、気が緩んでカロリーオーバーしちゃうんだよね。
油断大敵!頑張るぞ!
明日明後日はダイエット休刊日なんだから!

-結果-
やっぱり気が緩みまくったぁ〜‼︎
はぁー。やっちまった。
1600に抑えるどころか、普段の目標カロリー1700なんぞ優に超えてしまったじゃないかー!

これじゃ、楽しい楽しいダイエット休刊日の週末に調整しなきゃだね。
自業自得、、、。

URL
/diaries/2014/10/03/3239292.html

Be Careneder

というアプリを使ってカロリー管理!食事、運動などの記録で目標カロリーの過不足を計算してくれます。
見やすいし、動きも早くてオススメです。

最近食事量が増えた気がするので、減らしたいです。新年度&その準備に忙しい気持ちをひきづって、せかせかしたまま食べてる。分かってる(>_<)

ライバルさん達がしているレコーディングダイエットを、見習って私もまず一週間アプリに記録します。

URL
/diaries/2014/04/03/2843932.html

ダイエット開始

数年前に10kgdaダイエットしたのに、禁煙のストレスで完全にリバウンド。
夏までに絶対痩せる!

スポーツジムは月に6300円…4月は怪我で1回しか通えていなかった…もとがとれてないね…。

今後の運動目標
週に2回は(できれば3回)ジムに行く
雨でなければ、週に2回は自転車で仕事に行く(片道18km)

今後の食事目標

プロテインドリンクか野菜スープか豆乳、バナナ、豆腐、納豆等(目標〜250kcal)

昼だけは好きな物を食べる(目標〜700kcal)


午後六時〜午後八時までに済ませる(目標〜250kcal)
炭水化物の量を制限する
酒は焼酎の水割り少量ならOK(二杯まで)とし、日本酒やビールは基本NG

基礎代謝:およそ1600kcal
日常生活時のエネルギー消費量:およそ2200kcal
摂取目標カロリー :1200kcalまで
目標カロリー収支:一日あたり-1000kcal

URL
/diaries/2012/05/06/1321367.html

停滞期?

ここしばらく「60.◯kg」で止まって先へ進まない。
停滞期について調べたら、減り始め3週間目くらいから減らなくなり個人差があるが1ヶ月続くこともある。らしい…
メンタルで乗り越えるしか方法がないみたいだし、
「(停滞期に諦めて)絶対にダイエットを辞めてはいけません」って辞める気はないけどさ…

カロリズムの消費目標が毎週微増して目標達成できない日がポロポロ(;´Д`A
スクワットの時間増やしてみようかな…

と、まあ
今日は朝寝坊してるのでいい加減に活動開始ですo(^_-)O

摂取目標カロリーは1200kcal!
空腹のぐーぐーに耐えるぞ(と、言ってもかなりの爆音で鳴るので恥ずかしい)
ダイエット格言botが「空腹はチャンスと思え。脂肪を燃焼し始めるのだ。」みたいなこと言ってたしね。
※調べたら「空腹は脂肪の断末魔」だった

お腹いっぱい食べないように気を付けます。

URL
/diaries/2012/11/28/1874541.html

ダイエット1日目万歩計記録

忘れない為に記録を残しておこう!!

と思い万歩計の記録!!


使用万歩計
 TANITA カロリズム EZシリーズ

設定
 身長  155cm
 体重  58㎏
 体脂肪 35.5%
 歩幅  50cm
 安静時代謝  1252kcal(自動計算)
 摂取カロリー 1500kcal
 ダイエットコース -2㎏ (月0㎏~2㎏まで)
 目標カロリー 1980kcal(自動計算)

測定結果表示
 歩数        333歩
 歩行距離      0.16km  
 歩行時間(分表示)   3分
 達成度       36.4%
 総消費エネルギー量 722kcal
 活動エネルギー量  65.5kcal
 脂肪燃焼量     0.8g


朝起きてから歩数計を付けるのを忘れてた為

お昼過ぎ結果が散々に…

この万歩計1週間分記録しているので

遅くても次の日には日記に記録使用と思います。
 
   

URL
/diaries/2012/10/06/1740776.html

開始から31日目。-4kg

なんとか1ヶ月で-4kg達成*\(^o^)/*
頑張りました!
そして、今日週末は別宅へ。クルマでのんびり走ったら2時間半のとこを3時間半。
そして、長距離ドライブはなぜか空腹が我慢できない。
困って、選んだのが、おでんのこんにゃくとか大根。冬で良かった…(ノ_<)
なんとか今日も目標カロリー内で終わって良かったです。

こっちの家には、置き換えダイエット食品やダイエットレトルトとか山のようにあります。前やって挫折したものたち…(ー ー;)

今回のダイエットで、活用しようと思っています。
とりあえず、カロリーハーフご飯をたくさん炊きました。とーぶんはご飯を食べようと思います。

URL
/diaries/2015/01/09/3411070.html