ダイエットクラブ

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空腹感

間食控えるようにして、久しぶりに空腹感と戦ってる最近(^o^;)
お腹空いてるわけでもないのに、なんとなく食べまくってたなーあの頃のわたし…
そりゃ太るわー(;^ω^)

この空腹感意外とキライぢゃないんです。
なんかダイエット頑張ってるなーって思うし、体重計乗るの楽しみやし、身軽やし!
お腹いっぱいだと、動けんくなるしね(´・ω・`)
ダラダラしちゃう。
今もちょっと空腹感あるけどもう寝るし!全然平気ー!!
明日の朝ごはん何食べようか考えながら寝ます(つ∀-)
そしてこんなときの次の日の朝ごはんはめっちゃおいしい!

楽しみー♡しあわせー♡

URL
/diaries/2012/12/18/1919803.html

七日目☆朝☆オートミールダイエット

昨日は3時頃まで起きてたせいか、夜中お腹すいたけど、
我慢。
前に、ダイエット整体通ってた時、先生が空腹が心地よくなる感覚になると、空腹を感じなくなるって
言ってたけど、
オートミールのおかげで空腹感は少ないものの、夜中などの空腹時はちょっと我慢しても
しんどくなくなってきた。


今朝も水とオートミールとを加熱したものに、蜂蜜と牛乳を少し垂らして、
バナナ一本です。
6日間連続だけど、全然飽きない。
忙しい朝も簡単です♪

今日は休日出勤(>_<)

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/diaries/2011/10/02/730907.html

睡眠


ダイエットを始めてから夕食の時間を早く、就寝時間も早くを意識しているけど、
寝つきが悪いし
トイレも近くて夜中に起きちゃう(´・ω・`)

夜中起きるとお腹も空くんだよね。

で、空腹感で寝れなくなる

今朝がたはホットミルクをマグカップに半分飲んで落ち着かせた♪


何とか安眠したいな(´д⊂)‥

URL
/diaries/2011/12/02/881915.html

体重記録♡8

ダイエット8日目!

ちょっとずつでも減ってる(*´艸`*)
昨日は結局お昼が外食だった…。

最近はホンチョの牛乳割がブーム♪
意外に飲んだ後は空腹感がなくなる!
あまり放置すると分離するけどね

1週間頑張れたから次は2週間を目標だ!

継続は力なり( ・`ω・´)✨

URL
/diaries/2013/12/10/2652276.html

明日からダイエット

タイトルだけ聞くと、こりゃダメだろうという気がしますが、明日からダイエットに入ります。本日はダイエット準備日。いきなりダイエットに入ると空腹感がすごくなってしまいそうなので、そこは準備日を設けました!

今回のダイエットも食事制限とレコーディングによって行いたいと思っています。しばらく食べられなくなるから!と自分を甘やかし、お昼ご飯はマックにしてしまいました。よし!明日から本格的に頑張るぞ!

朝:ヨーグルト1個
昼:マクドナルド(エグチセット)
夜:プロテインダイエット(ミルクティー)

URL
/diaries/2017/05/07/4627284.html

ダイエット体質

昨日は空腹感を味わいながら就寝した。久々に味わうこの感覚。心地いい。
朝起きてからも特に食べたくなかったので食べずに昼まで。身体が軽い。脳も爽快、活動的に動きたくなる。いい感じにダイエット体質になってきた。

昼ごはんはダイエットの味方、サツマイモ!!

URL
/diaries/2011/11/12/832959.html

空腹感について。

空腹は

   脂肪が燃える

       チャンスだぞ!



今月の私のモットー(5・7・5)です。



私は空腹が大嫌い。
まぁ好きな人なんていないけど、私は空腹を感じる閾値がものすごく高いんだと思う。
すぐに空腹を感じるということね。

空腹になると気持ち悪くなるとかいう完全なる思いこみと空腹感に慣れてないというだけなんだけど、ちょっとでもお腹がすくとすぐ飴玉とか舐めちゃう。
そして、お昼とかカロリーを400カロリーで抑えられても、それじゃー後でお腹がすくから100カロリーの間食をとろう とか…
とにかく食に関する意思が弱いんです。
特にストレスを感じる仕事がある時は、食に対するストレスだけは感じたくないからすぐに間食に負けちゃう。

満腹感を常に味わっていたいというか。これが痩せられない原因だということはわかっているのですが。。。弱いですね。


上の5・7・5を頭にいれて、今月はまずは空腹とお友達になることから始めたいと思います。
正常な空腹感ね。お腹がすいて→ご飯を食べる っていう自然な流れに慣れていきたい。
いつもちょっと満たされている状態でご飯を食べて、また数十分するとお腹がすく。

そーじゃなくて、
朝昼夕をしっかり食べて、無駄な間食を控えられるようになりたいです。


そこから変えていかねば。



~今日のダイエット~
カーヴィーダンス 30分
コアリズム 10分 
半身浴 1時間



URL
/diaries/2011/05/08/321215.html

ダイエット10日目

朝)なし
昼)なし
間食)試食
夜)ロールケーキ2つ
お菓子一箱
チョコ10粒くらい
サラダ

朝昼なし
ていうか家に食べ物なかったら
朝から晩まで
普通に絶食できるし(笑)


摂食なってから
満腹感なくなって困るけど
空腹感も
えっと感じん(笑)




あ~痩せたい


いま めっちゃ仁に
はまっとる(笑)

URL
/diaries/2011/05/26/369889.html

必ず目標の体重になってやる!!

いつもダイエットを志しても、途中でやる気がなくなってしまう。
今度こそ、このいらない脂肪を落としてみせる。

今日の夕食は、とり鍋(餃子入り)
主婦としては、ついつい残ったものを食べ切ってしまった(--〆)

しかし、いつもよりはご飯も少なめに抑えたつもり。

急に減らすと、空腹感や我慢に耐え切れなくなるそうだから
少しずつ慣らしていきます。

URL
/diaries/2009/11/20/10235.html

25日目☆

ちょうど、生理からダイエット始めたので、1周期!
着実に、体は、健康になってきてると思う!
だんだん、我慢できなくなる、あれもこれも食べたくなるダイエットと、違って、ストレスが、だんだんなくなってきた。たまに、空腹感は、わいてくるけど、こんなもんや~て、なってきた。


昨日は、ミスドの前を通ったら、何種類か100円で売ってたので、食後のデザートに、買っちゃいました~!

でも、何となく、明日は、増えそう~~( ̄▽ ̄;)

それでも、1日1食をやれば、いつのまにか、減ってるはず。毎日コツコツやるぞ~(*`Д´)ノ!!!

もちろん、食べましたよ~!そして、減りました(⌒0⌒)/~~

今日も、頑張ろう~(*≧∇≦)ノ

URL
/diaries/2014/10/02/3238011.html

*ダイエット日記45日目*

食事控えめにしていたら
あまり空腹感を感じなくなってきました。

というか、空腹感を我慢できるように
なりました。

明日から夏期休暇です。
特に予定もないけれど、
暴飲暴食しないように気をつけなきゃo(^-^)o


朝 納豆 ゆで卵半分
  ブロッコリー プチトマト
  オクラ煮浸し 麦ご飯
昼 肉味噌うどん
  もやし酢の物 冷や奴
  くずまんじゅう
夕 スイカ

寝る前にラブレ飲みます(^_^;)

URL
/diaries/2012/08/07/1575280.html

±0

横ばい3日目
今日は甘いものがすごく欲しくなって
饅頭を食べてしまった
よって夕食はぬき
饅頭で血糖値が上昇したためか
空腹感がない
これで痩せたら饅頭ダイエットになるけど
そんな楽なダイエット法なんてないよね(>o<;)

URL
/diaries/2012/05/11/1326774.html

2日目

ロカボダイエットの
厚揚げトースト風が美味し過ぎて
たまらない!!!

まだ2日目やけど
お肉と 葉野菜を朝から夜まで
お腹いっぱい食べて
ダイエットしてない時より

空腹感は感じてない(*´ω`*)

ただ、甘い物が食べたくなるぅー!!!
そこ どーしたらいいんやろぉー

来月の着物ミートまでに
80kg切りたい!!!

URL
/diaries/2018/10/05/5136438.html

初・空腹感

ダイエット3日目にして初めての空腹感。15:00頃にグーってきた。
マイルール:グーってきて2時間後なら何か食べてOK。に則って、17:00。
あれだけお腹減ってたのにどうでもよくなってしまった…ので夕飯まで食べず。
久々の空腹感。何となく気分いい。動こうって気持ちにもなるし。
沈着した脂肪、燃焼してくれてたらいいなぁ~

◎ 飴の代わりにクロレッツ噛むようにした。
× 朝のおはぎは余計だった。

【朝:250キロカロリー】
・乾燥プルーン(2つ)
・無糖のコーヒー(2杯)
・キウイ(1つ)
・手作りおはぎ(小1つ)

【昼:200キロカロリー】
・祖母に無理やり食べさせられたお寿司(3カン)
・お抹茶

【間食:140キロカロリー】
・飴(7つ)

【夜:400キロカロリー】
・サラダ(色んな蒸し野菜)
・おから煮付(こんにゃく・人参・ちりめんじゃこ)
・スープ(豆腐・みつば)
・タンドリーチキン(1キレ)

URL
/diaries/2012/06/06/1400128.html

11/09

ちょっと順調~


13時半  ドンキーでレギュラーバーグでぃっしゅ
       (サラダ2倍にしてご飯半分残した)


夜      お腹が空いてなかったので何も食べないで体育館。
       バドミントン2時間くらい(休憩含む)

        疲れたので水のみ
        なぜか空腹感がない。不思議。


今の心理状態。

ダイエットはつらい→ 食べたらダイエットしなきゃいけなくなる→
食べなかったらダイエットしなくていい→なら食べないでおこう!


不健康。。。まっしぐらぁぁぁぁ。。。


寝る前の体重 48.6キロ


URL
/diaries/2012/11/09/1830025.html

がってんダイエットSP

昨日は大きめのマグで濃いコーヒーを3杯も飲んだせいかなかなか眠れず…(^_^;)
そしたら、ちょうど夜中にガッテンのダイエットSPをやっていたので見ました。

一回の食事量を少なくすると、空腹感も少なくなるそうです。
これは血糖値とインスリンの関係で、食事量が多いほど空腹感も増すので悪循環なんですって。
あと、体重を一日二回計ってグラフにするのもいいし、膝が痛い人でも出来る運動が踏み台昇降と紹介してました。

私が肥満外来で言われてることとまるっきり同じだったので、思わず笑ってしまいました(笑)
でも、間違いなく効果はあると思います(*^^*)

今年初の肥満外来、行ってきまーす!( ^_^)/~~~

URL
/diaries/2011/01/08/95339.html

ちょっと慣れてきた

1日5食ダイエット
少し慣れてきました。

でも昨日旦那に指摘されましたが
5食って
朝・朝・昼・昼・夜
という計算だったら
夜分が少なくなるわけだし痩せて当たり前だよね?と。

言われてみればそうですよね。
3時間間隔で食事をしていますが
慣れてきました。
満腹感は少ないけど空腹感がないのがいい!

夜ご飯
旦那はバカ食いしていて
うらやましく、私もと思いましたが
いかんいかん・・・と思いとどまり
いつもの半分で。
結構大丈夫です。

楽しみにしていた体重測定ですが
あまり変化なし。

今日も5食がんばります!

URL
/diaries/2012/01/18/1000616.html

無題

昨日は子供が食べたいというからミスド一緒に食べてしまった。
ダイエット開始してからほとんど空腹感を感じないで四キロ近く痩せれたのは朝のグリーンスムージーのおかげかも。お腹減ってもないのになんとなくだらだら食べることもなくなって、このまま続くといいな。

URL
/diaries/2012/10/05/1737235.html

今日でダイエット開始から1か月

{ダイエット開始時} 84.9kg→77.6kg {-7.3kg} 体脂肪率31.5%→
29.9%{-1.6%}
{減量の要因} ・炭水化物 お米 うどんなどをほぼカットした あと唐揚げ類も付き合い以外は食べなくなった 毎日 体重などをつけることによって意識づけができるようになった。

{ダイエットの効果}
・肩こりがずーっと楽になる 以前は鎮痛剤を服用するほどの肩こりが酷かったが今はほとんど服用することが無くなった ・慢性的な下痢が収まった←たんに今までは食べ過ぎであった 

{ダイエットの苦労} 
 夜空腹で食べ物の夢を見る または食物番組を見てしまうと猛烈な空腹感に襲われた ←対処方法としては水分 するめ ナッツ類でごまかしてきた。体に力がはいらない気力も落ちてきている←寝て過ごす 

当初の2週間で劇的に5.0kgほど痩せたが現在の77kg台はここ数年の体重でありここからが正念場である。
 
{ダイエット方法について}
現在行っている脂肪燃焼スープは当初あまりに空腹感が強いためここ2週間から始めたが空腹感には効果があったがあきてきて現在、カレー味、ピリ辛味など味に工夫をしている 
当初行っていた 低カロリーダイエット、昆布・おから・豆乳・野菜の酢漬けなどメインで行っていたが面倒で食べ飽きてしまった  

{ダイエットのデメリット} 
筋肉量が落ちてきている タンパク質摂取にも気を付けているが 気力の低下も? 

{総評・今後の方針}
激しいダイエットはダメというがとりあえず体重を落としたかった 家系的にも肥満家系であるので何を食べても太る体質  
今後はメインに脂肪燃焼スープを続行し一日一食のプチ断食も取り入れていく 
・週一の飲み会も続行←楽しみにしている 食べ過ぎた翌日はプチ断食 


URL
/diaries/2016/07/13/4275871.html

モレノ式(17日間ダイエット)6日目

7/29からモレノ式、いわゆる17日間ダイエットを始め、本日6日目。
2日坊主(3日じゃないところが・・・)の私にしては続いてる。

7/29 83.3Kg 46.2%
7/30 82.8Kg 44.2%
7/31 82.4Kg 44.4%
8/1 82.0Kg 42.6%
8/2 82.2Kg 42.0% 
8/3 81.9Kg 41.1%


最初の3日間が結構きつかった・・・・
炭水化物無しで、しかも野菜中心。
この空腹感に慣れねばいけないのねぇ・・・とちょっとため息。
でも4日目くらいから、逆にこの空腹感が心地よくなってきた。
我慢するんじゃなくて、気持ちよく過ごせたら続けられそう。
がんばれ私~~!

URL
/diaries/2013/08/03/2423653.html