ダイエットクラブ

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寒い~(*_*)

食べたもの一覧

野菜ジュース
ミートボール
サラダ
プチトマト
手羽先のコンソメ煮
ケロッグ
カップスープ
手羽先
肉じゃが
ブロッコリー
お粥
ケロッグ
ヨーグルト
梅干し



来年の四月までにマイナス3kgを達成する!
ダイエット法
朝しっかり食べて夜ご飯を減らすことと、冷え性を改善することです^_^

URL
/diaries/2012/12/21/1924894.html

久し振りの・・・

96kg台突入っっ!!0(*≧▽≦*)v

やとここまでこれました。
っつーか、あと6日で今月も終わ・・・。
もっと気合い入れて、
来年は、いい年迎えたいな♪

★今日食べた物一覧★
朝:クリスマスケーキ(チョコ)・海苔巻き&いなり寿司(3個ずつ)
昼:パス照りゼリー
夜:スリムダイエット

URL
/diaries/2010/12/25/86348.html

姉から聞いた糖質の食べ物飲み物一覧

ライバルさんの参考になればと思い…(´・ω・`)
でも必ずしも当たってるわけではないと思いますので…!

基本的に一番糖質が太りやすいそうです。
一日に必要な糖質は170gとどこかで読んだので、
私はそれを超えないように食べてます。

とはいえ糖質はダイエットに欠かせない栄養素なので、
糖質をまったく摂らないのは逆に落ちにくくなります。
むしろビタミン、ミネラル、タンパク質、糖質を
バランスよく摂った方がちゃんと栄養素摂れてるので
お腹空かないしつらくないんです。

今まで私が食べてきた糖質一覧
・白米
・パン
・麺
・小麦粉
・甘い食べ物
・甘い飲み物
・カレー(小麦粉が入ってるので)
・シチュー(小麦粉が…)
・じゃがいも
・フルーツグラノーラやシリアル
・衣のついた食べ物(唐揚げ、コロッケ、てんぷらなど)


世の中にはこれ以上に糖質が溢れかえっていると
考えると恐ろしいですねヽ(゚∀゚)ノ
基本的に糖質の食べ物は安い気がします…製造の問題だろうか?
なのでどこもかしこも糖質糖質糖質!!

でもここを調整して食べるだけで
一週間~二週間ごとに1kg減るので(実体験)
要は糖質制限して脂肪1kg7200kcalをコツコツ消費しようぜ作戦です。

でも運動もしないと筋肉が落ち続けるだけで
脂肪は残ってしまう…みたいになってしまうので、
せめて筋トレと合わせてやりましょう作戦でもあります…。

ご参考になりましたら幸いです(*´ω`*)

URL
/diaries/2019/06/03/5322937.html

ダイエット法

ダイエットの方法って細かく分けられてるんですねー。
一覧見てびっくり。

何となくいろいろなダイエット法を取り入れてると、どれやってるか分からない(・∀・)

意識してやってるのはドローインかな。
そう思ってジャンル見たらなかったwww

URL
/diaries/2014/11/15/3325503.html

プラン苦と夫婦ダイエットによる家庭不和(笑)

少しずつ筋トレをし始めて、調子に載った。

プランク、やってみた。

・・・ぺしょ(爆)
!????

うつぶせまで、多分2秒。(゜∇゜)
運動嫌いをなめるな、プラン苦o(`▽´)o

・・・・・・
取りあえず1ヶ月位試行錯誤してみようと思いますが、プラン苦について触れることなかったら・・・触れないで下さい(゜∇゜)

回転寿司(スシロー、かっぱ、くら寿司系)まであと2kgと遠くなった。
そこには私は腹十分近いのに夫さん食べ物押し付けの技に対策とれてないのが一因。。

押し付け一覧
4日前夜/
カップ喜多方ラーメンの半分(しかもチャーシュー残ってない(-"-;))

3日前夜/
鍋の〆そば

2日前夜/
麻婆豆腐1人前

1日前夜/
おでんの練り物2個(流石に鍋に戻した)

勝ち星じゃないけど、先を読めなくてストレスがじんわりくる(-_-#)
そのうち暴動起こすぞー(`ε´)

ああっ、回転寿司(泣)

URL
/diaries/2018/02/05/4912222.html

一覧表

ネットからコレが食べたくなったらこの栄養素が足りない!リストを入手。
ここ数日チョコレートを欲してジャンポール◯ヴァンの店の中を彷徨いていたり明らかにおかしな行動をとっていたので(笑)念のため生理前ダイエットとあわせて朝に豆乳200ml、あとは次の生理がくるまではコントレックスをきちんと飲もう。。。

URL
/diaries/2015/08/29/3811533.html

食べました。

★経食べた物一覧。★
朝:ご飯(1膳)・海苔巻き&いなり寿司(2個ずつ)ホタテ入り茶碗蒸し(1個)・キャベツの炒め物・いちごのショートケーキ(1個)
昼:ヒルズダイエットパステルゼリー(アプリコット味)
夜:スリムダイエット(黒ごまミルク味)




さて
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんなに食べていいのかどうかどうか・・・・・?!


経は部屋の大掃除とかして、
デイカロリで設定した目標を、
必ず今日中にクリアすれば・・・・・・

・・・・・・・すれば。




きっと大丈夫なはずさっっ!!
(そんな自信、どっから出てくる?!)


久し振りにモムチャンダイエットやったら、
あちこち痛い・・・・・爆。
(特に肩と腕)

URL
/diaries/2010/12/23/85895.html

ダイエット 3日目


昨日書くつもりが忘れて寝ちゃった。

【食べたもの一覧】

朝 バナナ 一本

昼 カレーライス お吸い物 サラダ

夜 野菜の包みあげ サラダ 白菜のお浸し 大根の煮物


【本日の運動量】

ウォーキング 50分

レッグマジック 1分

カーヴぃダンス 40分

半身浴 25分



うん。
運動はがんばった!
食べたものは凄いけど。。。。

あと、今日は排便あり!
便秘してたから、体重がふえてたのかな?
明日も頑張ります!

URL
/diaries/2013/11/25/2628286.html

ダイエット  6日目。


【食べた物一覧】

朝  バナナ    

   間食  オカラクラッカー 49キロカロリー

昼  納豆、ご飯、モヤシとワカメのナムル

夜  納豆、ご飯、野菜炒め

   間食  ナムル


【本日の運動量】

レッグマジック 一分

カーヴィダンス 40分



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




昨日はカロリーを考えて食べたので、
食事は◎かな!

でも、ちょこちょこ間食しちゃってる。
気をつけて低カロリーなものを選んでたけど。

運動量は、少なかったかも。
今日は運動も頑張ろう!

URL
/diaries/2013/11/28/2633603.html

おほほ 増量…

食べる量を増やしたら…
一気に1キロ近く増量!

でもいいんです。
食べれなかった時は動くのも億劫で、毎日鬱々としてたけど、食べる量を戻したら元気ハツラツ、色々捗るー。炭水化物美味しいっ!

私は食事をしっかり食べないと頭回らないし、元気が出ないみたい。
運動+カロリーカットの王道ダイエットで目標体重目指します(^-^)/


添付の画像は無性にチョコ食べたいとかポテチ食べたいって時に考えられる不足してる栄養素の一覧です。
一概に正しいとはいえないけど、皆さんのダイエットの一助になれば幸いです(^ ^)

URL
/diaries/2014/09/28/3229639.html

今日から開始!

片づけをしていると奥から体重計が・・・。おそるおそる乗ってみるとなんと二か月で4.5キロ増加している!

結婚式も4月に控えているのでこれはやばいと思い、ダイエットに奮起することにしました。

まずは明日から行うダイエット一覧
・18時までに夕食を食べる
・夕食は炭水化物なし
・水を一日2L飲む
・コアリズムを毎日行う

とりあえずはこれを行いたいと思います。
ほかのダイエットについては、ほかの方の日記とか読んで学びます|д゚)

よーし、がんばろー!!

URL
/diaries/2015/12/22/3977824.html

ダイエット 1日目。

今日からダイエット開始しました。

ゆっくりマイペースに頑張ろうと思います!


【食べたもの一覧】

 朝   ・・・   バナナ(一本)

 昼   ・・・   納豆チャーハン、福神漬け

 夜   ・・・   野菜味噌汁、納豆、ご飯

  ( 間食 ・・・  無し。)


【今日の運動】

 レッグマジック           1 分

 ウォーキングマシーン      10分

 カーヴィダンス           15分



体重に変化無し。
まぁ、一日目だから仕方ないよねw

しかし、書き出してみると、
運動これしかしてないのか。。。
徐々に増やせるように頑張ろう。。。

おやすみなさい。

URL
/diaries/2013/11/22/2624770.html

ダイエット  5日目。


昨日はあんまり食べなかったからか、
0.5キロ減ったー!

でも、正直、
元々は56キロだったから、0.5キロ太ったことになる。

でも、まぁ、はじめたばかりだし、
これからもがんばるー!


【食べたもの一覧】

朝  バナナ

昼  寝てました。

夜  納豆、ご飯、もやしとわかめのナムル


【本日の運動量】

レッグマジック  一分

ウォーキング   50分

半身浴  10分


昨日はほぼ一日寝てた気がする。
寝ていると食べなくて済むから、いいかも。
でも、本当はリバウンドしないために、
しっかり食べて運動して痩せたいかも。

URL
/diaries/2013/11/27/2631550.html

ダイエット 2日目


まさかの展開。。。
1キロ増えちゃった(´;ω;`)

最近うんち出てないせいもあるかもだけど。
2日目にして、ショックが。。。

でもでも負けてたまるかぁー!!!


【食べたもの一覧】

朝 、、、 バナナ2本
昼 、、、 ご飯、味噌汁、パセリの天ぷら3個、玉子焼き2切れ、サラダ
夜 、、、 おでん、モヤシのナムル


【本日の運動量】

レッグマジック 1分



今日はカーヴィダンス 30分やるぞー!!
とか意気込んでたのにこの有り様である。。。
ダイジョブなのか、私。。。

でもこれからも、
朝バナナと、間食なしは続けまーす!
おやすみー。

URL
/diaries/2013/11/24/2626503.html

53日目

きゃー!また日記サボってたー!

相変わらずNOAHのストラップ眺めてニヤニヤしております(笑)
秋山準さんがYahoo!ニュース載ってて嬉しくなりました

最近また鬱々としてたので、運動はお休みしてました。
無理はしないで長く続ける、を今回のダイエットではモットーにしてます
今日はストレッチくらいはやろうかな

最近教授に頼まれて毎日の食事を記録してるのですが、一覧にすると乱れっぷりがよーーーく分かりますね
明日は早起きしてちゃんとした朝ご飯作って食べたいな!

URL
/diaries/2011/10/24/787245.html

ダイエット 4日目。


夜勤明けです!
体脂肪も計れる体重計を購入しました!
新品の体重計に乗った瞬間、
絶望に浸りました。。。

また、1キロ増えてる・・・!

どうしよう。
でも、とにかく頑張るしかないので、
昨日のカキカキします。。。


【食べたもの一覧】

朝   バナナ 一本

昼   ハンバーグ、サラダ、味噌汁、納豆、ご飯

夜   豚汁、栗ご飯、蒟蒻の煮物、ほうれん草のお浸し


【本日の運動量】

カーヴィダンス 15分

半身浴 20分

レッグマジック 1分


【間食  裂きイカ】

・・・・・・
こうやって見ると、
結構なカロリーもぐもぐしてますね。

カロリーも考えて食べなきゃなのかな。
今日もがんばるー。

URL
/diaries/2013/11/26/2630164.html

6/1

昨日はミートソースのパスタを
ランチセットのパン&バターは食べずに我慢したのに、帰ってからお腹も空いてないのに間食しまくった

寒天ゼリー/160kcal(!)×2
ソイカラ/123kcal
あたりめ/

寒天ゼリーが思いの外高kcalで、一食分はゆうにある……うわ~、自分で引くわ~
カーヴィー日に一回にしたから食事も制限しなきゃなぁ。

取り敢えず、ダイエットメモの食事一覧は大変なので、暫くは炭水化物(米・麺・パン)の有無と間食のみ書きます。

6月になったし気を引き締めないと!

URL
/diaries/2012/06/01/1385872.html

気持ち悪い~

朝から食べ過ぎて、休んで少しビリーしてたらふらつく・・・

とりあえず、夕飯抜きの8時間ダイエット実行しようと思ってます。


これからバイトなので支度しま~す。

とりあえず今日食べ過ぎたもの一覧(朝昼一緒)

・おにぎり1つ
・サラダ
・やきりんご2分の1
・パン半分
・チョコレート
・昨日の残りのきんぴら

かな~お菓子系が余計だね(>_<)


夕飯は、野菜ジュースか豆乳の予定~

ミルキィやりたいし、がんばろ~(*^_^*)
って初日から飛ばしてがんばってないけど(>_<)


夜は半身浴するよ~!!

URL
/diaries/2015/01/19/3427087.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

体調不良~??


朝から食べ過ぎて、休んで少しビリーしてたらふらつく・・・

とりあえず、夕飯抜きの6時間ダイエット??を実行しようと思ってます。


これからバイトなので支度しま~す。

とりあえず今日食べ過ぎたもの一覧(朝昼一緒)

・おにぎり1つ
・サラダ
・やきりんご2分の1
・パン半分
・チョコレート
・昨日の残りのきんぴら

かな~お菓子系が余計だね(>_<)


夕飯は、野菜ジュースか豆乳の予定~

ミルキィやりたいし、がんばろ~(*^_^*)
って初日から飛ばしてがんばってないけど(>_<)


夜は半身浴するよ~!!

これからバイトなので支度するばいば~い!!

URL
/diaries/2015/01/19/3427092.html