ダイエットクラブ

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まったり休息♪



今週ゎ3日間連続で走り込んだから今日ゎ休息★

今日の夕飯ゎ気分を変えて
ヨーグルト&オニオンスライス♪(=´∀`)人(´∀`=)


ィェィ^^

血液サラサラになるかしら 笑。



先月末に彼氏から気持ちを整理したいから
一旦別れようって、言われたけど・・・

一旦ってなにかな?!
超なぞ~ぉ( ;´Д`)


私待たなきゃいけないのかしら・・・・??

謎ゎ深まりつつもダイエット頑張るに☆

URL
/diaries/2011/11/10/828658.html

ダイエットおすすめサプリ

左から順に

◯Lカルニチン
血液中に分解された遊離脂肪酸を「脂肪の焼却炉」であるミトコンドリアに運ぶ役割がある。
カルチニンが不足していると脂肪が上手く燃焼されず再び脂肪になってしまう。

◯カフェイン
中枢神経を刺激し脂肪の燃焼を促す。
運動前に摂取すると脂肪を運動時のエネルギーとして使われやすくなる。
コーヒーなどからでも摂取できるが錠剤から摂取したほうが効く

◯CLA
脂質だが脂肪の分解を促進する脂質
こいつもミトコンドリアへ脂肪を運ぶ役割をサポートする。

◯アスピリン
バファリンAに入ってる
現在は発売が禁止されている(とあるサイトでは購入できるが・・・)ECAスタックサプリにも入ってた。
血液サラサラ効果がありカフェインと併用すると尚良い。
ダイエットにも有効だが、心臓発作や脳卒中や癌予防にもなる。
バファリンAだとアスピリンの量が多いので低容量タイプがおすすめ。

でも結局基本の食事と運動が出来てないと摂取しても意味が無いです。

URL
/diaries/2015/02/23/3490485.html

今日から平常運転!ヽ(*´Д`*)ノ

昨日はお風呂の時に気合いを入れてミオドレで体擦って
寝る前に、腹筋・ゴキブリ体操・ストレッチ!
起きたら体のだるさも吹き飛んだっヽ(*´Д`*)ノ
先週末からの怒涛の用事ラッシュもとりあえず今日夕方に姫の保護者会と
明日姫の幼稚園で行われる夏祭りで終わってあとはまったり~>w<
夏休みは姫はおばあちゃんのお家にGO!

今日から自分のペースに戻せそうなので1週間分取り戻すぞ♪

あっ、血液サラサラで思い出した!Σ(´Д`。)
そういえば、飲んでるサプリが少し変わりました。

ビタミン・ミネラル
フォースコリー
DHA?(お魚の油)

DHAは脂肪燃焼効果があるとネットで見てとりあえず飲み始めたのだけど
もうすぐ1袋が飲み終わる感じ。効果は色々やりすぎてわからないw
血液サラサラにする効果もあると言われてるらしいので
もしかしたら昨日の血液サラサラっぽかったのはもしや…DHAお前なのか?!!

DHAいいんだけどさ、飲んだ後げっぷするとお魚の匂いがするんだが…
(食事中の方、本当に申し訳ないですpwq)


☆ 朝

      置き換え
      ヨーグルト100g(昨日の残り)

☆ 昼

      サラダ
      ヨーグルト
      ウィンナー4本
      卵焼き
      春雨スープ
      玄米ご飯
(朝食みたいなメニューになった@w@ でもお腹いっぱいだよ…)

☆ 夜

      置き換え(いちご味)

URL
/diaries/2013/07/18/2391145.html

ダイエット35日目

今日から血液サラサラ&代謝UP目指し!酢生姜開始!!
ヨガでリフレッシュもでき、気持ちいい~

夜ごはんにがっつりとんかつ定食・・・
運動しないと寝れないな(泣)


・出し巻たまごサンド半分
・サラダ(トマト・ロメインレタス)
・ゴールドキュウイ少し
・白湯
・酢生姜


・納豆(酢入り)
・大根の煮物
・らっきょう
・白ごはん(ふりかけ)
・酢生姜
・バームクーヘン1袋
・フィンガーチョコ1本
・キシリトールガム1粒


・ロースかつ
・エビフライ
・きゃべつ
・十穀米
・お味噌汁
・お漬物


運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操×2
・ヨガ

URL
/diaries/2016/06/15/4233594.html

水ダイエツト効果



おはよう!

梅雨入りした翌日は霧雨模様で、天気も梅雨入りしたことをアピールしている。

さて、今日もダイエットネタ。

ひと昔前に、水ダイエツトが話題になったが、改めて調べると効果が以下の通りあるらしい。

1、代謝が上がる
水分の量と質が適切であれば、血液 の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き 届くスピードが改善=代謝が上がる。

2、腸がキレイになる
食物繊維に水が含まれることによって、繊維質がふ くらみ、宿便を掴まえて排出しくれる。


3、体温が上がる
代謝が上がると、自然に体温も上昇し、体温が上がると脂肪燃焼コンス タント率が上がります。
なんと、体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12 %上昇!

4、血液サラサラ・きれいになる
血液は約50%が水分で、体中を巡って老廃物を運 んで、酷使して汚れた血液の水分は新しい水分 で交換する。
血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットにつながる。

5、体内のデトックスができる
水を飲むとトイレが近くなる分、溜った老廃物が排出される。


6、汗をかきやすくなる
汗からでしか排出されない老廃物もあり、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので 、適度な汗をかくことになる。

7、リンパの流れが良くなる
水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体 的に改善→老廃物の排出に繋がります。


ということで、これまでコーヒーを飲んでいたものを水に替えて、1日2リットル程度を飲むようにしよう!!


★今日の体重★
・62.9kg

☆体脂肪率☆
・13.5%

★今日のエクササイズ★
・お風呂 10分
・ランニング 50分
・サイクリング 0分
・筋トレ
 腹筋 30回
 背筋 30回
 腕立 30回
 鉄アレ 60回

★昨日食べた物★
・朝:豚汁定食
・昼:リッツ
・夜:冷奴、シラス干、サラダ、イカ塩辛
・夜食:

【家飲み】
・ビール350ml缶 3本
・日本酒 2合
・焼酎 杯

URL
/diaries/2013/05/30/2281648.html

糖質制限525日目★

昨日の体重減少は嘘じゃなかったー!(✪▽✪)

ガクッと減った次の日は凄く増えてたりする事があるから、今日はドキドキしてました(;´∀`)

昨日は珍しくお通じきてないから、+100gはそれと言う事にしておこう(笑)

そうそう、昨日はずっと買おうと思ってたDHAとEPAのサプリ買いました♪

糖質制限中には積極的に摂取すべき!と江部先生も仰るサプリ(。•∀•。)

お魚高いから食べたくてもあまり食べられないし…、サプリならギュッと凝縮されてるから便利♪

今回はお試しで国産のアサヒのディアナチュラを買ったけど、成分濃度とコスパからして海外のサプリの方が良いので、早速尼でポチりたいと思います(*n´ω`n*)

魚油サプリだけで4〜5キロ痩せたと言う口コミもあったので、糖質制限とあわせて少しでも効き目があるといいな(*´∨`*)

あと、私は甲状腺機能低下症なので、気をつけていないと顔等のお肌がカサカサになります↓

魚油サプリは血液サラサラやダイエット効果だけではなくて、肌の乾燥にも効果があると見たのでこの辺もちょっと期待♪

あとは、NOW製かライフエクステンション製かで迷ってます。

NOW製は高濃度でコスパ良し

ライフエクステンション製はすこーし高目だけど、濃度も高めで成分の吸収を助けるセサミが入ってる…。

んんー、どちらもいいなぁ(*n´ω`n*)

海外直送だと届くまで時間かかるやろうし、国産のが無くなる前に注文しなきゃ(;´∀`)


今これ書きながらお通じ対策でバナナと豆乳飲んでたら来ました!(笑)

糖質制限的にはバナナいかんけど、生理と相まってお腹張って苦しかったから助かりました(〃´o`)=3 フゥ(笑)

さて、今日は昨日買ったローソンのブランサンド・ツナ&オリーブを食べてみたいと思います( •̀∀•́ )b✧

感想は後ほど…(笑)



追記

ブランサンド・ツナ&オリーブ食べました♪
うん、なかなかいけるかも(笑)
ブランの癖は少しありますが、中身の味付けは美味しいです(。•∀•。)

ツナとオリーブとレタスとスライスオニオン、マヨネーズに粗挽きの胡椒が良いアクセントになってます(・∀・)

でもリピは今のところなし(笑)

やっぱり今は気分的に甘いものが食べたいので、糖質制限スイーツの方が食べたいです(笑)

あー、ブランのガトーショコラ、再入荷しないかなぁ(;´∀`)




・バナナ
・麦芽コーヒー
・ブランサンド(ツナ&オリーブ)

・オチョダイエット×1セット
・ワインオープナーエクササイズ×1セット


・味噌鍋の残り

・オチョダイエット×1セット
・ワインオープナーエクササイズ×1セット

URL
/diaries/2014/03/05/2793864.html

お昼

本日も訪問先まで歩いてお昼は母と
サラダ、ドリンクが食べ放題のレストランでランチ
牛フィレを頼んで、ライスは止めて
まずは温かい飲み物でそれから血液サラサラにしてくれるオニオンサラダ、ワカメ、サツマイモのサラダ(サツマイモたべるのダイエット初めてからお初です)お肉食べて
その間もウーロン茶、ホットを沢山飲んで
しめはホットカフェオレ
それから、近くのホームセンターにいきました。
運動やダイエットコーナーでモチベーションをあげ、帰宅
1時間近くかけて、お風呂のお掃除。
半身浴を楽しむためには、綺麗なお風呂

アロマグッズなどをかざりつけました。

お風呂に入るのが楽しみです
今から子供のあつまりがあるので、頑張って皆様にご挨拶してきたいと思います

URL
/diaries/2011/02/16/152169.html

デトックススープについて学ぶ

今日は長文日記になっちゃった(><)

今週から取り入れているデトックススープ(脂肪燃焼スープ)。
実のところ、痩せるしくみは科学的に解明されていないらしいです^^;

が、実際に「痩せた」「効果があった」との声も多いですよね。
このスープのメカニズムを推測された記事もありましたので参考までに転記させていただきます☆

----キ---リ---ト---リ----

脂肪燃焼スープで使っている食材の6種類の野菜には、下記のような
効能があります。

・トマト: カリウムによる体内毒素・老廃物排出作用
      βカロテンによる活性酸素除去
      ビタミンCによる解毒作用、抗酸化作用
      リコピンによる強力な抗酸化作用、血液サラサラ作用、脂肪燃焼作用
      クエン酸による代謝活性化

・セロリ: フラボノイドによる抗酸化作用
      カリウムによる体内毒素・老廃物排出作用
      ビタミンCによる解毒作用、抗酸化作用
      βカロテンによる活性酸素除去
      ビタミンB1による糖質分解作用
      ビタミンB2による脂質分解作用、代謝促進作用

・玉ねぎ  ジアスターゼによる解毒作用
      硫化アリルによる血液サラサラ作用
      メチルメルカプタンによる血液サラサラ作用、解毒作用
      ビタミンCによる解毒作用、抗酸化作用
      グルコシノレートによる解毒強化作用
      食物繊維による腸内善玉菌の活性化
      カリウムによる体内毒素・老廃物排出作用

・ニンジン αカロテンによるβカロテンよりも強力な抗酸化作用
      アントニアシンによる抗酸化作用
      体を温める作用

・キャベツ アリルイソチオシアネートによる血液サラサラ作用
      活性酸素除去作用
      カリウムによる体内毒素・老廃物排出作用
      βカロテンによる活性酸素除去
      ビタミンCによる解毒作用、抗酸化作用

・ピーマン カプサンチンによるβカロテンよりも強力な抗酸化作用
      クロロフィルによる抗酸化作用
      カプサイシンによる脂肪燃焼作用
      ルチンによる毛細血管血流改善作用
      カリウムによる体内毒素・老廃物排出作用
      βカロテンによる活性酸素除去

これらの効能を見ていただくと気付く方も多いと思いますが、
これらの野菜には、体内に溜まった毒素や老廃物を排出してくれる
野菜の中では、トップクラスの高いデトックス効果があります。

毒素や老廃物が体内に溜まると脂肪分や糖分が体に吸収されやすくなるだけでなく
血液の流れも悪くなる為に体の代謝が悪くなる為、カロリー消費も停滞気味になり
どんどん体が太って肥満になってきます。
そこで上記の野菜を取ることで、毒素や老廃物を体から取り除かれて
血液の流れが良くなり、体の細胞が活性化されるので、脂肪分や糖分が
体に吸収されにくくなるだけでなく、カロリー消費や脂肪燃焼分解も
促進される為に体が自然に痩せてくるという訳なんです。

----キ---リ---ト---リ----

なるほど~。血液サラサラがキーポイントのようですね。
代謝UPを意識するなら、有酸素運動も同時に取り入れた方がなお良いみたい。ふむふむ。

メカニズムが頭に入っていると、脳のダイエットスイッチもONになって
細胞も活発に動いてくれないかな~^^?

さて。今日はフラメンコレッスン!
タップリしごかれてきます。笑
いっぱい動いて脂肪が筋肉に変わってくれますようにーーー。




【本日の運動量/随時更新】
◆通勤ウォーキング 6.5㎞
◆フラメンコレッスン 1時間


【本日の食事/随時更新】
朝:ドトールモーニングセット(エビとツナサラダ)280kcal
  カフェラテ 70kcal

昼:グリーンサラダ 50kcal
  トマトジュース 73kcal
  アロエヨーグルト 60kcal

間:ガム 2kcal

夜:ウィダープロテインバー 195kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前)
  ザバス ウェイトダウン 200kcal
  デトックススープ

URL
/diaries/2012/05/16/1340344.html

14日目 おなかのすく日

朝からおなかのすく日で、
一日中、なにか食べたり飲んだりしてた。

あしたからの間食用に寒天を作った。
寒天の袋にトマト寒天の作り方が書いてあって、
ちょうど、トマトジュースもあったので、作ってみた。
袋には、ダイエット、血液サラサラって、赤い字で、書いてあった。
あした、おなかすいたら食べてみよ。
どんな味かな。



4:40 ミスドチョコレート6分の1個
バナナ2本
ヨーグルト80g

5:00 ミスドオールドファッション3分の1個

9:00 トマト2個

11:50 チャーハン(ごはん110gピーマンしめじごま)
もずく酢(ごま)

1:00 グルコサミン100ml

1:30 黒砂糖8g

1:40 とりさし(もも肉)130g
ノンアルコールビール

4:30 野菜炒め(もやし小松菜ピーマンオクラしめじ)
サラダ(ブロッコリーきゅうりワカメ)

6:00 焼酎40cc


おなかすくので、
さっさと夕飯作って食べちゃった。

URL
/diaries/2010/08/31/38518.html

9月14日

今日は家事デー
がっつりやったわけじゃないけどさっぱり爽やか


買い物行ったら秋刀魚が安かったからまた夕飯秋刀魚
毎週秋刀魚食べてるな(゜_゜)

カロリー高め食材だけど栄養満点血液サラサラ効果あるしいいのだ(笑)

ダイエット始めてからお魚が食べたくて仕方ないです
なんとなく食生活というか好みが変わってきたなって感じがする





・ミニクロワッサン 1個
・コーヒー


・カレーうどん
・トマトときゅうりのサラダ
(昨夜の残り)
・浅漬け


・秋刀魚
・筍とこんにゃくの煮物
・ほうれん草のごま和え
・浅漬け

間食
・ヨーグルト 1個

飲み物 
・黒烏龍茶
・水
・アイスコーヒー×2
・リンゴ酢150ml×3

@Wiifit
 ながら踏み台 30分
@フラフープ 10分
@カーヴィ
 ゆらカーヴィ
 メラメラカーヴィ
@筋トレ
 クランチ10×2
 レッグレイズ10×2
@半身浴30分×2

URL
/diaries/2011/09/14/685471.html

愛しのドライフルーツ様

先週立ち寄った期間限定のドライフルーツ専門店でクランベリー、柚子ピールのドライフルーツを買った私。
クランベリーは、女性に不足しがちなビタミン、鉄分がドライフルーツになってもそんなに減ることもなくバランスよく含まれている女性にオススメのドライフルーツだそう❗
柚子は単純に私好みです⤴⤴

家に帰って母にお裾分けしたら大好き❗と…
会社でお世話になってるお姉さんにもお裾分けしたら美味しい❗と…ドライマンゴーと同じように寝る前にヨーグルトの中に入れておくと翌朝より美味しくいただけます⤴⤴って言われた通り食べてるんですが、ヨーグルトがクランベリーの赤に染まってベリー独特の美味しい色になってます

みんなに好評だったので又々買いに出掛けました♥
と・こ・ろ・が・・・
「インカベリー」?
が気になった私は試食。
スッパイ⤴⤴私好み♥
世界一受けたい授業でもスーパーフードで取り上げた❗血液サラサラ❗ダイエットに取り入れた方が良い❗体で作れないサプリで補う成分がインカベリーには入ってる❗
なにー(^○^)⤴⤴
と…
自分へのご褒美で買いました❗
試食で食べたドライトマトにクリームチーズを付けて食べたらワインのお供にピッタリ。インカベリー買っておまけにドライトマトをプレゼントしてもらいました\(^o^)/✨

小分けにして会社に持ってきました。小腹がすいたらつまみます(^o^)

お姉さんにもお昼にプレゼントしようと持ってきました。喜んでくれるといいなぁ(*´∀`*)✨

しばらく、ドライフルーツ生活を続けてみます。

URL
/diaries/2016/06/13/4230727.html

109

★エクササイズ○
★筋トレ×
★クロストレーナー×
★ヨガ/ヨガベーシック
★モムチャン/下半身
★摂取カロリー1093kcal
★消費カロリー2216kcal

前に教えてもらった《血液サラサラタマネギスープ》を作ってみました~。食べる時にたっぷりお酢を入れてます☆

レシピ通りの量にしたら、二人で食べても3日分くらいあります(笑)

今日は買い物と久しぶりにカラオケ行きます(*^^*)歌ってストレス発散します~!

ほとんど毎日筋肉痛なんですが、今朝何気なくラジオ体操を軽くやったらとても気持ち( ・∀・)イイ!!

ダイエットにラジオ体操を取り入れてる人もいるみたいですよね。いいストレッチになりそうです!

朝はながら運動以外特に運動してなかったのでこれからはラジオ体操を毎朝します(^O^)

URL
/diaries/2014/06/14/2998754.html

2/12 日曜 計測無し

今日は娘が語学セミナーで海外へ。
早朝の集合なので万が一の事を考え、空港近くのホテルに、
昨日からワタシも一緒に前泊♪
ワタシも空港内をあちこち見てまわり旅行気分(^-^)

凄く心配だけど、可愛い子には旅をさせろ、のコトワザもあるし、
本人の希望なので…
無事に元気に帰国するまで心配〜

そして夫と2人きりの生活の始まり(^^;;
なので、粗食でいこう!と密かに思ってます。
来月下旬に帰国する娘に、ママ痩せたね〜と、言わせる為に(笑)

昨日今日は旅行気分で色々食べてるので、ダイエットはお休みします。

今朝久しぶりにモーニングセットを食べました(^。^)

今朝の体重測定も無し。

昨日のテレビの覚書き…
・鯖の水煮缶で血液サラサラ
・便秘には、干し柿2個+オリーブオイルかけ

URL
/diaries/2017/02/12/4534292.html

19日目

おはようございます。今日も精進していきます。
なんか体重ったら余裕で戻りましたね笑
○朝:定番 目玉焼き
○昼:定番 新玉ねぎカレー
○夕:刺身・ジャガイモ・サツマイモの味噌汁

新玉ねぎは加熱量が少なくてもそれほど辛くない。食べ慣れている事もあり、初めて食べ始めた頃に感じた血液サラサラ感を再感する事は少なくなってきたが、自分が玉ねぎ臭くなってきた事は感じられる笑々々

夕食はカミさんが出してくれるものを制限せず頂いている。ジャガイモ&サツマイモを見た時は、ダイエットに協力してくれているのかわからなくなったが(この記述は翌25日の朝の体重測定後に追記しているが)無事体重は減っていて良かった。

URL
/diaries/2015/04/24/3587561.html

酵素玄米ダイエット

酵素玄米を食べ始めて1か月。

減量効果はすぐにはなくって。
昨日、500グラム減っただけ、だけど。
半月くらい前から、お通じが毎日3回になりました。

快腸だよーーーーーん (๑•̀ㅁ•́๑)✧キラン

健康になって、そんでココからじわじわ痩せていくといいなぁ。

あずきバーはもう食べていません。
が、今は、スニッカーズMINIがお気に入りで。
1個100キロカロリーくらいで、1日2個くらい食べてます。

スニッカーズより、あずきバーの方が好きだけど、
あずきバー食べだすと、一日6本食べちゃうからなぁ。

10月の再検査(健康診断)までには、血液サラサラに
ならなきゃ、なもんで。
酵素玄米で健康になれるといいなぁ。

URL
/diaries/2016/09/14/4359965.html

本日2回目/耳つぼダイエット無料カウンセリング報告!

行ってきましたよぉ~ 無料カウンセリング

先生は50代半ばくらいの小柄な女性
ハキハキしていてちょっと圧倒されましたがとても親身で良心的でした

まず、体組成測定(服着用のまま)
体重    60.4kg (肥満度5%)
体脂肪率  35.0% (女性は25%以下)
脂肪量   21.1kg 
筋肉量   37.0kg
水分量   27.1kg
推定骨量   2.3kg
基礎代謝  1165kcai (低い/やや燃えにくい)
体内年齢   50歳  (+1歳)
内脂肪レベル  6   (目標3以下)
脚点     83点  (やや低い)
BMI     23.0
 
耳ツボの刺激と効果
左右5ケづつ計10個の丸い石(金色の仁丹みたい)を肌色のテープでツボにはる
全く痛くはない・・・週2回 要張替え(1回¥2000)
ツボ 食欲抑制(満腹感を常に感じる)/代謝をあげる/ストレス抑制

ダイエットの柱は2つ
食事制限(全て今食べている量の1/2にする)と栄養補給(サプリ1ヶ月7種8万円)
宿題=毎日朝トイレ後の体重/体脂肪の記録 食べた内容の記録

ダイエット期間は現在の体重が何キロであっても3ヶ月***6割くらいが達成するらしい
1ヶ月で目標体重になっても、リバウンドしない体質改善のため3ヶ月は続ける
血液サラサラになるのはツボ効果ではなくサプリの力

つぼは食事制限を円滑にかつストレスなく実行させるための補助にすぎない!!
サプリを使わないと短期間に体重は減っても体脂肪を減らすのは難しい
こちらの院が加入している協会はサプリを併用しないダイエットは認めていない

3ヶ月後~維持期
食事制限(全て今食べている量の2/3)を生涯継続・・・
食欲が抑えられない場合は、1回¥800で耳つぼの施術をいつでもしてくれる

入会金/3ヶ月分の施術費/サプリ費  計30万568円也 ひぇ~!!

問診のとき ちょっと前まで70kg(体脂肪42%)あったことと、
今取り組んでいるダイエット内容を話してあったので
金額を聞いて驚愕する私に、食事も既に減らしているのにその半分は無理そうだし
体脂肪も減りだしているから、今のダイエット方法の問題点だけ注意てもう少し続けてみては?
といってもう一度ダイエット内容を確認して野菜摂り方と種類についてと筋トレ方法の指導を
してくれました
ウォーキングは褒められました 脚腰にも負荷がなく全身運動でとてもよいそうです

私の素朴な質問にも丁寧にいちいち資料や模型を出して答えてくれて、恐縮する私に
ダイエットで困ったことがあったらいつでも来てね 頑張って!!って いい先生でした
1kgの体脂肪の模型をみせてもらったり(←これは刺激になりました私にはこの21倍の脂肪が・・・)
5kgのジェルでできたおもりのベルトを腰に巻いてもらったり有意義な時間でした
ちなみに身長からすると標準体重は57kgくらいだけどこの脂肪量からすると52kgくらいを
目標にしてもいいんじゃないってハードル上げられちゃいました(笑)
何度も言われたこと”体重を減らすのはダイエットではない!体脂肪を減らしてはじめてダイエット”だと・・・
結論 自力でダイエットし(目標/体脂肪25%以下)30万円は痩せた自分のために使う!!
本当にカウンセリングに行ってよかった!!
                                       以上です


URL
/diaries/2011/04/26/292455.html

なんか増えたぞ


ポタジエ 野草のふしぎ

カシューナッツ、くるみ


卯の花(たまねぎ、にんじん、ひじき、かつおぶし)
豆乳プリン

カシューナッツ、くるみ
蕎麦茶

本日血液サラサラな予感!

帰りにいつもの豆腐屋さんで
今日は揚げたてがあるというので買ってしまった
この世のものとは思えないくらいおいしくて(笑)
ドーナツ、二個も食べちゃった(*´∀`)

メッツコーラ少々


豆とウィンナのミネストローネ
卵焼きパン
青汁りんごジュース

おからドーナツ

りんご酢
日本堂コラーゲンドリンク

今日はお豆とりすぎ。。

行けるときにいっとこうと思い、
今日はブラデリスへ。
いつもの大好きなフィッターさんじゃなくて不安だったけど
順調だそうで、よかった。
48キロくらいの時と比べたら、ボリューム落ちたから
また痩せたら減っちゃうのかな〜(´ω`;)


チェックリスト
△ブラ
AMO
朝晩クラランスエパヌイッサン
おしりにも
ナイトブラ
バストエクサ
△姿勢
座ってるときは難しいな
肩甲骨枕
◯脚

アユーラのセラムぬりぬり
電車乗り換えダッシュしてしまった…
お風呂で揉みほぐし
アユーラのセラムとカッサでほぐし
◯フェイス

軽くマッサージ
小顔バンド
◯背中
朝ふきとり
夜マディーヤ
◯ダイエット
3駅歩く
それでも80kcalくらいしか減っていないそうだ
ヨガストレッチ

URL
/diaries/2013/04/23/2197138.html

今日から始めました♪( ´θ`)ノ

ダイエットを、ではなくてダイエットクラブを、です。

以前から毎日、リターンスライダー50回・ステッパー100回続けていて、体重は一向に減らないものの( ;´Д`)、お腹はへっこんだしバストアップしたのでま、いっか、と思っていました。

…が!
先日アレルギー検査をしたときの採血結果でわかった中性脂肪の高さに驚愕Σ(゚д゚lll)
もう美容よりも健康に気づかったダイエットをしなきゃいけない年齢と実感

とりあえず、長年の経験から仕事と家事を持つ私でも続けられそうなダイエットメニューは以下のような感じになりました。

リターンスライダー50回・ステッパー100回(すでに習慣なので)
カーヴィーダンス
朝晩納豆+肉断ち+乳製品断ち

カーヴィーダンスは少しやってみて、あ~これだけじゃ痩せないだろうなーと思いましたが、ワキ腹を締めたいので続けてみます。
納豆は食べる事である程度お腹が膨れるので食事量が全体的に減ります。これも経験則です。
のどが乾くので水分摂取も増え、納豆の効果に加えて血液サラサラをめざします。


とりあえず来月メタボ健診があるので、体重が落ちていなくてもせめて血液検査に少しでも結果が出せる事を祈って!頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2011/06/11/416367.html

貧血

おはようございます
昨夜は貧血気味で
カナリふらふらでした(´・ω・`)
空腹とかではないので
生理前なのかも。

夕飯は野菜スープにサラダにホットヨーグルト。
塩麹でスープつくると優しい味になります☆
サラダは新玉ねぎを必ず入れてます!!
旦那の為にも血液サラサラ狙って。
せっかく作った餃子と野菜炒めは今日の昼飯に頂きます!

最近夕飯作りに時間かけすぎだなー。

URL
/diaries/2012/04/05/1232679.html

4日目★


お疲れ様です★
今日は仕事が休みだったので久々にお昼までぐっすり寝てました

おかげでお肌が生き返った

昨日血液がドロドロで体がだるいって日記に書いたけど、
今日は血液サラサラになる食べ物を積極的にとってみました
黒酢とか赤ワインとか

一年前に、
夜ご飯食べずに赤ワインとチーズだけっていう生活をしてたら
1ヶ月で7キロ落ちました
健康的とはいえませんが、とにかく足がかなり美脚に近くなったのが記憶にあります。


そして、
ステッパーは今日はお休みして、
半身浴30分とながら筋トレを少ししました



なし


ご飯、お味噌汁、鶏肉の塩焼き


オムレツ、海藻サラダ、赤ワイン1杯

間食
安道奈津
↑(セブンに売ってるドラマJINとのコラボドーナツ
飲むヨーグルト
ダイエット黒酢


少しずつ無理せず
痩せやすい体質になるといいな

明日は早出なのでもう寝ます

みなさんお休みなさい

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