ダイエットクラブ

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前日


さんぴん茶、シークワーサージュース、お茶
辛子明太子おにぎり

紅芋アイス
あおさソーキそば少し
ソーキと沖縄そば少し

スモールサラダ
ノンアルコールドリンク2杯

羽田→那覇
レンタカー
打ち合わせ
デポアイランド
日航アリビラ
顔合わせ的な
ダイエットカプセル30分
リラクゼーションプール30分
低音サウナ10分

URL
/diaries/2014/06/24/3045088.html

航空自衛隊那覇基地

今日もありがたい事に天気がすごくよくて
予定通り、那覇へ行ってきました。
目的場所は航空自衛隊那覇基地です。
入った事がなかったので、ぜひ機会があれば行ってみたい!
と思っていたんですが、今日は基地内でエアショーがあるとの事で
夫くんを誘ってみたらジムに行く予定だったんだけど
そっちの方が全然いい!!!って言ってくれて那覇に行ってきました!
うちの夫くんは飛行機好きなんですよねぇ(^^;
自衛隊基地には入った事なかったので、そこにも興味津々だったようです。
そこは私も同じです!!!
戦闘機のSHOWがすごかったです!行ってよかったぁ〜♪

ここでダイエッター宣言している私たち夫婦は頑張りました!
露店に手を出す事なく、あの良い香りのお店を横目に
何も買わずに通り過ぎました!!!
夫は私と違って炭水化物抜きダイエットをしているので
露店に売っているほとんどのものを食べる事ができないので
私も大好きな粉もんのたこ焼きやお好み焼き、焼きそばなんかも食べず
イカ、焼き鳥なんかは食べれるなぁ〜♪
っと思いながらも別に食べなくてもいい。。。かな?
って感じになって夫婦してダイエッターを貫きましたw

がっ 夜はがっつりステーキ食べました!!!
グリルで焼いてるのでフライパンで焼くよりは脂は落ちてると思います♪
グリルアスパラガスと隣に映ってるのがマッシュポテト!
っと思われるでしょうが、先ほども言ったように夫くんが炭水化物抜きダイエットをしているので
ジャガイモはNG食材なので、実はこれ’カリフラワー’なんです。
カリフラワーを茹でて、フードプロセッサーにバターと牛乳もしくは生クリーム、をいれてピューレ状にして、さらに塩こしょうで味を整えたものなんですが・・・
アンビリーバボーーーーーーーーーーーーー
マッシュポテト!!!えっ?これ本当にカリフラワー?って感じなくらいのマッシュポテト感がすごい
マッシュカリフラワーなんです!これは驚きました!
半信半疑で試したんだけど、これはうまい♪少し柔らかめなマッシュポテトって感じなんだけど、じゃがいもを使うよりはカロリーオフになってる!!!のかな?
夫くんはじゃがいもじゃないけど、ジャガイモ食べた感じですごく満足したようです♪

ちなみに、今日の歩数は11793歩
Air Showではほとんど歩かず4時間立ちっぱなしで
上空をみていたんで歩いてはいないのですが、足がぱんぱんですw
昨日は名護で今日は那覇でと忙しい週末だったなぁ〜

夕方まですごく天気よかったんだけど
夜からすごい雨!
明日も雨なのかなぁ〜(><)

URL
/diaries/2011/01/23/112168.html

再び沖縄!

昨日からまた出張で那覇に来ています。

おひとりさまディナーは、ついこの間、那覇に旅に来ていたライバルさんに教えてもらった沖縄フレンチへ❤️

すごくすごく美味しかったです!
これで太っても構わない!ってくらい。
でも、内容は島の野菜をふんだんに使ったヘルシーなコースでした。

特に最初のカクテルグラスは、人参のムースにウニとジュレを合わせたもので、お代わりしたかったー^_^
ぴぴさん、素敵な情報をありがとうございました❤️ 木曜日にまた予約しちゃいましたよー

食べ過ぎ予報の那覇ですが、
その代わりと言ってはなんですが、カーヴィダンスのDVDを持参してます

ホテルの部屋でノートパソコンで見ながら踊ってます*\(^o^)/*

そして、先日始めた篠笛も持参。運指を覚えたくて。カラオケスタジオで思いきり吹いて練習したらダイエットにもなるかも?

金曜日まで楽しみつつ、お仕事頑張ります。

URL
/diaries/2016/03/15/4096557.html

ステーキ250g!!!

昨日は久々に那覇に向かう用事があったので、昼食はステーキハウスに。

ひょっとしたら最後になるかも知れないので、特別にランチでステーキを頂きました。

場所は那覇のジャッキーステーキハウス。
テンダーロインステーキ250gで2100円…

昼時だったので観光客も多く、満員。
少し待ってようやく入れました。

肝心のお肉、赤身だけで脂身がほぼゼロ。
これならダイエット中でも安心です。
量は問題あるかも知れませんが(笑)

久々のお肉、とても美味しく頂けました。

帰宅してからの夕食は冷奴一丁のみ。

トータルでバランス取ったせいか、体重の増減は無し。
むしろ減った方かも知れません。

昨日の栄養を活かして今週一週間、また頑張りマス。

URL
/diaries/2011/07/11/509419.html

マラソン大会に感動(T^T) 20日目


今日ゎ那覇マラソンという
大きな大会がぁりました(^^)
私の家ゎ国道の前にぁり
その国道がマラソンコースになってます♪
今の家に引っ越してきて
1度も沿道で応援した事がなかったのですが…
今日ゎ初応援しました(*≧∀≦*)
ジョガーのみなさんが
頑張ってる姿に思わず感動(T^T)
私も頑張ってるジョガーのみなさんの為に一生懸命『頑張れー』って大声で応援しました(^^)
この那覇マラソンゎ私と同じ年(回数)
私も20代最後に思い出として
参加したい!と決意をした1日でした(`ー´ゞ
その為にも約2年で
目標体重目指して頑張り
残り1年でウォーキングからマラソンに切り替えて
那覇マラソンに参加できるように
頑張ります!
まずゎダイエット成功目指すぞー(>ω<)/。・゜゜・


■運動■
・ヒップエクササイズ(片足30回×2セット)
・ながら足上げ(片足30回×2セット)
・二の腕エクササイズ(片手30回×2セット)
・腹筋(30回×2セット)
・ウォーキング(1時間)

URL
/diaries/2011/12/04/888306.html

(≧∇≦)

那覇空港なうです(*^^*)
久々の東京‼︎
行ってきます☆

目標体重は達成できませんでしたがダイエットを始めて4ヶ月9.5kgの減量(≧∇≦)
今日からの旅行ではダイエットは忘れてたくさん美味しいもの食べて、また最終目標の45kgに向けて頑張りたいと思います^_−☆

滞在先に体重計ないと思うので日記はお休みして日曜あたりからまた復活しますのでライバルの皆様今度ともよろしくお願いしますm(_ _)m

URL
/diaries/2015/06/30/3711021.html

沖縄行って来た

久々の日記。
さぼってる間、沖縄行ってきた。
っていってもビーチでリゾートしてきたわけじゃなくて、那覇の街うろうろして友達に会ってお茶したり、飲んできただけなんだけど。

3泊4日の間、ダイエットをまったく意識せず、飲んだり食べたりしてきたので帰ってきてから体重計に乗るのが怖かったけど、昨日56.4kg、今日はまた55キロ台に戻ってほっとした。

イタリアン行ったり、飲み放題で居酒屋メニューを食べたり毎食しっかり食べたので、どうなることかと思ったけど・・・

久々の沖縄だったけど、日差しが強かった~!
暑さは東京と同じくらいなんだけど、日差しは全然違う!

で、旅行から帰ってきて時差ボケしてるみたいに眠ってた。

今日は

朝ーコーヒー
昼ーなし
夜ー豆腐、カレイ、豚肉と野菜炒め、ご飯半膳

今夜も暑そうだけど、眠いから寝れそう。

URL
/diaries/2011/07/08/501597.html

ダイエット118日目

沖縄滞在の為、未測定。

沢山飲み食いしたけど後悔より満足感d=(^o^)=b

朝食後にチェックアウトし、大会会場に行きました。
子供達の出番が終わって、那覇空港で昼食を摂り、帰路に着きました。

子供達の帰りを待って、温泉で旅の疲れを癒し就寝(*ov.v)o

あぁ、マジで食べ過ぎたな~!でも、身も心も満足です♪

食事→(朝)ホテルバイキング(お粥・もずくの佃煮・漬物・もずく入りだし巻き・チャンプルー2種・島豆腐奴・天ぷら2種・キビナゴフライ・生野菜5種・フルーツ2種・パインアップルジュース2杯・クロワッサン小1個・ベルギーワッフル小1個・丸パン小1個・パウンドケーキ小1個)
(午後)タコス小さめ1個・ゴーヤチャンプルー・マンゴージュース
(間食)フライドポテト・ソフトクリーム

URL
/diaries/2015/09/26/3855575.html

沖縄5〜首里と二日酔いと、もう一度の海

こんばんは。^_^

沖縄5日間の旅を終え、東京の自宅にさきほど戻って参りました。


沖縄最後の今日は、昨夜沖縄のお友達と久しぶりに会えてあまりにも楽しく、遅くまで飲み過ぎたため、ひどい二日酔いでのスタートとなりました。f^_^;

朝食も食べれず、11時のチェックアウトまでお部屋でぐだぐだ。>_<

かなりゆっくりの出発で首里城に向かいました。


首里城はこれで4度目ですが、今年1月から新公開された御内原(大奥)が見学でき、また、城の物見台から那覇市内をゆっくりと見下ろしたりするのも今回が初めてで、また新たな気持ちでまわることができました。


首里城内の売店で、琉球漆のお箸やイヤリング、血赤珊瑚のブレスレッドなど、家族や自分へのおみやげを選ぶ頃には二日酔いもだいぶ和らぎ、次に歩いた金城町の石畳道の途中のカフェでは、大好きな沖縄そばを、半分ですが、食べることもできました。

この石畳道は日本の道100選にも選ばれているとても趣のある道で、4年ぶりにまただんなさんと歩けたことにしみじみと感謝でした。

石畳を入ったところにある樹齢300年の大きなアカギを見上げ、拝所でもあるその場所で小さなお祈りもささげました。


夕方の飛行機まで少し時間があったので、那覇空港近くの瀬長島という島に最後に訪れ、もう一度きれいな沖縄の海を目に焼き付けることができました。


空港についてからも、紅芋タルトやちんすこう、沖縄そばにジーマミ豆腐など、旦那さんにあきれられるくらい、またまたおみやげを買ってしまいました。f^_^;


二日酔いからもだいぶ回復し、少しお腹が空いたので、大好きなじゅーしー(沖縄風炊き込みごはん)のお弁当まで買いました。

那覇から羽田に向かう飛行機の中でおいしくいただき、最後の最後まで沖縄を満喫しちゃいました。(笑)


長いようでもあり、あっという間のようでもあった、この5日間の沖縄旅行。

いろんな方のおかげで満喫することができ、いましみじみと感謝と感動の思いでいっぱいです。

DCのみなさんからも暖かいコメントをたくさんいただき、楽しく旅を終えることができました。


今夜からしばらくは体も胃腸も肝臓も休ませて、またダイエットもがんばりたいと思います。^_^

URL
/diaries/2015/02/28/3499010.html

あら?! 追記あり

寝たら1キロ落ちてるww
昨日寝る前に計ったら確かに88.6キロだったんだよ!
起きたらちょうどマイナス1キロ♪

昨日はサッカーもやってたから
かなり夜更かししていたんだけど
その分お昼まで寝ちゃってたから睡眠は十分だったはずw

普段は寝る前と朝起きた時の体重差ってだいたい
マイナス500g
夫くんは毎日1キロ減って感じ。寝てる時の代謝が違うから
そうなるんだろうけど、昨日はたっぷり代謝したのかと思うと
それだけで嬉しいわぁ〜

けど、体脂肪はやっぱり安定せずだなぁ〜

これから歩いてきます♪
夜また日記追記する予定です♪



+++++++++追記しました+++++++++

今日は靴を買いにはるばる那覇へでかけたわけです。
しかーーーーし!やっぱり私のサイズがなかったんですよ(ーー;
間寛平さんモデルのも私のサイズがなくて
結局オンラインで購入しようと思って靴はあきらめ
那覇を散策しながら歩数も貯めつつw
ウィンドウショッピングw まただよww
結局買わずに帰ってくるんだもんw
歩き疲れて結局食べて帰ってきちゃいました(^^;
ビックリドンキー!
久しぶりにたべました。
夫くんが炭水化物抜きダイエットをしているので
外にごはんを食べに行く時も気を使うんだけど
今日は夫くんがリクエスト。
ごはんが食べたかったようですw だよねだよね
3週間も我慢してるんだもん。食べたくなるさ!
休みの日は私に付き合ってくれて歩き回ってるから
夫くんの方が痩せているんだけどね(^^;

明日はわんこ連れて長めのお散歩いきたいけど
天気がどうかなぁ〜?晴れるといいんだけどなぁ〜

URL
/diaries/2011/01/30/121159.html

ダイエットカフェとビヨレビダイエットでダイエットを実施中

この度、ダイエットクラブで自分にダイエット日記を書いていこうと思っています。

今の体重は45キロ。少しお腹が出ているので、ウエストダウンを狙ってダイエットします。

と言っても本格的なダイエットをしたことのない私ですが、少しずつ地味にダイエットしていこうとプランを立てています。

いま参考にしているのが、このダイエットクラブとビヨレビダイエット( https://diet.beautys.reviews/ )、良い情報を参考にしたり、みんなの口コミを見てダイエットに励んでいく予定です^^/


今のダイエット方法は休日のウォーキングのみですが、フィットネスジム通いや食事制限も検討中!

いまの夏の時期はフィットネスジムはどこも人が多いそうです!私も頑張らねば( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2017/08/06/4738374.html

149日目 連休中

65.4㌔
夕食後の体重


朝(和定食)


昆布の佃煮
昆布の煮物
温泉卵
海苔
肉味噌
漬物
大根と肉巻きの煮物
あさり味噌汁
ご飯
シークワヮーサージュース


間食(公設市場)

天ぷら
(もずく、紅しょうが、島らっきょう)
かに味噌汁
海老塩焼き




生ビール
沖縄バーガー
アップルジュース


夜(外食)

ラーメン
餃子
ビール


沖縄最終日の朝。
流石に疲れがたまってきたのか、それとも前日の泡盛が効いたのか、少し遅めに目が覚めた。
窓の外には那覇の海が遠くに見える。
空は青々としていて晴天。
最後日が一番天気いいなんて!

ブッフェ続きで食べ過ぎ注意報が出ているので、今朝は和定食を頂くことに。
ご飯は少な目に。

9時になってから散歩がてら国際通りへ。
まだ涼しく店も出揃っていない通りをブラブラする。
平和通りのショップで、自分の思い出にガラスのピアス、彼氏さんに鮫の歯のブレスを購入。
疲れたので公設市場2階の食堂で一休み。
味噌汁が旨い~!
そこにコーレーグース(島唐辛子の泡盛漬け)を垂らすとなお旨い!

お腹が満たされた所でタイムアップ。
ホテルのチェックアウトの時間が近づいてきたのでタクシーで戻る。
何度か乗ったけど、初乗り500円っていいなあ。

宿を出てレンタカーを返却し那覇空港へ。
お土産は既に買い込んで自宅に配送済みだけど、ちょこちょこ買い足しちゃう。
沖縄バーガーをテイクアウトして機内で食べることにした。

帰りの便は行きと違ってそこそこ人が多かった。
ドリンクをもらったり沖縄バーガーを食べたり、うとうとしたりしているうちに、あっという間に仙台空港に到着した。
一旦実家に帰ってビールを飲みながら母へ土産を渡す。
そしてタクシーで彼氏さんの待つマンションへ。
恩納から発送した宅配便は既に届いていた。
荷ほどきと土産物の整理を済ませる。
皆に配る土産も、自分のための土産も、一品ずつ写メを撮ったw

夕飯は近所のラーメン屋さんへ。
話を聞くと彼氏さんの食生活はここ数日酷かったようだ。
私も彼氏さんがいないとそうだけど、一人だと作るのが面倒で粗食になってしまうみたい。
ダイエットは明日から、と心に言い聞かせて、お腹いっぱい食べた。

旅行中、お腹が空く前に食事の時間になっちゃう状態で、しかも満腹まで食べていた。
きっと今日からお腹がぐうぐう言うだろうけど、我慢しよう。
またしばらくラーメン断ちの日々だ!
宣言通り65㌔になって戻ってきたので、ここから取り返すぞ!

URL
/diaries/2011/11/02/809614.html

day29

体重測った時間がいつもより2時間ぐらい早いので
この数値って事でいいのかな笑

減らなかった心当たりは、レンコン。
根菜はダイエットに良い食材と言われてるみたいだけど
私の場合レンコン食べた次の日は体重が増える傾向( ᵅั ᴈ ᵅั;)
糖質も高いし、しばらくは避けよっ

ヤセ期までに体力つけたいので
今日も仕事終わったらウォーキング予定

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
夜追記
1時間ウォーキングしてきた
天気予報は雨だったけど星が見えるぐらい晴れてて、
なんだかついてる〜(﹡ˆᴗˆ﹡)
那覇マラソンが12月にあるからだとおもうけど
公園は夜9時すぎでも人がいっぱい!

そして今日は目標の3000FUEL&1万歩達成₍₍ ᕕ(´ 0` )ᕗ⁾⁾
22:30時点で4215FUEL!!
今日は頑張って朝から動きまくった

睡眠時間 5.5h 0:00 ~ 5:30     

朝 置き換え
160

昼 玄米220
  ちくわ15とピーマン30しめじ3炒め48
  鳥肉40とブッロッコリー5ナメタケ5和え50
ふりかけ5
323

夜 サラダ
  豆腐50水菜5ベビーリーフ5
  ちくわ30かまぼこ40
  餃子1こ30
  納豆とろろ140
  ドレッシング10
  チーズ100
410

間食 無糖チョコ10
   おつまみ昆布10
20

運動 1時間ウォーキング 5km

NIKE FUEL 22:30 4216FUEL
消費カロリー 974カロリー

URL
/diaries/2014/10/01/3235253.html

88日目

最近別の課の課長さんがダイエット仲間です(*´∇`*)
ダイエット情報を共有してみたり、楽しいー(笑)
ま、私のパパ世代なんですけどヽ(・∀・)ノ

今日はジムで真面目に動いてきたから疲れたー゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2012/10/09/1750284.html

意外と増えてない。^^;

2338日目。-27.0㎏。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計)    …1599歩
・スレンダートーン    …60分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
               クロスオーバーコンボ10回×3セット、
               クランチ10回×3セット、
               リバースカール10回×3セット、
               シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー     …フライングドッグ左右10秒×3セット
             サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
             レッグエクステンション10秒×3セット
             ハンズアップスクワット10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1650kcal(朝500+昼150+夜1000)
・消費カロリー…2068kcal
・カロリー差  …  418kcal

土曜日の記録。


また週末台風でした。

実は、次男が沖縄に修学旅行中で、
今日帰ってくる予定でしたが、
この台風で那覇発の飛行機が全便欠航。

当然帰れず沖縄に延泊となりました。

本人たちは、おそらく大喜びだろうね。(^^)v

明日夕方の臨時便で帰ってくるとのメールが
学校から入りました。

妻は「どうしてるんだろう?」とソワソワしてますが、
「みんな大喜びで明日の予定でも考えてるよ」とオレ。

そんなわけで、今夜も家族3人で晩酌。

それはそれで楽しい夜でした。^^;


今日も終日雨で外出は車での買い物と
妻の所要の送り迎えだけ。

夕食前に体重量ったら、
意外と増えてない。^^;

割りと気分よく晩酌できました。(^^)v


明日は沖縄から夜中に次男が帰ってくるので
車で駅まで迎えに行く予定です。

なのでそれまでは飲めません。

頑張ります。^^;

URL
/diaries/2017/10/28/4827909.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html

ダイエット再開!

結婚して1年、6キロ増加。

5か月前、ダイエットを始めて、ジム中心に頑張ったら、
体重4キロ、体脂肪7%減少して、ダイエット成功!

でも結局、その後バイト初めて食生活が不規則になり、
疲れてジムも通えなくなったら、

体重逆戻りしてしまいました。

また心新たに、ダイエットを再開して、
今度は目標体重までがんばりたいと思います!!!

URL
/diaries/2010/11/17/64186.html

10月ですね❤︎

ダイエット始めてもうすぐ1ヶ月♪♪

こないだ、ジムで肥満と言われた私。笑
えー、家で計ってると体脂肪率29とかなのに、
ジムでは35%と出ました(汗

どーいうことだ。

そうそう、2ヶ月ダイエットの半分にきましたが、あと残り2キロ。。。
ジム行きながら食生活の改善しつつ健康な体になるぞーっ♪♪


URL
/diaries/2015/10/01/3862132.html

201日目 -14.9㎏。

ダイエット201日目。-14.9㎏。前日比+0.2㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムのランニングマシン)
・ロングブレス      …6分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …ピクルス、ままかり、昆布巻きで晩酌(焼酎)

ジム行ったのにこの程度。
ジム行く前に、朝飯バッチリ食ったからかな。
3時に肉まんとチョコ食ったし。

ジムに行ったからこの程度で済んだということで。

さっ、飲もっと。

URL
/diaries/2011/12/10/904034.html

ダイエットスタート!

朝イチにダイエット宣言!
SNS使ってダイエットするのは初めて!がんばろ

目標54kgで、ジムに通いつつ健康的に痩せる予定。
とりあえず今日は授業後に久しぶりにジムに行こう。

前はレコーディングダイエット+カロリー制限で痩せたけど、
いま忙しくて面倒なので、記録記入はゆるくして継続重視でがんばる◎

短期的ではなく長期的スパンで身体をつくりかえるぞー!

URL
/diaries/2015/05/13/3618314.html