ダイエットクラブ

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ジブン手帳

来年度の手帳に「ジブン手帳」ってのを初めて購入しました~。
目新しいのを探して、衝動買い!!
(11月からつかえるようです)

手帳って、1年間続いたことないですが…来年はしっかり目標たって
有意義な1年にするぞ~~(≧o≦)ノ

※まずは、今年度ダイエットをもう少し進めたいです…。

■食事
 朝:自作人参ジュース
 昼:サラダ、ささみ、納豆、豆腐
 間食:チョコシリアルバー、マンゴーゼリー、ヨーグルトジュース、イモのスイーツ

URL
/diaries/2013/09/17/2511711.html

2012 手作り手帳完成♪( ´▽`)

2012年の手帳は手作りでいこうと‼無地のノートを買って作りましたっ(*^^*)
テーマはヘンゼルとグレーテル(=´∀`)人(´∀`=)
ちょっとレトロな感じです。

スタンプに粉⁈をかけてドライヤーで乾かすと…
スタンプの絵がぷっくり浮かびあがります♪♪

写真ではよく見えないけど…f^_^;)
自分なりにアレンジ出来るので楽しいです。

来年も楽しい年になるといいなっ♪♪

クリスマスからちょっと気がゆるみ始めたのでまたダイエット頑張りますっ(*^o^*)

URL
/diaries/2011/12/28/946113.html

手帳

GETした来年の手帳の
基本な部分を
“〆(^∇゜*)♪カキカキ

来年のやつは書くとこ多過ぎて、迷う~
シールやペンも実家に持っていったままやし、中断。

ダイエット手帳と迷った。
あれも買おうかな...


てか、もう12月か.....


3月までに痩せれるんか!?
息子の卒業式と入学式!
年末年始も控えて(お正月ははしゃぐww)痩せなきゃ!
つーか、痩せる!!

URL
/diaries/2013/12/09/2651980.html

1日目

今日からダイエットがんばります!

スタート→73kg
現在→73kg

デジタルの体重計が壊れてしまい、今はアナログの体重計を使っています。
新しいの買わなきゃなー(*_*)

今日は本屋で90日間のダイエット手帳とみんなのダイエット日記という本を買ってきました♪
成功した人の話を見るとやる気が出てくる気がします(*^^*)
毎日手帳に記入していくぞ!!

URL
/diaries/2015/01/02/3398626.html

手帳でダイエット

みなさんは来年の手帳はもう準備しましたか??

最近はスマホユーザーが増えるから
紙の手帳はへってるのかな~。

私はダンゼン手帳はでかれこれ5年は同じメーカの
ものを愛用しています。

ネットでも体重の記録ができるけど
手帳はいつでも、どこでも
メモれて、簡単に一週間前や一ヶ月前の
記録がチェックできて便利です。

食事のメモをつけると
ここ1ヵ月「魚食べてないな~」とか
「先月は飲みすぎたわ」とか
いろいろなことに気がついて軌道修正できるので
便利です。

あと女子だったら生理周期のメモとかしとくと
旅行の予定とかも立てやすいですよ~。

東急ハンズとかいくと本当にいろいろな手帳が
売ってるので、見るだけでも楽しいですよね☆

URL
/diaries/2011/12/14/913667.html

手帳ダイエット

岡田氏がリバウンドしたのは知っている!

しかしリバウンドしたのは本人であり私は手帳ダイエットが悪いとは思わない!誰だって失敗はあるし多少のプチリバウンドはある!それに女性は生理前はためこみやすいらしいし!
今日は寝る予定でしたが午前中は体動かし摂取エネルギーをあまり取らないようにしてとりあえず48kgまで戻す!

手帳活用術を使いダイエットします

URL
/diaries/2016/03/14/4095139.html

《5日目》危うく…

昨日、ショッピングに行って帰ってきて即効爆睡。
ダイエット日記の更新し忘れて危うく三日坊主に…(´-ω-`;)ゞ

2011年の手帳買ってきた(*´∀`*)
今回は、マークスの手帳にしたw
来年から就職なので、仕事にも使えるように黒にしたよ~
写真ゎその手帳と中身。

書くのが楽しみ(*′ω`)
ぁー早く予定はいらないかなぁー 笑


ダイエットゎ5日目。

日頃からあまり水分を取らないので、体に悪いらしい。
なので、空腹のときに食べ物の代わりに水をたくさん飲むことにした。
ダイエットに効果があるかわからないけど、続けてみようー(。-`ω´-)

URL
/diaries/2010/11/04/58966.html

今日から

ここに来たらダイエット仲間めっちゃおるやん、ってわかって登録しました。

今までは手帳にレコーディングしよったけど、ここはグラフがあるから目に見えていいなあ。
手帳によると6月1日の体重は44.2kg。

1ヶ月なにしよったんやろー。今月はもっと頑張らないかんなあ。

URL
/diaries/2014/07/01/3040783.html

記録をとるという事

ここでの記録はすっかりサボってますが、
毎日体重を測り、
記録はしています。

11月に手帳を買って、
さらにもう一冊買ってしまい...

2冊の手帳で、自己管理を頑張ってます。

とは言え、体重は減らないけれど、
記録をつけるだけで、気持ちは違うのかな。


最初の写真は、家計簿です。

家計簿の上にシールがカラフルに貼ってあるけど、
毎日の目標が達成したらポイント制でシールを貼ってます。

たとえば、朝RUNしたらシール1つ。
一日で2700kcal以上消費したら1つ。
無駄使いしない日は1つ。
などなど。


シール1つにつき、1ポイント。
ポイントに合わせて自分への小遣いを作り、
小遣いが貯まったら買い物


ダイエット兼浪費癖を治すのを目的です。笑

でも、最近の買い物っぷりはひどいな、私。

次の写真は、一日のスケジュールに合わせて、食べた物の記録。
何時間寝たとか、勤務時間とか、
どこに行ったとか、大雑把に記録。

そして最後の写真は日記。
写真も折り込みながら書いてます。

ほぼ日手帳っていうのを使ってるんだけど、
持ってるだけで、気分がいい❤️


文房具好きの私には、こんなにいい手帳に出会えたのは初めてです。


明日、仕事用にもう一冊買ってしまおうか悩み中。笑


ただ、ずっと使いこなせれるのかな?
自分に心配。苦笑


どうやって手帳を使っていくか、
また悩もうと思います!

URL
/diaries/2014/02/01/2737452.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

1冊目、バイバイ(´・ω・`)ノシ

昨日食べたもの
【朝】
黒豆/1皿
【昼】
もちもちおやき/1個
カップヌードルライト/1杯
【夜】
大俵ハンバーグ+スープセット/1セット
(わかめスープ)

※烏龍茶とかお薬とか、省略。

1日摂取カロリー:1434Kcal



昨日より、1kgがっつり増えました!
...いやいや、これ、心当たりもあるので、そりゃ反映されるよなーと自覚してます。
昨日も、気になってたカップヌードルをライトとは言え、いつも以上に食べてしまったし。
心当たりがある体重増なら、落ち込む以前に「頑張ろう!」と思えるから、これからもLet'sポジティヴです。

昨日で、2月末からお世話になっていた手帳が終わりました。
レコーディングダイエットし始めから、お世話になってた、公式手帳。
108日目の昨日で記入するところがなくなりました。
夏に向けて、本格的なダイエット始めるのに、気合入れて書き出した手帳。
カロリー計算もなしに、普通に食べたい時に食べたいものを食べていた日も、そこにちゃんと記録が残ってます。
ここにお世話になる前から、使っていたので。
先週から、残りの記入出来る日を数えてしまい、すごく寂しくなってしまったり。

2/28から、ちょうど10kg減った形で、今日から新しい手帳になります。
今、愛用のほぼ日手帳を使っているんですが。
ダイエット手帳も、改めて1冊買いました。90日用のです。
ほぼ日手帳は好きだけど、ダイエットしているぞ!という意識で、別の手帳がやっぱりあった方がモチベーション上がるみたいです。

今日から、新しい手帳で90日が始まります。
2冊目のダイエット手帳が終わる頃には、愛用のほぼ日手帳に記入しても大丈夫なくらい、ダイエットを意識しなくても、「自然な自分」になれてたらいいなぁ。

画像は、そのレコーディング1日目&2日目の手帳内容。
自分メモなので、汚い字でごめんなさい。
見せるつもりはなかったけど、この手帳にお世話になったおかげで、ここのダイエットクラブにも来るきっかけにもなって、今の出会いが出来たから。
思いっきりの感謝込めて!

URL
/diaries/2010/06/16/25258.html

日記をさぼってました

が、計測は毎日やっていました。
日記というか、ネットをやらなかったんですね。
体重は、毎朝と、忘れなければ、寝る前にはかって、
手帳でも管理してます。
グラフも、手帳で手書きしているものが。
どちらかというと、こちらのほうがメインな使い方です。
う~ん・・・アナログ人間!
ドライアイとか肩こりが悪化すると、とたんにネットはやらなくなります。
メガネを作り替えたら、楽になるかなあ・・・

レコーディングダイエットは大好きなのですが、
手ごろなダイエット手帳が見つからなくて、困ってました。
ダイエットのことしか書けないのは嫌だし、
私は、大幅に増減するので、グラフの目盛が少ないものも使いづらい。
書店の文庫本コーナーに、レコーディングダイエットの手帳があったけど、
これは、文庫本仕様なので、やっぱりちがう・・・

結局、今年使っているのは、「ほぼ日手帳」です。
これは、一日一ページなので、管理しやすいのと、
ダウンロードできるグラフ用紙を使えば、8キロ分のグラフが書けるので、
割と気に入ってます。
価格が高いのが難ですが、スケジュール管理にも使えるので、いいかな?

で、今年の元旦のページには、
「白紙の紙があろうが、さぼろうが、一年は長いものです。
忘れたらまた思いだし、とぎれとぎれの物語を
未来の自分に渡してあげてください」という言葉がありました。
とぎれとぎれでも、やめない。
とぎれたことを、やめる理由にはしないぞ、ということで
減量も日記もやっていきます!



URL
/diaries/2014/07/12/3067023.html

よしよし

先週一週間ダイエット休んで、
やばって身体になってきて、
おとついから運動始めて、
ほっ。とできる身体に。

体重測ると、どうもダイエットってものがうまくいかないのでしばらく計測はやめー。
それよりモチベあげてストレス軽減するやり方で再スタートです。

今は減量よりも身体の基礎作り。

URL
/diaries/2012/09/20/1693890.html

プロテインダイエット ケーキ

DHCのプロテインダイエットのケーキタイプを買ってきました!
作り方も簡単で、水で溶いてレンジで加熱するだけ。
初日はメープル味を食べました。
おいしい!!
これはもう一個食べたい(笑)
そこはすこし我慢して。。。でも、意外に満腹感があって
いいかも?!
しばらく様子を見てみます。

URL
/diaries/2016/10/26/4413730.html

バスボムを手作りしたい!

入浴前に、レモン水飲んで、半身浴を楽しんでいるわけですが、
寒くなってきたことですし、乾燥対策を兼ねて、入浴剤でも使おうかななんて思いました。
手作り入浴剤なら、もっと愉しめるかも?ということで、手作りバスボムの作り方を調べてみました。

『手作りバスボム』

重曹 大2
クエン酸 大1
片栗粉 大1
アロマオイル 数滴
水 少し


ダイエットを少しでも、楽しくしようと、試行錯誤中です^_^

URL
/diaries/2013/11/20/2621576.html

ひっそりダイエット再開してます

12月末に里帰りから帰ってからダイエット再開してます。

普段手帳につけてるので、たまに纏めて記入に来る予定。

とは言え来週から10日程海外です。

その間は増えないようにして、

次回里帰りの4月末まで継続的にダイエットやっていく予定です。ふぁいと!

URL
/diaries/2018/01/26/4903233.html

今日のお昼




今日のお昼はめちゃヘルシーなジャージャー麺を作りました!
なんと…
麺はほぼ0カロの寒天です!!
それでもおいしくて満足~(●≧艸≦)゛

作り方はダイエットレシピに掲載するので、是非見て頂けると
嬉しいです♥



お昼食べてからお菓子一口も口にしてないぞ!!
この調子ぃ( ´∀`)

URL
/diaries/2011/06/25/459916.html

ぷに×9日目



アレですね。



……完全に停滞してます。



でも、停滞期じゃない。


食べる量と運動不足が原因(ノД`)



カラダの問題ではなく、私のキモチの問題。



今日から食事手帳復活させることにした。



食事手帳をつけなくなってから、のべつまくなし食べてるし、栄養バランスも気にしなくなってしまった。




ダイエットしてるのにこれじゃカッコ悪いよね(´・ω・`)





だから、今日から食事手帳復活。


間食も乳児用菓子を買おう。
そして、100キロカロリー以下でストップ!!




乳児用菓子は、悪いものが殆ど入ってないし、かなりの薄味だからオススメです☆\(^^ )





美は一日にして成らず。

URL
/diaries/2012/07/20/1524413.html

女磨き

体重計の電池が切れていて、今の体重がわからないけど…。

朝に愛されるカラダのポーズを
脚を中心に❤︎
今日から手帳に書き込む、メジャリングダイエットを開始!!
手帳は二冊持っていて、一冊は美容専用の手帳にしていて。
そこに書き込んでいくー❤︎


夜はそんなにお腹空いてなくて、たんぱく質中心な簡単なごはんにしてしまった。




ミルクティー オーガニックステビア
マーマレードのパン

お腹空いて マーマレードのパンつまむ
ヨーグルト


寝かせ玄米
納豆&韓国海苔
ニラ玉

エクササイズ
愛されるカラダ
ふとももとお尻のポーズ
足パカ 20回
床プッシュ

URL
/diaries/2015/12/13/3966644.html

(*^^*)

減った\(^O^)/
少しだけど嬉しい!

でたからかな?(笑)

けどまだお腹に残ってる感じ(;_;)

便秘なおしたい!


今日は手帳にはるシールを買ってきました(`・ω・´)

排便あった日、腹筋した日、間食しなかった日とかにはる!

分かりやすくていいよね♪♪


むしろダイエット手帳買うかまよってるよー(>_<)


食べながら痩せれるようにがんばろー!


腹筋も馴れてきた(*^^*)
脚痩せにきく何か調べよ!

じゃ!!

URL
/diaries/2011/04/20/280228.html