ダイエットクラブ

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3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

1日目*


起床 12:00

<朝食>
なし

<昼食>
15:00頃
お茶漬け

<夕食>
19:00
ご飯 小
チーズハンバーグ
サラダ
もやしポン酢
みそ汁

<間食>
から揚げ 1個
ふぐ 2キレ
ダイエットクッキー 2枚
<飲み物>
麦茶
紅酢+水
紅酢+牛乳

<運動>
床エクササイズ
カービーダンス40分
風呂上がりエクササイズ
呼吸法


URL
/diaries/2012/02/28/1126783.html

13日目 |゚Д゚)))

今日は旦那さんが遅いので、みっちりエクササイズ

・朝
ごはん
納豆
夕べの鍋の残り

・昼
明治プロテインダイエット
りんご

・夜
ごはん
温野菜
野菜たっぷり鍋+鶏肉

エクササイズ
美脚ヒップ+ウエストシェイプ+脂肪燃焼

これからゆっくりお風呂タイム~

URL
/diaries/2012/01/25/1023537.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

■再チャレンジ61日目■:昨夜エクササイズが出来なかった。

昨夜は急きょ、息子の友達が泊まりに来て、私のエクササイズ時間と場所が彼らに占領されてしまいました。なのでエクササイズが出来なかった。今月の目標は56キロ。予定外の出来事はエクササイズの時間がとれなくなるのでできればあって欲しくない。息子達よ、お母さんのダイエットに協力して!

URL
/diaries/2011/07/23/543961.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html

記録W(`0`)W


基礎代謝…1572
筋肉量… 24.5
内臓脂肪…6.5

運動♪ ウォーキング30分
風呂エクササイズ20分
左右骨盤回し100×2

まぢヤバい~(°_°)‼‼

昼ダイエット生ジュース
りんご+ 小松菜+蜂蜜+飲むヨーグルト

URL
/diaries/2013/01/22/1989705.html

美人化計画スタート!!

今日は子供のお宮参り。
久し振りにフォーマルな格好で外出。
写真で見た自分の姿に愕然。
太ったおばさん・・

今日TVでやっていた「魔女たちの22時スペシャル」を見てやる気UP!
痩せて旦那てや友人をあっと言わせたい!!
更に自分に自信をつけたい☆
頑張ります~!!!

**目標**
【4か月で16kg減】
(1か月で4kg減)
10月中に64kg-->60kg
11月中に60kg-->54kg
12月中に54kg-->50kg
1月中に48kg達成

1日のエネルギー2000kcal(授乳期に必要なカロリーは2600kcal)

お金をかけずに無理のないダイエットをする
根本的に体改造をする
運動中心栄養をしっかりとる

****必ずやること*****
【エクササイズ】

①お尻にきくエクササイズ 左右10回×5セット
②骨盤にきくエクササイズ  5回×5セット
③肩甲骨にきくエクササイズ 3セット
④太ももにきくエクササイズ 100回1セット
⑤ふくらはぎにきくエクササイズ 5セット
⑤腹筋 50回
⑥顔リフトUPのエクササイズ 3セット
⑦二の腕の背中にきくエクササイズ

【マッサージ&ストレッチ】
①顔→→顔のマッサージ機をお風呂あがりに使う
②体全体→お風呂上がりにクリームを使って10分(特に足中心)

【食事】
①野菜を中心にバランスよく
②よく噛む
③間食は200kcalが限度
④夜9時以降は口にしない

URL
/diaries/2009/09/22/6774.html

ダイエット5日目(^○^)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 1stweek 6日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


※マットでの脚のエクササイズ、お尻に効かせられていなかった気が(´;ω;`)
脚をちゃんと上げていたつもりなのですが、確認したら全然上がっていなかったww

あと昨日の腕のエクササイズが効いたのか、腕がみごとに筋肉痛ですw(;´∀`)
下半身も筋肉痛が残っていますが、これはすぐに慣れそう。

URL
/diaries/2017/01/07/4490154.html

ダイエット96日目 72kg 34.9%

おはよう~ございます(*^^*)

梅雨の合間の晴れ~~☀

最近 昼間に 睡魔が…(^-^;

運動しては 仮眠を 繰り返してます


【96日目の運動】

朝のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット

太陽拝礼ヨガ
お腹ヨガ
8字エクササイズ

夕方のウォーキング

お腹引っ込め体操
腹筋セット
8字エクササイズ


歩数計 12854歩

排便 無し(T_T)


ダイエットの皆さん 良い週末を~~~(^.^)ノ

URL
/diaries/2015/06/12/3676874.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

下半身集中ダイエット

レベル2やってみました。レベル2は初めてです。太ももの裏も表もピキピキしました。そして、下半身ですが、かなり息が切れました。

最近は仕事量が増えてしまい、日中のエクササイズはめっきり出来なくなりました。

夜のエクササイズはかなりモチベーションを高めないと途中で挫折しかねません。日中の疲れを背負ってのエクササイズになりますから。
それでも、汗をかいた後に入る一人のお風呂タイムは癒しになります。だから続けていられるのかもしれませんねぇ。

URL
/diaries/2015/04/17/3577365.html

154日目

朝:マフィン2個(チーズ・抹茶)
昼:サラダスパゲッティ
夜:野菜ジュース
おやつ:ビスケットアイス、午後の紅茶ストレートティー

*骨盤エクササイズ、二の腕回し、コロコロ、マッサージ、腹筋エクササイズなど

どうも朝風呂すると日記が書けないです。
しかも日記書いてない間、どうにも眠すぎて。
私すごく眠いと頭痛までしてくるもんで、厄介です。

ぐるないでダイエット企画してますね!
さあ、見よう!笑

HAO

URL
/diaries/2011/05/26/369260.html