ダイエットクラブ

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今日から初参加します。

皆様 よろしくお願いします。

今日縁あって登録しました。

現在、伊達式ダイエットの指導を直接に伊達先生に指導いただきながら、
減量しています。

タンパク質が足りないので、ここ最近、肉 ステーキ 卵焼き ばかりの食事しています。

一緒に頑張りましょう。

URL
/diaries/2014/05/27/2957441.html

日々つれづれ~77日目

今日の友人とのランチは糖質制限を少しお休みして、トマトとウニのクリームパスタに。
美味しかった~(* ´ ▽ ` *)

その後、ブックオフに寄り、たまったダイエット本を売り、新しいダイエット本を買いました。

今日、買った本は「食事10割でヤセる技術」。運動指導者が食事の大切さについて買いた本です。
楽しみにちょっとずつ読もう。

今日の歩数;7101歩

URL
/diaries/2018/06/23/5041025.html

食事指導

こんばんは!花金ですね!

仕事してるときは金曜日がほんんんっと楽しかった!(^o^)
高校からの友達と独り暮らしの最寄り駅が同じで、金曜日はのみにいって、二次会は近くのバーのソファ席でウノや大富豪をして発散してました。
THEサラリーマン!(若めの)

ストレスを蓄積させた分、金曜日はジョッキでフォー!って楽しくて(笑)

それがいまや、健康生活ヽ( ̄▽ ̄)ノ
お酒は好きですが、薬とダイエットでのまない。
夕食ははやめのヘルシー食。
脂肪燃焼のため、睡眠重視…

体にも心にもこちらの生活のがいいんですが。生ビールでストレスを発散させる感じも、悪くはなかった(((^^)


ところで

今日は知り合いの接骨院にいきました!一ヶ月に何回かメンテナンスにいってます。そこのお姉さんがダイエットの食事指導を無料でやっているんですが、私も指導を再開することになりました。

DCをはじめるまえに、指導をしてもらってたんですが、今ほど本気ではなかったし、体調が不安定だったので、お休みしたのです(。>д<)

今夜から食事をLINEで送ります。この指導は前も効果があったので、今回もモチベーションUPと、ダイエット欲の継続になるといいです!

とりあえず、今日は筋肉疲労でしんどかったけど、活動量計をゲットして、一駅歩いて帰ります((( ̄へ ̄)g



URL
/diaries/2014/10/03/3240876.html

今日から始めました

8月から新しいジムに通い、パーソナルトレーナーに食事の指導をしてもらいながらとダイエットに励んでます。

仕事で帰りが遅いので、夜ご飯がどうしたら良いか悩ましいですが、20時過ぎたら、タンパク質と野菜のご飯で実践しようと思います❗

URL
/diaries/2016/09/14/4360044.html

そろそろ我慢

一日の摂取カロリーを減らして行きましょう、と整体院のダイエット指導で言われました。母乳育児していても2500kcalくらいで充分なんだとか。妊娠前は今の食事プラスお酒で全然太らなかったのに…女の体って不思議…(-。-;
今日からカロリー制限がんばります。

URL
/diaries/2013/02/11/2036406.html

栄養指導

栄養指導は食事内容には問題無く
運動量をふやして
このまま頑張りましょう!
って感じでした。

問題は…

内科の診察で血圧が高かったこと…
普通、夏は血圧下がりやすいのに(>ω<、)
血圧の薬もずっと飲んでるんだけど
下がりきらない(>ω<、)
血圧の薬もいろいろあって
合う薬がなかなか見つからない場合もあるらしいし
食事制限の厳しいダイエット中は
水分も不足がちだから血液ドロドロになりやすいから
水分摂取もこまめにするよう習慣にしないと!

特に暑くて毎日滝汗だから
もっと水分とらねば!!!


URL
/diaries/2012/08/17/1599129.html

5月9日

今日からダイエット日記スタート。
今は運動は骨折でできないのでとりあえず食事を改善~。

楽しくダイエットしなきゃo(^o^)o
ですね。
以前栄養士さん指導で95キロから85キロまで2ヶ月で
急に体重落とせた嬉しさや安心から食べ過ぎ重ねてリバウンド。
気の緩みはリバウンドすると学びました。
さー頑張るぞ!(^-^)/

URL
/diaries/2015/05/09/3611885.html

健康診断の結果。

家に帰ると健康診断の結果が届いてました。

昨年同様、視力の低下。経過観察。
まぁ、ここは、、仕方ない。。。(´ε`;)

悪玉コレステロール多め…えっΣ(゚◇゚;)
どういうことー!

貧血。経過観察。食事指導を受けてください。…Σ(・ω・;|||
初めての貧血診断…今までぽい症状はあったのに貧血と言われたことはなかったのに。。貧血。。。しかも食事指導を受けろとか…

ついにきたか…生まれて此の方続けてきた偏食の影響。。今までなかったのが不思議なくらいだけど、今になってくるのか。。
もしかしたらダイエットの影響かもしれない。。
と、密かに思ってます。
とりあえず、ハードスケジュールの最中ですが、食事指導とやらはお話だけは聞いておこうと思います。
実施は恐らくしない。出来ない。嫌いなものは食べたくない。

URL
/diaries/2016/06/18/4240957.html

体重計がきました♪

パナソニックEWFA13、ピンク色の可愛い体重計がAmazonから届けられました。

設定し、計ってみたら、52.5キロ。
妊娠中の体重だぁ!

こんなにたくわえていたとは、衝撃です。


実は整体院で食育指導、ダイエット指導の仕事もしている私…
ここはちょっと、頑張ります笑笑!!


URL
/diaries/2016/08/23/4331270.html

二十二日目

おはようございます


この日記は昨夜書けなかったから書いてます


昨日また仕事帰りに飲んでしまいましたが


飲むと決まっていたから、朝昼はセーブした食事を意識しました
といっても、定食食べたけどね



*************

今宵は、ジムでダイエットモニターのトレーニングの日です。


今日は、筋肉マン消しゴムみたいな←


体格のお兄さんにマンツーマントレーニングみたいです(笑)


モニターだからいろいろなインストラクターの指導を受けれるのは、嬉しいわ


ま、早く目当てのインストラクターの指導うけたいわ

ネイルいこ←

URL
/diaries/2011/12/21/930290.html

今日も寒いがウォーキングに出かけます。

前日 ウォーキング 1時間半

食事量 若干少なめ

本日の格言
 指導力の源泉は、実は人格による感化力であり、それは、その人がどのような雰囲気を醸し出しているかということに関連しているのです。

ミスター珍 談
 それなりの実績のある人の指導には従いますが、そうでない人には従いません。
スポーッ等のコーチも同様でしょう。
 特に、ダイエットなんか成果の出ている人の言葉には従います。

URL
/diaries/2014/12/03/3355503.html

ダイエットは食事が9割

という本を借りてみました。
食事指導を受けた私には当たり前っちゃあ、当たり前の話。

本で理解してるつもりでも、
生活となると、実行するのは難しいですねー。

昼 から揚げ&レタス&おにぎり~
夜 海鮮巻き&枝豆&げそ天とか。

相変わらず、自分の姿を鏡で見ると、分厚いな(ToT)と思う。
早く標準になりたい∇

URL
/diaries/2016/02/06/4040622.html

反省

今日は、午前中病院。
午後から仕事、そのあと急にお呼びがかかり、
「食事会」へ。
ただいま帰宅。

昨日、バイキングに行ったので、
今日はセーブ日・・・・のはずだったんだけど、
食事のあとの「デザート」が美味しくて、
残した友人のぶんまで、食べてしまいました(*_*)
しかも、追加オーダーもして・・・・・。

ダイエット以前の問題です。
指導者として、失格です(_Д_)

URL
/diaries/2011/12/02/883331.html

ワークアウト開始!

パーソナルジムが開始になる今日を最後のダイエット開始日に決めていました!

とうとう今日!

とはいえ、今日は細かい食事指導などが中心で運動は少し。
食事はいかに適当にしてたか痛感。
炭水化物切ってるのにずっと減らないなと思ってたけど、そりゃね。
年齢的にも厳しくなってくるし、もしかしたらもう停滞期かもしれないとも言われたけど、なんのその!
必ず痩せるぞ!!

URL
/diaries/2018/04/12/4971672.html

夜計測

ダイエットは自分にあった方法で、自分が一番続けられる方法がベストですよね。


私の食事指導…

実は、ダイエットの話をしていて、写真を送ってください!って言われて、自分から指導してくださいとお願いしたわけではないんです。。

カボチャ小さいの二切れ食べただけで、カボチャは糖質多いから、調整の日は食べないとか、間食した日は食べない、とか。
プリンやケーキを二口食べただけで、間食は減らしましょうとか。

逆にイライラしてしまう…。
ボクサーの減量ではないし、私はまだ最近やっと運動ができるようになった、うつ病のリハビリ中なんです…(泣)

はじめてダイエットがいやになる。

今日はそんな日でした( TДT)

URL
/diaries/2014/10/05/3245128.html

今日から本格ダイエット開始!!

金曜日に妹の家に泊まりに行って妹と夜中に酒飲み語りあいました~楽しかった☆

私と息子は自宅に帰宅し久しぶりお休み取れた旦那様と買い物に行きました。

娘は昨日「消しゴム工場」に妹達が連れて行ってくれ、楽しかったようです!
もう少ししたら帰って来ます。
娘も久しぶりパパに会えるので喜ぶかな

ダイエット…生理を理由に運動も食事制限も全くしなかったので今日からダイエット指導させます!!気合い入れ頑張るぞっ!!

URL
/diaries/2011/07/24/545981.html

155日目:年内継続の理由

タニタから特定保健指導の初回面談のお知らせが届きました
6月8日に市役所の会議室との事なので6月8日までダイエットを続ける理由ができました
特定保健指導を受けなくても続けますけどねw
特定保健指導は6月から半年間なので年内はダイエットを続ける理由ができましたw
特定保健指導が終わるまでに目標体重になってそれをキープできる生活習慣をみにつけられたらなぁって思ってます


ダイエット開始から155日目(2017/4/24時点)の測定結果
体重 : 81.5kg (-15.6kg / 前日比:+0.4kg)
BMI : 25.2 (-4.8 / 前日比:+0.2)
体脂肪率 : 24.5% (-6.3% / 前日比:+0.1%)
筋肉量 : 58.3kg (-5.4kg / 前日比:+0.2kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1726kcal (-202kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 44才 (-6才 / 前日比:±0才) / 実年齢との差 ±0才

URL
/diaries/2017/04/24/4613720.html

ダイエット80日目

夕べ、ちょこちょこ目が覚めて、寝不足気味で気分が悪いです(´Д`|||)

二女は熱下がったけど、薬のせいか眠たそうにしています。
今日・明日は部活で特別指導があるので、行かせようか休ませようか思案中。

食事→(朝)生姜シロップ炭酸水割り
(昼)ご飯・鯖水煮缶・蓮根サラダ(カレー風味)・もずく酢
(間食)モナカアイス(莓)
(夕)みぞれ煮(茄子・鶏むね肉)・ご飯少し・スイカ少し

URL
/diaries/2015/08/19/3794680.html

2日目☆

仕事で腰を痛めてから
筋力低下を指導されリハビリに通っております。

ダイエットって食事制限もだけど
やはり筋力が1番必須なのよね!!

なのでインナーマッスルを鍛える為に
運動嫌いな私でもできるかも?!?!と
ロングブレスを取り入れる事にしました!!

立ち仕事なので仕事合間にロングブレス始動します!!

URL
/diaries/2012/12/17/1917203.html

間食が多いな。。

今日は休日なのに研修が入り、お昼お弁当が出た。最近研修弁当多いな。。
今日のお弁当はダイエット食事指導なども行う会社のもので、ごはんはもち麦、おかずもおからや海藻、野菜中心でヘルシーだった(^^)
それにしてもいつもの生活ペースと違うので、夜ごはん早めになり、案の定間食が増えてしまった。。

牛タンも食べたし。たまにはいっか〜
明日の体重はちょっと心配だな。

URL
/diaries/2017/02/27/4552654.html