ダイエットクラブ

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さっそく

ダイエット補助食材を調達。

もちろん、これだけで食べるのではなくあくまで補助食材として。

…だって運動する暇が一切無いんです。

といいつつ、どこかで100キロカロリーでも運動で消費できれば効果出るとは思うんですが。

URL
/diaries/2016/08/21/4327628.html

今日から本気ダイエットなり♡

毎日の生活を見直していこうかな

健康で美容にもいい食材を食べて

運動も無理なく続けたいし

最近買ってきたカーブィの効果も期待できるし

汗をかくって大事だよね

ストレス解消にもなるし

なにより身体が温まるし

これから、頑張っていこ♡

URL
/diaries/2011/11/24/863176.html

チアシード食べてる人いますか?

ちょっと気になる食材、チアシード。ちょっと見た目が…なんですけど、バジルシードみたいな感じなのかな?

食べたことある人いますか?
私は便秘はしないんだけど、それでもダイエット効果あるかなー

スムージーとか、ヨーグルトに入れたりして食べてみようかなぁ…

URL
/diaries/2015/03/03/3503621.html

ヤバい!(;・ω・)

今日からダイエット開始!

数日ぶりに測ったら太ってる
(。>д<)
昨日少し夜食食べたからかな…

とりあえず今日の朝は昨日テレビでしてた朝バナナしよう!

そしてtrfのダンスDVD探してっと!

スーパー開店する頃にバナナ.キムチ.納豆.寒天…

ダイエットに効果ありそうな食材買いに行かなきゃ売り切れそうだ~
(@_@;)

URL
/diaries/2014/11/25/3341572.html

飽き

飽きというものがないのならば、もっと簡単にダイエットできるんでしょうね
ダイエットに使える食材が限られる中でその食材に飽きてしまうことでダイエットを難しくさせる
まぁ、飽きは栄養バランスの偏りを防ぐために人に備わったシステムなんだろうけど

URL
/diaries/2018/02/10/4916690.html

ダイエットスープ


昨日の夕食はおでん。
今朝も美味しくおでんをたらふく食べてしまった・・・。

これだけ食べたのにダイエットって・・・。
と思いつつ、クックパッドで見つけたダイエットスープを作ってみました♪


本当は、1週間そのダイエットスープと他の食材(果物や野菜など)を組み合わせて食べたら効果的らしいのだけど、私は多分我慢出来ないから(笑)、昼食か夕食をこのスープに置き換えてみようかと。


寒いからって引きこもってないで、そろそろ運動も再開しないとなあ。

URL
/diaries/2012/01/31/1041817.html

3/25(水) 給料日&解禁日

給料日までお金を一切使わずに1週間過ごす試みが、本日無事最終日(本日午後解禁)を迎えました!
今日は午後から休みを取っているので、早速整体に姿勢矯正に行って、それからスーパーで少し食材を買い足そうと思います^^

節約ダイエットは食材の余分な買い足しや衝動買いを防いでくれるので、とても効果的だと感じました。

生理前のせいか昨日から体重が微増していますが、食事も運動も気を付けているので焦らず通常の生活を続けます。

URL
/diaries/2015/03/25/3538948.html

4日目

朝―サラダ、おじや

昼―会社のお弁当エビフライが高カロリー

夜―キャベツと豚肉の鍋。 ご飯半膳くらい。

おやつ―りんご


今日は、食材を買いにスーパーへ
食材も野菜中心で、鍋に使える物を買った


どうしてもお菓子食べたくなった時の為に、お菓子じゃなくて、甘く煮た、煮豆を購入
食物繊維あるし良さそう。


半身浴と鉄アレした。昨日の半身浴中のマッサージ効果で、膝の上の肉が引き締まった気がする
自分にしか分からないけど、凄く嬉しい


明日も楽しく、ダイエットしましょ
明日は、運動量を増やせるといいな!

URL
/diaries/2011/01/19/106378.html

ノープラン。゚(゚´Д`゚)゚。 余った食材

ノルマ食べ を 緊急中止したので、
今のとこ D(ダイエット) はノープラン でっす。

ノルマ食べ用の 食材が
納豆9パックを はじめ 大人買いしたヨーグルトや
キャベツひと玉、ほか多数の食材がどっちゃり、
冷蔵庫に ギチギチに詰まっています。

この食材を どうする オレ、、、、

D が ノープランになると DCの日記に
書くことがなくなってしまう、、、、、。゚(゚´Д`゚)゚。



URL
/diaries/2014/11/20/3334306.html

395日目

むーん。

やっぱスープを飲むだけじゃ痩せないよね。

脂肪燃焼スープの効果以上に食べちゃってるんだもの(爆)

本当はスープと決められた食材だけでダイエットしなきゃいけないんだよね。

意思弱いっす(^o^;)


朝:オールブラン ご飯 味噌汁 レンコンのきんぴら 納豆 キムチ

昼:わかめご飯 プリン2個

間食:アイス チーズトースト つけ麺

夜:おじや チキン



お通じ
9時55分

URL
/diaries/2015/10/16/3884405.html

牡蠣はダイエットにもいいんだよ~

この時期なんといってもおいしい牡蠣!
ええ私牡蠣フライだいすきでっす!

「海のミルク」とよばれる牡蠣は、ビタミン、ミネラルなどを多く含んでなおかつ
低・カ・ロ・リ・ー!!!←ここねポイント

腰痛や肩こりに効果あり、生活習慣病(動脈硬化など)を防いだり、
貧血にもいいんだよ~

たった1粒でビタミンB12の必要摂取量を賄えるんだって!

最近、近所のコンビニでも1個単位で販売しているので、
ここんとこ毎日お昼に食しているというわけです。

旬な食材で体にいいダイエットにしよう!


【参考】牡蠣:ダイエット食材辞典
http://diet.yarusuru.net/shokuzai/dictionary2/ka/kaki2.html

URL
/diaries/2012/12/06/1894862.html

800日目*8月22日

朝測定時:54.8キロ
夜ご飯食べる前測定時:54.4キロ

食べたもの
夕方:お菓子(50)
夜:しめじ入り炒飯(400)、黒ごま豆腐(120)、納豆(80)


昨日はよく食べたから調整日〜
明日急遽昼当番なったけど、ランチどうしようかな〜

今日しめじめっちゃ食べたから整腸効果に期待♡
きのこ類はカロリーゼロのダイエット食材だもんね(*^^*)


では〜

URL
/diaries/2013/08/22/2460919.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

Week44 月曜日

GI値のダイエットブログとか、結構面白くて結構レシピもたくさんあるんだね♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
血糖値の勉強にもなるし、使う食材の参考にもなるから
低糖質レシピも良いけど、低GIもこれからは研究してみよう〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
実際に糖質あるシリアルとかでも、GI値的には良かったり、先週実際食べて効果ある食材もあるしね。


また挑戦したい実験発見。
今検証中の実験
①フリパラ
②GI値下げる酢、油、乳製品、食物繊維


追加検証したい実験
☆マイナスカロリー食材


今まで試して今も続けてる実験
①ショウガオール
②ココナツオイルコーヒー
③RSご飯
④ACV
⑤食べ順
⑥作り置き冷蔵庫バイキング


URL
/diaries/2017/09/17/4785644.html

ダイエット効率の良い食材

ダイエット本で、腹持ちの良さという指標で書いてるのをあんまりみたことないです。
糖質の低い食材って基本的に腹持ちがいいんですよね。
腹持ちがいいとは、長時間胃に留まり胃に何か入ってる感じが残ること
例えば肉、魚、卵、チーズ、こんにゃくなど
空腹と闘わないでいいダイエットなら楽ですね。

URL
/diaries/2018/02/01/4908640.html

痩せ季No.34・O型ダイエット

ぽちゃぽちゃ
むくみまくり…予定ならもう生理開始なんだけど。

と、言う事で血液型ダイエット~
O型いきますよ☆


■O型編■
………性格………
・行動力がある
・リーダーシップ
・短期集中型
・消化器が強い
・じっとしているのがストレス
・負けず嫌い
・情が深い
・代謝がよい

■OK食材■
・肉(豚肉以外)
・スイートポテト、おはぎ
・白米
・トマト
・バター
・魚
・パイナップル
・豆乳など

■NG食材■
・パン
・キャベツ
・いちご
・牛乳
・ヨーグルト
・パスタ
・そば
・しいたけ
・メロン
・チーズ
・ケチャップなど

■OK外食編■
・赤、白ワイン
・リゾット
・ハンバーガー
・ビール
・しめさば、ぶり
・カレー
・サーモンのすしなど

■NG外食編■
・焼酎
・コーヒー
・紅茶

■OK運動編■
・ジョギング
・サイクリング
・筋トレ
・エアロビクス
・ウォーキング

■NG運動編■
・ヨガ
・太極拳など

■OK流行のダイエット編■
・トマトダイエット
・半身浴ダイエット
・ロングブレスダイエット

■NG流行のダイエット編■
・グリーンスムージー
・豆腐ダイエット
・お酢ダイエットなど

………まとめ………
☆しっかり食べてしっかり運動。それがO型☆
肉を食べても、エネルギーとして消費するので太りません。特に代謝アップに効果的なのが牛肉の赤身。相性が悪いのが小麦。カロリーをエネルギーに変える働きがダウンしてしまいます。ハードな運動を短時間にするのが◎

………豆知識………
O型のストレスにはハリウッドなどのアクション映画が◎
(笑)

(о´∀`о)〈味方は肉とハードな運動!!〉

※NG食材を食べてはいけないわけではありません!!『OKを増やしてNGを減らす』とヤセ体質へ変わっていきます!!←という、スタンスです。

O型うらやまし。゚+.(・∀・)+.゚イイ!!

今日はこのあと、心理テストやります(о´∀`о)
次の日記にJUMP

URL
/diaries/2013/04/07/2160543.html

残り47日。

朝から色んなものいっぱい
食べてしまった〜(*_*)
お昼はお菓子も食べた〜(*_*)
やっぱり大好きなお菓子は
なかなかやめられない(涙)

先週からお姉ちゃんと夜
ダイエットメニュー考えて
作って食べてるけど、
全然体重は落ちない(笑)

きのことかサラダとか
ダイエットに良い食材ばっかり
食べるようにしてるのにー!
夜だけだけど!(笑)
ま、効果出るまで継続する!

そして夕方は反省してウォーキング!
そろそろ痩せ期なので頑張る!

あー来週は大阪旅行やから
きっと太っちゃうから、
あと一週間はな!る!べ!く!
毎日歩くようにするー(p゚∀゚q)

URL
/diaries/2014/05/15/2929857.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

唐辛子でダイエット

唐辛子には代謝をアップさせる効果があるので、ダイエットにも効果的。特に運動前などに摂取しておくことで、さらに燃焼力がアップします。ただし、食欲アップ効果もあるので、食べすぎには要注意です。

一時期は「マイ七味」など、唐辛子の調味料を持ち歩くのがブームにもなりましたが、やはり毎食の食事で取り入れることが理想的。夏場はぜひ無理のない範囲で、唐辛子をはじめとする辛い食材を積極的に食べましょう。
人気のあるブログ:
http://blog.goo.ne.jp/sogoni
http://kanryuusudaa.jugem.jp/
http://blog.livedoor.jp/auzawa66/
http://moncle.blog.jp/

URL
/diaries/2014/11/03/3302091.html

痩せ季No.32

(・A・)あー、むくんでます(笑)
今日は『疲れてますね~。』と、職場の方に顔を見て言われた。
そうでもない。
生理前で顔色が悪いから?
ちとショック(・A・)

昨日の予告通り血液型ダイエットのA型いきます☆

では早速、血液型ダイエット~。
■A型編■
………性格………
・まじめ
・リバウンドしやすい
・消化器が弱い
・協調性がある
・自己管理が出来る
・忍耐強い

■OK食材■
・野菜
・魚
・そば
・白米
・ドライフルーツ
・せんべい
・豆乳
・豆腐
・オリーブ油など

■NG食材■
・肉(特に豚肉)
・乳製品
・イカ、タコ、サーモン
・パスタ、パン
・酢、油など

■OK外食編■
・赤ワイン
・コーヒー
・醤油パスタ
・フィッシュバーガー
・しめさば、イワシ、きんめのすしなど

■NG外食編■
・ビール
・紅茶
・トマトソースパスタ
・クリームパスタなど

■OK運動編■
・ヨガ
・太極拳など

■NG運動編■
・ハードな運動
・マラソン
・エアロビなど

■OK流行のダイエット編■
・豆腐ダイエットなど

■NG流行のダイエット編■
・お酢ダイエット
・朝バナナダイエット
・トマトダイエット
・プチ断食など

………まとめ………
☆やさしいA型は体にもやさしく☆
食事は野菜と豆類中心の一汁三菜が基本。肉類は脂肪として蓄えてしまうので、タンパク質は動物性のものではなく大豆などの植物性のものがオススメ。運動は心身ともにリラックスできるゆっくりした動きのものが効果的。

………豆知識………
A型のストレスにはフランス映画などのロマンチックな映画がオススメ
(笑)

(о´∀`о)〈味方は野菜とゆるやかな運動〉

※NG食材を食べてはいけないわけではありません!!『OKを増やしてNGを減らす』とヤセ体質へ変わっていきます!!←という、スタンスです。
↑↑↑これ忘れずに(´・ω・`)

CはなA型。
味方は野菜とゆるやかな運動☆
了解(^o^ゞ

明日はB型です☆B型の方、お楽しみに?(笑)

と、言う事で
今日はここらでドロン
(●゚ω゚)ノジャ、マタ!!

URL
/diaries/2013/04/04/2155954.html